Ako sa pripraviť na akékoľvek športové skúšky?
Ako si trénujem, aby som sa pripravil na športové skúšky?
Pripravujete sa na vyskúšanie? Potrebujete malú pomoc? Postupujte podľa týchto krokov a ste pripravení
- 1Plán. V deň, keď sa dozviete o skúškach, skontrolujte, koľko času máte na skúšky a na prípravu. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré budete potrebovať (ak niečo potrebujete) a skontrolujte svoj rozvrh, aby ste zistili, kedy budete mať čas na cvičenie.
- 2Prax. Viete, že prax robí majstra dokonalým! Precvičujte svoje slabé stránky, ale nezabudnite ani na svoje silné stránky! Pamätajte, že vždy je čo zlepšovať!
- 3Cvičenie. Cvičenie pred cvičením a pred skúškami. Pamätajte, že sa nechcete zraniť.
- 4Neprepracovať. Prepracovať sa je kontraproduktívne. Pamätajte, že každého unaví. Robte si prestávky.
- 5Uvoľnite sa. Po peknom dlhom cvičení. Uvoľnite sa, je to dobré pre vaše telo i dušu. Môžete si oddýchnuť napríklad pri sprchovaní, počúvaní hudby, ktorá sa vám páči, alebo pri odpočinku a sledovaní televízie. Robte čokoľvek, čo vás uvoľní.
- 6Jedz zdravo. Musíte sa stravovať zdravo. Vaše telo bude pracovať, takže bude potrebovať veľa zdravých výživných látok. Vyhýbajte sa nezdravým jedlám. V deň vyskúšania by ste mali jesť:
- Raňajky: Egg Sammy, sendvič zložený z niekoľkých vajec, plátku syra a trochu šunky. Tento sendvič vám dá všetko, čo potrebujete na vyskúšanie.
- Obed: Ak sú vaše skúšky po obede, je tu čo jesť, ak tento krok neignorujete. Turecká ponorka so stranou ovocia a praclíkov. Držte sa ďalej od mastných jedál, ale nešetrite kalóriami, ktoré ich pri vyskúšaní budete potrebovať.
- Predohrávka: Nízkotučné čučoriedkové muffiny a trochu mlieka vám poskytnú potrebnú podporu.
- 7Oddýchnite si. Nezabudnite si oddýchnuť, na hru budete potrebovať veľa energie, choďte preto skoro spať.
Metóda 1 z 1: deň pred skúškami
- 1Pripravte si všetko svoje športové vybavenie, ktoré budete potrebovať, a nezabudnite si vziať fľašu s vodou!
- 2Ak máte formulár na vyskúšanie, nezabudnite tiež zahrnúť tento.
- 3Odpočívaj v ten deň. Cvičenie deň pred skúškami vám nepomôže, takže radšej relaxujte.
Ako môžem vyskúšať svoje fyzické testovanie, ak sú všetci lekári zatvorení?
- Udržujte sa hydratovaní
- Byť istí
- Oddych
- Jedz zdravo
- Neprepracujte sa
- Oddýchnite si a urobte si prestávky
- Nezabudnite si so sebou vziať všetky svoje predmety!
- Nebuď nervózny, buď pozitívny!!
- Povedzte si, že ste v tomto športe dobrí a že BUDETE tvoriť tím. To vám dá obrovské sebavedomie!
- Opakovanie je matka múdrosti!
- Choďte na miesto vyskúšania skôr, aby ste sa dostali duševne pripravení.
- Noste akékoľvek bezpečnostné vybavenie, ktoré potrebujete, a riaďte sa predpismi
- Bavte sa!
- Pripravte sa dobre na hru
- Cvičenie pred hrou
- Vždy zostaňte hydratovaní
- Buďte opatrní, že športujete, a mohlo by vás zasiahnuť
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť príťažlivosť na prove?
Otázky a odpovede
- Za pár týždňov mám skúšky plaveckého tímu a som super nervózny. Nikdy som nebol v plaveckom tíme a neviem, čo mám čakať. Veľa plávam, ale nie som si istý, ako na tom budem. Pomoc?Ak máte skúšky plaveckého tímu, mali by ste čakať 100 - 200 metrov voľného štýlu a 100 - 200 metrov ľubovoľného zdvihu (znak, motýlik alebo prsia). Ak je to možné, vyskúšajte pred vyskúšaním miestny bazén. Pri skúškach sa snažte zachovať pokoj a snažte sa robiť maximum. To je všetko, čo od vás niekto očakáva.
- Ako prestanem byť nervózny z mojej basketbalovej skúšky?Stačí cvičiť a zostať pokojný. Urobíte dobre. Mám aj skúšky. Môžu byť zastrašujúce. Skamarátte sa s trénerom alebo s ľuďmi, ktorých v tíme poznáte, a uľahčí to prácu.
- Čo robiť, ak budú skúšky zajtra a ja nemám čas cvičiť, pretože mám kopu domácich prác, ktoré musím robiť každé ráno pred školou?Ak je to možné, urobte si večer predtým nejaké práce. Potom choďte v tú noc skoro ráno spať a vstávajte skôr ako zvyčajne a zistite, či môžete ísť do neďalekého parku alebo na dráhu a zahriať sa a cvičiť, aj keď je to len na malý čas.
- Ako zlepším svoju šancu dostať sa do športového tímu?Cvičenie robí majstra, ale neprepracujte sa. Pri skúškach je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, povzbudiť ostatných a zostať pozitívni po celú dobu. Väčšina trénerov hľadá tímového hráča, ktorý zaujme konštruktívnu kritiku a nevzdá sa ľahko. Jesť zdravo týždeň alebo dva pred skúškami je dobré a pomôže vám aj spánok navyše 30 minút každú noc. Aj keď tím nevytvoríte, mali by ste byť na seba hrdí a vyskúšať to budúci rok znova!
- Čo by som mal priniesť na futbalové skúšky?Prineste si veľa vody, najmä ak ste na trávnatom poli, pretože trávnaté polia môžu byť o 10 stupňov teplejšie ako je skutočná teplota, keď na ne svieti slnečné lúče. Vezmite si so sebou aj zarážky na trávnik, bežné kopačky, bežecké topánky a v prípade potreby vlastnú loptu.
- Ako si trénujem, aby som sa pripravil na športové skúšky?Každý deň, keď máte čas, si zacvičte. Začnite strečingom a rýchlym jogom. Potom začnite trénovať základy svojho športu. Vždy majte terč, napríklad: „Dnes na tréning budem strieľať 20 striel trestných hodov za sebou.“ Začnite sa pripravovať na svoje skúšky 1 - 2 týždne pred skúškou.
- Dievčenské basketbalové skúšky sú budúci týždeň a bojím sa, že to nestihnem! Čo ak sa nechám porezať? Čo robím?Len sa snažte zostať v pokoji a snažte sa. Ak dostanete rez, začnite teraz s prípravou na ďalšie vyskúšanie. Čím viac budete cvičiť, tým väčšie budú vaše šance.
- Potrebujete športovú fyziku pred skúškami?Nie, ak si chcete zacvičiť alebo sa zúčastniť. Ak vytvoríte tím, budete potrebovať fyzickú stránku.
- Čo robiť, ak som nervózny z toho, že sa pri športových skúškach porežem?Je normálne cítiť nervózny pred skúškami. Ale niekedy sa môžeme dostať do vlastných hláv a v konečnom dôsledku ovplyvniť náš výkon v deň skúšok. Uistite sa, že cvičíte a skúšate s pozitívnym prístupom, aby ste mali lepšiu šancu dostať sa do tímu. Pamätajte, že nakoniec vás odmietnutie iba posilní. Ak sa dostanete do zostrihu z tímu, neurobí z vás zlého hráča alebo človeka. Využite to ako príležitosť na rast a prípravu na budúci rok. A už vôbec nedovoľte, aby vám strach z porezania zabránil vyskúšať. Nikdy neviete, či možno vytvoríte tím, ak to neskúsite!
- Ako sa mám pripraviť na bejzbalový zápas?Začnite tým, že sa zahrejete; ísť si zabehať, trochu sa pohybovať a natiahnuť sa. Precvičujte vhadzovanie a prijímanie lopty s partnerom, snažte sa o čo najrýchlejší prechodný čas. Niekoľko ráz prehadzujte pálkou, precvičujte zopár outov z T. Ak ste nadhadzovač, hodte niekoľko ihrísk lapačom tesne predtým, ako zavolajú trénerov; kdekoľvek od 20 - 40 ihrísk je zdravé zahriatie, ale nie oveľa viac. Neprepracujte sa skôr, ako hra vôbec začne, ale nezabudnite byť sústredení a pripravení vydať zo seba všetko.
Nezodpovedané otázky
- Zajtra mám skúšku na bedminton. Ako sa pripravím?
- Ako môžem vyskúšať svoje fyzické testovanie, ak sú všetci lekári zatvorení?
