Ako sa zbaviť bolestivých prsníkov (pre teenagerov)?
Ak ste dospievajúce dievča, možno máte problémy s boľavými prsiami, pretože sa vám mení telo a uvoľňujú sa hormóny. Aj keď to môže viesť k určitému nepohodliu, existujú spôsoby, ako zmierniť bolesť, ktorú cítite. Keď prídete do puberty, vaše prsia sa pravdepodobne stanú ťažšími, takže nosenie podprsenky vám môže pomôcť zbaviť sa tela a udržať bolesť pod kontrolou. Konzumácia citrusových plodov a zeleniny je ďalším spôsobom, ako zmierniť bolesť, pretože má vlastnosti, ktoré znižujú voľné radikály vo vašom tele, ktoré spôsobujú bolesť. Budete tiež chcieť obmedziť príjem soli, pretože soľ môže spôsobiť zadržiavanie vody a nadúvanie, ktoré môže spôsobiť opuch prsníkov. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako užívať lieky, ktoré vás zbavia citlivosti prsníkov, čítajte ďalej!
Ako sa zbavím boľavých pŕs ako preteen?
Ak ste dospievajúce dievča, je pravdepodobné, že máte problémy s boľavými prsiami. Bolia vás prsia, pretože sa vaše telo mení a uvoľňujú sa nové hormóny. Napriek tomu, že je to bolesť, s ktorou sa musíte vyrovnať, existujú spôsoby, ako zmierniť bolesť, ktorú cítite. Patria sem zmeny vo vašom živote (nie však príliš veľké) a užívanie liekov. Je tiež dôležité naučiť sa rozpoznať bolestivosť spôsobenú niečím iným, ako je puberta.
Časť 1 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Noste podpornú podprsenku. Keď prídete do puberty, vaše prsia majú tendenciu byť ťažšie. Nenosenie podprsenky môže spôsobovať bolesť, pretože vaše telo nie je zvyknuté túto záťaž nosiť so sebou. Nosenie podpornej podprsenky môže vaše telo zaťažiť a udržať bolesť pod kontrolou.
- Zvážte možnosť ísť do obchodu, kde predávajú podprsenky a dajte si urobiť takú veľkosť, aby ste si kúpili pohodlný a správne padnúci.
- 2Vykonajte cvičenia na zmiernenie bolesti. Rozvoj vnútorných svalov hrudníka, ktoré sa nazývajú prsné svaly, vám môže pomôcť zvládnuť hmotnosť rastúcich prsníkov. Vykonanie prsného cvičenia:
- Ohnite lakte v pravom uhle a zdvihnite ho na úroveň hrudníka. Spustite ich na boky a potom si ich znova priveďte k hrudníku.
- Vykonajte to 20 -krát ráno a 20 -krát večer.
- 3Jedzte ovocie a zeleninu. Citrusové plody a zelenina obsahujú lykopén a antioxidanty. Tieto môžu pomôcť pri znižovaní voľných radikálov, ktoré sa produkujú vo vašom tele a spôsobujú bolesť. Citrusové produkty pomáhajú posilniť váš imunitný systém a posilniť vaše celkové zdravie.
- K dobrému výberu ovocia a zeleniny patria pomaranče, melóny, paradajky, špenát a papája.
Použitie teplého obkladu na boľavé prsia môže pomôcť zmierniť bolesť. - 4Znížte množstvo kofeínu, ktorý konzumujete. Kofeín obsahuje metylxantíny, o ktorých je známe, že spôsobujú bolesť. Stimulujú enzýmy cyklu COX, mechanizmus vo vašom tele, ktorý stimuluje vnímanie bolesti, čím zvyšuje bolesť, ktorú cítite. Príliš veľa kofeínu môže tiež narušiť váš spánkový cyklus, čo môže zhoršiť bolesť. Medzi výrobky s obsahom kofeínu patria:
- Káva a čierny čaj
- Veľa limonád
- Energetické nápoje
- Čokoláda
- 5Znížte príjem soli. Soľ môže spôsobiť zadržiavanie vody a nadúvanie môže spôsobiť opuch prsníkov. To môže zvýšiť vašu bolestivosť. Obmedzte príjem soli a uistite sa, že zostanete hydratovaní.
- 6Používajte oleje s obsahom vitamínu E. Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý slúži ako antioxidant. Antioxidanty môžu pomôcť chrániť tkanivá vášho tela vrátane tkanív prsníka pred poškodením, ku ktorému dochádza v dôsledku voľných radikálov. Vitamín E môže tiež pomôcť zmierniť zápal, ktorý spôsobuje bolesť a citlivosť vašich prsníkov.
- Boľavé prsia si potierajte olejom obsahujúcim vitamín E. Medzi oleje s vysokým obsahom vitamínu E patrí olivový olej, slnečnicový olej, arganový olej a olej z pšeničných klíčkov.
- Dlhodobé používanie doplnkov vitamínu E na liečbu bolesti prsníkov sa neodporúča, pretože niektoré výskumy ukazujú, že to môže byť nebezpečné.
- Pupalkový olej (dostupný na pulte) môžete použiť na zníženie bolestivosti prsníkov rovnakým spôsobom ako oleje s vitamínom E.
Časť 2 z 3: užívanie liekov
- 1Užívajte nesteroidné protizápalové lieky (nsaids). NSAID pôsobia na zníženie bolesti a zápalu. Bežné NSAID zahŕňajú ibuprofén a naproxén.
- Postupujte podľa pokynov na dávkovanie uvedených na obale NSAID alebo od lekára.
- Hoci aspirín je tiež NSAID, teenageri by nemali užívať aspirín, pokiaľ lekár neurčí inak, kvôli riziku Reyeovho syndrómu.
- 2Skúste acetaminofén. Acetaminofén bojuje proti bolesti, ale nepôsobí proti zápalu. Napriek tomu môže poskytnúť úľavu od bolestivých prsníkov. Množstvo acetaminofénu, ktoré užijete, bude závisieť od vášho veku, preto starostlivo dodržiavajte všetky pokyny pre dávkovanie.
Ak ste dospievajúce dievča, je pravdepodobné, že máte problémy s boľavými prsiami.
Časť 3 z 3: rozpoznanie vážnych stavov
- 1Rozpoznajte príznaky pravidelných bolestivých prsníkov spôsobených pubertou a vašim menštruačným cyklom. Ak ste tínedžer a máte boľavé prsia, s najväčšou pravdepodobnosťou prechádzate pubertou. To znamená, že vám rastú prsia a začína sa vám menštruačný cyklus. V tejto dobe je normálne zažiť boľavé prsia. Bežné príznaky zahŕňajú:
- Neha v prsníku, najmä v oblasti bradaviek. Príčinou môžu byť hormonálne zmeny a príliš tesná podprsenka alebo spánok s podprsenkou.
- Pocit, že máte ťažké prsia. S nárastom tukových a kanálových buniek vo vašich prsníkoch sa zvyšuje aj ich obsah tkaniva.
- Zažite hrejivý pocit vo svojich prsiach. K tomu dochádza, pretože na bunkovej úrovni dochádza k viacerým reakciám, keď hormóny pôsobia na žľazy a bunky.
- Navštívte svojho lekára, ak je bolesť veľmi ostrá alebo konštantná, zhoršuje sa alebo narúša vaše každodenné činnosti.
- 2Vykonávajte pravidelné samovyšetrenia prsníkov. Lekári bežne nevyžadujú úplné vyšetrenie prsníkov až po dospievaní. Je však dobré zvyknúť si na samovyšetrenie prsníkov, najmä ak vás v tejto oblasti bolí. Skúška vám pomôže odhaliť problém v zriedkavých prípadoch, keď máte vážny problém.
- 3Ak si všimnete hrčky v prsníku, nechajte sa vyšetriť lekárom. Niekedy môžete v prsiach cítiť veľa hrudiek; je to spôsobené estrogénom počas vašej menštruácie. Počas puberty si môžete všimnúť aj neškodné hrudky (napríklad prsné púčiky), ktoré sú normálnou súčasťou vývoja prsníkov. Ak však nájdete tvrdú, nepohyblivú hrudku alebo sa obávate, navštívte lekára na vyšetrenie.
- 4Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak spozorujete krv alebo hnis. Ak si všimnete, že vám z bradavky tečie hnis alebo krv, a zároveň vás bolia prsia, mali by ste ísť k lekárovi. Hnis alebo krv naznačujú základnú infekciu, zvyčajne liečiteľnú antibiotikami.
- 5Sledujte ďalšie príznaky infekcie. Ak je v akejkoľvek časti prsníka lokalizovaná (to znamená len na jednom mieste) citlivosť a teplo, môže to znamenať, že máte infekciu. Táto lokalizovaná citlivosť nemusí byť nutne sprevádzaná hnisom alebo krvou. Namiesto toho si môžete všimnúť časť prsníka, ktorá je červená, bolestivá alebo opuchnutá.
Ak ste dospievajúce dievča, možno vás budú bolieť prsia, pretože sa vám zmení telo a začnú sa uvoľňovať hormóny. - 6Užívajte antibiotiká, ak vás prsníky bolia kvôli infekcii. Antibiotiká sú predpísané na boj proti infekciám vrátane infekcií v prsných tkanivách. Ak máte infekciu prsníka, môžu vám byť predpísané rôzne antibiotiká; porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorý je pre vás vhodný.
- 7Porozprávajte sa s lekárom alebo rodičom, ak ste tehotná. Opuchnuté a napnuté prsia sú skorým znakom tehotenstva. Ak si myslíte, že ste tehotná, ihneď sa poraďte so svojím lekárom.
- Použitie teplého obkladu na boľavé prsia môže pomôcť zmierniť bolesť.
- Ak sa cítite bolestivo, doprajte si dostatok odpočinku.
Prečítajte si tiež: Ako podporiť mladých dospelých pri odchode z pestúnskej starostlivosti?
Otázky a odpovede
- Prečo nikto z mojich priateľov neprežíva to isté ako ja? Všetci sú takmer o 3 roky starší.Každý sa vyvíja v inom čase. Možno ste s týmito skúsenosťami začali priskoro. Ak máte obavy, porozprávajte sa s rodičom/zákonným zástupcom alebo svojím lekárom.
- Ako sa zbavím boľavých pŕs ako preteen? Môj prsník má pocit, že je pod nimi skala. Mám len 9 rokov, prechádzam pubertou príliš skoro?Môžete vyskúšať tipy v článku, nevadí, že ešte nie ste tínedžer. A nie, mnoho dievčat začína pubertu už vo veku 8-9 rokov, takže vám nič nie je. Ak tipy v článku nefungujú alebo máte ďalšie otázky alebo obavy, porozprávajte sa so svojim rodičom, opatrovníkom, dôveryhodným dospelým atď.
- Čo mám robiť, ak ma bolia prsia a ešte som nedostala menštruáciu?Je úplne normálne, že prežívate citlivosť prsníkov, aj keď ste ešte nemali menštruáciu. Podľa pokynov v článku sa pokúste zmierniť bolesť. Požiadajte rodiča, aby vám podal tylenol alebo ibuprofén.
- Prečo mám vo veku 25 rokov stále malé prsia?Genetika a vaše hormóny. Mať v 25 rokoch malé prsia je úplne v poriadku a normálne.
- Ak ma prestali bolieť prsia, znamená to, že mi prestali rásť?Nie, nie je. Prsia vás môžu bolieť viac, keď sa rýchlo vyvíjate, alebo sa vám práve začnú prsníky dostávať alebo počas menštruácie. Prsia vám môžu naďalej rásť do dvadsiatky, niekedy neskôr.
- Môžem nosiť podprsenku do postele?Absolútne, aj keď to môže byť trochu nepríjemné, najmä ak spíte na boku.
- Je normálne, že ma ako jedenásťročných bolia prsia?To môže byť normálne, pretože každý sa vyvíja iným tempom. Ak sa zhoršia alebo pretrvávajú dlhší čas, porozprávajte sa so svojou matkou alebo lekárom.
- Mám 15 rokov a na prsiach mám strie. Čo ich spôsobuje? Musím ísť k lekárovi?Je úplne normálne, že máte na prsiach strie. Je to spôsobené tým, že sa koža doslova rozťahuje, ako vám rastú prsia. Môžu vyblednúť alebo ich môžete mať vždy, ale nie sú dôvodom na obavy.
- Prečo sú prsia bolestivé alebo citlivé a je to normálne? Ako dlho to bude trvat?Hormóny. Prsia, ktoré sú bolestivé/citlivé, rastú. Je to úplne normálne a nemalo by to trvať príliš dlho.
Komentáre (3)
- Milujem túto stránku a článok.
- Už ma nebolia prsia!
- Posledné dni mám nežné prsia a boľavé bradavky a nielenže mi to dalo dobrý návod, ako sa s tým vysporiadať, ale aj to, že som si oddýchlo. Ďakujem!
