Ako sa vyrovnať so stresom v monológovom konkurze?
Dôležitosť a zraniteľnosť vykonávania monológu konkurzu prináša stres.
Každý herec alebo herečka bude musieť počas svojho života absolvovať konkurz. Pri prijímaní konkurzov sa prvý konkurz obvykle týka predvýberu monológu z publikovaného diela a jeho vykonania pred jedným alebo viacerými audítormi. Dôležitosť a zraniteľnosť vykonávania monológu konkurzu prináša stres. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili stres a sústredili sa na svoje herectvo.
- 1Zamyslite sa nad tým, prečo ste v strese, a potom prídete na to, ako to úplne napraviť.
- 2Vyrovnajte sa so svojim trémou. U väčšiny ľudí môže byť všetok stres poukázaný na strach z toho, že to urobíte pred ostatnými. Nenechajte sa zmiasť dôverou druhých - každému hercovi, starému alebo mladému, novému alebo skúsenému, je prítomnosť publika nepríjemná. A to z dobrého dôvodu. Ľudia vás budú nevyhnutne súdiť na základe vášho vzhľadu, charakteru a herectva. Vydávate sa tam pre svet. Ale musíte sa cez to dostať a prestať sa zaujímať o to, čo si o vás myslia.
- Predstavte si to: Prestaňte chcieť na sebe všetko zmeniť a predstavte sa svetu. Choďte tam, urobte maximum a ak nie ste tým, čo hľadajú, potom je to v poriadku. Taký je život a dali ste im to, čo ste mali. Ak ťa chcú, zavolajú ti späť.
- 3Nie ste vydaní na milosť a nemilosť ich, oni sú vydaní na milosť a nemilosť vás. Zamyslite sa nad tým. To, čo urobíte za jednu až dve minúty, monopolizuje všetkých ostatných v miestnosti. Sú nútení vás počúvať a reagovať na to, čo ponúkate.
- 4Poznáte monológ. Nech to znie akokoľvek jednoducho, poznajte to vo svojich snoch. Tvoj spánok. Na to, aby ste si to zapamätali, budete potrebovať celé dva alebo viac týždňov a týždeň, aby ste tomu skutočne rozumeli. Nesnažte sa to na prvý pohľad zapamätať, snažte sa tomu porozumieť. Vytlačte dve kópie a jednu označte poznámkami o herectve, úderoch alebo miestach na pozastavenie. Druhý ho zafarbí značkami do sekcií. Nakreslite obrázky o častiach. Nakreslite postavy, ich výrazy a reč tela, množinu a predstavte si, že sa to deje na javisku. Uistite sa, že ste si hru prečítali a predtým, ako sa vás na ňu opýtajú, poznáte o nej všetky informácie.
- 5Zapamätajte si monológ. Ako bolo uvedené vyššie, memorovanie trvá dva týždne. Vtesnanie monológu do krátkodobej pamäte vás bude viac stresovať a spôsobí, že naň ľahko zabudnete. Existuje mnoho techník zapamätania si, ale asi najlepšie pre váš mozog je začať v prvom riadku. Zapamätaj si to. A druhý a tretí. Potom ich všetky trikrát recitujte. Prejdite na ďalšie tri alebo štyri a jednotlivo si ich zapamätajte. Zopakujte to od začiatku trikrát. Ak ste si to zapamätali, recitujte to neustále perfektne.
- 6Užite si pohodový deň pred konkurzmi. Cvičte, pite veľa vody a nepite žiadne energetické nápoje. Doprajte si dobrý spánok pre energiu, ktorú budete potrebovať.
- 7Prestaňte čítať o tom, ako sa s tým vyrovnať a relaxujte. Každý jeden konkurz bude nervózny, ale pozerajte sa na to ako na príležitosť. Okno sa na minútu otvorí a zatvorí sa.
- 8Hlboké dýchanie, spomaľte srdcový tep. Správajte sa k svojmu dňu ako k bežnému dňu, len šetrite svoju energiu.
- 9Keď sa dostanete do konkurznej miestnosti, naštudujte si priestor. Študujte, ako sa stane prostredím monológu. Stanete sa 0,5 hercom a 0,5 svojou postavou. Buďte viac zo svojej postavy ako zo všetkého.
U väčšiny ľudí môže byť všetok stres poukázaný na strach z toho, že to urobíte pred ostatnými.
- Nezabudnite, že vystupujete a audítori sú vaše publikum! Necitujte len svoj monológ, správajte sa, ako keby ste uvádzali show pre jednu osobu, a začína sa večer.
- Váš konkurz sa začne hneď, ako vojdete do miestnosti. Usmejte sa, pozdravte a hovorte nahlas a jasne.
- Hovor pomaly. Je ľahké zrýchliť, keď ste nervózni. Nebojte sa prekročiť časový limit, v prípade potreby vás audítori zastavia.
- Verte, že ste urobili maximum. Po konkurze sa nesústreďte na to, čo ste mohli urobiť lepšie. Radšej to vypnite a zamestnajte čas niečím iným. To najhoršie, čo vám môžu povedať, je nie!
Prečítajte si tiež: Ako vykonať odmietnutie odstávky?
