Ako jazdiť na doske rovnováhy Holoholo?
Rúru 0,5 umiestnite kolmo na dĺžku dosky, otvorenou stranou smerom k zemi alebo zaoblenou časťou, ktorá sa dotýka dosky.
Používanie dosky Holoholo Board prináša skvelé fitness výhody a pomáha vám zlepšiť rovnováhu, takže je skvelým crossovým trénerom pre športovcov. Je to tiež veľká zábava!
Metóda 1 z 2: metóda 1
- 1Nastaviť. Vložte valček potrubia rovnobežne s doskou.
- 2Vložte potrubie do zarážok a pod skrutky na zaistenie potrubia. Utiahnite ho prstami.
- 3Skúste lyžiarsky štýl. Hovorí sa mu tiež štýl SUP (Stand Up Paddle-board). Je to najľahší štýl, ako sa ho naučiť. Položte nohy na dosku v súlade s rúrkou a doskou. Pokrčte kolená, aby ste dosiahli väčšiu výzvu. Sú možné závesné jazdy, zavesenie desať a ďalšie pohyby a pri prenose hmotnosti cez valec môžete mať pocit lyžovania. Požiadavky na vyváženie sú veľmi podobné vstať pádlo stravovanie.
- 4Skúste hraničný štýl. Vykročte na dosku Holoholo, ako keby to bol skateboard; doska bude mať mierny sklon a veľa náklonu, aby spochybnila vašu rovnováhu. Hneď ako vám bude vyhovovať, keď sa doska dotkne zeme na oboch stranách, môžete sa pokúsiť zostať v rovnováhe v malom rozsahu jazdy alebo rolovania, ktoré umožňuje Pipe-Lock a zastaví sa. Tam je tenká hranica môžete cítiť, keď sa nad stredom potrubia vojne a udržanie kontroly. Rovnaký pocit je spoločný pre väčšinu doskových športov. Akonáhle budete mať rovnováhu, vyskúšajte kopové zákruty, 360 -ky a všetky druhy skate trikov. Nacvičte si držadlá na koľajniciach a ďalšie polohy pri surfovaní, snowboarde a wakeboarde.
Položte nohy na dosku v súlade s rúrkou a doskou. - 5Skúste jazdu kanoa v štýle SUP. Ak sa vydáte na kanoa, niekedy je doska zastavená.
Metóda 2 z 2: metóda 2: Rúrkový valček jazdiaci kolmo na dosku
- 1Pomocou tejto metódy získate vynikajúci tréning celkovej rovnováhy a bočný pohyb. Doska je obmedzená zastávkami, ale nie je uzamknutá, ako je to v metóde 1. Začiatočníkom sa odporúča zameriavač alebo pomoc.
- 2Skúste hraničný štýl. Bude to veľmi podobný lyžovaniu. Využíva rovnaký základný koncept ako rady Indo a Bongo. Položte nohy na dosku v štýle boarder a potom presuňte svoju telesnú hmotnosť na vyvýšenú stranu dosky. Doska sa nakloní a valček sa bude pohybovať tam a späť medzi zarážkami v spodnej časti dosky. Je to skvelá zábava a keď pokrčíte kolená a znížite telesnú hmotnosť, bude to ešte náročnejšie.
- 3POTRUBIE NIE JE ZAMKNUTÉ. Udržujte chodidlá na opačných stranách valca, môže dôjsť k pádu, ak sú obe chodidlá na rovnakej strane valca.
Položte nohy na dosku v štýle boarder a potom presuňte svoju telesnú hmotnosť na vyvýšenú stranu dosky. - 4Lyžiar/in-line štýl SUP korčuliara sa neodporúča.
- 5Balance board
- 6NASTAVTE polovičnú rúru jazdiacu rovnobežne s doskou
- 7(POŽADUJE 0,5 TRUBKY-predáva sa samostatne)
- 8Cieľ- nácvik pokročilých úrovní č. 4 a zdokonalenie ovládania náklonu dopredu/ dozadu, ktoré je potrebné pri rezaní alebo vyrezávaní v doskových športoch. Predĺženie a ohnutie lýtok a centrovanie telesnej hmotnosti s malým rizikom pádu.
- 9Vložte rúrku 0,5 do zarážky v spodnej časti dosky a potom jednou rukou chyťte rúrku 0,5 a položte ju ako jednu jednotku. Uistite sa, že rúrka 0,5 zostane vyrazená a vyskúšajte položením jednej nohy na dosku a zatlačením na dosku. Ak správne sedí, doska a 0,5 potrubia sa budú pohybovať ako jedna jednotka. Na tejto zostave môžete jazdiť v štýle in-line korčuliar/lyžiar a boarder. Môžete dokonca vykonávať základné kopové zákruty pri jazde v štýle boarder otáčaním na jednom konci dosky podobne ako pri skateboarde.
- 10NASTAVTE polovičnú rúru jazdiacu kolmo na dosku.
- 11(POŽADUJE 0,5 TRUBKY-predáva sa samostatne)
- 12Pred pokusom o ďalšie úrovne si vybudujte vyváženého športovca, ktorý je podmienený pevnou „pripravenou pozíciou“ a dobrým posilňovačom dôvery. Zlepšuje bočné radenie telesnej hmotnosti a základný pocit rovnováhy. Rúru 0,5 umiestnite kolmo na dĺžku dosky, otvorenou stranou smerom k zemi alebo zaoblenou časťou dotýkajúcou sa dosky.
- 13Boarder-style s nohami kolmými na dĺžku dosky. Pristupujte k doske od polovice dĺžky dosky a položte po nej vždy jednu nohu. Bude sa bočne kývať. Pokúste sa udržať dosku v strede alebo na úrovni, aby sa ani jedna strana nedotýkala zeme. Výhody- Podporuje prirodzené ohnutie kolien a udržanie sústredenia telesnej hmotnosti a informovanosti o laterálnom pohybe.
Vykročte na dosku Holoholo, ako keby to bol skateboard; doska bude mať mierny náklon a veľa náklonu, aby narušila vašu rovnováhu. - 14In-line korčuliar/lyžiar SUP štýl- cítiť sa rovnobežne s dĺžkou dosky. Položte chodidlá do stredu dosky tak, aby sa kĺzali smerom k vašim prstom a pätám. Má pocit lyžiarskeho typu a tiež pomáha vyvinúť dobrú „pripravenú pozíciu“.
- 15Nastavte UP #5 ADVANCED rider-
- 16(POŽADUJE 0,5 TRUBKY-predáva sa samostatne)
- 17Cieľ- simuluje prudké poklesy, svahy, fóliové dosky.
- 18Položte rúrku 0,5 na koberec alebo podložku otvorenou stranou nadol. Súpravu dosiek a rúrok môžete položiť ako v metóde č. 3 na vrch a potom na ňu nastúpiť, alebo môžete začať jazdiť v štýle boarder a pivot alebo kickturn, aby ste v zásade vyliezli na 0,5 rúru. To pridá náročné uhly na vyváženie a interakciu.
- Štýl stravníka je s nohami kolmými na dĺžku dosky. Inline korčuliar/lyžiar má chodidlá rovnobežné s dĺžkou dosky.
- Pozorovateľ môže novému jazdcovi pomôcť tým, že ho chytí za ruky alebo za boky.
- Dosky Holoholo vám tiež môžu pomôcť naučiť sa základy wakeboardingu.
- Na detských jazdcov je vždy potrebný rodičovský alebo dospelý dozor.
- Doska Holoholo je navrhnutá na použitie na drsnom/čalúnenom povrchu, ako je odolný koberec/podložka, ale je možné na nej jazdiť na betóne pomocou rúrových úchytov - gumových rukávov, ktoré zvyšujú trakciu. Nepoužívajte však dosku Holoholo na tvrdé drevo; pravdepodobne poškodí drevené podlahy.
- Balance Board Holoholo
- Potrubný valček
- 0,5 Príslušenstvo potrubia
Prečítajte si tiež: Ako robiť rytmickú gymnastiku?
