Ako byť psychicky odolný v športe?

Zhlboka sa nadýchni. Jeden hlboký nádych vám pomôže relaxovať, cítiť sa pokojnejšie, zostať vyrovnaný, obnoviť svoju koncentráciu, vidieť jasnejšie a spomaliť to, čo sa okolo vás v tej chvíli deje, aby ste mohli pochopiť, ako chcete reagovať. (Športovec často dýcha krátko alebo plytko, keď cíti stres alebo úzkosť, a preto bude do pľúc prúdiť menej kyslíka, čo spomalí telo a mozog.)

Pamätajte si, prečo milujete hru. Podporí to vašu chuť hrať a oddanosť hre. (Keď športovec myslí len na to, prečo ho tento šport nebaví, začne sa cítiť emocionálne a fyzicky vyčerpaný.)

Myslite na všetky spôsoby, ako slúžite alebo pomáhate svojmu tímu. Budete hrať veľký, keď si myslíte, že máte čo ponúknuť slúžiť dobru a pomôcť svojmu tímu k úspechu. (Príliš veľa športovcov si myslí, že ak nie sú hviezdami tímu, nemajú čo ponúknuť. A keď to urobia, začnú sa sťahovať a sťahovať späť z účasti a vynaložia maximálne úsilie.)

Dajte si správne otázky. Chcete klásť otázky o veciach, nad ktorými máte kontrolu a ktoré vás privádzajú do pozitívneho a produktívneho stavu mysle: v čom sú moje silné stránky? čo môžem dnes urobiť, aby som sa zlepšil? ako môžem zlepšiť svoje zameranie? ako si predstavím úspech? za čo som vďačný? (Športovec si musí dávať pozor, aby sa nepýtal na otázky, nad ktorými nemá žiadnu kontrolu, a stavia ho do negatívneho stavu: prečo je počasie také zlé? Prečo rozhodcovia označujú viac faulov v mojom tíme? tréner ma nepúšťa do hry?)

Vytvorte si pozitívne očakávania o sebe a svojich schopnostiach ako športovec. Pozitívne očakávania vyvolávajú pozitívne presvedčenie o sebe a kladú základy pozitívneho správania sa v teréne alebo na ihrisku. (Ak má športovec negatívne alebo nízke očakávania, bude tieto očakávania plniť a nebude ich podávať.)