Ako si vybrať kariérny postup vhodný pre ADHD?
Zamyslenie sa nad hodnotami svojej kariéry vám môže pomôcť nájsť kariéru, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou udrží váš záujem.
Miliónom ľudí na celom svete diagnostikovali ADHD alebo poruchu pozornosti a hyperaktivity. Hoci pre niektorých s ADHD je ťažké nájsť prácu, ktorá by zodpovedala ich potrebám, mnoho ďalších si dokázalo vybrať kariérne cesty a kancelárie, ktoré im umožnia prosperovať a využiť svoje silné stránky. Dôkladným zvážením kariérnych možností, výberom kancelárskeho prostredia, ktoré vám bude vyhovovať, a využitím svojich silných stránok si môžete nájsť a udržať prácu, ktorá vás baví.
Metóda 1 z 3: zváženie kariérnych možností
- 1Rozprávajte sa s ostatnými s ADHD. Ak poznáte ďalších profesionálov s ADHD, nájdite si čas na rozhovor s nimi o ich aktuálnej úlohe a funkcii. Zoznámte sa s tým, ako využiť ADHD vo svoj prospech a vybrať si kariéru, ktorá vám bude najlepšie vyhovovať. Budú vám môcť poskytnúť prehľad, o ktorom ste možno ešte neuvažovali a ktorý by vám mohol pomôcť formovať vaše rozhodnutia.
- Ak sa im práca nepáči, zistite, ktoré prvky jej na nich najviac prekážajú a či môžu súvisieť s ADHD. Ak milujú svoju prácu, zistite prečo a zvážte výber kariéry alebo kancelárie s podobnými prvkami.
- Pred konzultáciou s niekým iným, kto má ADHD, si urobte pár poznámok, ktoré vám pomôžu identifikovať, aké sú vaše konkrétne boje a pomôžu vám viesť konverzáciu s touto osobou.
- 2Urobte si inventár kariéry. Existuje niekoľko testov, ktoré môžete absolvovať online, aby ste zhodnotili, ktorá kariéra by mohla byť pre vás najlepšia. K týmto testom máte prístup aj v kariérnom centre miestnej školy. Ak ste zapísaní, môžu byť zadarmo. Ak ste absolvent alebo člen komunity, tieto testy môžu byť k dispozícii za poplatok. Tieto testy vám môžu pomôcť zamyslieť sa nad zamestnaniami, o ktorých ste predtým možno ani neuvažovali.
- Nezabudnite však, že tieto testy by sa nemali používať výlučne na rozhodovanie o tom, čo by ste mali urobiť v kariére. Na konci dňa by ste mali na rozhodnutie použiť všetky zdroje, ktoré máte k dispozícii, a nemali by ste sa spoliehať iba na tieto testy.
- Nezabudnite tiež, že tieto testy inventára kariéry nie sú vyčerpávajúce, čo znamená, že neukážu všetky možné kariéry, ktoré by pre vás boli vhodné. Využite to ako východiskový bod na začatie premýšľania o kariére.
- 3Napíšte si zoznam svojich silných stránok. Jedným z kľúčových prvkov pri hľadaní zamestnania je rozpoznanie vašich silných stránok. Ak napríklad nie ste dobrý kuchár a nezaujímate sa o varenie, možno by pre vás kariéra v kuchárskom umení nebola najvhodnejšia. Ak vás však baví práca s ľuďmi a zaujíma vás medicína, môžete zvážiť prácu v lekárskej oblasti. Nájdite si chvíľu a zapíšte si všetky veci, ktoré robíte dobre, vrátane zručností, ktoré ste sa časom naučili, ako aj vecí, ktoré vám prídu prirodzené.
- Ak je pre vás ťažké to urobiť, zamyslite sa nad vecami, ktoré ste dosiahli, a aké schopnosti boli potrebné na to, aby sa tieto veci stali. Môžete tiež premýšľať o komplimentoch, ktoré vám ľudia v minulosti dali, alebo dokonca požiadať o pomoc priateľa alebo člena rodiny, ktorí vám pomôžu vytvoriť si zoznam.
- 4Napíšte zoznam svojich záujmov. Vaše záujmy sú rovnako dôležité ako vaše schopnosti. Ak ste vynikajúca v stylingu a strihaní vlasov, ale nebaví vás to a nenachádzate v tom naplnenie, potom kariéra v kozmetológii pravdepodobne nie je pre vás. Pri každom výbere povolania by ste mali mať na pamäti, že tejto práci budete venovať značnú časť svojho času. Budete si chcieť vybrať prácu, ktorá bude zodpovedať veciam, ktoré vás nadchnú.
Snáď rovnako dôležitá ako zvolená kariéra je kancelária, v ktorej sa rozhodnete pracovať. - 5Ukážte prácu tým, ktorých zamestnanie vás zaujíma. Potom, čo ste sa konkrétnejšie zamysleli nad typom práce, ktorú by ste chceli mať, nájdite jednotlivcov, ktorí budú hľadať tieň zamestnania, aby ste lepšie porozumeli ich práci a pomocou otázok im vybrali mozog. Ľudia často radi hovoria o sebe a o svojej práci, tak to využite. Opýtajte sa, či sa môžete na niekoľko hodín zastaviť a pozorovať ich v ich úlohách.
- Ak nájdete niekoho s ADHD, o to lepšie.
- Môžete mi poslať e -mail alebo zavolať a povedať niečo ako „Volám sa Joshua a mám veľký záujem o kariéru veterinára. Zaujímalo by ma, či by som mohol budúci týždeň prísť na pol dňa a zatieniť vás? Ak Takže by som to veľmi ocenil. “
- 6Zvážte všetky rôzne kariéry. Možno sa vám hľadanie zamestnania zdá byť trochu ťažšie, ako ste si mysleli. Zamyslite sa nad nasledujúcimi kariérami, ktoré sú veľmi pútavé a boli identifikované ako obzvlášť vhodné pre osoby s ADHD:
- Učiteľ
- Pracovník dennej starostlivosti
- Novinár
- Kuchár
- Majiteľ malej firmy
- Kaderník
- Zdravotná sestra
- 7Zvážte svoje kariérne hodnoty. Zamyslenie sa nad hodnotami svojej kariéry vám môže pomôcť nájsť kariéru, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou udrží váš záujem. Zoraďte svoje kariérne hodnoty v poradí od najdôležitejších po najmenej dôležité. Niektoré z kariérnych hodnôt, ktoré by ste mohli chcieť zaradiť, zahŕňajú:
- Príjem
- Flexibilita
- Vášeň pre prácu
- Autonómia
- Štruktúra alebo sloboda
- Pracovný rozvrh
- Pracovné prostredie
- Istota zamestnania
- Výhody
Metóda 2 z 3: výber dobrého pracovného prostredia
- 1Hľadaj rýchlo sa meniace prostredie. Snáď rovnako dôležitá ako zvolená kariéra je kancelária, v ktorej sa rozhodnete pracovať. Ľudia s ADHD často potrebujú vo svojom pracovnom prostredí štruktúru, ale aj priestory, ktoré nie sú nudné alebo spomalené. Hľadajte práce, ktoré vás budú aktívne zamestnávať počas celého pracovného dňa. Ak robíte pohovor, dávajte pozor na správanie personálu a celkový ruch kancelárie.
- Ak sa zdá, že je zamestnanec optimistický a nadšený, môže to znamenať, že kancelárske prostredie je uponáhľané.
- Ak počujete smiech, môže to byť tiež znak zábavnej a dynamickej štruktúry kancelárie.
- Dávajte pozor na farby kancelárie a umelecké diela. Často môžete zistiť, aká je štruktúra kancelárie, podľa vášho fyzického okolia.
- 2Opýtajte sa na štýly riadenia. Ako osoba s ADHD budete veľmi pravdepodobne potrebovať autonómiu, jasne definované očakávania a otvorené komunikačné kanály. Ak si zabezpečíte pohovor s potenciálnym zamestnávateľom, spýtajte sa ich na štýl dohľadu a zistite, či je v súlade s vašimi potrebami a hodnotami.
- Ak váš potenciálny šéf hovorí, že hľadá niekoho, kto nepotrebuje žiadne až žiadne pokyny, zvážte, či by bola táto rola pre vás vhodná.
- 3Hľadaj flexibilitu. Aby ste sa necítili udusení a pracovali na optimálnej úrovni, budete pravdepodobne vo svojej úlohe potrebovať trochu flexibility. Hľadajte zamestnania, ktoré vám poskytnú flexibilitu, ktorá bude pre vás dôležitá.
- Ak napríklad pracujete najlepšie v noci, môžete hľadať práce, ktoré majú veľa nočných hodín, ale poskytujú flexibilný čas počas dňa.
- Ak by ste chceli mať možnosť pracovať z domu, mali by ste od začiatku zvážiť, či je to možné.
- Netlačte však na svoje šťastie. Aj keď si chcete nájsť prácu a kanceláriu, ktorá bude vyhovovať vašim potrebám, uvedomte si, že budete musieť byť aj flexibilní.
Nezabudnite však, že tieto testy by sa nemali používať výlučne na rozhodovanie o tom, čo by ste mali urobiť v kariére. - 4Ak je to možné, porozprávajte sa so súčasným personálom. Ak poznáte niekoho, kto pracuje na oddelení alebo úrade, o ktorý máte záujem alebo s ktorým ste si zabezpečili pohovor, oslovte ho a opýtajte sa ho, či vám môže povedať o svojich skúsenostiach. Počas pohovoru väčšina zamestnávateľov rada vykresľuje svoju kanceláriu v čo najlepšom svetle a niekedy môže byť zavádzajúce. Ak je to možné, získajte naberačku, aby ste určili skutočnú dynamiku a štruktúru kancelárie.
- Týmto zamestnancom môžete položiť otázky aj počas pohovoru, ak sú prítomní. Väčšina rozhovorov nebude len so šéfom alebo nadriadeným, ale aj s niektorým z ich zamestnancov.
- Nerobte však rozhodnutie iba na základe toho, čo hovorí zamestnanec. Pri rozhodovaní o zamestnaní zvážte všetky informácie, ktoré máte k dispozícii.
- 5Počas pohovoru položte kľúčové otázky. Ak by ste mali nejaké váhania alebo obavy z konkrétneho zamestnania alebo kancelárie, mali by ste ich dať najavo položením otázok počas pohovoru. Nebojte sa, ale snažte sa tomu porozumieť. Toto rozhodnutie bude pre vás dôležité, preto je dôležité mať čo najviac informácií.
- Nepýtajte sa napríklad na otázky „prečo máte takú vysokú fluktuáciu zamestnancov?“ ale namiesto toho sa opýtajte „ako motivujete talentovaných zamestnancov, aby zostali, než aby prešli na iné príležitosti?“
- Môžete sa pýtať napríklad „čo ťa baví tu pracovať?“ alebo „Aké sú niektoré výzvy?“
- 6Pomáha vytvárať prostredie vhodné pre vaše potreby. Keď si zaistíte prácu v kancelárii, ktorá sa vám páči, nezabudnite, že týmto to nekončí. Je nepravdepodobné, že sa budete vo svojej práci cítiť každý deň úplne šťastní, a to je v poriadku a úplne normálne. Uznajte, že môžete vo svojom prostredí vykonať určité vylepšenia, aby ste sa uistili, že budete schopní spravovať a používať svoje ADHD vo svoj prospech. Zvážte nasledujúce možnosti:
- Požiadajte, aby ste využili flexibilný čas na to, aby ste prišli niekoľko dní neskoro a zdržali sa neskoro, aby ste pracovali počas špičiek a keď je okolo menej spolupracovníkov.
- Robte štruktúrované prestávky po celý deň, aby ste svojmu mozgu oddýchli. Zvážte rýchlu prechádzku von alebo dovnútra budovy.
- 7Vykonajte fyzické úpravy svojho kancelárskeho priestoru. Rovnako ako máte flexibilitu pri výbere určitých úloh alebo môžete mať nedostatok času pri určovaní hodín, môžete tiež zrekonštruovať svoj fyzický priestor a prispôsobiť ho vám. Pri vytváraní pohostinného priestoru zvážte nasledujúce možnosti:
- Umiestnite stoličku otočenú smerom od dverí, aby ste obmedzili rozptýlenie.
- Ak musíte zdieľať kanceláriu, požiadajte o povolenie používať tichú konferenčnú miestnosť často, keď máte veľa práce alebo sa cítite nesústredení.
- Obmedzte položky na stole, aby ste sa nerozptyľovali.
Metóda 3 z 3: Využite svoje silné stránky
- 1Využite silu multitaskingu. V novej kariére sa uistite, že využívate svoje ADHD naplno. Ľudia s ADHD často zvládajú viac úloh naraz ako osoby bez ADHD. Využite túto zručnosť tým, že budete pracovať na viacerých úlohách naraz.
- Zvážte napríklad súčasné telefonovanie a odpovedanie na e -maily. Tlačidlo Odoslať však stlačte až po korektúre.
- 2Využite silu zaostrenia. Mnohí považujú nedostatok zamerania za primárny problém ľudí s ADHD. Uvedomte si však, že keď sa na nejakú úlohu sústredíte, môžete sa na ňu sústrediť celé hodiny a dokončiť ju dokonca rýchlejšie ako ktokoľvek bez ADHD. Vyhnite sa tomu, aby ste sa vyhýbali nezmyselným úlohám alebo sociálnym médiám, ale namiesto toho sa ponorte do svojej práce a dosiahnete pozitívne výsledky.
- Všimnite si každú chvíľu, keď sa rozptyľujete a čo vás rozptyľuje. Rovnako si všímajte časy, keď ste v zóne a pracujete výnimočne dobre. Dávajte pozor na to, čo môže podporovať vašu produktivitu, aby ste sa to mohli pokúsiť zopakovať neskôr.
Pri každom výbere povolania by ste mali mať na pamäti, že tejto práci budete venovať značnú časť svojho času. - 3Urobte si zoznamy. Každý týždeň by ste mali mať zoznam všetkých projektov alebo úloh, ktoré musíte dokončiť, a tiež zoznam väčších projektov, ktorým je potrebné venovať pozornosť. Zaistíte tak, že nezabudnete na úlohu a nestihnete termín. Zvážte zaradenie týchto úloh do kalendára, aby ste si vyhliadli čas na prácu.
- 4Naplánujte si deň vopred. Na konci každého dňa by ste mali mať dobre vypracovaný plán na nasledujúci deň, aby ste vedeli, kedy by ste mali prísť do práce, čo budete celý deň robiť a kedy odídete. Skontrolujte si kalendár na konci každého dňa, aby ste do ďalšieho dňa vstúpili pripravení a pripravení.
- Môžete si naplánovať aj svoje spoločenské akcie.
- Ak máte problémy so zoznamami, plánmi alebo plánmi, zistite, či môžete nájsť trénera alebo terapeuta ADHD, ktorý vám pomôže tieto schopnosti rozvinúť.
- 5Vyžiadajte si úlohy, ktoré vás zaujímajú. Jeden z najlepších spôsobov, ako zaistiť, aby ste sa sústredili a zapájali do práce, ktorú robíte, je požiadať o úlohy, ktoré vás zaujímajú. Budete musieť vykonať mnoho malých pozemských úloh, ktoré vás pravdepodobne nebudú zaujímať. Môžete to vyvážiť tak, že sa prihlásite do vecí, ktoré vás budú baviť.
- Napríklad, ak váš šéf hľadá niekoho, kto by vám pomohol s mentorským programom mimo kancelárie, a baví vás práca s deťmi, môže to byť pre vás to pravé.
- Majte na pamäti, že nemusíte čakať, kým váš šéf o niečo požiada. Ak existuje projekt, ktorý vás zaujíma a na ktorom by ste chceli pracovať, dajte o tom vedieť svojmu šéfovi.
- 6Stanovte si krátkodobé ciele. Informujte svojho šéfa o cieľoch, ktoré ste si stanovili, aby ste niesli zodpovednosť. Pomôže to zaistiť, aby ste vo svojej úlohe nelenili a vždy sa tlačili, aby ste boli tou najlepšou verziou, ktorá je možná. Pomôže tiež zaručiť, že sa v práci nebudete nudiť, a pomôže vám rozvinúť profesionálne schopnosti, ktoré vám budú nápomocné teraz aj v budúcnosti.
- Napríklad, možno máte za cieľ zlepšiť priemerné skóre testov vašich študentov o tri body v nasledujúcom teste. Oznamte to svojmu nadriadenému a potom pripravte akčný plán na dosiahnutie svojho cieľa.
- Nezabudnite si vytvoriť vizuálnu pripomienku svojich cieľov. Môžete ich napríklad napísať na papier a zverejniť ho niekde, kde ho uvidíte denne.
Prečítajte si tiež: Ako prežiť vo svojom vysnívanom zamestnaní bez hladovania?
