Ako zmeniť správanie niekoho iného?
Aj keď zmena niečieho správania nie je vždy možná, ak vysvetlíte problém a ponúknete svoju podporu, možno budete môcť situáciu vylepšiť. Najprv jemne vysvetlite, čo robia, čo vás trápi, a vysvetlite dôsledky ich správania. Napríklad povedzte niečo ako: „Keď meškáte, spôsobuje mi to veľa nepríjemností, pretože som momentálne naozaj zaneprázdnený.“ Potom ich požiadajte, aby zmenili svoje správanie, a ponúknite rady, ako to uľahčiť. Nezabudnite ich pochváliť alebo poďakovať, keď sa budú usilovať o zlepšenie, pretože to zvyšuje pravdepodobnosť, že to udržia. Snažte sa to nebrať osobne, ak vás osoba odmietne zmeniť alebo vás ignoruje. Ľudia musia všeobecne chcieť zmeniť, aby dosiahli zlepšenie, bez ohľadu na to, ako veľmi ich podporujete. Ďalšie tipy od nášho spoluautora vrátane toho, ako odmeniť niekoho za zmenu správania, čítajte ďalej!
Ak sa daná osoba chce zmeniť alebo je aspoň otvorená možnosti zmeny, mohla by ste mu pomôcť zmeniť jeho správanie.
Či už chcete, aby vaša priateľka odpovedala na vaše textové správy rýchlejšie, alebo chcete, aby vaša kamarátka prestala prežúvať s otvorenými ústami, zistíte, že zmeniť správanie inej osoby je skutočne ťažké. Rozhodne to nie je nemožná úloha, ale existujú iba určité spôsoby správania, ktoré sa môžete pokúsiť zmeniť v prípade iných ľudí. Nakoniec však môžete urobiť iba zmeny v sebe, ktoré, dúfajme, pozitívne ovplyvnia ľudí okolo vás.
Metóda 1 z 3: diskusia o probléme s danou osobou
- 1Identifikujte správanie. Určite presné správanie, ktoré chcete na osobe zmeniť. Ak chcete, aby bol človek iba „menej otravný“ alebo „písal mi častejšie“, nedosiahnete požadované výsledky. Určite presné správanie, ktoré chcete zmeniť, a presne označte, ako sa má zmeniť.
- Napríklad namiesto toho, aby ste povedali, že chcete, aby bol váš priateľ „menej nepríjemný“, naplánujte si, že chcete, aby váš priateľ „prestal prerušovať rozhovory, ktorých nie je súčasťou“.
- Alebo namiesto toho, aby ste chceli, aby vám partner „písal častejšie“, môžete chcieť, aby vám partner „písal dobré ráno a dobrú noc každý deň“.
- 2Zistite, či je daná osoba otvorená zmene tohto správania. Nakoniec nemôžete nikoho prinútiť, aby sa zmenil. Môžete zmeniť iba veci o sebe. Táto myšlienka platí tak pre vás, ako aj pre osobu, ktorú sa snažíte zmeniť. Zistite, či ten človek chce zmenu a verí, že má na to zmeny. Nepýtajte sa aktívne osoby, či je otvorený zmenám; namiesto toho skúste zistiť, či existuje možnosť, že sa daná osoba chce zmeniť.
- V niektorých situáciách by mohlo byť vhodné opýtať sa priateľov a blízkych tejto osoby, čo vedia o tomto správaní a čo urobil pre jeho zmenu. Ak sa osoba pokúsila prestať fajčiť už niekoľkokrát, mohla by byť pripravená skúsiť to znova s iným prístupom. Ak sa osoba pokúsila, aspoň v jednom okamihu verila, že je otvorená zmenám.
- Môžete tiež venovať pozornosť tomu, čo daná osoba hovorí o téme a živote všeobecne. Ak daná osoba hovorí ustálené výroky ako „Budem tučná navždy“ alebo „Myslím, že jednoducho nie som chytrý človek“, osoba si nemusí myslieť, že sa môže zmeniť.
- Ak sa daná osoba chce zmeniť alebo je aspoň otvorená možnosti zmeny, mohla by ste mu pomôcť zmeniť jeho správanie.
- Ak však osoba nechce zmenu, v tomto okamihu už nebudete môcť s problémom nič urobiť.
- 3Povedzte osobe, že vás správanie obťažuje. Osoba si nemusí uvedomiť, do akej miery vás jej správanie rozruší. Vyberte si čas na rozhovor, keď ste pokojní, máte dostatok času na dlhý rozhovor a premýšľali ste o tom, čo chcete povedať. Nezvyšujte hlas a nekričte na osobu.
- Dajte človeku veľmi jasne najavo svoje pocity zo správania. Napríklad povedzte: „Keď meškáš, mám pocit, že pre teba nie som prioritou, a to bolí moje pocity.“
- Uveďte konkrétne príklady. "Keď ste sa so mnou minulý týždeň neskoro stretli, priviedli ste nás oboch neskoro na koncert Bon Jovi a zmeškali sme prvú skladbu. Bol som z toho poriadne naštvaný, pretože Bon Jovi milujem a tie lístky boli drahé."
- Namiesto toho sa opýtajte, čo chcete. Napríklad povedzte: „Keď nabudúce prídete neskoro, mohli by ste mi zavolať a dať mi vedieť?“
- Len čo dáte jasne najavo svoje želania, vycúvajte a bod už neprinášajte. Dráždenie, ak už vie, čo je v poriadku, pravdepodobne nebude mať pozitívny výsledok.
Určite presné správanie, ktoré chcete zmeniť, a presne označte, ako sa má zmeniť.
Metóda 2 z 3: Prijatie potenciálneho nedostatku zmien
- 1Vedzte, čo môžete ovládať. Niektoré veci o sebe môžete zmeniť, napríklad to, čo hovoríte, ako to hovoríte a ako konáte. Keď sa pokúsite zmeniť niekoho iného, meníte niečo na sebe v snahe podnietiť zmenu v tejto osobe.
- 2Prijmite, že niektoré veci nemôžete zmeniť. Niekedy sa napriek vášmu maximálnemu úsiliu niekto nezmení. Opäť je dôležité poznamenať, že nemôžete nikoho nútiť, aby sa zmenil, ak daná osoba nechce. Môžete hovoriť veci, aby ste sa pokúsili ovplyvniť zmenu v tejto osobe, ale vy ste jej agentom, nie samotnou zmenou. Bez ohľadu na to, koľkokrát poviete priateľovi, aby si zaviazal šnúrky na topánkach, nemusí si ich zaviazať.
- 3Ak sa toto správanie nezmení, rozhodnite sa, či môžete osobu prijať. Zbavte sa možnosti, že sa človek nikdy nezmení, pretože je dosť možné, že to neurobí. Aký by to bol pocit, jednoducho žiť s týmto správaním? Je možné, že by ste mohli zmeniť svoje vlastné správanie a prístup, aby ste danému človeku vyhoveli? Alebo existujú spôsoby, ako to obísť? Opýtajte sa sami seba, či môžete prijať osobu takú, aká je. Ak nemôžete prijať toto správanie, možno budete musieť vzťah ukončiť.
- Ak s týmto správaním dokážete žiť, snažte sa vyhnúť situáciám, v ktorých by mohlo dôjsť. Napríklad, ak neznášate, keď váš priateľ spieva v aute, vyhýbajte sa dlhým cestám po ceste alebo počúvajte hudbu, ktorú nepozná.
- Zvážte, či existujú nejaké spôsoby, ako dané správanie obísť. Fungovalo by to jednoducho povedať tomu človeku čas na stretnutie s vami, ktorý je o pol hodiny skôr, ako je potrebné? Existuje niečo, čo by sa dalo kúpiť, čo by problém vyriešilo, napríklad ak máte sťažnosť, že daná osoba nevyčistí podstielku tak, ako sľúbil, môžete si kúpiť samočistenie? Aj keď tieto neriešia väčšie problémy (napríklad to, že osoba nedodržiava svoje sľuby), môžu vám však pomôcť prijať osobu takú, aká je.
- Ak nemôžete s týmto správaním žiť, možno budete musieť prerušiť kontakt s touto osobou. Ak sú problémy s drogami vášho priateľa napríklad mimo kontroly a myslíte si, že život s ním bude mimoriadne škodlivý pre vaše zdravie, mali by ste zvážiť rozchod s ním a prerušenie kontaktu. Môže to byť bolestivé, ale ak vám správanie veľmi prekáža v živote, dlhujete sami sebe zdravie a šťastie.
Nemôžete ju prinútiť, aby zmenila svoje správanie, ale môžete jej dať vedieť, ako na vás jej správanie vplýva.
Metóda 3 z 3: pomoc pri zmene správania
- 1Poskytnite osobe informácie o správaní, ktoré ju povzbudí k zmene. Aj keď daná osoba vie, že sa vám jej správanie nepáči, vaša vlastná nechuť k správaniu nemusí stačiť na to, aby ju chcela zmeniť. Ak sa chcete pokúsiť zmeniť názor na zmenu správania, skúste jej poskytnúť informácie o zvyku, kvôli ktorému sa javí ako nežiaduci alebo stojí za to ho zmeniť.
- Môžete napríklad skúsiť povedať: „Joanie, neviem, či to vieš, ale fajčenie môže byť skutočne škodlivé a môže viesť k rakovine pľúc. Môj strýko bol celoživotný fajčiar, ktorý minulý rok podstúpil chemoterapiu na rakovinu pľúc, a bolo pre moju rodinu skutočne ťažké ho vidieť v tom bolestnom období jeho života. ““
- Ak ste ticho trpeli alebo sa snažíte nájsť jemné náznaky, týchto pár krokov môže problém úplne vyriešiť. Samotné informácie často nestačia na zmenu správania; Avšak informácie spojené s vaším názorom ako dôveryhodného známeho, priateľa alebo člena rodiny môžu stačiť na presvedčenie človeka, aby sa pokúsil zmeniť.
- Len čo dáte jasne najavo svoje želania, vycúvajte a bod už neprinášajte. Je nepravdepodobné, že dotýkanie sa osoby, ak už vie, čo je zlé, bude mať pozitívny výsledok.
- 2Zvýšte povedomie človeka o negatívnom správaní. Osoba si možno ani neuvedomuje, že toto správanie robí, a preto by mohla byť otvorená jeho zmene. Napríklad vás môže poblázniť, keď váš kamarát prežúva s otvorenými ústami, ale ak to robí celý život, nemusí si všimnúť, že to robí. Jemne pripomínajte človeku, čo robí a ako by mohol prestať. Byť zdvorilý.
- Môžete napríklad povedať: „Ed, mohli by ste maškrtiť so zatvorenými ústami? Žuvací hluk mi prekáža.“
- Buďte milí, najmä ak o tom človek nevie. Nemali by ste povedať: „Ed, žuješ ako krava. Vystrihni to!“
- Táto stratégia bude fungovať, iba ak daná osoba robí správanie v podstate náhodou. Ak chcete, aby vaša mama prestala fajčiť, a dáte jej vedieť, že fajčí vždy, keď fajčí, vaša stratégia bude pravdepodobne neúčinná.
- 3Poskytnite pozitívnu spätnú väzbu. Pozitívna spätná väzba je lepšia na začiatku procesu zmeny človeka, pretože povzbudzuje človeka, aby sa cítil viac oddaný svojmu cieľu. Zlepšuje to tiež váš vzťah s danou osobou.
- Napríklad, ak sa snažíte presvedčiť svojho priateľa, aby s vami chodil do posilňovne častejšie, mali by ste na začiatku procesu povedať niečo v duchu: „Viem, že by si bol na tejto hodine spinenia skvelý, pretože ste boli minulý týždeň vynikajúci v kickboxe. Bavilo by ma viac, keby ste šli so mnou. Poďme v utorok!“
- 4Odmeňte dobré správanie. Ak sa osoba, ktorú sa snažíte zmeniť, správa tak, ako chcete (alebo zastaví správanie, ktoré sa vám nepáči), odmeňte ho! Ak váš manžel nefajčí týždeň, vezmite ho na niečo, čo má rád, napríklad na bowling alebo golf. Keď robí niečo dobre, musí byť v živote človeka povzbudivou a nie negatívnou silou.
- Chváľte dobré správanie pomocou honosnej nadšenej chvály v akejkoľvek podobe, ktorej človek rozumie najlepšie. Fyzická náklonnosť, ak je to vhodné, láskavé slová, darčeky, robenie vecí pre daného človeka atď. Pripojte dobré správanie k tomu, že ste ním nadšení a vďaka tomu sa jeho život zlepšuje.
- 5Uľahčite dobré správanie ako zlé správanie. Zmena správania nie je o premáhaní pokušení. Ak sa vaša kamarátka snaží schudnúť, neberte ju v piatok večer na zmrzlinu. Ak sa snažíte dosiahnuť, aby vaša manželka bola načas, nezabudnite jej dať dostatok času, aby sa mohla dostať zo svojej práce k dnešnému dňu.
- Napríklad, ak je vaša najlepšia kamarátka zotavujúca sa alkoholička, nerobte jej narodeninovú oslavu v bare alebo v tanečnom klube, kde je pravdepodobné, že budete mať obrovské množstvo pokušení piť. Namiesto toho ju priveďte niekam, kde nie je menšie pokušenie, napríklad maľovanie na keramiku alebo bowling.
- 6Ponúknite osobe sieť podpory. Účinnosť tejto techniky závisí od správania, ktoré chcete zmeniť. Tieto skupiny môžu napríklad pri odvykaní od fajčenia, chudnutí alebo riešení závislostí pomôcť človeku zostať motivovaným a spoločensky angažovaným pri dosahovaní svojich cieľov.
- Aj pre menšie zmeny v správaní, ako je napríklad pomoc bratovi minúť menej peňazí, zamestnajte svojich blízkych priateľov a členov rodiny, aby vám s cieľom pomohli v malom. Ak sú si vedomí cieľa zmeny správania, podporia ho.
- Ak má osoba, ktorej správanie chcete zmeniť, problém s drogami alebo alkoholom, mohlo by mu tiež pomôcť navštíviť podpornú skupinu, napríklad Anonymní alkoholici, kde to isté prežívajú aj ďalší ľudia v skupine.
Môžete hovoriť veci, aby ste sa pokúsili ovplyvniť zmenu v tejto osobe, ale vy ste jej agentom, nie samotnou zmenou.
- Je ľahšie pomôcť zmeniť správanie niekoho, s kým máte pozitívny vzťah. Snažte sa byť príliš negatívni! Ako sa hovorí: „Medom chytíte viac múk ako octom.“
- Nebezpečné správanie, ktoré ohrozuje vašu bezpečnosť, je iná vec. Zo vzťahu musíte okamžite vystúpiť a zostať mimo.
- Pozor na dotieranie. Nagging takmer nikdy nefunguje a často sa človek cíti napadnutý.
- Niektoré spôsoby správania sa nedajú zmeniť. Ľudia sa ťažko menia a možno by nechceli meniť niektoré veci na sebe.
Prečítajte si tiež: Ako presvedčiť svoju priateľku, že ste najmilší chlap, akého kedy poznala?
Otázky a odpovede
- Ako zmením niekoho sebecké správanie?Vyhýbaním sa im. Chamtivosť a žiarlivosť sú dve veci, ktoré vonkajšie sily v človeku nedokážu napraviť. Budú sa musieť časom opraviť.
- Príklad: Ashok často dráždi Davida, jeho spolužiaka. Nazýva ho „dobrým pre nič za chlapa“, pretože David je v štúdiu slabý. Ako by ste opravili Ashokovo správanie?David by sa mal porozprávať s Ashokom a povedať mu, že to bolí jeho city, keď ho Ashok nazýva „dobrým pre nič za chlapa“. Dúfajme, že si Ashok uvedomí, že jeho správanie je zraňujúce a kontraproduktívne. Ak Ashok neposlúcha, mal by David tráviť s Ashokom čo najmenej času a ak sú mladší, porozprávajte sa s dospelým, napríklad s učiteľom alebo rodičom.
- Ako môžem zabrániť tomu, aby sa moja sestra snažila byť ako ja?Nie je nič zlé na tom, že sa vaša sestra snaží byť ako vy. Je to veľmi bežné a znamená to, že sa na vás pozerá. Zvyčajne sa to zastaví, keď súrodenec starne a vyvíja si vlastnú identitu. Môžete ju povzbudiť, aby rozvíjala svoju osobnosť a vkus. Povedzte jej, že je lepšie byť jedinečným, ako byť kópiou niekoho iného, a mala by sa pokúsiť nájsť svoju vlastnú osobnosť. Pochváľte ju alebo prejavte záujem, keď má svoje vlastné nápady alebo robí svoje veci.
- Môj starý otec je veľmi hrubý, hlasný a myslí si, že má vždy pravdu. Odmieta všetko, čo hovorí moja stará mama. Hovorí, že predtým nebol taký.Váš starý otec môže trpieť demenciou alebo Alzheimerovou chorobou, o ktorých je známe, že oba spôsobujú zmeny v správaní. Môžete babičke navrhnúť, aby ste sa o tom porozprávali s jeho lekárom. S touto situáciou nie je možné veľa urobiť, okrem zdvorilého rozprávania dedkovi, že vaša babička má právo na jej názor, a požiadania, aby bol o niečo otvorenejší.
- Ako môžem zmeniť človeka, ktorý ma ignoruje a rýchlo sa hnevá? Pôsobí, akoby sa ho to netýkalo a stále hrá PlayStation. Tento človek je môj priateľ a vždy ignoruje to, čo hovorím, ale je to veľkorysý človek.Odmietavý a temperamentný človek môže byť vo vzťahu náročný. Ovládanie nálady je niečo, čo môže urobiť iba pre seba, pretože ide o to, naučiť sa upokojiť a preformulovať okolnosti. Môžete mu dať vedieť, ako na vás pôsobí nálada a že nesmie na vás kričať ani vulgárne výrazy. Ak vás ignoruje, upozornite ho na tento zvyk a povedzte mu, ako na vás pôsobí. Pravdepodobne nie je najlepší rozhovor, keď hráte na PlayStation. Vyhraďte si produktívnejší čas na rozhovory, pri ktorých sa obaja budete môcť sústrediť jeden na druhého.
- Ako môžem jednať s niekým, kto sa vydáva za môjho priateľa, ale klame a obracia ostatných ľudí proti mne?Táto osoba pre vás neznie ako dobrý priateľ. Mali by ste sa s danou osobou porozprávať, keď jej povieš, že jej správanie ťa negatívne ovplyvnilo na dvoch úrovniach: v prvom rade si naštvaný, že sa vydáva za tvojho priateľa, než aby bol tvojím priateľom; a po druhé, rozčuľuješ sa, že sa táto osoba aktívne snaží obracať ľudí proti tebe. Povedzte danej osobe, ako vás to ovplyvnilo, a povedzte jej, že chcete, aby sa to zastavilo. Ak sa osoba stále nezastaví, môže byť čas prerušiť s ňou kontakt a nájsť si vernejších priateľov. Zaslúžite si priateľov, ktorí sú láskaví, lojálni a praví.
- Keby som mal zamestnanca so zlým prístupom, ktorý ovplyvňoval ostatných, ako by som ich mohol prinútiť, aby zmenil svoj postoj?S týmto zamestnancom by ste mali viesť rozhovor o tom, ako jeho správanie ovplyvňuje ostatných a ako môžete problém vyriešiť. Nechoďte do rozhovoru s obviňujúcim postojom. Opýtajte sa svojho zamestnanca, či ho v poslednom čase niečo neobťažovalo. Nechajte svojho zamestnanca, aby vyjadril svoje názory - mohol mať doma problémy alebo je naštvaný, že napríklad prešiel na nočnú zmenu. Potom jemne povedzte, že ste si všimli zmenu prístupu zamestnanca. Povedzte, že sa v poslednom čase zdal naštvaný a že to malo vplyv na jeho spolupracovníkov a ostatných. Zdôraznite, že chcete, aby sa zlepšil jeho prístup. Opýtajte sa, či môžete urobiť niečo, aby ste im pomohli a uľahčili alebo spríjemnili prácu v práci. Dúfajme, že odtiaľ nájdete riešenie. Ak nie,mohlo by byť najlepšie nechať tohto človeka ísť a nájsť si prácu, ktorá vyhovuje jeho potrebám a želaniam viac. Môže to byť najlepšie pre človeka aj pre spoločnosť.
- Je ignorovanie priateľa z dôvodu jeho zlého prístupu v poriadku?Áno, najmä ak ste už s nimi skúsili hovoriť o tom, ako na vás ich správanie vplýva. Niekedy je nevyhnutné ignorovať osobu.
- Ako môžem dosiahnuť, aby moja sestra prestala byť sarkastická?Keď je sarkastická, vezmite všetko, čo hovorí, doslovne. Urobil som to bratovi a on prestal.
- S priateľom sme si skutočne blízki, ale nikto iný ju nemá rád, pretože je taká drzá. Snažil som sa jej to povedať, ale ona mi neverí. Čo mám robiť?Je k tebe drzá? Nemôžete ju prinútiť, aby zmenila svoje správanie, ale môžete jej dať vedieť, ako na vás jej správanie vplýva. Povedzte jej, že jej hrubé správanie poškodzuje vaše pocity alebo že sa cítite smutne alebo naštvane, keď je hrubá. Len buď úprimný a konkrétny. Jednoduché povedať jej, že je drzá, nie je dosť jasné. Čo je vlastne neslušné? Jej tón hlasu alebo výber slova? Jej mimika alebo reč tela? Ak si ostatní ľudia myslia, že je hrubá, povzbuďte ich, aby k nej boli úprimní, aby ste sa nedostali do polohy „posla“.
Nezodpovedané otázky
- Môj otec je na mňa a na sestru niekedy milý, ale inokedy je na nás zlý, veľa pije a každú noc má doma ďalšie ženy. Čo robím?
Komentáre (3)
- Oddiel 2 o zmene. Že toho človeka nemôžem prinútiť, aby sa zmenil, môžem sa len ovládať a nad tým, ako situáciu riešim. Sú si toho problému vedomí, ale ak nenavštívia lekára, môžem kontrolovať iba ich reakciu.
- Pomohlo mi to pomôcť mame.
- To je pre mňa veľmi užitočné a môže to pomôcť zmeniť jej správanie pri mne. Ďakujem.
