Ako vyzerať a cítiť sa dobre nahý (pre mužov)?

Aby ste sa cítili dobre nahí, musíte zvýrazniť oblasti, v ktorých sa cítite dobre.

Napriek tomu, čo môžu naznačovať stereotypy, sa muži môžu cítiť rovnako neistí alebo ešte viac ako ženy, pokiaľ ide o ich telá. Je prirodzené, že sa cítite trochu pri vedomí, keď ste nahí, ale dôležité je, že vám vyhovuje vzhľad, ktorý máte. So správnym prístupom môžete vyzerať a cítiť sa sebaisto, keď sa pozriete do zrkadla a keď sa na vás pozerá niekto iný.

Časť 1 z 3: Pomôžte si cítiť sa dobre nahá

1
Nahý. To znamená vzlietnuť všetko. Jediným spôsobom, ako sa budete skutočne pohodlne vyrovnávať so svojimi pochybnosťami a obavami z toho, že budete nahí, je čeliť im priamo.
- Nemalo by to byť s ostatnými ľuďmi, pretože prvým krokom je zaistenie pohodlia, keď ste nahí.
- Uistite sa, že ste niekde so zrkadlom, ktoré vám umožní preskúmať celé telo, najmä tie časti, ktoré priamo nevidíte.
- Postupne zvyšujte aj čas, ktorý trávite nahý. Nemusíte sa hneď stať nudistom, stačí pomaly tráviť viac času bez oblečenia. Pravdepodobne zistíte, že sa budete cítiť pohodlnejšie.
2
Zamerajte sa na svoje pozitívne atribúty. Aby ste sa cítili dobre nahí, musíte zvýrazniť oblasti, v ktorých sa cítite dobre. Zameranie na oblasti, ktoré sa vám páčia, vám môže pomôcť vybudovať si sebavedomie a dodá vám motiváciu zlepšiť zvyšok.
- Existuje veľa častí vášho tela, čo znamená veľa možností, ako nájsť niečo pozitívne. Možno máte pekné silné nohy, vytesaný chrbát alebo ste obzvlášť hrdí na svoj „balíček“. Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, je to skvelý začiatočník, keď si pamätáte, že existujú časti z vás, ktoré stojí za to milovať.
- Ak máte ťažkosti, nemyslite na zoznam položiek. Začnite jednou časťou seba, o ktorej si myslíte, že vyzerá dobre, aj keď to vidíte, aj keď nie ste nahí. Možno máte dobrý úsmev alebo silné ruky.
3
Vyzvite negatívne myšlienky na svoje telo. Určité formy negatívneho myslenia môžu poškodiť vašu sebaúctu. To vám zabráni prijať svoje telo také, aké je, a dokonca vám môže zabrániť robiť veci pre jeho zlepšenie. Uznajte, či rozmýšľate týmto spôsobom, a vyzvite seba, aby ste mysleli inak. Existuje niekoľko bežných typov negatívneho myslenia, ktoré môžu ovplyvniť váš pohľad na seba.
- Všetko alebo nič. Pravdepodobne nevidíte vytesané brušné svaly a dokonale napnuté svaly, keď ste nahí. Všetko sú veci, ktoré môžete zmeniť a vylepšiť. Ak ich nemáte, neznamená to, že ich nemôžete získať.
- Filtrovanie. Ak sa budete zdržiavať na negatívnych častiach tela a ignorujete tie časti, ktoré sa vám páčia, môžete si tým viac spôsobiť neistotu, keď máte svoje šaty dole. Preto je dôležité nájsť na svojom tele niečo, čo sa vám páči. A vždy je čo chváliť.
- Negatívny rozhovor so sebou samým. Nerobte z kritiky svojich negatívnych aspektov odraz svojej vlastnej hodnoty. Je podstatný rozdiel medzi tým, keď si poviete „Moje črevo je príliš veľké, mal by som sa pokúsiť trochu schudnúť“ a „Som tučný, pretože sa nedokážem dostatočne cvičiť.“ Keď sa kritizujete, hľadajte veci, ktoré môžete urobiť, aby ste ich tiež vylepšili.
4
Identifikujte veci, ktoré treba vylepšiť. Je dôležité cítiť sa sebaisto vo svojej vlastnej koži (a v ničom inom ako vo svojej koži), ale to neznamená, že veci sú dokonalé. Dajte si niekoľko cieľov, na ktorých budete pracovať, a pomôžte vám tak zamerať sa nielen na dobrý vzhľad a dobrý pocit, ale aj na to, aby ste tak aj naďalej zostali.
- Stanovte si malé a jednoduché ciele, ktoré môžete ľahko sledovať a ktoré vám umožnia jasne vidieť váš pokrok a úspech. To je obzvlášť dôležité pre fyzické ciele, ako je vylepšenie vašej postavy alebo zmena štýlu vlasov, pretože tie sa dajú ľahko vizuálne sledovať.
- Mali by ste tiež zvážiť mentálne ciele, napríklad odhodlanie sústrediť sa viac na pozitívne stránky vášho tela. Čosi jednoduché, ako keď každý deň pošlete jeden pozitívny komentár o svojom tele, môže zlepšiť náladu a sebadôveru, keď ste nahí.

Časť 2 z 3: Vytvorenie dobrého nahého vzhľadu

1
Dodržujte správnu hygienu. Pravidelná údržba je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako vylepšiť svoj celkový vzhľad. Môže to vyžadovať určité úsilie, aby ste sa dostali do pravidelného rozvrhu dobrých návykov, ale celkovo sa vám to vyplatí.
- Pravidelne sa kúpajte. Pravidelne sa kúpajte alebo sprchujte, aby ste zabezpečili, že vaše vlasy a telo budú zbavené nečistôt, oleja a potu. Použite mydlo a teplú vodu, pred dokončením opláchnite všetku penu, potom sa osušte a dosiahnete čistý povrch.
- Zbavte sa telesného pachu. Okrem udržiavania čistoty, najmä tých oblastí, ktoré sa potia a špinia ako podpaží, používajte dezodorant alebo kolínsku vodu. Jemné, jemné alebo vonné dezodoranty sú dobré na maskovanie menej lichotivých pachov vášho tela.
- Doplňte to použitím kolínskej vody, ktorá jemne zvýrazní vaše prirodzené vône. Budete musieť nanášať iba malé množstvo, takže nie sú potrebné spreje, ktoré vás zahaľujú do oblaku vône.
2
Starajte sa o ďalšie časti tela. Niektoré časti z vás budú potrebovať osobitnejšiu starostlivosť. Vaše nechty a zuby vyžadujú trochu práce navyše, ale môžu vám pekne dodať vzhľad a dobrý pocit.
- Pravidelne si zastrihávajte nechty na rukách a nohách. Orezávanie by ich malo robiť zhruba raz za týždeň, aby ich príliš dlho nezdržiavalo. Po rezaní pilníkujte, aby hladší povrch vyzeral krajšie a aby ste sa vyhli ostrým hranám, ktoré by sa mohli zachytiť o odev alebo iných ľudí.
- Dodržujte správnu ústnu hygienu. Zuby si umývajte dvakrát denne a nite raz denne. Zvážte tiež vypláchnutie ústnou vodou, aby ste si zlepšili dych. Ak chcete ďalšie vylepšenie vzhľadu zubov, porozprávajte sa o bielení alebo narovnávaní so zubným lekárom.
3
Starajte sa o svoju pokožku dobre. Čistá a zdravo vyzerajúca pokožka je veľmi atraktívna vlastnosť. Uistite sa, že viete, aký druh pokožky musíte nájsť, aby ste dostali najlepšie produkty, ktoré vám pomôžu pri riešení akýchkoľvek problémov.
- Pravidelné kúpanie pomôže odstrániť nečistoty a mastnotu, ktoré spôsobujú škvrny a iné nedostatky na pokožke. Určite sa dostaňte aj do tých spotených oblastí.
- Chráň sa pred slnkom. Slnko môže ľahko poškodiť vašu pokožku, ak nie ste opatrní, a aj keď nemáte rakovinu kože, spálenie je bolestivé a trápne vidieť. Počas špičiek (10:00 - 14:00) sa vyvarujte pobytu vonku, noste oblečenie, ktoré zakryje vaše telo, a napenite sa opaľovacím krémom.
- Pre čistejšiu pleť hľadajte v ovocí a zelenine rôzne farby. Patria sem mrkva, marhule, špenát, paradajky a čučoriedky. Mastné ryby ako losos a makrela sú dobré a nemôžete sa pokaziť pridaním orechov a semien do vašej stravy.
4
Útok na akné na tele. Bojujte proti prítomnosti nečistôt a pupienkov na celom tele, nielen na tvári. Dobrou prevenciou je pravidelné kúpanie, pri ktorom sa vaše telo očistí, rovnako ako uistenie, že tak urobíte aj po cvičení na vyčistenie potu od tela.
- Ak už máte akné na tele, používajte radšej jemné čistiace prostriedky ako tvrdšie adstringenty použité na tvári.
- Pravidelne vymeňte a vyčistite posteľnú bielizeň. Keď sa kotúľate v plachtách, naťahujete sa a zanecháte svoju vlastnú špinu a odumretú pokožku. Pravidelné čistenie vašich obliečok vám pomôže zabrániť spánku vo vlastnej špine, ktorá ju chráni pred pokožkou.
5
Udržujte si zdravú váhu. Telo každého človeka je trochu iné a vaša ideálna váha bude v rozmedzí určenom vašou výškou, zdravím a úrovňou aktivity. Poraďte sa so svojím lekárom o vhodnej váhe pre vaše okolnosti.
- S vašou hmotnosťou súvisí prítomnosť tuku alebo ochlpenia v určitých častiach tela. Určite tie konkrétne oblasti, ktoré vám sú nepríjemné. Vytvorte plán fitnes, ktorý bude zameraný na tieto oblasti.
- Aby ste udržali svoju váhu pod kontrolou, budete musieť strážiť príjem kalórií. Ak sa snažíte schudnúť, príliš neznižujte kalórie. Potrebujete energiu na cvičenie a udržanie kroku so svojím životom. Ak sa snažíte schudnúť, poobzerajte sa po rastlinných potravinách, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Tieto možnosti pomôžu zabezpečiť menej kalórií a sú to zdravšie možnosti, ktoré vám dodajú energiu na to, aby ste zostali aktívni.
6
Budujte svaly. Mať svalový tonus a definíciu nie sú jediné spôsoby, ako vyzerať dobre, ale určite môžu vylepšiť vzhľad vášho tela. Ak chcete budovať svalovú hmotu, cvičenie a strava vás dostanú.
- Vyberte oblasti, ktoré chcete vylepšiť. Na tonizáciu ktorejkoľvek časti tela je možné vykonať konkrétne cviky. Pre brušné svaly skúste brušáky alebo iné tréningy náročné na jadro. Ak chcete tónovať ruky, vyskúšajte tlaky, príťahy a vzpieranie. Rovnako ako plán na chudnutie, budete si chcieť zvoliť tréningovú rutinu, ktorá splní vaše ciele. Nezabudnite sa pred akýmkoľvek cvičením natiahnuť.
- Budete chcieť, aby vaša strava obsahovala bielkoviny, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu. Mäso ako mleté hovädzie mäso, kuracie mäso a vajcia - to všetko je dobrý proteínový punč. Ak nie ste veľkým požieračom mäsa, majú aj iné jedlá ako mandle a tvaroh vysoký obsah bielkovín.
7

Piť veľa vody. Budete chcieť asi 13 pohárov v hodnote každý deň. Voda pomáha udržiavať vašu pokožku čistú, zabráni vám pri nadmernom stravovaní a bude hydratovaná počas tréningu.

Aby ste mohli vyzerať a cítiť sa dobre — Tipy, ako si udržať zdravú váhu, aby ste mohli vyzerať a cítiť sa dobre, keď ste nahí, čítajte ďalej!

3. časť z 3: dobrý pocit s partnerom

1
Používajte sebavedomú reč tela. Bez oblečenia na rozptýlenie alebo odoslanie konkrétnej správy je spôsob, akým sa nosíte, bytostne dôležitý pre to, aby ste boli pohodlní a sebavedomí vo svojej vlastnej koži. Aj keď sa necítite sebavedome, jeho fingovanie vám môže pomôcť oklamať sebaistotu.
- Majte správne držanie tela. Postavte sa alebo sa posaďte rovno, aby ste vyzerali vyššie. Bradu držte hore a ramená uvoľnené pre sebavedomú pózu. Aj v oblečení sú to dobré tipy, ale o to dôležitejšie, keď je ťažšie sa skryť oblečením.
- Úsmev. Priateľská tvár môže v sebe premietnuť dôveru, ktorá je pre druhého človeka vždy atraktívnejšia.
- Tešte sa a udržiavajte očný kontakt. Takto môžete vytvoriť silné spojenie so svojím partnerom. Navyše ich podvedome prinúti pozerať sa skôr na vaše oči ako na iné časti tela. Ak ste stále nervózni z toho, že ste nahí okolo inej osoby, môže to pomôcť zabrániť tomu, aby sa ich oči príliš túlali.
2
Vlasy si nechajte ostrihať. Možno by vám bolo príjemné nechať vlasy na tele divoko vyrásť, ale váš partner môže nesúhlasiť. Dlhé, neupravené vlasy na tele môžu byť nepríjemné na pohľad a iná osoba sa ich bude pravdepodobne rád dotýkať ešte menej. Okrem toho, ak chcete, aby sa vás partner dotýkal, mala by sa chytiť pokožka, nie vlasy.
- Chlpy v podpazuší. Toto je bežná súčasť tela na potenie a jeho úprava môže potenie obmedziť. Je lepšie to celé neholiť, ale udržiavajte to upravené a nedovoľte, aby príliš rástli.
- Vlasy na hrudi. Ak ste športovec, môže to byť primeraná časť vášho tela, ktorá vám zabezpečí čistotu vlasov. Ohoľte sa pomaly a pomocou elektrického holiaceho strojčeka sa zbavte zvyšného strniska. Môžete tiež zvážiť voskovanie. V opačnom prípade vám elektrický zastrihávač môže pomôcť udržať mužný vzhľad (ak to je to, čo hľadáte).
- Zadné vlasy sa všeobecne považujú za menej atraktívne. Ak ho nemáte radi, je to voskovaná časť tela, ktorá môže menej bolieť. Navyše je ťažké oholiť si časť tela, ktorú len tak ľahko nevidíte.
- Genitálne vlasy. Rovnako ako hrudník a podpazušie je neobvyklé, že muž je aj tam dole dokonale čistý, pokiaľ nie ste športovci, ktorí hľadajú aerodynamické vlastnosti. Použite elektrický holiaci strojček, aby ste mali vlasy upravené a krotké. Obmedzíte tak pot a pachy a budete pôsobiť väčším dojmom.
3
Urobte izbu pohodlnejšou. Vaše pohodlie nie je len o sebavedomí. Trochu úsilia v oblasti životného prostredia vám obom zabezpečí pohodlie bez oblečenia a môže skutočne pomôcť pri nastavovaní nálady.
- Získajte správnu teplotu v miestnosti. Existuje niekoľko faktorov, ktoré závisia od určenia najpohodlnejšej teploty, čo je zvyčajne záležitosťou osobných preferencií. Ak ste nahí, možno budete chcieť, aby teplota v miestnosti bola mierne vyššia ako obvykle, pretože nebudete mať na sebe žiadne oblečenie. Chladnejšie teploty znižujú prietok krvi, čo spôsobuje, že sa časti tela sťahujú kvôli teplu do tela, čo ich zmenšuje.
- Nechajte svetlá tlmené. Ak vám a vášmu partnerovi stále nie je celkom dobre spolu nahý, slabé osvetlenie môže pomôcť skryť niekoľko vecí. Okrem toho môže navodiť romantickejšiu atmosféru, ak to chcete. Ak ste skutočne odvážni a nemáte obavy z vypnutia požiarneho poplachu, zvážte namiesto svojich žiaroviek sviečky.
- Deodorujte svoju izbu. Zamerali ste sa na svoj telesný pach, ale nechcete, aby voňala aj vaša izba. Udržiavanie miestnosti v čistote a zabránenie neporiadku je vždy dobrý spôsob, ako znížiť zápach. Rýchly sprej so základnou vôňou by mal stačiť na zakrytie neobvyklých pachov, najmä v krátkom čase.
4

Smejte sa Keď budete mať oblečenie oblečené, vždy bude existovať určitá neistota, čo pravdepodobne platí aj pre kohokoľvek, kto je s vami. Zľahčite náladu vtipom alebo sa pokúste nájsť vo svojej situácii niečo vtipné. Vďaka smiechu sa budete obaja cítiť príjemnejšie a spoločný smiech vám pomôže vytvoriť väčšie spojenie medzi vami dvoma.
5
Nech sa vás partner dotkne. Toto nemusí byť, keď ste nahí. Pocit, že sa vás ruky iného dotýkajú, vám môže pripomenúť, že nie ste iba obrazom, ktorý vidíte v zrkadle. Niekto, kto sa vás dotkne, vám pomôže cítiť sa atraktívne, ako niekto, kto sa vás oplatí dotknúť.
- Ak máte vzťah, nechajte sa dotknúť svojej polovičky. Nemusí to byť erotické. Pekný rameno rub alebo objať dáme vám vedieť, váš partner nájde vás atraktívne.
- Ak ste slobodní alebo nemáte nikoho, koho by ste sa nechali dotknúť, je masáž skvelým spôsobom, ako nájsť pár vonkajších rúk. Navyše sa potom pravdepodobne budete cítiť uvoľnenejšie.

Ako vyzerať dobre — Mať svalový tonus a definíciu nie sú jediné spôsoby, ako vyzerať dobre, ale určite môžu vylepšiť vzhľad vášho tela.

Tipy

Jednoduchá starostlivosť tip, že mnohí ľudia prehliadnuť, alebo vyhnúť sa použitiu na tvár a telové mlieko. Zvlhčenie pokožky je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako vylepšiť jej celkový vzhľad. Vyskúšajte niekoľko krémov, aby ste našli vôňu a textúru, ktorá sa vám páči.
Ak voskujete prvýkrát, pre najlepšie výsledky zvážte, či si ho urobíte profesionálne.
Ak držíte diétu, zvážte konzultáciu s odborníkom na výživu, aby ste našli zdravý a efektívny plán, ktorý bude prispôsobený vašim potrebám.
Pokiaľ ide o plán cvičení, vyskúšajte spoluprácu s osobným trénerom, ktorý vám môže pomôcť dosiahnuť konkrétne ciele.

Varovania

Ak vaše negatívne pocity na tele vedú k depresiám alebo dokonca myšlienkam na sebapoškodenie, okamžite sa s niekým porozprávajte. Vyhľadajte pomoc od dôveryhodného priateľa, člena rodiny alebo profesionálneho poradcu.
Pri diéte alebo cvičení sa príliš netlačte; mohlo by to viesť k zraneniu alebo zdravotným problémom. Pred prijatím plánu fitnes / diéty sa poraďte so svojím lekárom.

Prečítajte si tiež: Ako sa baviť tým, že som nahý?

Ako vyzerať a cítiť sa dobre nahý (pre mužov)?

Kroky

Časť 1 z 3: Pomôžte si cítiť sa dobre nahá

Časť 2 z 3: Vytvorenie dobrého nahého vzhľadu

3. časť z 3: dobrý pocit s partnerom

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: