Ako vytvoriť tabuľu vízií?
Ak chcete vytvoriť tabuľu vízií, začnite zozbieraním niekoľkých inšpiratívnych obrázkov, ktoré súvisia s vašimi cieľmi. Ak je vašim cieľom napríklad dostať sa na vysokú školu snov, mohli by ste použiť obrázky kampusu a fotografie študentov vysokej školy. Potom k svojim obrázkom napíšte niekoľko pozitívnych vyhlásení, napríklad „Dostanem sa na vysokú školu svojich snov“. Ďalej umiestnite všetky svoje obrázky a potvrdenia na nástenku alebo korkovú tabuľu. Nakoniec umiestnite tabuľu videnia na miesto, kde ho budete každý deň vidieť. Ak sa chcete dozvedieť, ako používať tabuľu zraku, posuňte sa nadol!
Ako môžem nakresliť svoju tabuľu videnia pomocou počítača a napriek tomu si ju môžem vytlačiť?
Vízia je koláž obrazov, motivácia pri práci na dosahovaní svojich snov.
Časť 1 z 3: Začíname
- 1Zamyslite sa nad svojimi cieľmi. Väčšina z nás má všeobecnú alebo vágnu predstavu o tom, čo chce od života, aké sú naše ciele a čo nás robí šťastnými. Napriek tomu, keď sa nás priamo pýtame na našu koncepciu dobrého života, môžeme mať problém prísť s konkrétnosťami. Aby sme sa uistili, že sme na dobrej ceste a že sa na svoj život nebudeme pozerať s ľútosťou, je skvelé pravidelne si vyhradiť čas, aby sme čo najpodrobnejšie jasne identifikovali svoje ciele a ašpirácie, a potom prísť s plánmi s konkrétnymi krokmi na dosiahnutie našich cieľov. Vytvorenie vízie môže byť jedným zo spôsobov, ako nám pomôcť s touto dôležitou úlohou.
- 2Zamyslite sa nad veľkými otázkami. Predtým, ako sa pustíte do výroby svojej tabule vízií, strávte nejaký čas premýšľaním o nasledujúcich všeobecných otázkach:
- Čo je podľa teba dobrý život?
- Čo robí život hodnotným alebo hodným života?
- Čo ste dúfali, že keď budete na smrteľnej posteli, stihli ste to?
- 3Rozoberte veľké otázky. Aby sme vám pomohli odpovedať na tieto veľké otázky (ktoré môžu byť zdrvujúce!), Rozdeľte ich na menšie otázky:
- Aké činnosti by ste sa chceli naučiť robiť?
- Aké záľuby a činnosti už robíte, ale chcete v tom pokračovať alebo sa v tom zdokonaliť?
- Aké sú vaše kariérne ciele? Aké kroky budete musieť vykonať na ceste k tomu, aby ste mohli nakoniec získať vysnívanú prácu? (Potrebujete napríklad konkrétny titul alebo si musíte zabezpečiť stáž?)
- Aké sú vaše vzťahové ciele? Nemyslite len na to, či chcete alebo nechcete byť ženatý, mať dlhodobý vzťah alebo mať deti: konkrétnejšie sa zamyslite nad tým, s akým človekom chcete byť, ako by ste chceli tráviť čas so svojim partnerom a pod.
- Ako chcete, aby si vás druhí pamätali? Chcete napríklad napísať ďalší veľký európsky román? Chcete byť vedúcim charitatívnej organizácie, ktorá pozitívne ovplyvňuje životy ostatných?
Môžete sa rozhodnúť vytvoriť víziu, ktorá sa zameriava na veľmi konkrétny cieľ, ktorý máte. - 4Vyberte si tému. Na základe objavov, ktoré ste urobili po dokončení vyššie uvedených krokov, je načase, aby ste sa rozhodli, na čo by ste chceli zamerať svoju predstavu. Nebojte sa, že by ste sa museli obmedziť na vytvorenie iba jednej tabule vízií, ktorá bude odrážať všetky vaše sny. Môžete si vytvoriť toľko oddelených tabúľ videnia, koľko chcete, každá s iným zameraním.
- Môžete sa rozhodnúť vytvoriť víziu, ktorá sa zameriava na veľmi konkrétny cieľ, ktorý máte. Ak si napríklad chcete dovoliť vysnívanú dovolenku do budúceho roka, môžete si navrhnúť nástenku snov s motívom Jamajky.
- Môžete tiež vyrobiť dosky snov, ktoré majú všeobecnejšiu tému. Možno potom, čo ste sa zamysleli nad typom osoby, na ktorú chcete pamätať, keď ste sa rozhodli, že chcete zapracovať na tom, aby ste sa stali láskavejším a veľkorysejším človekom. Vaša rada snov sa tejto téme môže venovať. Medzi veci, ktoré zaradíte, môžu byť obrázky inšpiratívnych vzorov.
Časť 2 z 3: Vytvorenie tabule zraku
- 1Rozhodnite sa o formáte svojej tabule vízie. Teraz, keď ste si vybrali tému pre svoju nástenku snov, budete sa chcieť rozhodnúť, aký bude formát. Väčšina ľudí, ktorí vyrábajú tabule na videnie, vyrába fyzické dosky z plagátu, korkovej dosky alebo z akéhokoľvek materiálu, ktorý je možné zavesiť na stenu alebo oprieť o stenu. Keď budete na prominentnom mieste, budete si môcť svoju tabuľu zraku pravidelne prezerať a denne nad ňou premýšľať.
- Nie je však dôvod obmedzovať sa iba na tento štýl dosky s videním. Môžete si tiež vytvoriť elektronickú verziu vizuálnej tabule. Môžete si navrhnúť vlastnú webovú stránku alebo blog, používať webové stránky ako Pinterest alebo dokonca vytvoriť súkromný dokument na počítači, kde budete zbierať svoje inšpiratívne obrázky a potvrdenia.
- Vyberte si formát, ktorý vám bude najviac vyhovovať a v ktorom sa budete najčastejšie pozerať a pravidelne ho aktualizovať.
- 2Zbierajte inšpiratívne obrázky pre svoj panel vízií. Teraz je načase, aby ste našli pozitívne obrázky, ktoré zodpovedajú vami zvolenej téme. Očividným zdrojom je internet, časopisy a fotografie, ale nezabudnite mať pri otváraní otvorené oči pre zábavné, inšpiratívne pohľadnice, výstrižky z novín, štítky atď.
- Pri výbere obrázkov ich vyberajte opatrným okom a dôkladne si prezrite celý obrázok.
- Ak je vašim cieľom napríklad dostať sa na vysokú školu snov, nezabudnite zahrnúť obrázok kampusu, ale vyberte zábery, ktoré sú urobené počas vášho obľúbeného ročného obdobia alebo ktoré ukazujú študentom, ktorí sa venujú aktivitám, ktoré by ste si chceli užiť, keď sú zapísaní ako študent.
- 3Zbierajte inšpiratívne slová pre svoju tabuľu vízií. Chcete, aby bola vaša vizionárska tabuľa veľmi vizuálna a obsahovala veľa obrázkov, ktoré vás oslovia a ktoré si vyžadujú vaše zameranie. Nezabudnite však svoju tabuľu ozvláštniť množstvom inšpiratívnych výrokov alebo tvrdení.
- Potvrdenie je pozitívne príslovie alebo scenár, ktoré si môžete zopakovať ako mantru. Môžete samozrejme napísať svoje vlastné vyhlásenia, alebo môžete hľadať príklady na internete alebo sa inšpirovať v miestnom kníhkupectve alebo knižnici.
- Vaše ambície by mali byť pozitívne zamerané. Napríklad je vaším cieľom byť zvolený ako prvé husle vo vašom orchestri, ale v minulosti ste sa snažili cvičiť každý deň, napriek tomu, že ste si dávali predsavzatia každý Silvester. Neuvádzajte nasledujúce: „Neprestanem cvičiť denne ani po jednom mesiaci, ako vždy“. To len zvýrazní vaše predchádzajúce nedostatky a bude mať celkovo negatívny tón.
- Namiesto toho zvážte niečo ako „Denne naplním svoj domov radostnou hudbou “. To je oveľa pozitívnejšie a cvičenie činnosti, na ktorú sa môžete tešiť, na rozdiel od toho, keď ju popisujete ako niečo, čo treba vydržať.
Doska môže byť špendlíková/korková doska (nachádza sa vo väčšine kancelárskych obchodov), plagátová tabuľa alebo len stena. - 4Dajte dohromady svoju vizáž. Keď ste si vybrali svoje obrázky a inšpirujúce frázy, je načase začať s tvorbou aranžmán kreatívne. Experimentujte s rôznym dizajnom-pri online vyhľadávaní nájdete zábavné príklady, ale nemáte pocit, že by ste museli zodpovedať štýlu niekoho iného.
- Zvážte výber farebného pozadia pre svoju dosku videnia. Túto farbu vyberte opatrne v závislosti od povahy a obsahu témy. Napríklad, ak chcete zostať nadšení tým, že dokážete splniť náročný fyzický cieľ (napríklad schopnosť bench pressu vlastnej váhy), zvoľte výraznú farbu, napríklad červenú.
- Ak na druhej strane pracujete na dosiahnutí mieru a pokoja vo svojom živote, vyberte si farby, ktoré sú rovnako upokojujúce, ako jemná modrá.
- Premýšľajte o tom, že by ste svoju fotografiu vložili do stredu svojej zrakovej dosky a obklopili by ste sa (doslova!) Svojimi inšpiratívnymi obrázkami a slovami.
- Akonáhle sa usadíte na dizajne a usporiadaní, ktoré vás osloví, zaistite súčasti lepidlom alebo sponkami (ak vyrábate tabuľu fyzického videnia; ak vyrábate elektronickú verziu, nezabudnite súbor uložiť!).
Časť 3 z 3: Používanie tabule zraku
- 1Umiestnite tabuľu videnia na miesto, kde ju budete každý deň vidieť. Vaším cieľom pri vytváraní tejto tabule vízií je vytvoriť vizuálnu pripomienku toho, čo by ste chceli dosiahnuť, a byť si ju schopní pravidelne prezerať, aby ste si udržali koncentráciu a motiváciu. Neskrývajte svoju vizáž v zadnej skrini!
- Môžete uprednostniť, aby bola vaša tabuľa vízií súkromným zdrojom inšpirácie, čo je v poriadku. Ak je to tak, nemajte pocit, že by ste tabuľu so zrakom mali zavesiť vo svojej obývačke. Podobne, ak používate elektronickú tabuľu videnia, nemusíte ju zverejňovať. Väčšinu webových stránok alebo blogov je možné nastaviť ako súkromné alebo môžete obmedziť počet ľudí, ktorí si môžu zobraziť vašu prácu.
- Ide o to, že vaša tabuľa zraku by mala byť pre vás prístupná a nemala by byť umiestnená tam, kde zo zvyku pozerať sa jej stratíte.
- 2Prezrite si pravidelne svoju nástenku. Odhodlajte sa pozerať skutočne a nie len raz za deň pozrieť sa na dosku svojho zraku. Odhodlajte sa stráviť najmenej päť minút štúdiom obsahu a zameraním sa na obrázky.
- Nečítajte pre seba len inšpiratívne výroky a potvrdenia: opakujte ich nahlas a s presvedčením. Jedna vec je povedať si potichu „stanem sa úspešným dizajnérom“, ale druhá vec je počuť samého seba s dôverou. Ak neveríte v seba, kto bude?
- 3Nenechajte sa pohltiť falošnými sľubmi o tom, čo môže predstavenstvo zaručiť. Vytvorenie tabule vízií môže byť pre vás dobrý spôsob, ako nájsť inšpiráciu, identifikovať a formovať svoje sny a udržať si koncentráciu a motiváciu. Ak však premýšľate o tomto projekte, pretože ste už počuli sľuby, že zostavenie tabule vízií „správnym“ spôsobom a zmena myslenia „správnym“ spôsobom zaručí, že vesmír dodá to, čo chcete-dvakrát premýšľajte.
- Neexistujú absolútne žiadne vedecké dôkazy o tom, že vytvorenie tabule vízií a vizualizácia vášho úspechu pri dosahovaní vašich cieľov spôsobí, že vesmír to splní.
- Aj keď by ste sa nemali vzdávať svojich snov skôr, ako začnete, pochopte, že život na nás kladie prekážky a že niekedy, nech sa snažíme akokoľvek, jednoducho nedokážeme dosiahnuť všetko, po čom túžime. Ak pôjdete do tohto projektu s tým, že dosiahnete výsledky, ak to urobíte správne, a ak potom nemôžete dosiahnuť všetko, čo chcete, pripravujete sa iba o sebaobviňovanie a sklamanie, ktoré môže viesť k depresii. alebo znížená sebahodnota.
Ak chcete vytvoriť tabuľu vízií, začnite zozbieraním niekoľkých inšpiratívnych obrázkov, ktoré súvisia s vašimi cieľmi. - 4Použite svoju nástenku snov na vizualizáciu postupu, nielen výsledku. Vaša rada snov vám môže poskytnúť hmatateľné zameranie, ktoré vám pomôže vizualizovať vaše ciele. Mali by ste však vedieť, že vo vedeckej komunite prebieha diskusia o tom, akú veľkú úlohu by v našich stratégiách pri dosahovaní našich cieľov mala zohrávať vizualizácia. Niektoré nedávne štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí trávia viac času vizualizáciou a predstavou si, že dosiahli úspech, v skutočnosti podávajú slabý výkon, akonáhle príde čas.
- Napríklad študenti, ktorí boli požiadaní, aby strávili čas predstavovaním si, aký skvelý by bol dobrý výkon na skúške, dopadli horšie ako tí študenti, ktorí si namiesto toho vizualizovali svoj študijný proces, a tí, ktorí vizualizovať vôbec nevideli.
- Z tejto a ďalších podobných štúdií vyplýva, že je potrebné si vziať ponaučenie z toho, že hoci je dobré špecifikovať svoje ciele a stráviť nejaký čas predstavovaním si, aký bude váš život, ak a keď ich dosiahnete, je to efektívnejšie aj lepšie pre vašu psychiku. zdravia, aby ste sa zamerali na konkrétne kroky, ktoré budete musieť na svojej ceste vykonať.
- Napríklad asi nie je nič zlého na tom, keď snívate o tom, ako úžasne sa budete cítiť, keď prejdete cieľom svojho prvého maratónu. V skutočnosti však môžete mať menšiu pravdepodobnosť, že niekedy vyčerpávajúci beh dokončíte, ak si len predstavíte tento moment úspechu.
- Čas, ktorý strávite vizualizáciou, by bolo lepšie stráviť zameraním na váš tréningový proces. Zaistite, aby mala vaša vizionárska tabuľa množstvo obrázkov a inšpiratívnych výrokov, ktoré sa týkajú drobností školenia, a nielen momentu úspechu. A samozrejme, nezabudnite si skutočne obuť bežecké topánky a vypadnúť!
- Niektoré štúdie uvádzajú, že tabule vízie môžu byť škodlivé pre dosiahnutie vašich cieľov, ak o nich prestanete snívať. Kľúčom k úspechu je uistiť sa, že svoje vízie premeníte na činy.
Prečítajte si tiež: Ako vytvrdnúť modelovaciu hmotu?
Otázky a odpovede
- Potrebujem mať plagát, aby som mohol vytvoriť tabuľu vízií?Nie. Môžete to urobiť čokoľvek - kus kartónu, obyčajný papier, dokonca aj počítač.
- Môžem zahrnúť svoje dlhodobé ciele do svojej tabule vízií?Áno, jednoznačne! Zahrňte krátkodobé aj dlhodobé ciele.
- Môžem kresliť na svoju tabuľu zraku?Áno, najmä ak chcete v umeleckých dielach a dizajne vyjadriť viac svojich vlastných myšlienok.
- Ako môžem nakresliť svoju tabuľu videnia pomocou počítača a napriek tomu si ju môžem vytlačiť?Vo svojom počítači použite kresby Google alebo program Paint.
- Pomáha tabuľa vízií dosiahnuť to, čo chce alebo čo sa chce splniť?Musíte urobiť opatrenia, aby sa dostavil požadovaný výsledok. Používanie vízovej dosky však môže zvýšiť vašu pravdepodobnosť úspechu, pretože je to metóda, ako sa inšpirovať a ísť si za svojimi snami. Vizualizácia je dôležitou súčasťou úspechu.
- Mám zahrnúť priania, napríklad neobmedzené množstvo peňazí?Tabule vízie sa zvyčajne používajú na dosiahnutie osobných cieľov, nie na všeobecné želania.
- Musí sa tabuľa vízie používať na ciele?Áno. Na to sa jeden používa.
- Môžem to urobiť v programe Microsoft PowerPoint?Bez ohľadu na to, aké médium považujete za najúčinnejšie, je skvelé. Tabule vízie sa tradične robia na papieri, ale ak vám PowerPoint pripadá, že ide, choďte do toho.
- Na akom papieri by to malo byť urobené?Doska môže byť špendlíková/korková doska (nachádza sa vo väčšine kancelárskych obchodov), plagátová tabuľa alebo len stena.
- Potrebujem mentora, ktorý mi pomôže dosiahnuť moje ciele?Nie, ale môže to byť nápomocné.
Komentáre (29)
- Dal mi niekoľko dobrých nápadov, východiskový bod. Po prečítaní celého článku som sa rozhodol, že si urobím tabuľu s perami, farbami a pod., Podobne ako umelec, ale s obrázkami vystrihnutými z časopisov atď. Ďakujem.
- Otvorilo mi to myseľ a uvedomilo som si, aké dôležité je mať tabuľu vízií.
- Tu sú dobré nápady na začiatok. Veľmi si to cením.
- Pomohlo mi to porozumieť výletu a tomu, ako sa správajú.
- Pomáha vytvárať budúce povedomie o zmysle môjho života.
- sprievodca má praktické informácie a návrhy k čomukoľvek. Veľmi mi to pomohlo! Inšpirujú ma tvorcovia týchto stránok, ktorí sa ochotne podelia o svoje znalosti a vyvinuli túto nečlenskú organizáciu.
- Ďakujem sprievodcovi za užitočné informácie a článok je veľmi dobrý!
- Vidieť rôzne farby vyzerá veľmi zaujímavo. Použitá dobrá vzorka.
- Všetko v tomto článku mi pomohlo najviac, hlavne, že je v poriadku si to vizualizovať. Nielenže tam žijete, ale v skutočnosti urobte potrebné kroky, aby vaša vízia ožila (nie presne tie isté slová, ale to isté). Ďakujem za dobre napísaný článok.
- Toto doslova milujem.
- Bolo to dobré. Pomohlo to zistiť, ako vytvoriť tabuľu vízií.
- Vynikajúce. Veľmi nápomocný.
- Fantastický nápad.
- Pomohlo mi to zhromaždiť si myšlienky o tom, čo použiť pre tabuľu zraku.
- Pomohlo mi to urobiť si v škole tabuľu vízií.
- Táto doska je v živote najdôležitejšia. Pomáha to urobiť náš život luxusným a dosiahnuť ciele.
- Je to vysvetlenie krok za krokom. Páči sa mi to. Podelím sa o odkaz.
- Už predtým som premýšľal o tom, že urobím Vision Board, ale nikdy som sa k tomu nedostal z jedného alebo iného dôvodu. Kroky uvedené v tomto článku boli jasné, stručné a uskutočniteľné - vôbec nie zdrvujúce. Ďakujem!
- Naozaj ma to inšpirovalo.
- Toto sa používa na činnosti súvisiace so zneužívaním návykových látok. Skúsil som to s mladistvými a dospelými. Pomohlo to pri skúmaní nástrojov na obnovu.
- Veľmi mi to pomáha.
- Zničil mi postup!
- Toto sa mi veľmi páči, takže viem, čo mám v blízkej budúcnosti robiť. Naozaj užitočné pre pekný život!
- Toto veľmi pomohlo. Vrelo odporúčam každému, koho zaujímajú tabule vízií.
- Základný koncept toho, čo je vize, a ako vytvoriť taký, ktorý bude inšpiráciou pre vašu vlastnú motiváciu.
- Dobrý článok, ktorý stojí za prečítanie, odrazový mostík k úspechu.
- Bolo to skvelé! Velmi mi to pomohlo Ďakujem:-)
- Informácie sú jasné a systematické, najmä myšlienka tabule tematického videnia. Som rád, že po prečítaní článku jeden vytvorím.
- Chcel som sa len naučiť, ako vytvoriť tabuľu vízií, a tento článok vám ukáže krok za krokom systematickým, metodickým a organizovaným spôsobom a ako to urobiť!
