Ako sa vyrovnať s mladistvou artritídou u dospievajúcich?
„Doktor Smith mi diagnostikoval polyartikulárnu juvenilnú reumatoidnú artritídu a predpísal mi tento zoznam liekov,“ znie lepšie ako: „Ach áno, mám artritídu.“
Mať mladistvú artritídu môže byť obzvlášť náročné, keď vstupujete do tínedžerského veku. Zvládnutie bolesti a stuhnutosti vám pomôže žiť normálny život, ale mali by ste sa tiež uistiť, že v škole dostávate vhodné ubytovanie. Život s mladistvou artritídou sa môže zdať izolovaný, ale stále môžete mať zdravý spoločenský život, pokiaľ zostanete pozitívni a nájdete podporu. Pamätajte si, že vaša artritída vás nekontroluje ani nedefinuje. Môžete žiť plnohodnotný život, aj keď zvládate tento stav.
Metóda 1 z 3: Riešenie vašej artritídy v škole
- 1Zabezpečte si ubytovanie v škole. Vaši rodičia budú musieť hovoriť s vedením školy, aby vám vysvetlili váš stav. Škola by s vami mala spolupracovať, aby vám pomohla v triede. Na potvrdenie svojho stavu budete možno potrebovať poznámku od lekára, preto si to naplánujte vopred. Možno budete musieť škole pripomenúť, že podľa § 504 zákona o rehabilitácii sú povinné prispôsobiť sa vašim potrebám, aby ste mohli urobiť maximum.
- Možno budete musieť hovoriť aj so školskou sestrou a dohodnúť sa na návšteve sestry, ak budete potrebovať užívať lieky počas dňa.
- 2Požiadajte svojich rodičov, aby sa porozprávali s vašim učiteľom. Aj keď vaša škola môže informovať vášho učiteľa o vašich potrebách, existuje šanca, že váš učiteľ nebude s vašim stavom oboznámený. Vaši rodičia môžu potrebovať samostatnú konferenciu, počas ktorej prediskutujú váš stav s učiteľom. Táto konferencia môže tiež zmierniť prípadné problémy, ktoré môžete mať s učiteľom.
- Pomôcť vám môže konkrétne informácie a pomenovanie liekov. Čím viac informácií môžete poskytnúť, tým viac ľudí vám pravdepodobne pomôže. „Doktor Smith mi diagnostikoval polyartikulárnu juvenilnú reumatoidnú artritídu a predpísal mi tento zoznam liekov,“ znie lepšie ako: „Ach áno, mám artritídu.“
- 3Nájdite alternatívy k písaniu poznámok. Ak máte problémy s rukami, môže byť pre vás ťažké robiť si poznámky počas hodiny. Namiesto toho, aby ste sa prinútili bolestivo zapisovať veci, môžete požiadať o ubytovanie. Môžeš:
- Pozrite sa, či vám škola poskytne asistenta v triede.
- Opýtajte sa, či si môžete požičať poznámky od iného študenta.
- Získajte povolenie nahrávať prednášky vášho učiteľa.
- 4Natiahnite sa po celý deň. Vysvetlite svojim učiteľom, že váš stav sa môže zhoršiť, pokiaľ sa nebudete môcť ponaťahovať. Na tento účel ich požiadajte o prestávky v celej triede. Možno vás nechajú natiahnuť prvých alebo posledných päť minút hodiny, alebo vás v polovici cesty nechajú vstať zo stoličky.
- 5Získajte viac času na to, aby ste mohli ísť do triedy. Vaša artritída môže spôsobiť, že budete pomaly kráčať po chodbách. Namiesto toho, aby ste tlačili na telo a potenciálne sa zranili, by ste mali svojho učiteľa informovať, že medzi vyučovaním potrebujete viac času. Môžu vás nechať odísť o niekoľko minút skôr alebo vás môžu ospravedlniť, ak prídete neskoro.
- 6Požiadajte o pomoc svojich priateľov. Vysvetlite svojmu stavu priateľov a opýtajte sa ich, či by vám boli ochotní pomôcť s drobnými úlohami počas celého dňa. Dajte im vedieť, že to nebude významné alebo že vám to zaberie veľa času. Ak súhlasia, oznámte to svojmu učiteľovi, že vám pomáha, a učiteľ vám to môže odpustiť, ak s vami prídu neskoro do triedy. Môžete sa opýtať:
- „Môžete mi pomôcť nosiť moje knihy medzi triedami? Keď mi stuhnú ruky, mám tendenciu ich zahodiť.“
- „Vadí ti, ak si požičiam tvoje poznámky? S mojou artritídou nemôžem písať dostatočne rýchlo, aby som držal krok.“
- „Môžeme sa niekedy porozprávať? V poslednej dobe sa cítim skleslo a potrebujem sa porozprávať s niekým, komu dôverujem.“
- 7Vysvetlite svoju chorobu. Keď sa vás ľudia v halách pýtajú, prečo kráčate tak pomaly, povedzte: „Moje kĺby skoro dozreli“ alebo použite inú vtipnú odpoveď. Ak budú pokračovať v kladení otázok, pokúste sa na ne odpovedať čo najlepšie. Študenti sa možno nesnažia byť hrubí a to je vhodný čas na to, aby ste svojich rovesníkov poučili o svojom stave.
- Môžete povedať: "Mám juvenilnú idiopatickú artritídu. Je to choroba, pri ktorej môj imunitný systém omylom napadne moje kĺby. Niekedy to môže byť dosť bolestivé, ale zvládam to."
Skúste ísť na zjazdy alebo sa opýtajte lekárov na spôsoby, ako sa stretnúť s inými tínedžermi s artritídou.
Metóda 2 z 3: Liečba vášho stavu
- 1Dajte si teplú sprchu alebo kúpeľ. Teplo vám môže pomôcť zmierniť stuhnutosť kĺbov, najmä ráno potom, čo ste sa zobudili. Jeden z najľahších spôsobov, ako získať úľavu, je dať si horúcu sprchu alebo kúpeľ. Teplo môže pomôcť uvoľniť akúkoľvek bolesť a zároveň uvoľniť kĺby.
- Ak na teplo nereagujete dobre, možno prídete na to, že fungujú aj studené zábaly. Aj keď je artritída niektorých ľudí menej častá, je lepšie liečiť ju chladom než teplom.
- 2Doprajte si masáž. Mierne tlakové masáže môžu pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť, najmä ak máte reumatoidnú artritídu. Nechajte svojho masážneho terapeuta vedieť, že máte artritídu, a povedzte mu, ktoré kĺby sú postihnuté. Uprednostňuje sa masáž lávovými kameňmi a švédske masáže s miernym alebo ľahkým dotykom. Silné hlboké tkanivá masáž môže vám nepomôže.
- 3Opýtajte sa svojho lekára na lieky. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) sú najbežnejšou formou zmiernenia artritídy. NSAID zahŕňajú bežné voľne predajné lieky, ako je aspirín a ibuprofén. Ak je váš stav vážny, možno budete chcieť požiadať lekára o účinnejšiu liečbu, ako sú napríklad antireumatické lieky modifikujúce ochorenie (DMARD) alebo kortikosteroidy a iné lieky na potlačenie imunity.
- 4Zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Cvičenie môže pomôcť zmierniť vaše príznaky, aj keď budete musieť vykonávať správne druhy aktivít. Ak športujete, spolupracujte s trénerom a pokúste sa obmedziť cvičenia, ktoré zaťažujú kĺby. Možno vám môžu navrhnúť rôzne cvičenia.
- Plávanie a jazda na bicykli sú skvelé spôsoby, ako cvičiť bez namáhania kĺbov.
- Ak je vaša artritída dobre zvládnutá, môžete si zahrať futbal alebo basketbal.
- Nerobte činnosti, ktoré namáhajú vaše kĺby, napríklad skákanie na trampolíne.
- 5Natiahnite sa. Strečing môže pomôcť zabrániť skráteniu vašich kĺbov a svalov a z dlhodobého hľadiska vás udrží pružnejších. Časté strečingy po celý deň vám môžu pomôcť udržať sa v pohode, aj keď ste celý deň sedeli. Strečing by ste mali vyskúšať, keď je vaša bolesť najnižšia. Dokonca si môžete posedieť pri práci v školskej lavici.
- 6Zmeňte svoj jedálniček. Aj keď existujú zmiešané dôkazy o vzťahu medzi jedlom a artritídou, niektoré potraviny môžu byť schopné zmierniť váš zápal. To znamená, že celkovo budete cítiť menšiu bolesť a stuhnutosť. Vyvarujte sa červeného mäsa, plnotučných mliečnych výrobkov a vyprážaných alebo spracovaných potravín. Niektoré dobré jedlá zahŕňajú:
- Ryby
- Pomaranče
- Paprika
- Potraviny bohaté na vitamín D a vápnik alebo obohatené o vitamíny D alebo niektoré mliečne výrobky
- Ovocie a zelenina
- 7Upokojte sa upokojujúcimi výrokmi. Strach a obavy môžu bolesť ešte zhoršiť. Ak máte bolestivé vzplanutie, mali by ste sa pokúsiť upokojiť sa opakovaním pozitívnych správ. To môže pomôcť znížiť bolesť, ktorú cítite. Jednoducho zatvorte oči a zopakujte si niekoľko meditačných vyhlásení. Môžete skúsiť povedať:
- „To je v poriadku. Zvládneš to. Nadýchni sa. Vydýchni.“
- „Si silný. Máš to.“
- Ak tieto výroky nepomáhajú, skúste sa rozptýliť čítaním knihy alebo riešením matematického problému.
Tieto skupiny vám poskytnú priestor na diskusiu o vašich sociálnych a fyzických zápasoch s juvenilnou artritídou.
Metóda 3 z 3: Zostaňte silní
- 1Ignorovanie posmechu. Ak vás šikanujú iní tínedžeri, mali by ste sa pokúsiť ignorovať ich posmešky. Namiesto defenzívy sa pokúste vysvetliť svoju chorobu. Ak sa odmietnete rozčuľovať, môžu sa začať nudiť a prestať sa vysmievať.
- Ak môžete zo svojho stavu žartovať, možno budete môcť šikanu odvrátiť. Ak napríklad niekto povie, že chodíte ako starý človek, povedzte mu: „Nuž, duh. To preto, že mám staré kĺby.“
- Ak je šikanovanie závažné, zaznamenajte, kedy a kde sa stalo. Dajte vedieť svojmu učiteľovi aj svojim rodičom. Školy sú povinné riešiť prípady šikanovania, keď je študent obťažovaný kvôli zdravotnému stavu.
- 2Zoznámte sa s inými tínedžermi, ako ste vy. Skúste ísť na zjazdy alebo sa opýtajte lekárov na spôsoby, ako sa stretnúť s inými tínedžermi s artritídou. Pomôže to zabrániť tomu, aby ste sa cítili nepochopení. Môžete tiež nájsť miestnu podpornú skupinu, napríklad vašu miestnu kapitolu nadácie Arthritis Foundation. Tieto skupiny vám poskytnú priestor na diskusiu o vašich sociálnych a fyzických zápasoch s juvenilnou artritídou.
- Niektoré organizácie majú tábory pre deti a mládež s artritídou, čo môže byť skvelý spôsob, ako sa zoznámiť s novými priateľmi, ktorí sa dokážu vyrovnať s vašimi výzvami.
- 3Vyjadrite svoje pocity. Neskladajte do seba bolesť a emócie. Mali by ste si uvedomiť, že vaša artritída nie je vašou chybou a je v poriadku cítiť sa nahnevaný, smutný alebo frustrovaný zo svojej choroby. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete svoje emócie zdravo prejavovať a riadiť ich.
- Napíšte do denníka.
- Odvzdušnite blízkych priateľov.
- Porozprávajte sa so školským psychológom alebo terapeutom.
- 4Vyhnite sa definovaniu seba podľa svojej choroby. Nenechajte svoju artritídu ovládať svoj život. Uistite sa, že vás ľudia poznajú nielen ako „dieťa s artritídou“. Stále môžete byť dievčaťom, rockerkou, pankáčkou alebo atlétkou. Artritída je zdravotný stav a stále môžete vyjadriť svoju osobnosť akýmkoľvek spôsobom chcete.
- 5Vyjadrite svoj osobný štýl. Ak musíte počas dňa používať traky alebo iné zariadenia, môžete mať pocit, že váš štýl určuje choroba. Je ľahké nájsť oblečenie, ktoré si môžete obliecť a pritom stále vyzerať dobre.
- Namiesto toho, aby ste sa zaoberali gombíkmi, skúste si obliecť pulóver. Ľahko sa vám bude obliekať a vyzúvať. Navyše prichádzajú v rôznych štýloch. Môžete si vybrať ten, ktorý má vaša obľúbená kapela, vtipné príslovie alebo žiarivú tlač.
- Stále si môžete kúpiť roztomilé topánky, pokiaľ sú ploché a poskytujú dobrú podporu. Možno budete chcieť vložiť do nich vložky na pomoc s artritídou dolných končatín. Mali by ste sa však vyhnúť noseniu podpätkov.
- Ak je pre vás ťažké zapnúť gombíky alebo zips, skúste nájsť nohavice s elastickým pásom. Majú mnoho štýlov - nájdete dokonca aj džínsy s elastickými pásmi. Ak ste dievča, môžete tiež vyskúšať nosenie legín alebo pančuchových nohavíc. Môžete ich nosiť pod tuniky alebo šaty a dodajú vášmu outfitu na hĺbke. Chlapi by sa mali pozrieť na bežcov vyrobených z rôznych materiálov, napríklad z kepru.
- 6Usmievajte sa a buďte pozitívni. Pozitivita nielenže zlepšuje váš pohľad na život, ale pomôže vám prekonať bolestivé svetlice. Skúste si napísať zoznam desiatich vecí, ktoré na svojom živote milujete. Keď sa cítite deprimovaní alebo frustrovaní zo svojho stavu, skúste si prečítať tento zoznam. Môžete k tomu dokonca chcieť pridať. Niektoré veci, ktoré by ste si mohli položiť, zahŕňajú:
- Máte podporujúcich rodičov?
- Máte dobrých priateľov?
- Máte milovaného domáceho miláčika?
- Akým záľubám sa venuješ?
- Aké sú tvoje sny a túžby?
Život s mladistvou artritídou sa môže zdať izolovaný, ale stále môžete mať zdravý spoločenský život, pokiaľ zostanete pozitívni a nájdete podporu.
- Netlačte natoľko, aby to bolelo.
- Ak vás ostatní dráždia alebo sa vás pýtajú na váš stav, využite príležitosť a staňte sa obhajcom. Informujte ich o svojom stave, prečo sa to deje a ako to musíte zvládať.
- Ak chcete vzdelávať svojich rovesníkov, môžete požiadať svojho učiteľa, aby sa v triede pozeral na videá, alebo si priniesť rečníka z Nadácie pre artritídu.
- Nenechajte sa ovládať artritídou. Nájdite spôsoby, ako robiť veci, ktoré máte radi, aj keď sa to zdá nemožné.
- Nepokúšajte sa to udržať v tajnosti. Pomôcť vám môžu iní, a ak máte bolestivé vzplanutie, nechcete v tichosti trpieť.
Prečítajte si tiež: Ako podporiť mladých dospelých pri odchode z pestúnskej starostlivosti?
Otázky a odpovede
- Môžem sa zbaviť artritídy ako teenager?Na artritídu bohužiaľ neexistuje liek. Čo môžete urobiť, je zvládnuť svoje príznaky kombináciou lekárskeho ošetrenia a relaxačných techník. To vám môže pomôcť zmierniť artritídu, čo znamená, že na určitý čas zmizne. Avšak aj keď ste dlho v remisii, vždy existuje šanca, že sa vám artritída vráti.
