Ako rozvíjať koordináciu u detí?
Zatiaľ čo deti majú prirodzene rôznu rýchlosť vývoja, môžete urobiť opatrenia na zlepšenie koordinácie u detí, ktoré zaostávajú.
Koordinácia umožňuje deťom plynulý a stabilný pohyb pri každodenných úlohách, ako je chôdza a bicyklovanie. Zatiaľ čo deti majú prirodzene rôznu rýchlosť vývoja, môžete urobiť opatrenia na zlepšenie koordinácie u detí, ktoré zaostávajú. Vykonávanie posilňovacích cvičení a motorický rozvoj môže viesť k dlhej ceste k tomu, aby sa koordinácia vášho dieťaťa rozvinula naplno.
Časť 1 z 3: posilnenie tela
- 1Zlepšite ich svalovú silu. Silový tréning nie je len pre dospelých, ale vyzerá to trochu inak, keď sa pokúšate vybudovať silu u detí. Aj keď sa tréning s vlastnou váhou neodporúča pre malé deti, môžete použiť cvičenia, pri ktorých deti znášajú svoju vlastnú telesnú hmotnosť účelnejšie, aby sa zlepšila koordinácia.
- Pokúste sa začleniť hru do cvičenia na posilnenie vášho dieťaťa, napríklad švih na opičích tyčinkách alebo „koliesko“, kde budete držať dieťa za nožičky, kým bude kráčať dopredu rukami.
- Remorkérstvo, prepadávanie a lezenie po stromoch môže vášmu dieťaťu tiež pomôcť vybudovať svalový tonus, ktorý potrebuje na rozvoj lepšej koordinácie.
- Môžete tiež cvičiť jogu alebo pilates s dieťaťom, aby ste si zlepšili rovnováhu a silu. Zapíšte sa do triedy v komunitnom centre alebo si doma pozrite DVD alebo online videá. Pomôcť môže aj cvičenie jogy alebo pilatesu s loptou z posilňovne.
- Zlepšenie svalovej sily tiež zlepšuje pevnosť kostí, čo dodá vášmu dieťaťu lepšiu rovnováhu.
- 2Prihláste ich na vytrvalostné športy. Vytrvalostné športy poskytujú iný druh svalového tréningu ako krátke dávky námahy, ktoré podporujú hrubú silu. Trvalé cvičenia s nižšou intenzitou tonizujú svaly vášho dieťaťa, aby si uľahčili náročnú prácu s plynulým plnením úloh.
- Plávanie je skvelé vytrvalostné cvičenie na podporu koordinácie, pretože vaše dieťa neriskuje, že spadne a ublíži si. Samozrejme, vždy zaistite, aby bolo vaše dieťa pod dohľadom. Ak je vaše dieťa príliš malé na plávanie, dlhé prechádzky alebo skákanie cez švihadlo vám môžu pomôcť vybudovať si vytrvalosť.
- Dbajte na to, aby vaše dieťa malo prístup k športu, do ktorého ho prihlásite. Ak ho to bude baviť, bude mať motiváciu v tom pokračovať.
Jemné motorické zručnosti tiež pomáhajú zdokonaľovať koordináciu rúk a očí, ktorá je životne dôležitou súčasťou celkovej koordinácie. - 3Propagujte ich základnú silu prostredníctvom izometrie. Chrbátové a brušné svaly vášho dieťaťa ich podporujú prakticky pri všetkých úlohách, ktoré vykonáva: napríklad pri obliekaní, stúpaní po schodoch a dvíhaní batohu. Budovanie základných svalov vášho dieťaťa poskytne jeho ďalším svalom väčšiu podporu a kontrolu, čím sa zvýši celková koordinácia.
- Ak je vaše dieťa dieťa alebo batoľa, predĺžte mu bruško, aby ste posilnili chrbtové svaly a zlepšili ovládanie hlavy.
- Ak je vaše dieťa o niečo staršie, „nadčlovek“, v ktorom si dieťa ľahne na brucho a v 5-sekundových intervaloch zdvihne ruky a nohy zo zeme, môže byť zábavným a superhrdinským prístupom k základnému tréningu.
Časť 2 z 3: precvičovanie zručností, ktoré podporujú koordináciu
- 1Pomocou hry si precvičte hrubú motoriku. Hrubá motorika je akákoľvek zručnosť, ktorá zahŕňa rozsiahle pohyby tela. Môžete využiť niektoré bežné herné činnosti, ktoré už vaše dieťa baví, a zvýšiť tak svoju hrubú motoriku.
- Napríklad švihy na hojdačkách a hranie na palici podporujú druhy veľkých viacsvalových pohybov, ktoré sú potrebné na vybudovanie koordinácie.
- Ak má vaše dieťa problémy s pohybom alebo hojdačkou, skúste sa hrať. Požiadajte ich, aby svojim telom napodobňovali rôzne zvieratá. Aj keď ich drep ako kačka alebo labka ako pes nemusí byť spočiatku veľa, môžu zahŕňať viac pohybov, pretože sú stále koordinovanejšie. Verte, že sa bude cítiť viac zábavou ako cvičením.
- 2Cvičte jemnú motoriku s malými predmetmi. Jemnou motorikou sú precízne menšie pohyby, ako napríklad zdvihnutie pera, švihnutie mramorom alebo krútenie prstov na pieskovisku. Jemnú motoriku je možné dobre precvičiť aj hrou. Skúste sa hrať napríklad s bublinami. Požiadajte ich, aby skúsili prasknúť bublinu každým jednotlivým prstom.
- Jemné motorické zručnosti tiež pomáhajú zdokonaľovať koordináciu rúk a očí, ktorá je životne dôležitou súčasťou celkovej koordinácie. Skúste rozhádzať niekoľko gombíkov rôznych veľkostí a nechajte svoje dieťa trénovať, ako ich presúvať z ruky do ruky a potom ich vkladať do škatule na topánky s malou štrbinou v hornej časti. Môžete ich tiež požiadať, aby skúsili vložiť haliere do prasiatka, alebo ich požiadať, aby pinzetou vybrali malé predmety.
- Tento proces používania očí na vedenie a ovládanie rúk poskytne vášmu dieťaťu presnejšie koordinačné schopnosti pri písaní rukou a ďalších dôležitých úlohách.
Remorkérstvo, prepadávanie a lezenie po stromoch môže vášmu dieťaťu tiež pomôcť vybudovať svalový tonus, ktorý potrebuje na rozvoj lepšej koordinácie. - 3Rôzne pohyby a ich sekvenovanie. Pri precvičovaní hrubej aj jemnej motoriky je dôležité obmieňať rutiny dieťaťa, aby ste dosiahli čo najlepšie zlepšenie koordinácie. Naše telá sa môžu naučiť ovládať jeden pohyb, ak je vykonávaný dostatočne často, ale skutočná koordinácia pochádza z plynulého prepínania medzi rôznymi individuálnymi schopnosťami. Zmena pohybu a tréningovej rutiny vášho dieťaťa mu pomôže využiť tieto cvičenia.
- 4Podporte spojenie mysle a tela pomocou jogy alebo bojových umení. Ak je vaše dieťa obzvlášť sebavedomé ohľadom svojej neschopnosti vykonávať určité úlohy, môže mu to pomôcť k precvičeniu telesného povedomia prostredníctvom jogy alebo bojových umení. Tieto typy cvičení podporujú zameranie a všímavosť ako súčasť posilnenia fyzických pohybov.
- Jóga môže tiež zmierniť stres, čo dieťaťu umožní lepšie sa sústrediť pri riešení náročných úloh.
Časť 3 z 3: riešenie potenciálnych zdravotných problémov
- 1Porozprávajte sa s pediatrom svojho dieťaťa o akýchkoľvek obavách, ktoré máte. Ak si myslíte, že vaše dieťa zápasí s koordináciou z dôvodu oneskoreného vývoja alebo iných problémov, dohodnite si stretnutie s ich pediatrom. V prípade potreby môžu vaše dieťa odporučiť k ergoterapeutovi.
Aj keď sa tréning s vlastnou váhou neodporúča pre malé deti, môžete použiť cvičenia, pri ktorých deti znášajú svoju vlastnú telesnú hmotnosť účelnejšie, aby sa zlepšila koordinácia. - 2Nechajte svojmu dieťaťu otestovať sluch. Vnútorné ucho vášho dieťaťa môže mať zásadný vplyv na jeho správnu rovnováhu. Zvlášť ak má vaše dieťa problémy s koordináciou po prechladnutí hlavy alebo po akejkoľvek chorobe, mali by ste mu vyšetriť sluch. Diplomovaný pediater sa môže pozrieť do uší vášho dieťaťa a vykonať audiometrický test, aby sa ubezpečil, že všetko funguje normálne.
- 3Nechajte zrak svojho dieťaťa otestovať. Zrakové vady môžu veľmi sťažiť koordináciu oko-ruka a nájsť rovnováhu. Licencovaný optometrista alebo pediatr môže vykonať dôkladnú očnú prehliadku, aby sa ubezpečil, že pohyblivosť očí alebo iné problémy nie sú čiastočne zodpovedné za zlú koordináciu vášho dieťaťa.
- 4Nechajte svoje dieťa otestovať na poruchu senzorického spracovania. Štúdie ukazujú, že deti s poruchou senzorického spracovania majú problém integrovať všetky informácie prijaté od svojich zmyslov a vytvárať koordinované pohyby. Na túto poruchu môže testovať detský lekár, medzi ktorého charakteristické znaky patrí vyhýbanie sa príliš stimulujúcemu prostrediu a používanie príliš veľkej alebo príliš malej sily na vyberanie predmetov.
- Ak je to potrebné, lekár vás môže odporučiť profesionálovi z oblasti ergoterapie alebo fyzioterapie, aby vám pomohol navrhnúť vhodný priebeh terapie s cieľom riešiť špecifické koordinačné potreby vášho dieťaťa.
- Ak vaše dieťa ešte nemalo diagnostikovanú poruchu koordinácie vývoja-výrazné oneskorenie motorických schopností, porozprávajte sa o tom so svojim pediatrom. Porucha koordinácie vývoja sa líši od poruchy senzorického spracovania v tom, že nie je spôsobená žiadnym neurologickým alebo zdravotným stavom. Cvičenia a činnosti ovládania motora, ako sú tu popísané, môžu veľmi pomôcť pri zlepšovaní poruchy vývojovej koordinácie.
Prečítajte si tiež: Ako vychovať introvertného tínedžera?
Otázky a odpovede
- Prečo je dôležité, aby deti prevzali osobnú zodpovednosť za svoju vlastnú kondíciu a motiváciu?Bez motivácie je takmer nemožné uspieť v akomkoľvek aspekte života, práce, rodiny, vzťahov atď., Čím skôr sa dieťa naučí motivovať, tým lepšie. Tiež, ak si deti zvyknú cvičiť (kondíciu) už od začiatku, budú s väčšou pravdepodobnosťou pokračovať v tejto praxi a budú mať menšiu pravdepodobnosť, že sa stanú obéznymi v dospelosti a/alebo budú trpieť vecami, ako sú srdcové choroby, cukrovka, vysoký krvný tlak, atď.
- Čo môžem použiť v triede na podporu a rozvoj koordinácie?Buďte v bezpečí, buďte prítomní, rešpektujte, buďte zodpovední a vždy profesionálni.
- Môžete vysvetliť, ako rozvíjať koordináciu detí postupným budovaním pohybov?Je skvelé, že chcete vo svojom dieťati pomôcť vybudovať koordináciu. Je dôležité, aby ste akýkoľvek cvičebný program zahájili konzultáciou so svojim pediatrom, aby ste sa porozprávali o svojich obavách a akčnom pláne. Na postupné budovanie koordinačných pohybov môžete dieťa pozvať, aby začalo s pohybmi základnej stability, ako je joga alebo pilates. Vaše dieťa by si malo vybudovať program a postupne začať s komplexnejšími koordinačnými cvičeniami, akonáhle sa bude cítiť sebaisto v ovládaní základných pohybov.
- Funguje to aj na teenagerov?Pravdepodobne budete musieť mierne upraviť metódu pre teenagerov, ale malo by to fungovať.
