Ako sa znova naučiť počúvať svojho manžela?
Zdá sa, že ste otvorení počúvať svojho manžela alebo manželku, je takmer rovnako dôležité ako skutočné počúvanie.
Keď ste bol ženatý na dlhšiu dobu, môžete začať sa pýtať, čo sa stalo s výrazným, komunikatívna vzťah, ktorý ste použili k mať. Možno ste prežili príliš veľa bitiek a obvinení, ktoré už nepočúvate. Existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste znova získali schopnosť a túžbu počúvať svojho manžela.
Metóda 1 z 3: zmena atmosféry pre lepšie počúvanie
- 1Zastavte všetko, čo robíte. Ak sa nepozeráte na svojho manžela, nevenujete mu celú svoju pozornosť. Odložte iPhone alebo počítač a vypnite televízor. Je takmer nemožné venovať niekomu primeranú pozornosť, keď je naša pozornosť rozdelená.
- 2Pozrite sa na nich, keď hovoria. Vďaka očnému kontaktu so svojim manželom / manželkou im dáte vedieť, že sa sústredíte len na nich a ste pripravení počúvať. Dôležitý je aj váš výraz tváre. Nehnevajte sa na nich a nevyvaľujte oči, keď začnú hovoriť.
- 3Neprerušujte svojho manžela. Často si myslíme, že počúvame svojho manžela alebo manželku, keď sme zaneprázdnení vytváraním si v hlavách svojej reakcie alebo hádky. Nie je dobré počúvať, pretože svojho partnera počujete len čiastočne, pretože sa zameriavate predovšetkým na to, čo plánujete povedať ďalej. To nás vedie k tomu, aby sme sa zapojili do konverzácie, zvyčajne predtým, ako sme na rade my. Len málo vecí poškodí manžela / manželku, ktorý potrebuje mať pocit, že je počuť, ako by ich partner opakovane prerušoval v polovici vety.
- Ak chcete byť dobrým poslucháčom, je dôležité vyhnúť sa dominujúcim rozhovorom. Súvisí to s nerušením a môže sa to zdať zrejmé, ale páry často začnú s týmto konceptom časom zápasiť: nemôžete počúvať, ak hovoríte. Buďte trpezliví a doprajte svojmu manželovi toľko času, koľko potrebuje, aby sa s vami mohli porozprávať alebo sa s ním ventilovať.
Jasne dajte svojmu manželovi vedieť, že si ich vážite a že pracujete na svojich problémoch s počúvaním. - 4Každý deň si vyhraďte čas na rozhovor. Každý sa cíti zaneprázdnený a niekedy prílišný medzi pracovnými, školskými a rodinnými povinnosťami. Je však dôležité vybojovať si aj desať minút denne, aby ste mohli sedieť s manželom a rozprávať sa. Výhody tohto postupu sú dvojaké. Po prvé, ak spomeniete svojmu manželovi / manželke, že chcete uprednostniť rozhovor s nimi, potom to svedčí o tom, že vám na vašom vzťahu záleží a ste ochotní proaktívne pomôcť ho zlepšiť. Za druhé, desať alebo viac minút, ktoré ste si vyhradili, pomôže vašej celkovej komunikácii, ak využijete čas a navzájom si podáte „správu o stave“ svojich dní a toho, ako sa obaja cítite.
- Skúste zaistiť, aby boli vaše diskusie produktívne. Nepoužívajte tento súkromný čas na sťažovanie sa, že dom je špinavý, aj keď je. Využite tento čas na to, aby ste sa napríklad porozprávali o náročnom projekte v práci alebo o nadchádzajúcej udalosti, ktorú obaja máte. Potom sa spýtajte svojho manžela, ako prebiehal ich deň, a aktívne ho počúvajte.
- Ak máte skutočne opačné plány, ktoré to sťažujú, môžete vyskúšať Skype alebo Facetime ako spôsoby, ako navzájom komunikovať.
Metóda 2 z 3: Aktívne počúvanie
- 1Dávajte pozor na neverbálne narážky. Zdá sa, že ste otvorení počúvať svojho manžela / manželku, je takmer rovnako dôležité ako skutočné počúvanie. Fičíte, stojíte s prekríženými rukami alebo vzdycháte? Ak je to tak, jasne svojmu manželovi oznamujete, že nepočúvate a nezaujíma vás, čo hovorí. Seďte vzpriamene alebo sa postavte čelom k nim a udržujte očný kontakt. Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa postavili, keby s vami šéf hovoril o niečom dôležitom, a predĺžte svojmu manželovi rovnakú zdvorilosť.
- 2Uistite sa, že presne viete, čo váš manželský partner hovorí. Aby ste zaistili, že budete nasledovať to, čo hovorí váš manželský partner, musíte reflektovať to, čo im hovorí. To neznamená opakovať doslovne presne to, čo vám práve povedali. Jednoducho to znamená počúvať obsah a potom sa zamerať na kľúčové skutočnosti, ktoré ukazujú vášmu partnerovi, že ho počúvate.
- Ak vám napríklad váš manželský partner povie, že je v strese z veľkého pracovného projektu, môžete povedať niečo ako „Tento projekt znie intenzívne a určite dáva zmysel, že ste v strese. Môžem vám niečo pomôcť? " Tým, že to poviete, odrážate späť a potvrdzujete ich pocity, uznávate, že ste ich počuli o ich obavách, a potom jemne ponúkate svoju pomoc.
- 3Empatizujte s nimi. Pokúste sa pochopiť, odkiaľ pochádza váš manželský partner, najmä ak sa sťažujú. Snažte sa porozumieť ich frustrácii. Ak sa sťažujú, že je napríklad kuchyňa špinavá, potom sa nad ich sťažnosťou zamyslite. Je kuchyňa špinavá? Zamyslite sa nad spôsobmi, ako riešiť ich sťažnosti, ktoré ukazujú, že ich skutočne počúvate. Aj keď máte pocit, že reagujú prehnane, snažte sa nájsť pravdu v tom, čo hovoria.
- 4Počúvajte, ako sa môžete dohodnúť. Ak váš manžel vyjadruje znepokojenie, pokúste sa nájsť v tejto záležitosti spoločnú reč. Aj keď si myslíte, že ich obavy sú prehnané alebo nie sú skutočne platné, v ich probléme je zvyčajne aspoň kúsok jadra pravdy, ak situáciu objektívne preskúmate. Nájdenie spôsobov, ako potvrdiť obavy manžela / manželky, ukazuje, že počúvate a záleží vám na tom, čo hovoria. Minimálne vždy dokážete uznať, že sa váš partner cíti určitým spôsobom a na čom vám záleží samo o sebe, aj keď nesúhlasíte s logikou tohto pocitu.
- Ak napríklad povedia, že nikdy nepomôžete pripraviť deti na spánok, môžete odpovedať, že rozumiete tomu, odkiaľ pochádzajú, a dobrovoľne prevziať večer povinnosti pred spaním. Môžete nadviazať otázkou a spýtať sa, či si dvaja môžu sadnúť a určiť si rozvrh alebo delegovať povinnosti, ktoré by mohli pomôcť tomu, aby sa povinnosti pred spaním nepreniesli iba na jednu osobu.
Často si myslíme, že počúvame svojho manžela alebo manželku, keď sme zaneprázdnení vytváraním si v hlavách svojej reakcie alebo hádky. - 5Nezvyšujte ich obavy. Ak vám váš manželský partner otvára problém, vyhnite sa nutkaniu zneplatniť jeho starosti tým, že ich obavy tromfnete niečím väčším, čo sa vo vašom živote deje. To vyšle vášmu manželovi jasný odkaz, že ich skutočne nepočúvate a že ich pocity a problémy nepovažujete za dôležité. Nezabudnite, že problémy a stres nie sú súťaže. Dobrý poslucháč vypočuje obavy svojho manžela alebo manželky a počká, kým prídu na rad, aby sa samostatne zmienili o svojich vlastných problémoch.
Metóda 3 z 3: Pracujte na sebe
- 1Zahoďte agendu. Máte predstavu, akým smerom by sa mal uberať váš rozhovor s manželom? Ak chcete byť dobrým poslucháčom, musíte sa ho zbaviť. Rozhovory, na ktorých sa dvaja ľudia zúčastňujú rovnakým dielom počúvaním a odpovedaním, rastú organicky. Neseďte a nepočúvajte ich s očakávaním, že vás povedú konverzáciou. Keď to robíte, skutočne nepočúvate.
- 2Nebojte sa, že by ste museli vyriešiť ich problém. Niekedy k nám naši manželia jednoducho chcú prísť, aby sa ventilovali alebo porozprávali o svojich problémoch. Keď do toho vstúpite s nevyžiadanými návrhmi na rýchle riešenie, zredukuje to vášho manžela a minimalizuje jeho starosti. Vyhnite sa ponúkaniu rád, pokiaľ sa vás manžel výslovne nepýta, čo si myslíte.
- To platí najmä pre mužov. To býva veľmi rodový problém, pričom manželia sa pokúšajú vyriešiť problémy svojich manželiek, a nie počúvať, ako ich manželky hovoria o svojich problémoch. Ak za vami napríklad príde vaša manželka s obavami z nesúhlasu, ktorý mala s matkou, odolajte nutkaniu povedať jej, aby jednoducho zavolala matke a ospravedlnila sa. Namiesto toho aktívne počúvajte a uznajte jej boj.
- 3Nezabudnite, že je dôležité byť dobrým vzorom. Spôsob, akým vy a váš manželský partner komunikujete a počúvate sa navzájom, bude vzorom pre vaše deti v budúcich vzťahoch. Deti sú hubou pre informácie, preto sa uistite, že model, ktorý im poskytujete o tom, ako najlepšie komunikovať s partnerom, je rešpekt a otvorenosť.
- 4Vyhnite sa defenzíve v súvislosti s minulým zlým počúvaním. Váš manželský partner môže prísť na to, že ste ich v minulosti nepočúvali. Keď to spomenú, je dôležité, aby ste sa nestali defenzívnymi a nehnevali sa. Namiesto toho uznajte, že ste neboli tak pozorní, ako by ste mali, a že na tom pracujete. Skúste sa ich opýtať, aké veci konkrétne robíte, aby mali pocit, že ich nepočúvate. Týmto spôsobom, ak budú mať konkrétne príklady, budete mať konkrétne veci, na ktorých môžete začať pracovať.
Jednoducho to znamená počúvať obsah a potom sa zamerať na kľúčové skutočnosti, ktoré ukazujú vášmu partnerovi, že ho počúvate. - 5Ospravedlňte sa a myslite to vážne. Ak ste v minulosti svojho manžela zanedbávali a neposlúchali ste ho, skutočné ospravedlnenie môže znamenať veľa. Uistite sa, že váš postoj ľutuje a zodpovedá vašim slovám. Vyhnite sa sarkastickým alebo pasívne agresívnym komentárom, ktoré môžu pôsobiť viac ako zahalený útok než ako skutočné ospravedlnenie.
- Skúste povedať niečo ako „Viem, že som ťa nepočúval. Dohodnime si dátum, kedy si pôjdeme dať kávu, obed/večeru a porozprávať sa. Chcem vedieť, čo sa deje vo vašom živote.“ Potom sa riaďte pokynmi a stanovte konkrétne plány výberom dátumu, miesta a zaistenia opatrovateľky (v prípade potreby).
- 6Požiadajte o spätnú väzbu. Opýtajte sa svojho manžela / manželky, či majú pocit, že ich počúvate. Na ich odpoveď musíte byť pripravení. V ideálnom prípade povedia áno, ale ak ubližujú, nemusia byť láskaví vo svojej reakcii. Opýtať sa ich, či majú pocit, že ich počúvate, môže byť náročné, ale je to váš najúčinnejší spôsob, ako zhodnotiť ich vnímanie toho, ako dobre počúvate.
- 7Skúste manželskú poradňu. Ak veci nefungujú napriek všetkému vášmu úsiliu stať sa lepším poslucháčom pre svojho manžela / manželku, potom by pre vás oboch mohlo byť prospešné hovoriť s profesionálom. Nájdite si dôveryhodného terapeuta alebo člena duchovenstva a porozprávajte sa s ním o svojich manželských problémoch spojených s počúvaním a komunikáciou. Sú vyškolení na to, aby pomohli párom v tejto oblasti, čo môže byť nápomocné pri zlyhaní vlastného zvládania problémov.
- Pamätajte si, že opravenie starých návykov potrebuje čas. Jasne dajte svojmu manželovi vedieť, že si ich vážite a že pracujete na svojich problémoch s počúvaním. Požiadajte ich, aby s vami boli trpezliví, a upozorní vás, ak si všimnú, že neposlúchate alebo sa vraciate k starým návykom.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so šikanovaním, keď čísla autorít nie sú podporné?
Komentáre (1)
- Vynikajúce a na známke!
