Ako vytvoriť denník myšlienok?
Uvedomte si, že ak by si mal niekto prečítať váš denník myšlienok a robiť si z vás srandu, sú to oni, kto je menšia osoba, nie vy.
Každý potrebuje konštruktívny spôsob, ako každú chvíľu spracovať svoje emócie. Písanie o svojich myšlienkach je dobrý spôsob, ako sa zbaviť emócií a zamyslieť sa nad tým, ako sa v určitom čase cítite, od depresie po pocit eufórie. Časopisy s myšlienkami vám skutočne pomôžu tým, že otvoríte emócie, bližšie ich preskúmate a identifikujete spúšťače, aby ste sa mohli naučiť lepšie zvládať svoje pocity. Tu je pár tipov a rád, ktoré vám pomôžu napísať si denník a udržať si ho.
Časť 1 z 3: výber vhodného časopisu
- 1Zaobstarajte si pekný zápisník, ktorého pocit a vzhľad sa vám páči. Je dobré kúpiť si ho online, pretože môžete nájsť väčší sortiment notebookov; Ak však chcete notebook najskôr podržať a dotknúť sa ho, navštívte niekoľko obchodov, v ktorých nájdete kvalitné papiernictvo. Ak nemôžete nájsť dizajn, ktorý sa vám páči, je zábavné nájsť akýkoľvek trvanlivý, ale flexibilný papier, napríklad baliaci papier, vo farbe, ktorá sa vám páči, pomocou ktorej môžete prikryť obyčajný zápisník.
- Napíšte svoje meno na prvú stránku a všetky relevantné podrobnosti.
- 2Buy buď vymyslené časopis alebo denník, ale s použitím len obyčajný notebook alebo malý vankúšik z špirála notebook pad papiera je tiež v pohode.
Časť 2 z 3: Písanie do denníka svojich myšlienok.
Časť 2 z 3: Písanie do denníka myšlienok
- 1Začnite úvodnou stránkou. Ak chcete, môžete pridať svoju vlastnú fotografiu. Je to tiež úhľadné miesto, kde môžete písať o svojich lajkoch, o svojich nepáči sa vám, o vašej rodine, o vašich priateľoch, o vašich nepriateľoch, o vašom rozdrvení atď. Tým si prispôsobíte denník.
- 2Rozprávajte sa o veciach, ktoré máte radi. Zahrňte položky o ľuďoch, miestach, veciach alebo aktivitách. Smrek to podľa položky, o ktorej hovoríte.
- 3Zaznamenajte si svoje myšlienky do kalendára. Môžete farebne kódovať svoje písanie. Použite červenú na poriadne šialené dni, modrú na smutné dni, slnkom vybielenú žltú na šťastné dni a zelenú na choré dni, alebo ako sa cítite.
- 4Zápisy do denníka píšte z výziev na písanie. Existuje niekoľko webových stránok, ktoré ich môžu poskytnúť, ale väčšina väčších kníhkupectiev (ako Barnes a Noble a podobné) má denníky s výzvami na písanie, ktoré môžete použiť na vytváranie výziev a odpovedí sami.
- 5Denník používajte vždy, keď potrebujete preskúmať svoje myšlienky a vytvoriť si názor. Napíšte svoje myšlienky na konkrétnu tému, o ktorej by ste chceli písať. Môže to byť politika, popularita v škole, príbeh alebo čokoľvek, na čo máte chuť písať.
- 6Nebojte sa v ňom kresliť, písať príbehy a básne, piesne alebo čokoľvek iné o ľuďoch, miestach a veciach.
- 7Denník používajte, kedykoľvek chcete, aby sa vaše pocity vyriešili. Môže byť užitočné zapísať si svoje pocity, kedykoľvek sa cítite zmätený, rozrušený, znepokojený alebo zúfalý. Rovnako užitočné môže byť zapísať si svoje myšlienky vždy, keď sa cítite šťastní, nadšení alebo inšpirovaní. Zaznamenávanie myšlienok vám môže pomôcť naučiť sa, že ste rovnováhou negatívnych aj pozitívnych myšlienok a že sa v oboch smeroch nakloníte príliš ďaleko a budete sa musieť znova prispôsobiť tomu, aby ste videli život realistickejšie alebo menej pesimisticky. Je tiež skvelé, keď si prečítate niekoľko pozitívnych záznamov v dňoch, keď sa cítite všetko, len nie ste šťastní alebo usadení.
- 8Denník používajte vždy, keď potrebujete urobiť ťažké rozhodnutie. Môže to byť skvelé miesto na vytváranie zoznamov, vytváranie stĺpcov pre a proti a na riešenie dôsledkov. Môžete si tiež prečítať, kedy ste sa rozhodli, a pripomenúť si výsledok a vždy to, čo vám najviac vyhovovalo (alebo čo nefungovalo).
- 9Denník vám pomôže vizualizovať ciele a túžby. Použite myšlienkové mapy, zoznamy, diagramy a ďalšie vizuálne pomôcky na splnenie cieľov, ktoré si chcete stanoviť, a nádejí a túžob, aby veci dopadli tak, ako by ste chceli. Uistite sa, že zahrniete aj prípadné zátarasy a spomaľovače - myslieť dopredu na možné negatíva je spôsob plánovania najhoršieho a alternatívne scenáre, ktoré vám pomôžu pohnúť sa ďalej.
- 10Skúste nakresliť obrázky, aby boli zaujímavé. Samozrejme, môžete tiež použiť fotografie, ak nejaké máte.
- 11Je vhodné písať si denník po škole alebo vysokej škole každý deň alebo po večeri. V tom čase sa toho toho veľa pravdepodobne udialo a možno budete chcieť o tom napísať.
- Je naozaj na vás, či si chcete písať do denníka myšlienok denne alebo menej často. Výhodou návyku písať si denne je, že vám to môže pomôcť vidieť vzorce myslenia a môže to byť skvelý spôsob, ako začať preusporiadavať svoje myšlienky tak, aby boli pre vás konštruktívnejšie a užitočnejšie. Nie je potrebné písať veľa každý deň - stačí niekoľko riadkov a je to tak dobre, ako niekoľko strán.
Je naozaj na vás, či si chcete písať do denníka myšlienok denne alebo menej často.
Časť 3 z 3: Vedenie denníka v bezpečí
- 1Skryte denník na bezpečnom mieste. Nechcete, aby sa váš denník nachádzal, najmä ak píšete o súkromných myšlienkach alebo tajomstvách. Uistite sa teda, že ho máte v bezpečí. Niektoré nápady pre úkryty zahŕňajú:
- Uložte ho medzi knihy do poličky na knihy, ktorú používate iba vy.
- Vložte ho do hromady skladaného oblečenia, ku ktorému máte prístup iba vy.
- Umiestnite ho do škatule od mnohých papierov.
- Skryte ho na obyčajnom webe. Nech je to také nudné ako vaše školské alebo vysokoškolské knihy a nechajte to medzi nimi. Dávajte si však pozor, aby ste ho nenosili so sebou do školy alebo na vysokú školu!
- Uchovávajte v tajnej dutej knihe.
- A čo je najdrzejšie, nebojte sa, že to budú čítať iní. Buďte odvážni a nezaujímajte sa o to, čo ostatní šmírujú a učia sa. To je ich karma a budete stáť pri osobe, ktorou ste.
- Je to váš denník. Nebojte sa, že by existovali nejaké prístupy „musíte to urobiť“. Ak to chcete napísať hore nohami a zozadu dopredu, chobotnicovým atramentom a plniť karikatúry, je to úplne na vás. Jedinou podmienkou je, aby vám to všetko dávalo zmysel.
- Pamätajte si, že píšete pre seba a že tento denník môžete použiť aj ako denník smutných dní.
- Pozrite sa do obchodov so šetrnosťou a dobročinných obchodov, kde nájdete staré zošity, o ktoré sa nikto nestará alebo do ktorých dokonca nikdy nepísal. Môžete sa tak chytiť obchodu a dať tej knihe ďalšiu šancu.
- Vyberte si pekné písacie potreby. Tieto sú dôležitou súčasťou procesu písania, pretože ich robia príjemnejšími. Nájdite pero, ktoré pekne tečie a dobre sa drží. Na pridanie návrhov a obrázkov použite farebné ceruzky a značky.
Nechcete, aby sa váš denník nachádzal, najmä ak píšete o súkromných myšlienkach alebo tajomstvách.
- Ak skrývate denník, vyhnite sa miestam, kde sa snoops vie pozerať, napríklad pod posteľ, pod vankúš alebo do zásuvky na stôl.
- Je lepšie nechváliť sa svojim denníkom svojim súrodencom. Ak to urobia, pravdepodobne ich to vyzve, aby sa to pokúsili nájsť a prečítať.
- Uvedomte si, že ak by si mal niekto prečítať váš denník myšlienok a robiť si z vás srandu, sú to oni, kto je menšia osoba, nie vy. Ak si o sebe prečítajú niečo, čo sa im nepáči, je to cena za šmírovanie. To znamená, že ak je čitateľ v pozícii autority nad vami a môže vám urobiť život ťažkým alebo neznesiteľným, použite kód alebo ho veľmi dobre skryte; pri vyjadrovaní svojich myšlienok si netreba ubližovať.
- Ak niekto číta váš denník, povedzte mu, že je to váš denník a nemá právo ho čítať, pretože narúša vaše súkromie.
- Vhodný notebook
- Krycia doska na notebook (voliteľné)
- Pekné písacie potreby
- V prípade potreby skryte denník
Prečítajte si tiež: Ako vytvoriť zošitý denník?
Otázky a odpovede
- Moja mama mi nedovolí kúpiť notebook, čo môžem urobiť?V obchode s dolármi si môžete kúpiť lacný notebook; ponúknite sa, že to zaplatíte sami (alebo urobíte práce, aby ste to vyriešili).
