Ako podporiť svoju priateľku po potrate?

Ak ste nepodporili potrat alebo nemáte neskôr negatívne pocity, podpora vašej priateľky sa môže cítiť naozaj ťažko.

Pomoc vašej priateľke po umelom prerušení tehotenstva môže byť pre vás oboch náročná, najmä preto, že vyvoláva komplikované emócie, s ktorými by ste možno nevedeli zaobchádzať. Tento proces nemusí byť jednoduchý, ale ak sa svojej priateľky opýtate, čo môžete urobiť, aby sa cítila lepšie, emocionálne aj fyzicky, ukážete jej, že vám na nej záleží a chcete jej pomôcť čo najviac. Prístup k tejto situácii s láskavosťou, otvorenosťou a porozumením vám pomôže prekonať to spolu.

Metóda 1 z 3: poskytnutie jej lásky a emočnej podpory

1
Povedzte jej, že ste tu, aby ste ju podporili akýmkoľvek spôsobom potrebuje. To môže byť pre vás aj pre vašu priateľku ťažká situácia a najlepšie, čo môžete urobiť, je povedať jej, ako veľmi sa o ňu staráte. Snažte sa nepredpokladať, že viete, čo chce. Namiesto toho sa jej opýtajte, čo môžete urobiť, aby vám pomohla, a nechajte ju viesť rozhovor.
- Možno by sa chcela hneď porozprávať o svojich pocitoch, ale mohla by chcieť aj čas sama. Keď je pripravená, jednoducho jej oznámte, že ste tu pre ňu.
2
Vypočujte si, ako sa cíti bez úsudku. Ak má vaša priateľka chuť rozprávať o potrate, zamerajte sa na počúvanie. Za svoje emócie by sa mohla hanbiť, takže sa uistite, že vie, že k vám môže byť úprimná, nech už cíti čokoľvek. Buďte láskaví, podporujte a milujte. Nechajte ju venovať si čas a hovorte, koľko potrebuje.
- Nepredpokladajte, že viete, čo cíti; môže to byť čokoľvek, od smútku, bolesti a ľútosti až po krivdu, hnev alebo dokonca úľavu. Uistite sa, že vie, že je to takto cítiť, a že, nech sa deje čokoľvek, nebudete ju súdiť.
- Spýtajte sa jej na otvorené otázky, čo cíti, čo prežila a čo chce ďalej. Povedzte napríklad: „Je to pre nás oboch skutočne ťažká situácia. Záleží mi na vás a som tu pre vás, nech sa deje čokoľvek.“
- Ak má potom voči vám negatívne pocity, reagujte pokojne a súcitne, aj keď sa rozčuľujete. Povedzte: „Je mi veľmi ľúto, že tým prechádzaš. Je to neuveriteľne ťažké a jediné, čo chcem urobiť, je pomôcť.“ Ak je to potrebné, ponúknite jej, že ju na chvíľu necháte osamote.
3
Neznižujte jej pocity na minimum, nech sú akékoľvek. Je prirodzené chcieť utešiť svoju priateľku tým, že jej poviete, že bude všetko v poriadku, ale riskujete tak bagatelizáciu všetkého, čo prežíva ona a vy. Namiesto toho sa sústreďte na uznanie jej bolesti a poskytnutie podpory, akokoľvek to potrebuje.
- Nepokúšajte sa ju prehovoriť zo svojich pocitov, aj ako spôsob, ako ju ochrániť. Ak jej dáte cítiť svoje emócie, pomôže jej to prekonať a začať sa liečiť.
- Povedzte niečo ako: „Momentálne toho veľa prežívaš - obaja sme. Viem, že je to tak ťažké, ale si silný, týmto si prejdeš a som tu pre teba.“
4
Zostaňte pokojní, ak máte z potratu negatívne pocity. Ak ste nepodporili potrat alebo nemáte neskôr negatívne pocity, môže byť podpora vašej priateľky skutočne ťažká. Pokiaľ môžete, zostaňte pri nej a počkajte, kým sa vaše pocity urovnajú, skôr ako sa s ňou porozprávate, aby ste sa vyhli tomu, že budete hovoriť niečo, čo budete neskôr ľutovať. Ak máte pocit, že v jej blízkosti nemôžete byť, zariadte, aby s ňou zostali priatelia alebo rodina.
- Urobte všetko pre to, aby ste na svoju priateľku nezavinili vinu, ani na ňu nevyrážali. Už je to za nami a jej nahnevanie alebo rozladenie ju len zhorší.
- Ak potrebujete okamžite hovoriť o svojich pocitoch, povedzte: „Som z toho skutočne naštvaný. Keď sa na to cítiš, rád by som hovoril o tom, čo sa so mnou deje.“
- Ak potrebuješ čas preč od svojej priateľky, povedz „Potrebujem nejaký čas sám na seba, aby som premýšľal o tom, ako sa cítim. Veľmi mi na tebe záleží a nechcem náhodou povedať niečo zraňujúce, kým sa zotavuješ.“
5
Spoločne sa pozrite na zdroje po potrate. Mnoho webov ponúka rady a pohodlie, ktoré vám pomôžu pri akýchkoľvek emocionálnych nepokojoch, ktoré by ste mohli prežívať. Niektoré ponúkajú aj diskusné linky, ktoré vám umožňujú hovoriť s poradcom anonymne. Niektoré možné zdroje zahŕňajú:
- Plánované rodičovstvo
- Výdych
- Hlas projektu
- Všetky možnosti
6
Dávajte pozor na príznaky depresie alebo hlbších emocionálnych nepokojov. Bez ohľadu na situáciu môže byť potrat pre každú ženu traumatizujúci a môže u nej dôjsť k depresii, otupeniu alebo úzkosti. Pocit straty, smútku alebo pocitu viny sú normálne, ale ak sa zdá, že vaša priateľka je hlbšie zasiahnutá, porozprávajte sa s ňou o rozhovore s poradkyňou. Medzi príznaky depresie patria:
- Pocit smútku, prázdnoty alebo beznádeje
- Hnev alebo podráždenosť, niekedy pre malé problémy
- Strata záujmu o bežné činnosti
- Nedostatok energie
- Poruchy spánku
- Zmeny chuti do jedla alebo hmotnosti
- Problémy s myslením, sústredením alebo rozhodovaním

V deň potratu buďte voči svojej priateľke rovnako láskaví a nápomocní, ako môžete.

Metóda 2 z 3: zaistenie pohodlia

1
Buďte tu pre ňu osobne toľko, koľko potrebuje. Spýtajte sa svojej priateľky, či chce, aby ste s ňou zostali, a povedzte jej, že s ňou budete tak dlho, ako bude potrebovať. Spýtajte sa, či ju môžete držať za ruku, alebo či jej môžete objať alebo ju upokojiť. Po potrate môže byť citlivá, takže sa opýtajte predtým, ako sa jej dotknete.
- Povedzte niečo jednoduché a jemné, napríklad: „Chceš, aby som s tebou nejaký čas zostal, alebo chceš nejaký čas sám?“
- Vaša priateľka nemusí mať po potrate pocit, že sa vás niekto dotkne alebo že ste v okolí ostatných. Pamätajte, že to nie je odrazom vás, ale že jednoducho potrebuje čas na to, aby sa emocionálne a fyzicky zotavila.
2
Ponúknite jej pomoc so všetkým, čo potrebuje. Ak jej poskytnete otvorené dvere a požiadate o pomoc, zaistíte, že sa nebude cítiť vinná alebo potrebná. Ponuka robiť malé veci, ako napríklad vybavovať záležitosti, pripravovať jedlo a starať sa o domáce zvieratá alebo deti, a väčšie úlohy, ako je objednávanie lekárov alebo povolanie do práce.
- Povedzte: „Som tu, aby som ti pomohol. Dajte mi vedieť, či môžem urobiť niečo pre to, aby ste sa cítili pohodlnejšie.“
3
Pomôžte jej s liekmi a požiadavkami na následnú starostlivosť. Vzdelávajte sa, aké vedľajšie účinky môže mať vaša priateľka, ako napríklad kŕče, krvácanie a nevoľnosť. Ponúknite riešenia, ako je vyhrievacia podložka alebo lieky tlmiace bolesť, ale nenúťte ich na ňu. Opýtajte sa, čo musí byť v pohodlí, a urobte, čo môžete, aby ste pomohli.
- Požiadajte lekára alebo vyhľadajte online, aby ste zistili, či si závažný vedľajší účinok vyžaduje osobitnú pozornosť. Môže to zahŕňať silné, pretrvávajúce krvácanie, horúčku, silne zapáchajúci vaginálny výtok, zimnicu alebo silné bolesti brucha.
- Mali by ste sa vyhýbať sexuálnemu styku asi 2 týždne po potrate, pretože by to mohlo spôsobiť infekciu. Aj vaša priateľka bude musieť prestať používať tampóny na 2 týždne.
4
Navrhnite jej, aby ste ju priviedli na následné schôdzky. Spýtajte sa svojej priateľky, či ju môžete odviezť na pooperačné vyšetrenia (ktoré pravdepodobne budú vyžadovať jej lekári) alebo na iné návštevy kliniky alebo lekárne. Počkajte na ňu v čakárni, aby vedela, že tam niekoho má, keď vystúpi.
- Ak už má priateľa alebo člena rodiny, ktorý jej s tým pomáha, spýtaj sa, či je ešte niečo, čo by ti mohlo pomôcť.
5
Urobte z nej balíček starostlivosti o svoje obľúbené veci. Zhromaždite veci, vďaka ktorým sa bude cítiť milovaná a udržiavaná, ako napríklad obľúbené jedlá, časopisy a kvety. Ponúknite jej sledovanie svojich obľúbených filmov alebo predstavení alebo si choďte zájsť do svojej obľúbenej reštaurácie, keď na to bude mať chuť.
- Môžete tiež zahrnúť poznámku, ktorá jej hovorí, ako vám na nej záleží.
- Tieto malé gestá môžu pomôcť rozjasniť, čo pre ňu môže byť ťažkým dňom.
6
Popremýšľajte, ako môžete v budúcnosti pomôcť antikoncepcii. Zváženie toho, ako môžete pomôcť niesť zodpovednosť za antikoncepciu, ukáže, že nechcete riskovať pri jej zdraví alebo pohode. Môže to byť však citlivá téma, takže to s ňou zatiaľ nepremýšľajte. Začnite premýšľať o možných riešeniach a pred pokračovaním v sexuálnej aktivite uchopte subjekt.
- Ovládajte antikoncepciu po čakaní na týždeň alebo dva alebo vždy, keď sa vám zdá, že je vhodný čas. Počkajte chvíľu, keď ste obaja sami a cítite sa pokojní.
- Povedzte: „Chcela som hovoriť o ďalších možnostiach kontroly pôrodnosti, skôr ako začneme spolu spať. Premýšľala som o spôsoboch, ako by som mohla pomôcť, a chcela som zistiť, čo si myslíš.“
- Medzi možné možnosti kontroly pôrodnosti patria kondómy, spermicíd, vasektómia (trvalá sterilizácia) alebo pomoc vašej priateľke so sledovaním jej plodnosti.

Že by ste sa chceli porozprávať o svojej reakcii na potrat — Buďte k svojej priateľke úprimná a povedzte jej, že by ste sa chceli porozprávať o svojej reakcii na potrat, ak je pripravená.

Metóda 3 z 3: starostlivosť o seba

1
Pomysli na svoje vlastné pocity z potratu. Možno budete mať pocit, že musíte potlačiť svoje vlastné emócie, aby ste tu mohli byť pre svoju priateľku, ale z dlhodobého hľadiska to bude mať za následok iba väčšiu bolesť a frustráciu. Je v poriadku, ak sa ešte necítite pripravení na rozhovor so svojou priateľkou, ale nechajte sa psychicky konfrontovať so svojimi emóciami.
- Môžete pocítiť úľavu, stratu, ľútosť, krivdu, zmätok alebo bezmocnosť. Ak máte zo situácie skutočný negatívny dojem, skúste sa porozprávať s poradcom alebo niekým, komu dôverujete, ako napríklad člen rodiny alebo blízky priateľ. Pokúste sa analyzovať, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, aby ste pochopili svoje emócie.
- Je normálne, že nemáte rovnakú reakciu ako vaša priateľka, takže si nerobte starosti, ak je to tak.
- Ak nehovoríte o svojich pocitoch z potratu, mohlo by to ovplyvniť váš vzťah vpred.
2
Porozprávajte sa s ňou o tom, ako sa cítite, keď je vhodný čas. Buďte k svojej priateľke úprimná a povedzte jej, že by ste sa chceli porozprávať o svojej reakcii na potrat, ak je pripravená. Otvorená komunikácia s ňou o tom, ako sa cítite, môže pomôcť udržať váš vzťah zdravý a pomôže vám obom začať sa liečiť.
- Použite svoje najlepšie inštinkty, aby ste zistili, kedy je správny čas na rozhovor. Poznáš svoju priateľku dobre; možno budete chcieť počkať niekoľko dní alebo týždňov na rozhovor, alebo bude chcieť prediskutovať vaše pocity skôr.
- Ak chce hovoriť o vašich pocitoch, ale vy ešte nie ste pripravení, buďte úprimní. Povedzte: „Zatiaľ nie som pripravená o tom hovoriť. Viem, že si tu pre mňa a dám ti vedieť, keď sa na to chystám.“
3
Oslovte ľudí, ktorým dôverujete. Porozprávajte sa so svojou priateľkou o možnosti rozhovoru s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny, alebo dokonca s terapeutom alebo poradcom. Toto môže byť dobré riešenie, ak si ešte nie ste istí, ako vyjadriť svoje pocity, a uľahčíte tak otvorenie svojej priateľke.
- Tvojej priateľke nemusí byť dobre, keď hovoríš s ostatnými o niečom veľmi osobnom. Stanovte si hranice a pokúste sa prísť na kompromis, ktorý bude fungovať pre vás oboch
- Pamätajte, že vaše duševné zdravie je prioritou. Ak odmietne kompromis, vyhľadajte pomoc, ktorú potrebujete, sama.
- Ak sa váš vzťah po potrate cíti napätý, hovorte o spoločnom vyskúšaní terapie pármi. Povedzte: „Obaja práve teraz toho veľa prežívame a myslím si, že rozhovor s profesionálom by mohol skutočne pomôcť.“
4
Pamätajte, že tento proces bude trvať obaja. Vaše pocity sa môžu časom meniť, rovnako ako váš vzťah. Doprajte si čas na prepracovanie svojich pocitov a buďte láskaví k sebe aj k svojej priateľke, keď spolu prechádzate týmto procesom.
- Proces obnovy môže byť pre jedného alebo oboch ťažké. Nechajte sa cítiť, čo cítite, a často sa spolu rozprávajte. Chce to čas, ale obaja sa uzdravíte a budete môcť ísť ďalej.
- Zamerajte sa na liečenie svojej mysle a ducha prostredníctvom aktivít, ako je umenie, meditácia, cvičenie a rozhovory s ľuďmi, ktorým dôverujete.

Ktorú môžete pre svoju priateľku po potrate — Najdôležitejšou vecou, ktorú môžete pre svoju priateľku po potrate, je dať jej najavo, že ste tu pre ňu.

Tipy

V deň potratu buďte voči svojej priateľke rovnako láskaví a nápomocní, ako môžete. Predtým s ňou trávte čas, ponúknite jej, že ju odvediete na schôdzku, a počkajte s ňou v čakárni. Nechajte ju rozprávať všetko, čo potrebuje.
Ďalšie informácie o postupoch umelého prerušenia tehotenstva a následnej starostlivosti nájdete na https://mayoclinic.org/tests-procedures/medical-abortion/about/pac-20394687
Navštívte túto stránku, kde nájdete ďalšie informácie o procese chirurgického potratu a následnej starostlivosti: http://europeanpregnancy.org/unplanned-pregnancy/surgical-abortions/

Prečítajte si tiež: Ako dosiahnuť, aby ľudia chceli byť vašim najlepším priateľom?

Ako podporiť svoju priateľku po potrate?

Kroky

Metóda 1 z 3: poskytnutie jej lásky a emočnej podpory

Metóda 2 z 3: zaistenie pohodlia

Metóda 3 z 3: starostlivosť o seba

Tipy

Prečítajte si tiež: