Ako žiť v tenkom centrickom svete?
Nič z toho nie je v skutočnosti pravda, ale prevládajúce spoločenské postoje sťažujú život tučným ľuďom a tešia sa zo života.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, telesná hmotnosť je dedičná v rovnakej miere ako výška. K množstvu telesného tuku prispievajú aj ďalšie faktory, ako napríklad stres, nedostatok potravy, hormonálne zmeny. Tuk je endokrinný orgán a ovplyvňuje produkciu hormónov. Poruchy hormónov môžu mať za následok priberanie alebo odbúravanie tukov, ovplyvňovanie hustoty kostí a funkciu obličiek, plodnosť a ďalšie aspekty. Zatiaľ to však nie je úplne pochopené. Mnoho ľudí stále verí, že hmotnosť človeka sa dá ľahko regulovať príjmom potravy alebo cvičením a že vysoká váha je prejavom nedostatku sebakontroly, lenivosti, hygieny a zdravotného stavu. Nič z toho nie je v skutočnosti pravda, ale prevládajúce spoločenské postoje sťažujú život tučným ľuďom a tešia sa zo života. Nasledujúce kroky objasnia, ako to urobiť najlepšie, ako viete.
Metóda 1 z 2: život (ako v, zostať nažive)
- 1Nájdite lekárov, ktorí sa budú pozerať nad vašu váhu, aby vám skutočne pomohli. V lekárskej komunite existuje silná tendencia voči pacientom s tukom. Mnoho zamestnancov nemocnice by bolo radšej, keby sa s tučnými pacientmi nezaobchádzalo vôbec. Nechcú byť okolo seba alebo sa ich musia dotknúť. Výsledkom je, že mnohým tučným ľuďom sa nedostáva adekvátnej lekárskej starostlivosti. To v mnohých prípadoch viedlo k smrti pacienta, pretože sa im jednoducho hovorí, že „schudnite a vaša choroba zmizne“, a to aj vtedy, keď sa vyskytujú nebezpečné stavy (srdcové choroby, astma alebo autoimunitné ochorenia)) alebo im bolo zadržaných dôležitých liekov, pretože by mohli spôsobiť priberanie na váhe alebo preto, že neschudli o určitú váhu spôsobenú lekárskym personálom.
- 2Ak máte na výber lekárov, vyhľadajte na internete lekárov vhodných pre tuk vo vašom okolí. Existujú kompilácie blogov a aktivistov s pozitívnym obsahom tuku.
- 3Ak hovoríte s lekárom alebo ak idete k lekárovi s niekým, presne uveďte, aké príznaky máte a na čo by ste sa chceli obrátiť. Týmto spôsobom dávate najavo, že chcete úplné a čestné prešetrenie problémov, ktoré máte, a že nebudete akceptovať predpis „Schudnite“ ako celok a koniec vášho problému.
- 4Rozhodnite sa, že vás nebudú vážiť v ordinácii lekára, ak to radšej nechcete. To je niečo, na čo ľudia zvyknú zabúdať, že môžu požiadať. Ale ísť do schôdzky, ktorá si neželá, aby sa o vašej váhe vôbec diskutovalo, môže váš prístup urobiť silným a pevným. Možným spôsobom, ako to povedať, je odpovedať, keď budete požiadaní, aby ste vystúpili na stupnici: „Nie, ďakujem, skutočne to nie je pre moju návštevu relevantné.“
Máte jeden život a ten život môžete žiť v tele, ktoré máte. - 5Drž svoju pozíciu. Ak sa zdravotná sestra, lekár alebo ktokoľvek opýta, prečo sa nechcete vážiť, alebo akékoľvek ďalšie otázky týkajúce sa hmotnosti, môžete použiť odpoveď typu: „Dnes som neprišiel diskutovať o svojej váhe; chcel by som sa zamerať na ____.“ Ak tlačia, opakujte sa. A ak sa stále nezastavia, povedzte im, že ste pripravení vyhľadať iného lekára pre požadovanú liečbu.
- 6Spýtajte sa lekára, aké ošetrenie by mu odporúčali, ak by sa u tenkej osoby prejavili rovnaké príznaky. To môže byť spôsob, ako ukázať tukovú fóbiu a poskytnúť vám predstavu o tom, aké terapie sú pre váš stav možné.
- 7Vezmite so sebou podporného priateľa, ktorý vám pomôže držať sa svojich zbraní. Takto môžete mať niekoho, kto vás podporí.
- 8Nájdite spôsob, ako si zabezpečiť primeranú výživu, pokiaľ je to možné. Mnoho tučných ľudí má vôbec problém zamestnať sa, a ak sú, dostanú často nižšiu mzdu ako ich tenší kolegovia. Výživa môže trpieť, ak máte na prácu len malý rozpočet. Negatívne sociálne postoje k tučným ľuďom, ktorí jedia vôbec niečo, môžu mať za následok narušený vzťah k jedlu vo všeobecnosti. Užitočné zdroje online zahŕňajú články a štúdie poskytované na www.ellynsatter.org, fatnutritionist.com, ako aj potravinové blogy zamerané na ľudí s krátkym časom a financiami, ktorí často trpia potravinovou intoleranciou. Jedným dobrým príkladom je no-more-ramen.tumblr.com.
- 9Ak trpíte poruchou príjmu potravy alebo sa z nej zotavujete, vyhľadajte pomoc. Poruchy stravovania často nie sú diagnostikované u tučných ľudí, pretože „nevyzerajú podvyživene“ na základe toho, že nechudnú, alebo im diagnostikujú poruchy príjmu potravy, keď ich nemajú. Ak viete alebo máte podozrenie, že máte poruchu stravovania, obmedzujete príjem potravy alebo si iným spôsobom ubližujete, vyhľadajte lekársku pomoc vo vašej blízkosti. Ak s vami nebudú zaobchádzať, rozšírte svoje hľadanie. Využívajte zdroje podpory online, aby ste čo najlepšie spravovali liečbu.
- 10Snažte sa, aby ste boli v bezpečí. Nie je vašou zodpovednosťou nestať sa obeťou zneužívania, ale hrozí vám vysoké riziko obťažovania alebo dokonca napadnutia, proste kvôli životu v tučnom tele. Je to obzvlášť ironické, pretože mnoho tučných ľudí zažíva obťažovanie pri chôdzi alebo behu na cvičenie, čo je často nútené robiť, aby dostali spoločenskú akceptáciu na základe „dobrého tučného človeka“, niekoho, kto navonok vyzerá, že sa usiluje o chudnutie alebo kondícia. Robte si na verejnosti, čo chcete, tak, ako sa dostanú chudí ľudia. Ak je to možné, sami sa vyhýbajte tmavým miestam.
Nemusíte znášať urážlivé priateľstvá alebo vzťahy, pretože niekto deignuje, aby s vami trávil čas.
Metóda 2 z 2: Užívanie si života (namiesto iba prežitia)
- 1Prestaňte veriť, že niečo nie je možné, kým nie ste štíhli (ner). Mnoho ľudí je už od útleho detstva vychovávaných k viere, že pokiaľ nedosiahnu štíhlosť, nemôžu nič dosiahnuť. „Nikdy nenájdeš manžela, ktorý by vyzeral takto“ / „Nikto nechce mať rande s niekým ako ty“, to sú vyhlásenia, na ktoré sú vyvíjaní nátlak najmä na tučné dievčatá a mladé ženy. To okrem iného vzbudzuje vieru v to, že si nezaslúžite nič dobré - láskyplný vzťah, úspech v práci, finančné bohatstvo alebo priateľstvo - pokiaľ nie ste štíhli. Tento typ myslenia je veľmi nebezpečný a otvára tučným ľuďom vzťah k zneužívaniu aj vykorisťovaniu v práci. Prestaň veriť to. Je to nepravdivé. Ste človek a zaslúžite si všetko dobré. Nemusíte si „zaslúžiť“ rešpekt a dôstojnosť.
- 2Zistite, kým chcete byť a ako chcete žiť. Keďže chudnutie je pre tukových ľudí prioritou (buď samy, alebo prostredníctvom vonkajšieho tlaku), často nemajú priestor ani energiu na to, aby sa definovali ako ľudia. Všetky ostatné záujmy sa považujú za stratu energie alebo času, ktorý by namiesto toho mohol viesť k pokusom o chudnutie. Osloboďte sa od tejto predstavy, ako môžete. Máte jeden život a ten život môžete žiť v tele, ktoré máte. Čo by ste chcel robiť? Aké máš záujmy? Čo by si chcel robiť?
- 3Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú. Môžu to byť členovia vašej rodiny, priatelia alebo ľudia, ktorých poznáte iba online, ale môžete sa spojiť s ostatnými. Nájdite online blogy a aktivisti pozitívne na telo a tuky. Prečítajte si ich blogy, podeľte sa o svoje skúsenosti a prečítajte si správy od ostatných, aby ste zistili, že nie ste sami. Ak vám to dá silu, tvrdite za seba určité slová, napríklad „krásne“. Ak sa neprihlásite na odber krásy ako cieľa, necítite tlak. Nemusíte sa milovať ani sa cítiť krásne, ak nechcete.
- 4Pochopte, že máte nárok na šťastie a radosť. Väčšina komodít dostupných pre zábavu nezahŕňa tučných ľudí. Sedadlá v kinách, sedadlá v leteckých spoločnostiach, sedadlá v zábavných jazdách, sedenia v reštauráciách, verejná doprava, veľkosti oblečenia, vybavenie telocviční a online zoznamky, aby sme vymenovali aspoň niektoré, sú skonštruované tak, aby slúžili chudým ľuďom, a to napriek skutočnosti, že veľké percento obyvateľov ktorejkoľvek danej krajiny nie je chudých. Toto hovorí „tu nepatríte“ k tučným ľuďom. Pochopte, že patríte kamkoľvek chcete. Máte právo ísť von a baviť sa. Máte právo nosiť to, čo si chcete obliecť (za predpokladu, že to nájdete). Máte právo jesť na verejnosti. Nemusíte znášať urážlivé priateľstvá alebo vzťahy, pretože niekto deignuje, aby s vami trávil čas.
- 5Robte veci, ktoré ste chceli robiť, ale vyhýbajte sa im. Môže to byť spôsobené tým, že sú oveľa nákladnejšie (napríklad kúpa bicykla, ktorý nemá limit hmotnosti 82 kg, bude stáť až 20-krát viac ako zabehnutý bicykel, ktorý ktokoľvek tenký človek môže použiť), alebo preto, že vás ostatní alebo ich kritika brzdili, alebo preto, že ste chceli počkať, kým ste tenší, než urobíte čokoľvek. Nečakaj. Váš život je život. Nie je možné úplne potešiť ostatných. Zamerajte sa na to, aby ste sa cítili dobre, bezpečne, sebavedome a šťastne.
- 6Ak vo svojom živote robíte zmeny, urobte si čas. Ak chcete ísť na pláž, ale chytíte paniku, keď sa tam dostanete, a bojíte sa negatívnych komentárov, posaďte sa do piesku alebo položte nohy do vody. Užite si to podľa vlastných podmienok a urobte z neho pozitívny zážitok. Možno po niekoľkokrát budete mať chuť vyhrnúť si nohavice alebo rukávy, možno nakoniec prejdete na krátke nohavice atď. Zvážte, či si so sebou vziať priateľa alebo členov rodiny. Ak dostanete negatívne komentáre, bavte sa ešte viac. Pochopte, že vaše telo nie je verejným majetkom. Existujúcou cestou neporušujete práva nikoho. Niekto, kto si myslí, že by ste mali zmiznúť, pretože „sa na vás nechce pozerať“, vážne preceňuje dôležitosť svojej osobnej estetiky. Predvolene nie sú dôležitejšie ako vy, pretože sú tenké. Ich názory sú nepodstatné.
Negatívne sociálne postoje k tomu, že tuční ľudia jedia vôbec čokoľvek, môžu mať za následok všeobecne narušený vzťah k jedlu.
- Všetky tieto veci budú chvíľu trvať. V závislosti od toho, ako dlho ste internalizovali negatíva namierené na vás, môže to trvať veľmi dlho. Nepreťažujte sa.
- Buďte k sebe milí. Môže to byť ťažké, ak k vám nie je nikto láskavý, ale je to nevyhnutné pre vaše emočné zdravie. Nápomocné môžu byť cvičenia na seba-súcit.
- Zvláštne je, že tuční ľudia, ktorým sa darí byť spokojní sami so sebou a so svojim životom, často podliehajú negatívnym reakciám zo strany prostredia a online komunity. Snažte sa tomuto typu komentárov príliš nevystavovať, pretože môžu byť pre ľudí s problémami duševného zdravia veľmi podnetné a brzdiť váš pokrok.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať štíhlejšie v šatách?
