Ako urobiť jarnú rovnodennosť rýchlo?
Odpočítajte dni pred rovnodennosťou a začnite tak, aby devätnásty deň pripadol na deň pred rovnodennosťou.
Jarná rovnodennosť znamená zmenu ročných období. Je to deň, kedy sa denné svetlo a nočné hodiny takmer rovnajú a spravidla pripadá na 20. marca. V niektorých kultúrach a náboženstvách na celom svete je toto obdobie, kedy je potrebné oslavovať obnovu a znovuzrodenie pôstom. Buď dodržiavajte tradičné náboženské zásady, alebo si vytvorte vlastný očistný pôst. Vyčistená novinka bude čoskoro pripravená pozdraviť príchod jari!
Časť 1 z 3: Rozhodnutie, ktorý pôst je pre vás ten pravý
- 1Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či môžete pôst. Je skvelé porozprávať sa so svojim lekárom o svojich plánoch nalačno, aj keď ste úplne zdraví. Môžu vám poradiť, ako sa bezpečne postiť, a tiež vám povedia, či existuje dôvod, prečo by ste nemali. Ak máte napríklad určité zdravotné ťažkosti, pôst pre vás nie je vhodný. Tieto podmienky zahŕňajú:
- Tehotenstvo
- Cukrovka
- Anémia
- Bulímia
- Anorexia
- Podvýživa
- Srdcová arytmia
- Problémy s pečeňou
- 2Ak je to prvýkrát, naplánujte si 24-hodinový pôst. Ak nepostíte z náboženských dôvodov, môžete si vytvoriť vlastné pravidlá. Aby ste prišli s týmito pravidlami, zvážte svoje skúsenosti z minulosti. Ak ste nikdy predtým nepostali, je dôležité začať v malom. Prechod cez 24 hodín môže spôsobiť zbytočnú bolesť žalúdka.
- To umožní vášmu telu pomaly sa prispôsobiť šoku z pôstu. V priebehu roka môžete ešte niekoľkokrát postiť o niečo dlhšie. Nasledujúcu rovnodennosť budete pripravení na dlhšiu.
- 3Vyberte si dlhší pôst, ak ste sa už predtým postili. Ak ste to už urobili a nastavujete si vlastný rýchly limit, zvážte niekoľko dní pôstu. Bez odborného dohľadu sa nepostite viac ako týždeň.
- Aj keď niektoré diéty na detoxikáciu alebo čistenie šťavou odporúčajú niekoľko týždňov hladovania, môže to byť nebezpečné. Nepokúšajte sa o pôst tejto dĺžky bez toho, aby ste boli pod prísnym dohľadom lekára.
Začnite týždeň pred rovnodennosťou a ukončite pôst, keď prídu prázdniny. - 4Na chudnutie si dajte týždeň vopred dvojdňový pôst. Ak uvažujete o pôste, aby ste schudli, naplánujte si reguláciu, koľko kalórií v priebehu týždňa spotrebujete. Začnite týždeň pred rovnodennosťou a ukončite pôst, keď prídu prázdniny.
- Keďže to ľudia zvyčajne robia ako dlhodobý diétny plán, jarnú rovnodennosť môžete použiť ako motiváciu na začiatok! Pokračujte v tom aj po skončení rovnodennosti.
- 5Oslávte bahájsky pôst devätnásť dní pred rovnodennosťou. Pôst, najskôr povzbudený zakladateľom bahájskej viery, sa používa na povzbudenie meditácie a modlitby devätnásť dní pred rovnodennosťou. Odpočítajte dni pred rovnodennosťou a začnite tak, aby devätnásty deň pripadol na deň pred rovnodennosťou.
- Začínate zvyčajne v jeden z prvých dní v marci alebo posledný februárový deň. Keďže rovnodennosť nespadá na každý deň v ten istý deň, skontrolujte si ročný kalendár a uistite sa, že ste dátum uviedli správne.
- 6Očista v rámci prípravy na ostaru na rovnodennosti. Pohani alebo Wiccani oslavujú Ostaru na jarnej rovnodennosti. Tento sviatok je o oslave znovuzrodenia a rastu, ku ktorému dochádza v prírode každú jar. Postite sa pár dní pred oslavou, aby ste sa prečistili a načerpali novú energiu.
Časť 2 z 3: dodržiavanie pôstu
- 1Na detoxikačný pôst konzumujte hlavne tekutiny. Ak sa postíte na detox, stanovíte si vlastné pravidlá. Ak nechcete robiť úplný pôst, zjedzte jeden alebo dva malé kúsky ovocia (napríklad jablko) v priebehu dňa. Ak sa rozhodnete, môžete sa tiež držať vody a uvareného čaju, keď sa postíte.
- K tomuto druhu pôstu môžete tiež pridať detoxikačnú polievku alebo džús.
- Nalačno vypite denne asi 2 litre (alebo osem 8-gramových pohárov) vody. Na dochutenie môžete do vody pridať citrónovú šťavu alebo plátky pomaranča.
- Akýkoľvek čaj bude fungovať! Pridajte korenie, ako je škorica a muškátový oriešok, ktoré vám pomôžu zvládnuť hlad.
- Počas pôstnych dní si môžete dať aj misku alebo dve vývary z kostí alebo zeleniny. Vyberte si bio vývar z obchodu s potravinami alebo si vytvorte vlastný!
- 2Na chudnutie obmedzte na dva dni kalorický príjem. Aby ste dodržali týždňový pôstny program na chudnutie, dva dni v týždni budete musieť jesť oveľa menej. Na konci týždňa spotrebujte iba 500 kalórií počas dvoch dní. Na ďalších piatich môžete mať štandardný príjem asi 2000 kalórií.
- Vo svojich 500 kalorických dňoch si dajte 100 kalorické raňajky, obed do 200 kalórií a večeru s približne 200 kalóriami.
- Ukážkové menu na rýchly deň by mohlo obsahovať 3 polievkové lyžice (asi 40 g) gréckeho jogurtu, 50 čučoriedok a kiwi na raňajky. Na obed by ste si potom mohli dať pohár (asi 236 ml) zemiakovej a pórovej polievky. Nakoniec vyšľahajte ratatouille na večeru!
Keďže to ľudia zvyčajne robia ako dlhodobý diétny plán, jarnú rovnodennosť môžete použiť ako motiváciu na začiatok! - 3Cez deň nejedzte ani nepite kvôli bahájskemu pôstu. Počas devätnástich dní pôstu nemôžete jesť ani piť od hodiny medzi západom slnka a západom slnka. Patrí sem aj voda. Ak robíte bahájsky pôst, dôsledne dodržiavajte tieto pravidlá.
- Uistite sa, že si počas pôstnych hodín urobíte čas na obnovu svojej duchovnosti a premýšľanie o svojom vnútornom živote.
- 4Vyberte si vlastné pravidlá čistenia pre ostaru. Pretože nie všetci pohania alebo wiccanci držia pred Ostarou pôst, nie sú pre pôst stanovené žiadne pravidlá. Zvážte jesť ľahšie, prirodzenejšie jedlá niekoľko dní pred rovnodennosťou. Váš systém sa tak očistí od ťažších zimných jedál.
- Vystrihnite akékoľvek sladké alebo spracované potraviny spolu s ovocím. Držte celozrnnú ryžu, obyčajné ovsené vločky a surovú zeleninu.
- Tento čiastočný pôst môže vašej rodine tiež pripomenúť dôležitosť jarného a letného zberu.
Časť 3 z 3: porušenie pôstu
- 1Jedzte malé ľahké jedlá, ak ste boli na úplnom pôste. Začnite pomaly. Nechcete si pokaziť žalúdok. Dajte si hrsť orechov alebo niekoľko lyžíc celozrnnej ryže. Počkajte asi 15 minút a jedzte trochu viac.
- Môžete tiež jesť trochu ovocia alebo malý šalát.
- Prestavenie by vám nemalo trvať dlhšie ako 24 hodín.
- 2Choďte na zdravé, ľahké jedlá po detoxe alebo chudnutí. Aby ste získali plný úžitok z týchto typov pôstov, musíte jesť zdravo aj po ich skončení. Držte sa chudého mäsa, zdravých tukov, ako je avokádo, a ovocia a zeleniny. Vyhnite sa spracovaným potravinám a cukrom.
- Vystrihnite sódy a umelé sladidlá. Zvážte nahradenie cukru prírodným sladidlom, akým je med.
- 3Na bahájsky pôst v noci pite vodu a jedzte striedme jedlá. Počas devätnástich dní bahájskeho pôstu môžete jesť a piť, čo chcete, keď zapadá slnko! Aby ste sa však vyhli bolestiam žalúdka, možno budete chcieť počas večera držať menšie jedlá. Začnite deň raňajkami s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vám strávia dlho.
- Pri diéte s vysokým obsahom vlákniny zjedzte misku ovsených vločiek s nakrájanými čučoriedkami a banánmi navrchu.
- Na miernu večeru vyskúšajte grilovanie kuracieho mäsa, dusenie ryže a prílohu k šalátu.
Zlomte pôst a vyzváňajte na jar s domácim chlebom, sušienkami a jedlom plným obilnín, ovocia a zeleniny. - 4Urobte si slávnostnú hostinu, ktorou prelomíte pôst pred ostarou. Akonáhle príde rovnodennosť, je čas na oslavu! Zlomte pôst a vyzváňajte na jar s domácim chlebom, sušienkami a jedlom plným obilnín, ovocia a zeleniny. Buďte vďační za štedrosť Zeme.
- Môžete si tiež dať púpavové víno, medovníky a orechy, ktoré sú niekoľkými ďalšími stálicami oslavy Ostara.
- Počas pôstu môžete pokračovať v cvičení. Ak sa vám točí hlava, dajte si pauzu a znížte intenzitu cvičenia.
Prečítajte si tiež: Ako osláviť deň republiky?
Otázky a odpovede
- Kedy presne sa postíte? Z tohto nie je zrejmé, v ktorých časoch nejete.V závislosti od typu pôstu existujú rôzne dátumy a časy začiatku. Rozhodnite sa, ktorý typ pôstu je pre vás najvhodnejší a ktorý chcete vyskúšať, a urobte si malý prieskum o tomto konkrétnom type pôstu, kde nájdete podrobnejšie pokyny.
