Ako sa vysporiadať s predmenštruačnou priateľkou?
Keď je vaša priateľka v predmenštruačnom štádiu, môže to pre vás oboch byť trochu stresujúce, ale snažte sa jej pomôcť uvoľniť sa a súcitiť, kým sa nebude cítiť lepšie. Pravdepodobne nebude mať chuť robiť nič namáhavé, preto jej pomôžte s akýmikoľvek domácimi prácami alebo úlohami, ktoré je potrebné vykonať. Pomáha jej relaxovať tým, že jej ponúkneš kúpeľ, urobíš jej masáž alebo jej uvaríš bylinkový čaj. Ak si chce oddýchnuť, zabavte sa, kým sa preberie. Ak máte pochybnosti, opýtajte sa jej, čo potrebuje. Pretože predmenštruácia ovplyvňuje jej hormóny, buďte trpezliví a doprajte jej trochu voľnosti, ak je s vami náladová alebo tupá. Nikdy však neobviňujte jej náladu z jej menštruácie, pretože nechcete odmietnuť jej city. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako sledovať cykly svojej priateľky, čítajte ďalej!
So svojou predmenštruačnou priateľkou sa môžete vyrovnať tak, že sa vyhnete konfliktom, uvoľníte jej stres a budete súcitná a milujúca.
Na náladu ženy môžu mať veľký vplyv hormonálne výkyvy v jej mesačnom cykle, najmä pred menštruáciou. V jednom momente sa môže cítiť šťastná a v priebehu niekoľkých minút jej môžu byť do plaču. To môže byť pre vás frustrujúce, pretože sa na vás môže hnevať, aj keď máte pocit, že ste nič zlé neurobili, ale so správnym prístupom si môžete dať prácu a dosiahnuť mier pre ňu i pre seba. So svojou predmenštruačnou priateľkou sa môžete vyrovnať tak, že sa vyhnete konfliktom, uvoľníte jej stres a budete súcitná a milujúca.
Metóda 1 z 3: zníženie záťaže
- 1Znížte sociálne aktivity. Pocit nafúknutia a bolesti zvyčajne neznamená, že chcete byť spoločenskí. Pred potvrdením večerov, ktoré sa jej týkajú, alebo privedenia svojich kamarátov späť k sebe sa na ňu obráťte. Zvlášť si uvedomte udalosti, ktoré si vyžadujú obliekanie alebo ktoré zahŕňajú fyzickú aktivitu.
- Napríklad nebudete chcieť sľúbiť, že sa s ňou pôjdete kúpať so svojimi priateľmi, ak viete, že sa blíži jej obdobie. Najprv sa s ňou spojte.
- 2Prevezmite niektoré z jej povinností. Ak zvyčajne umýva riad alebo varí večeru, prevezmite túto úlohu, kým je PMSing, a keď nie je. Ocení, že robíte viac po dome, a vo všeobecnosti sa bude cítiť menej stresovaný.
- Môžete sa jej buď opýtať, s čím potrebuje pomoc, alebo sa rovno dostať dovnútra a urobiť prácu. Všimnite si, čo je potrebné vyčistiť alebo riešiť a urobte to bez toho, aby ste sa museli pýtať.
- 3Prispôsobte sa akýmkoľvek zmenám stravy. Aj keď môže byť vaša priateľka zdravým orieškom, keď je predmenštruačná, môže si dať šálku celej pizze. Vyhnite sa komentovaniu jej zmien v strave, ak existujú. Ak sa sťažuje, že jej oblečenie je tesné, ponúknite jej miesto toho na prechádzku alebo jej povedzte, že vyzerá pekne.
- Ak sa pokúšate vysporiadať sa s jej PMS a súčasne jej pomôcť s diétou, navrhnite zdravé možnosti. Napríklad, ak chce mať pizzu, navrhnite radšej, aby ste si ju radšej spolu pripravili.
- 4Urobte pre ňu niečo relaxačné. Keď je vaša priateľka pred menštruáciou, môže sa cítiť oveľa emotívnejšie alebo rozrušenejšie ako obvykle. Pomôžte jej relaxovať spustením príjemného horúceho kúpeľa, masážou jej ramien alebo dokonca meditáciou s ňou. Pomôže to jej upokojiť sa.
- 5Pomôž jej spať. Spánok môže žene, ktorá sa zaoberá PMS, drasticky pomôcť. Predchádzajte rušeniu spánku svojej priateľky hlasným hraním televízie alebo tým, že ju budete udržiavať neskoro v noci. Venujte sa radšej aktivitám, ktoré jej pomôžu upokojiť spánok, napríklad zapálením levanduľovej sviečky alebo uvarením horúceho čaju.
Keď je vaša priateľka pred menštruáciou, môže sa cítiť oveľa emotívnejšie alebo rozrušenejšie ako obvykle.
Metóda 2 z 3: vyhýbanie sa potenciálnemu konfliktu
- 1Sledujte, kedy bude mať pred menštruáciou. Každý mesiac si poznačte do kalendára čas, kedy bude PMSing, ale uchovávajte ho na mieste, kde ho neuvidí. Vedieť, že má pred menštruáciou, vám môže pomôcť byť s ňou trpezlivejšia. Na telefónoch iPhone a Android je k dispozícii niekoľko aplikácií, ktoré vám pomôžu sledovať jej cyklus. Majte však na pamäti, že mnoho žien má nepravidelné cykly.
- 2Vyvarujte sa tomu, aby jej zlá nálada bola zvrhnutá na menštruáciu. Aj keď viete, že má menštruáciu alebo vidíte rovnaké príznaky každý mesiac, nechajte si to pre seba. Mnoho žien, najmä keď má zlú náladu, sa urazí, keď sa domnievajú, že je naštvaná, pretože je „ten čas v mesiaci“. Môže mať pocit, že diskreditujete alebo odmietate jej názor tým, že ho pripisujete jej menštruácii.
- Namiesto toho, aby ste povedali „Wow, you must be PMSing“, povedz „Zdá sa, že práve nemáš najlepšiu náladu, chceš, aby som ti dal niečo na jedenie alebo ti kúpal?“
- 3Vyhnite sa negatívnym prekvapeniam. Ak už viete, že môže byť trochu náladová, nevyvolávajte žiadne správy ani prekvapenia, ktoré by ju mohli potenciálne rozrušiť, ak správy môžu počkať. Počkajte, kým sa jej bude môcť v lepšom rozpoložení venovať naplno.
- Ak vás napríklad oslovil bývalý, môžete sa rozhodnúť počkať niekoľko dní, kým jej to oznámite.
- Niektoré veci jej však budete musieť okamžite povedať, napríklad v prípade, že ste prišli o prácu alebo ste k nej v niečom boli neúprimní.
- 4Difúzne záludné alebo znepokojujúce otázky. Otázky typu „Vyzerá to, že vyzerám tučne“ môžu byť v najlepšom čase vo vzťahu náročné, ale môžu byť obzvlášť citlivé, ak je predmenštruačná. Skúste sa vyhnúť zapojeniu sa do týchto typov diskusií, ak viete, že je to tak, alebo ju naopak potvrďte akýmkoľvek spôsobom. Táto pozitivita môže celkovo pomôcť zlepšiť jej náladu.
- Napríklad, ak sa pýta, či vyzerá tučne, môžete odpovedať „Nie, myslím, že dnes vyzeráte skvele.“
- Ak sa s vami pokúsi bojovať o niečo malé, napríklad vám chýba miesto pri umývaní riadu, môžete povedať „Prepáč, zlatko. Dovoľte mi to pochopiť. Pozrime sa na film v priebehu niekoľkých minút.“
- 5Nech si vyberie. Ak sa vaša priateľka necíti dobre, vyhnite sa bojom o moc kvôli tomu, čo budete sledovať a robiť. Počas týchto pár dní sa nehádajte, aké filmy, televízne relácie, jedlá alebo činnosti robíte. Trávte s ňou čas a robte si, čo chce.
- Ak však dôjde k zvláštnej udalosti alebo okolnosti, bude to musieť pochopiť. Ak napríklad váš obľúbený tím hrá vo finále, mali by ste hru stále sledovať. Sľúbte jej, že môžete sledovať, čo chce predtým alebo potom.
Ak sa pokúšate vysporiadať sa s jej PMS a súčasne jej pomôcť s diétou, navrhnite zdravé možnosti.
Metóda 3 z 3: Byť podporujúcim partnerom
- 1Buď trpezlivý. Riešenie s kýmkoľvek na krátkej poistke môže byť skúškou. Ak vám to praskne alebo urobí niečo, čo sa vám dostane pod kožu, nestrácajte nervy a bráňte sa. Len to veci zhorší. Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite, na chvíľu odíďte zo situácie a vráťte sa, keď s ňou môžete byť pokojní.
- Počas tejto doby ju trochu uvoľnite, ale stále si zachovávajte svoje hranice. Aj keď sa necíti skvele, nemala by na vás kričať ani nadávať.
- 2Neber to osobne Počas tejto doby môžu jej emócie vyťažiť maximum a vašou najlepšou obranou proti tomu je zostať vyrovnaný a pokojný. Skôr než sa na ňu vrhnete, aj keď máte pocit, že je nelogická, jednoducho povedzte „Ok, rozumiem, porozprávajme sa o tom neskôr“.
- 3Cvičte súcit. Zamyslite sa nad časom, keď vás fyzické zmeny rozrušili. Vyskytol sa niekedy prípad, keď ste málo spali a v dôsledku toho ste začali byť abrazívny? Vžite sa do jej kože. Nielenže pociťuje obťažujúce fyzické príznaky, ale jej hormóny sa tiež menia, čo ju emocionálne ovplyvňuje.
- Využite tieto úvahy ako spôsob, ako s ňou vyvinúť viac súcitu.
- 4Opýtajte sa jej, čo potrebuje. Okrem toho, kým je vaša priateľka v PMSingu, zaregistrujte sa a zistite, čo od vás potrebuje. Aj keď je skvelé prevziať iniciatívu a robiť niektoré veci sami, môžu existovať veci, ktoré potrebuje a o ktorých ste neuvažovali. Možno bude potrebovať, aby ste jej urobili nejaké pochody, alebo sa chce len držať. Nech sú jej potreby akékoľvek, urobte maximum, aby ste ich splnili.
- Nerobte si dobové vtipy.
- Niekedy iba obyčajné „Milujem ťa“ v pravý čas dokáže vyliečiť zlú emóciu, keď dôjde k vlne emócií PMS. Dobre fungujú aj jednoduché objatia a bozky.
- Mnoho žien nachádza určitú úľavu od príznakov v rámci voľnopredajných liekov určených na úľavu od predmenštruačných príznakov. Pre partnera môže byť veľkou výhrou zoznámiť sa s týmito výrobkami, preto ich skúste mať poruke alebo buďte ochotní si pre ne ísť.
- Zatiaľ čo niektoré dievčatá nechcú byť počas menštruácie fyzicky intímne, iné môžu po tom túžiť, najmä ak sa vďaka nim cítia emocionálne a fyzicky lepšie. Ak vám sexuálne ťažkosti počas menštruácie nepríjemne nevychádzajú, prečítajte si ďalšie užitočné informácie v časti Ako sexovať počas menštruácie.
Aj keď môže byť vaša priateľka zdravým orieškom, keď je predmenštruačná, môže si dať šál celú pizzu.
- Nechovajte sa, ako by emócie vašej priateľky neboli skutočné. Sú to úplne skutočné emócie. Ich hormóny ich len umocňujú.
- Nebuďte aktivátorom. Ľudia majú emocionálne stavy, ale zachovávajú si schopnosť rozhodovať sa. Nezamieňajte bipolárne alebo hraničné problémy s poruchou osobnosti s PMS. Ak sa k vám priateľka dôsledne správa zle, je vašou zodpovednosťou odísť a nájsť si niekoho, kto sa k vám bude správať slušne.
- Nesnažte sa zo svojich vzťahových problémov viniť obdobie svojej priateľky. Ponorte sa hlbšie, aby ste našli skutočné jadro svojich problémov.
Prečítajte si tiež: Ako oceniť milovanú osobu?
Otázky a odpovede
- Moja priateľka má depresiu. Keď má menštruáciu, zhoršuje sa to. Cíti, že sa vždy cítila tak zle a že sa nič nezlepší. Ako môžem pomôcť bez toho, aby som jej povedal, že má menštruáciu?Dajte najavo, že ste tu pre ňu. Niekedy môže potrebovať priestor a inokedy ju možno objať dlho. Majte trpezlivosť a možno ju dokonca prekvapíte malým darčekom, ktorý jej rozjasní deň.
- Moja priateľka je náladová v čase PMS a mimo neho, v čase PMS je to oveľa horšie. Vždy rada kričí a v čase PMS sa to zhoršuje. Čo mám robiť?Keď je vaša priateľka náladová na menštruáciu a mimo nej, je lepšie dostať jej tmavú čokoládu alebo len čokoládu všeobecne. Existuje však prísada do tmavej čokolády, ktorá ženu upokojuje, keď je rozrušená alebo má náladu. Navyše, čokoláda je skvelá. Ak na teba tvoja priateľka stále kričí, môže to byť znak rozchodu s ňou. Nehovoriac, že by ste to mali urobiť, je to len náznak. Najlepšie teraz urobíte, keď sa s ňou porozprávate (nie nad textom) a poviete jej, ako sa cítite z jej kriku. Ak začne kričať, zachovajte chladnú hlavu a nezvyšujte hlas alebo nedávajte najavo, že ste na ňu naštvaní. Vždy to môže viesť k niečomu oveľa väčšiemu a spôsobiť to, že sa rozhnevá.
- Čo mám robiť, keď chce byť sama?Dajte jej vedieť, že tam budete, keď vás bude potrebovať, a potom jej dajte priestor. Kontaktuje sa, keď sa bude cítiť lepšie.
- Moja priateľka je čierna a má horšie problémy so správaním ako ktorákoľvek z mojich predchádzajúcich priateľiek. Je len bláznivá alebo v tom zohráva úlohu jej etnická príslušnosť?Jej rasa nie je problém. Ak je tvoja priateľka násilná, uteč. Môže ti ublížiť.
- Je ejakulácia ekvivalentná menštruácii?Nie, tieto dve sú úplne odlišné.
- Neustále skúšam metódy súcitu, ale jediná metóda, ktorá skutočne funguje, je značné množstvo zneužívania akejkoľvek formy z mojej strany. Nechcem jej každý mesiac ubližovať. Prečo to požaduje?Čo presne rozumiete pod pojmom „diela“? Zo zneužívania nemôže vzniknúť nič pozitívne a nikto týranie „nevyžaduje“. Ak ju zneužívate každý mesiac, mala vás už dávno opustiť. Vašou úlohou vo vzťahu nie je ovládať druhú osobu alebo ju prispôsobiť alebo podriadiť vám. Je potrebné sa o ne starať, byť k nim láskaví a podporovať ich. Ak je vaša priateľka v týchto chvíľach ťažko k dispozícii a nereaguje pozitívne na láskavosť, je najlepšie dať jej priestor a nechať ju chvíľu osamote. Je zrejmé, že by s vami nemala týrať len preto, že sa necíti dobre, a máte právo jej povedať, že to nie je v poriadku, a dištancovať sa od nej, ak to robí ďalej - alebo dokonca ukončiť vzťah, ak vy dvaja môžete ‘ nájsť spôsob, ako žiť v mieri. Ale tam'nie je ospravedlnenie pre zneužitie.
- Keď má moja priateľka menštruáciu, môžem si s ňou robiť srandu, alebo mám zostať vážny?Môžete určite žartovať a správať sa podobne ako kedykoľvek. Skúste byť citlivý, ak sa necíti dobre, a vo všeobecnosti buďte ohľaduplní, ako by ste vždy mali byť.
- Moja priateľka sa bráni voči priateľovi, ktorého má online. Hovorí, že jej neverím, a začne sa hádať. Je obranné správanie možné pripísať PMS, alebo je to niečo iné, čoho by som sa mal obávať?Obranné správanie nie je súčasťou PMS. Ak bude takto pokračovať aj naďalej, v súvislosti s touto konkrétnou vecou, možno by ste mali zvážiť prečítanie článku o podvádzaní.
- Keď má moja priateľka PMS, často mi hovorí, že sa chce rozísť? Čo s tým môžem urobiť?Skúste jej dať kompliment. Povedz jej, že vyzerá nádherne. Získajte jej čokoládu alebo darčeky, aby ste vyjadrili, ako ju milujete a ako sa o ňu staráte. Dajte jej vedieť, že tam budete, keď vás bude potrebovať, a potom jej dajte priestor, ak je nahnevaná alebo náladová. Počkajte, kým uplynie tento čas a všetko sa vráti do normálu.
- Je to zlé, ak sa pokúsim vyhnúť návratu domov, keď má PMS?Namiesto toho, aby ste sa jej vyhýbali, snažte sa, aby sa cítila lepšie, tým, že jej zaobstaráte malý darček alebo jej urobíte láskavú službu.
