Ako prekonať emočnú nezrelosť?
Napríklad časť vašej emocionálnej nezrelosti by mohla spôsobiť, že budete mať výbušný temperament alebo narcistické vlastnosti.
Emocionálna zrelosť je charakterizovaná schopnosťou rozpoznať svoje chyby a predsudky a prevziať zodpovednosť, keď sa mýlite. Nie je to niečo, čo sa len tak stane - možno budete musieť vyvinúť vedomé úsilie, aby ste emocionálne dozreli. Emocionálna nezrelosť, na druhej strane, vás môže priviesť k tomu, aby ste sa vrhli na ostatných, keď zažívate ťažké pocity a v konečnom dôsledku poškodíte svoje vzťahy. Pracovať na sebe a stať sa emocionálne zrelým človekom je možné, ak pred seba postavíte ostatných, zmeníte svoj postoj a naučíte sa hľadať podporu u ostatných.
Metóda 1 z 3: Postavte ostatných pred seba
- 1Cvičte starostlivosť o seba. Starostlivosť o seba zahŕňa starostlivosť o vaše fyzické a emocionálne blaho. Keď sa budete cítiť najlepšie, budete môcť slobodne dávať starostlivosť o ostatných. Dobrým začiatkom by bolo dostať pravidelné kontroly u lekára, jesť výživné jedlo, získať nejaké cvičenia, a užívať si niektoré z vašich obľúbených koníčkov. Zanedbanie seba samého môže vo vás vyvolať pocit únavy a depresie, čo sťažuje rast.
- 2Dobrovoľne venujte svoj čas. Znakom emocionálnej zrelosti je dovoliť, aby sa potreby ostatných dostali pred tie vaše. Dobrovoľníctvo niekde vám umožní pomôcť druhým a môže vám pomôcť dosiahnuť pokoru. Vidieť, ako ostatní ľudia žijú, a vedieť sa do nich vcítiť, je krok správnym smerom k emocionálnej zrelosti.
- Nájdite vo svojom okolí dobrovoľnícke príležitosti, ako je útulok pre zvieratá alebo centrum pre seniorov. Môžete tiež jednoducho venovať čas niekomu, kto to potrebuje, napríklad spolupracovníkovi, susedovi alebo členovi rodiny.
- 3Vžite sa do kože niekoho iného. Citovo nezrelý človek zvyčajne vidí iba jednu stranu situácia: ich vlastné. Väčšinou nevidia, čo by mohol prežívať niekto iný. Ak sa však pokúsite predstaviť si seba ako túto osobu, môžete sa dozvedieť niečo nové o sebe a o nich.
- Napríklad, keď s niekým nesúhlasíte, berte veci z jeho perspektívy. Opýtajte sa sami seba, aké predchádzajúce životné skúsenosti mala táto osoba, či poznala rovnaké informácie ako vy, ktoré vás viedli k situácii, a čo sa deje v ich domácom živote. Predstavte si seba ako nich, akonáhle si položíte tieto otázky a možno budete môcť zmeniť svoj postoj.
- Povedzme, že váš priateľ je farebný človek, ktorý vám povie, že ste od prírody privilegovaný. S emocionálnou zrelosťou by ste mali byť schopní urobiť krok späť a zistiť, ako vám väčšinová rasa dáva väčšiu výsadu než byť menšinou.
Každý robí chyby; spôsob, akým s nimi manipulujete, je však znakom vašej emocionálnej zrelosti. - 4Zbavte sa toho, že vždy potrebujete mať pravdu. Vypočuť si, že sa mýlite, je často ťažké, rovnako ako nerozumieť vám. Ak však chcete byť emocionálne zrelí, budete to musieť nechať tak. Tento typ zrelosti znamená byť v pohode s tým, ak necháte niekoho iného vyhrať hádku alebo dve, alebo mu necháte posledné slovo.
- Naučte sa hovoriť: „Súhlasíme s nesúhlasom“, keď s niekým debatujete. Ak sa necháte vyhrať kvôli víťazstvu, môže vám to pomôcť zachovať si integritu a vzťah s osobou, s ktorou nesúhlasíte.
Metóda 2 z 3: zmena vášho postoja
- 1Pracujte na tom, aby ste boli pozitívni. Emocionálne nezrelí ľudia sa zameriavajú na negatívne aspekty toho, čo sa deje okolo nich. Iracionálne sa rozčúlia, keď im niečo nevychádza tak, ako by chceli, a na ostatných kladú dôraz na svoje negatívne správanie. Sústredenie sa na pozitíva v situáciách a verenie, že to vyjde, vás môže udržať emocionálne stabilných.
- 2Cvičte sa s vďačnosťou. Spíšte si zoznam ľudí a vecí, za ktoré ste vďační. Uložte si zoznam na bezpečné miesto, aby ste si mohli pripomenúť všetko, za čo musíte byť vďační, keď je život náročný. To vám môže pomôcť v boji proti úzkosti a depresii, ktoré vás môžu brzdiť.
- Položte si otázku, ako môžete dosiahnuť, aby každá situácia, v ktorej sa nachádzate, bola „win-win“. Potom realisticky určte, čo sa stane, ak scenár nevyjde podľa vašich predstáv. Pravdepodobne uvidíte, že potenciálne negatíva nie sú v skutočnosti také veľké dohody a ste schopní zvládnuť všetko, čo vám príde do cesty.
- Napríklad ste si stanovili cieľ presťahovať sa do nového mesta, ale meškali ste po strate zamestnania. S emocionálnou zrelosťou sa môžete odraziť a vytvoriť si nový plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť cieľ a zároveň zvážiť nové okolnosti.
- 3Do vzťahov vstupujte zo správnych dôvodov. Prestaňte sa vždy zameriavať na to, čo môžete zo vzťahov dostať. Radšej sa zamyslite nad tým, ako si môžete navzájom pomôcť. Buďte veľkorysí k svojim emóciám a snažte sa nebrať ostatných ako samozrejmosť.
- V romantických vzťahoch sa vyhnite hľadaniu niekoho iba z fyzických dôvodov, ako to robia emocionálne nezrelí ľudia. Hľadaj skôr niekoho, kto dokáže naplniť tvoje emocionálne potreby, a niekoho, s kým by si rád trávil čas.
Byť zraniteľný a otvorený voči svojim chybám je ťažké pre každého, najmä pre ľudí, ktorí zápasia s emocionálnou nezrelosťou. - 4Prevezmite zodpovednosť za svoje činy. Každý robí chyby; spôsob, akým s nimi manipulujete, je však znakom vašej emocionálnej zrelosti. Premietanie svojich chýb na ostatných je znakom emocionálnej nezrelosti. Prevzatie zodpovednosti za to, čo ste urobili zle, ukazuje, že ste zrelí.
- Napríklad zavriete priateľa, ktorý sa vám snaží pomôcť. Citovo nezrelý človek môže odmietnuť vidieť, že to nepomáha situácii. Medzitým, ak ste emocionálne zrelí, uznáte, že sa mýlite, a ospravedlníte sa svojmu priateľovi.
- Precvičte si frázy ako „prepáč“ a „to bola moja chyba“. Ľudia viac akceptujú pošmyknutia, keď sa osoba skutočne ospravedlňuje, než aby sa pokúšali obviňovať ostatných.
- 5Rešpektujte hranice ostatných. Hranice sú vytvorené kvôli ochrane. Posúvanie týchto hraníc spôsobuje, že sa ľudia cítia nepohodlne a porušujú ich. Rešpektovanie týchto hraníc ukazuje, že ste zrelí a staráte sa o potreby iných ľudí, nie o svoje vlastné.
- Ľudia, ktorí presadzujú svoje agendy iným a viac sa zameriavajú na to, čo chcú, a nie na to, čo je prospešné pre obe strany, zvyčajne skončia tým, že ubližujú druhým. Emocionálne vyspelí ľudia však radšej urobia, keď sa niekto iný bude cítiť lepšie, než aby dostali to, čo chcú. To platí najmä vtedy, ak vedia, že získanie toho, čo chcú, druhému človeku spôsobí nepohodlie.
- 6V každej skúsenosti hľadajte poučenie. Aj v najhorších situáciách existuje cenné učenie, ktoré môžete urobiť, aby ste rástli a zlepšovali svoj život. Niekedy je v horúčave zlej situácie ťažké prerušiť lekciu, ale je na vás, aby ste sa potom zamysleli a zistili, čo ste sa naučili. Zvážte, ako využijete to, čo ste absorbovali, aby ste sa stali lepším človekom. Môže byť užitočné zapísať si to.
- 7Povedať pravdu. Emocionálne nezrelí ľudia majú tendenciu klamať. Môžu klamať, aby sa vymanili zo svojich chýb, alebo to použiť ako spôsob, ako pôsobiť príťažlivejšie. Tak či onak, ich hlavným cieľom je, aby vyzerali lepšie namiesto toho, aby žili bezúhonne.
- Tento krok môže z vašej strany vyžadovať určité úsilie. Byť zraniteľný a otvorený voči svojim chybám je ťažké pre každého, najmä pre ľudí, ktorí zápasia s emocionálnou nezrelosťou. Zistíte však, že rozprávanie pravdy si získava rešpekt od ostatných aj od seba. Zbavte sa hrdosti a povedzte jednoducho pravdu. Nakoniec budete mať zo seba oveľa lepší pocit.
Vidieť, ako ostatní ľudia žijú, a vedieť sa do nich vcítiť, je krok správnym smerom k emocionálnej zrelosti.
Metóda 3 z 3: získanie podpory na vašej ceste
- 1S dôverou sa zverte ostatným. Cesta k emocionálnej zrelosti môže byť náročná. Mať okolo seba ľudí, ktorí vás môžu podporovať, môže znamenať obrovský rozdiel. Povedzte svojej rodine a blízkym o svojej ceste a požiadajte ich, aby vás niesli zodpovednými.
- Môžete napríklad povedať: „Rozhodol som sa, že podniknem kroky, aby som sa stal lepším človekom a emocionálne vyspelejším. Dajte mi prosím vedieť, keď budete mať pocit, že sa pošmyknem a nesprávam sa tak, ako by som chcel.“ Tí, ktorí vás milujú, vás môžu držať na uzde. Nezabudnite ich kritiku prijať vyzretým spôsobom.
- 2Porozprávajte sa s profesionálom. Emocionálne dozrieť môže byť náročný proces. Rozhovor s profesionálom o tom, ako sa dostať k tomuto cieľu, je často užitočný. Terapeut alebo poradca vám môže pomôcť pochopiť, prečo ste nedosiahli požadovanú úroveň zrelosti, a môže vám poskytnúť rady, ako sa tam dostať.
- Opýtajte sa priateľov a rodiny na meno terapeuta alebo poradcu, ktorému dôverujú. Môžete tiež požiadať svojho primárneho lekára o návrhy, ak máte problém nájsť niekoho, kto by vám pomohol.
- 3Pripojte sa k skupine podpory. Pripojenie sa k podpornej skupine, ktorá vám pomôže pracovať na tomto správaní, vám môže pomôcť dosiahnuť požadovanú úroveň zrelosti. Tiež sa dostanete do kontaktu s ľuďmi, ktorí môžu mať návrhy, ako sa tam dostanete, a ktorí vás môžu vyvodiť zodpovednosť v prípade zlyhania.
- Napríklad časť vašej emocionálnej nezrelosti by mohla spôsobiť, že budete mať výbušný temperament alebo narcistické vlastnosti. Pripojenie sa k podpornej skupine pre ľudí s podobnými problémami vám môže poskytnúť potrebnú pomoc v boji proti nim.
Prečítajte si tiež: Ako si zlepšiť známku z matematiky?
Komentáre (2)
- Pomohlo mi to nájsť nové a praktické spôsoby riešenia mojich emocionálnych problémov.
- Keď som si to niekoľkokrát prečítal, páči sa mi spôsob, akým je to napísané najjednoduchšími výrazmi. Dáva mi to zmysel a pripomína mi to, že nie som ďaleko od toho, aby som sa tam dostal ako dospelý, zodpovedný, emocionálne vyrovnaný dospelý. Vďaka.
