Ako sa cítiť pohodlne nahý?
Ako sa cítim nahá ako žena, keď mám vlasy po celom tele?
Existujú ľudia, ktorí sa cítia pohodlnejšie, keď sú nahí, ako keď sú oblečení v úplnom oblečení. Mnoho ľudí sa však cíti nahotu mimoriadne nepríjemne, či už kvôli svojmu vzhľadu alebo z morálnych a sociálnych dôvodov. Na druhej strane, pocit pohody nahý je silným znakom sebavedomia. Pretože všetci musíme byť niekedy nahí, aj keď len pri kúpaní alebo prebaľovaní, stojí za to pokúsiť sa byť pohodlnejší s tým, aby ste boli nahí.
Metóda 1 z 3: prispôsobenie vášho myslenia
- 1Stanovte si cieľ a vytvorte plán. Ak ste sa nikdy necítili nahí alebo ste vždy nenávideli svoje telo, prvým krokom je rozhodnúť sa, že to chcete zmeniť.
- Stanovte si konkrétny cieľ - cítiť sa pohodlne nahý so zapnutými svetlami napríklad pred svojím manželom - zvýšiť tak pravdepodobnosť, že dosiahnete pozitívny výsledok.
- Vytvorte si podrobný plán, ako dosiahnete svoj cieľ. Rozhodnite sa, ako budete sledovať svoj pokrok, kedy chcete dosiahnuť svoj cieľ (nezabudnite, že máte dostatok času na zmenu) a čo urobíte, aby ste dosiahli úspech.
- Začnite tam, kde ste. Ak sa so svojím telom necítite dobre ani pri oblečení, najskôr na tom popracujte, až potom dospejte k nahote. Ak vám je nepríjemné byť nahý pred inou osobou so zapnutými svetlami, skúste nechať svetlá pôsobiť iba niekoľko sekúnd, kým ste nahí. Keď sa stanete pohodlnejším, môžete predĺžiť čas.
- Nenechajte sa nešťastným, že ste ešte nedosiahli cieľ. Namiesto toho buďte hrdí na seba, že pracujete na dosiahnutí svojho cieľa.
- 2Snažte sa o sebaprijatie namiesto toho, aby ste sa trápili názormi iných ľudí. Existuje veľa dôvodov, prečo niekto môže kritizovať váš vzhľad - a veľa z týchto dôvodov nemá nič spoločné s vami alebo vašim telom. Dôležité je to, čo si myslíte, nie to, čo si myslia ostatní.
- Prax všímavosti - udržiavanie pozornosti v prítomnom okamihu a pozorovanie svojich myšlienok a pocitov bez ich posudzovania - vám môže pomôcť dosiahnuť sebaprijatie a umožní vám určitým spôsobom skúmať názory a hodnoty týkajúce sa nahoty a vášho vlastného tela. úroveň odlúčenia.
- Stále si pripomínajte, že krása je v očiach pozorovateľa. To, že niektoré kultúry a spoločnosti uctievajú určitý typ tela, ešte neznamená, že je ten najlepší. Pozrite sa na obraz „Tri milosti“ Petra Paula Rubensa, aby ste videli, ako vyzeralo telo krásnej ženy počas renesancie.
- Hľadajte inšpiráciu u tých, ktorým sa podarilo zvíťaziť nad strachom. Zvážte napríklad statočnosť Jae Westovej, ktorá prežila poruchu stravovania, ktorá stála vonku v Londýne v podprsenke a nohavičkách, aby podporila sebaprijatie.
- 3Pristupujte k problému racionálne. Pamätajte, že sebakritika je najtvrdšou formou kritiky. Ľudia sa viac ako vy starajú o svoj vzhľad. To, že si myslíte, že sa na vás všetci pozerajú alebo si z vás robia srandu, ešte neznamená, že sú.
- Skúste objektívne zhodnotiť svoje telo. Zistite, čo vás vlastne trápi. Ste najviac v rozpakoch zo svojej váhy? Bledá koža? Pehy? Jazvy? Potenie? Ak budete konkrétne vedieť, čo vám je nepríjemné, pomôže vám to prísť na to, ako zmeniť situáciu.
- Nečakajte, že budete vyzerať ako celebrita. Modelky a filmové hviezdy majú profesionálnu povinnosť dodržiavať rôzne štandardy. Tí, ktorých obrázky vidíte, si môžu tiež dovoliť osobných trénerov, kuchárov, stylistov, vizážistov, ako aj špičkovú starostlivosť o pleť, cvičebné pomôcky a jedlo. Mnoho fotografií v časopisoch je navyše upravených vzduchom, aby vyzerala lepšie.
- Pamätajte, že ste si nevybrali svoje gény. Mnoho aspektov vášho vzhľadu určuje gény, ktoré ste zdedili po rodičoch. Vaše gény ovplyvňujú aj váš sklon k priberaniu alebo chudnutiu. To neznamená, že by ste sa mali vzdať; ale to znamená, že musíte akceptovať, že musíte pracovať s tým, čo máte, a že možno nebudete môcť zmeniť niektoré veci týkajúce sa vášho vzhľadu (napríklad výšky).
Starajte sa o svoje telo a udržujte si svoj vzhľad a cítite sa pohodlnejšie nahá.
Metóda 2 z 3: prijatie tela
- 1Buďte k sebe milí. Mentálne bitie sa pre svoje vnímané nedostatky nič nemení a iba zhoršuje pocit. Namiesto toho môže identifikácia a zameranie sa na vaše najlepšie vlastnosti pomôcť znížiť stres.
- Aby ste sa mohli sústrediť na svoje najlepšie vlastnosti, precvičujte sebapotvrdenie - proces transformácie svojich myšlienok tak, aby ste zdôraznili to negatívne a namiesto toho sa zamerajte na to pozitívne. Aspoň raz za deň si pripomeňte, že sa máte radi, nech sa deje čokoľvek, že ste sa vedome rozhodli prijať svoje telo a že ste sa aktívne rozhodli dosiahnuť svoj cieľ, a to byť pohodlným nahým.
- Uznajte zraniteľnosť, ktorá je neodmysliteľnou súčasťou nahoty. Ak sa odhalíte - doslova a do písmena, vo svojej podstate sa stanete zraniteľnejšími. Psychológovia však tvrdia, že musíte byť ochotní byť zraniteľní, aby ste sa otvorili novým príležitostiam a skúsenostiam. Uznanie, že zraniteľnosť si vyžaduje veľkú odvahu, môže pomôcť zvýšiť vašu celkovú sebaúctu a uľahčiť vám, aby ste sa v budúcnosti stali zraniteľnými.
- 2Buďte častejšie nahí. Ak vám je nepríjemné alebo sa bojíte situácie, ako keby ste boli nahí, budete sa tomu vyhýbať. Toto nastavuje začarovaný kruh, v ktorom strach vedie k vyhýbaniu sa, čo vedie k väčšiemu strachu. Psychológovia používajú expozičnú terapiu - postupné a systematické vystavovanie sa situácii alebo objektu, ktorého sa bojíte - pri liečbe ľudí s fóbiami.
- Výskum ukazuje, že expozičná terapia založená na prijatí môže dokonca pomôcť pri liečbe telesných dysmorfických porúch, vážnych duševných chorôb, ktoré spôsobujú posadnutosť chybami vo vašom vzhľade.
- Expozičná terapia môže zahŕňať predstavenie si obávanej situácie, vystavenie sa jej prostredníctvom virtuálnej reality a nakoniec v reálnom živote.
- Expozičná terapia je psychologická liečba, na ktorú by mal dohliadať vyškolený terapeut. Môžete však použiť základnú zásadu - že čím častejšie budete robiť niečo, čoho sa bojíte bez negatívnych následkov, tým menej sa bojíte - na vlastnú päsť.
- 3Požiadajte priateľa, aby vám pomohol identifikovať vaše najlepšie vlastnosti. Ľahšie uvidíte dobré body tela niekoho iného, ako ľahšie uvidíte svoje dobré body. Rovnako aj vaši priatelia. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili identifikovať svoje najlepšie vlastnosti, opýtajte sa kamarátky, čo si myslí.
- Pretože je to taká citlivá téma, môže byť najlepšie počkať, kým vás priateľka požiada, aby ste ju vyhodnotili, skôr ako vám to odplatí. To, že je priateľka ochotná pomôcť vám, aby ste sa cítili nahí pohodlnejšie, ešte neznamená, že je pripravená urobiť to isté.
- 4Zdôraznite zdravie a kondíciu pred vzhľadom. Namiesto zamerania sa na svoj vzhľad sa rozhodnite, že sa budete usilovať o vyššiu úroveň zdravia a kondície. Takto sa ľahšie budete motivovať k cvičeniu, pretože sa zameriavate skôr na pozitívny cieľ (lepšie zdravie) ako na negatívny cieľ (menšia váha).
- Jedným zo spôsobov, ako zmeniť zameranie zo vzhľadu na zdravie a kondíciu, je cvičenie zamerané na rozvoj hmatateľných fyzických schopností. Ak môžete urobiť 10 obrátených jogových push-upov, pocítite hrdosť na svoje telo bez ohľadu na to, ako vyzerá.
Moja mama je úplne v poriadku, keď je okolo mňa nahá, ale ako sa môžem cítiť pohodlne, keď som okolo nej nahá?
Metóda 3 z 3: Zmena vzhľadu
- 1Cvičenie. Ľudia, ktorí cvičia, majú zo svojho vzhľadu lepší pocit, aj keď nechudnú.
- Robte detské kroky. Ak sa nemôžete prinútiť vypnúť televízor a ísť sa prejsť von, aspoň sa postavte a kráčajte na mieste niekoľko minút pred televízorom. Akékoľvek cvičenie je lepšie ako žiadne. Akonáhle si vypestujete návyk (ktorý môže trvať asi dva mesiace), môžete stavať na svojom úspechu.
- Cvičte aeróbne a silové cvičenia. Oba druhy cvičenia môžu pomôcť pri spaľovaní tukov a pri zlepšovaní svalového tonusu.
- 2Upravte svoje stravovacie návyky. Nedávajte nárazovú diétu s úmyslom rýchleho chudnutia. Namiesto toho upravte svoje stravovacie návyky. Posledný uvedený prístup vám pomôže vyhnúť sa pocitu, že ste zlyhali (ak neschudnete tak rýchlo, ako by ste chceli). Zistilo sa tiež, že cykly chudnutia a následného priberania sú nezdravé
- Pri hodnotení plánu chudnutia sa uistite, že obsahuje jedlá zo všetkých hlavných skupín potravín, aby vám neunikli základné živiny.
- Uistite sa, že váš plán chudnutia zodpovedá vášmu životnému štýlu a rozpočtu. Ak si nemôžete dovoliť nájsť jedlo, ktoré plánujete jesť, v miestnom obchode alebo ak si tento plán vyžaduje veľa varenia (a varenie sa vám nepáči), je menej pravdepodobné, že dosiahnete svoj cieľ chudnutia.
- 3Dodržujte správnu osobnú hygienu a starostlivosť o pokožku. Starajte sa o svoje telo a udržujte si svoj vzhľad a cítite sa pohodlnejšie nahá. Patrí sem kúpanie, zastrihávanie alebo odstraňovanie chĺpkov na tele a starostlivosť o pokožku, nechty a zuby.
- K dispozícii je veľa kozmetických procedúr na zmenu vášho vzhľadu, od rozprašovania cez voskovanie až po kozmetické operácie. Niektoré z týchto postupov môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie (napr. Dlhodobé používanie solárií). Ak sa teda rozhodnete podstúpiť jeden alebo viac z týchto postupov, nezabudnite sa oboznámiť s potenciálnymi rizikami a zvážiť ich.
To, že je priateľka ochotná pomôcť vám, aby ste sa cítili nahí pohodlnejšie, ešte neznamená, že je pripravená urobiť to isté. - 4Dôvera v projekt prostredníctvom reči tela. Svoj vzhľad môžete upraviť zmenením spôsobu, akým stojíte a ako sa nesiete.
- Postavte sa rovno. Toto je najefektívnejší spôsob komunikácie dôvery a môže tiež ovplyvniť vzhľad vášho tela.
- Aj keď to môže pôsobiť prirodzene, najmä ak ste nahí, neskrížte si ruky - ostatní to budú vnímať tak, že vás chránia alebo sú nervózni.
- Ak trpíte depresiou kvôli svojmu telesnému obrazu alebo si myslíte, že máte poruchu stravovania, vyhľadajte lekársku pomoc. Ak ste posadnutí svojím vzhľadom a v dôsledku toho máte psychické ťažkosti, môžete trpieť telesnou dysmorfickou poruchou, liečiteľnou duševnou chorobou.
Prečítajte si tiež: Ako sa baviť tým, že som nahý?
Otázky a odpovede
- Prečo je moja podprsenka taká veľká?Prečítajte si článok sprievodcu Vyberte si správnu podprsenku, ktorá obsahuje veľa užitočných tipov, ako nájsť podprsenku, ktorá je pre vás to pravé. Nosenie nesprávnej podprsenky môže byť veľmi nepríjemné, takže sa naozaj oplatí pozrieť sa na to.
- Mohla by som si nacvičiť, že som nahá, obliecť si tesné oblečenie a potom sa začať po kúskoch sťahovať?Samozrejme, ak vám práve to pomáha. Nebojte sa vyskúšať všetko, čo potrebujete, aby ste sa cítili pohodlne.
- Moja mama je úplne v poriadku, keď je okolo mňa nahá, ale ako sa môžem cítiť pohodlne, keď som okolo nej nahá?Skúste si obliecť samé oblečenie a prepracujte sa k ostatným. Pripomeňte si, že vás nesúdi a miluje vás, nech sa deje čokoľvek.
- Prečo je bledosť a pehy zlá vec?Nie je to tak. Ľudia však považujú rôzne veci za atraktívne. A niekedy, keď si zvyknú, že väčšina ľudí vyzerá určitým spôsobom, môžu mať predsudky voči tým, ktorí vyzerajú inak.
- Spím nahý, ale čo mám robiť, keď dostanem erekciu?Ak spíte sami vo svojej izbe, nemusíte nič robiť. Ak je v miestnosti niekto iný, len sa uistite, že ste zakrytí dostatkom prikrývok, aby to nebolo viditeľné.
- Ako sa cítim nahá ako žena, keď mám vlasy po celom tele?Pre ľudí je prirodzené, že majú vlasy na tele, často ich majú veľa, bez ohľadu na pohlavie. Môžete buď prijať svoje ochlpenie na tele, alebo použiť jednu z niekoľkých techník odstraňovania chĺpkov.
Nezodpovedané otázky
- Môžem byť celý deň nahý, keď som vonku na vidieku, ak tu nikto nie je?
Komentáre (1)
- Milujem byť nahý. Tento článok bol pre mňa skutočne užitočný.
