Ako pripraviť relaxačný kúpeľ?
Pri príprave relaxačného kúpeľa začnite s čistou vaňou a naplňte ju sparenou horúcou vodou. Pridajte trochu bublinkovej vane alebo bombu do kúpeľa do vody na upokojujúcu aromaterapiu. Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek éterických olejov, ako je levanduľa na extra relaxáciu, alebo eukalyptus a mäta pieporná na vyčistenie vašich dutín. Ak vás bolí telo, zalejte 2 šálkami epsomských solí, ktoré vám môžu uvoľniť kĺby a uvoľniť svaly. Ak chcete vytvoriť relaxačnú atmosféru, vypnite svetlá v kúpeľni a namiesto toho zapáľte sviečky. Ďalšie tipy na relaxáciu vo vani, napríklad ako si vyrobiť vlastnú hydratačnú pleťovú masku, čítajte ďalej!
Pri príprave relaxačného kúpeľa začnite s čistou vaňou a naplňte ju sparenou horúcou vodou.
Niekedy vám už len myšlienka na luxusný kúpeľ na konci dlhého dňa môže pomôcť prekonať sily. Keď je konečne čas na odpočinok, využite svoje skúsenosti naplno. Zapáľte sviečky, púšťajte upokojujúcu hudbu a na vytvorenie pokojnej atmosféry použite oleje alebo voňavý perličkový kúpeľ. Neponáhľajte sa s vodou, na pár minút zatvorte oči alebo si čítajte obľúbený časopis.
Metóda 1 z 3: príprava vane
- 1Pre najlepší zážitok začnite s čistou vaňou. Ak sa dostanete do špinavej vane, nebudete sa cítiť veľmi uvoľnene. Aj keď bola vaňa nedávno vyčistená, chvíľku ju utrite vlhkým uterákom, aby ste odstránili všetok prach alebo vlasy, ktoré sa tam nazhromaždili.
- Je dobré utierať vaňu aj po kúpeli, aby sa časom nezhromaždilo množstvo mydlovej peny.
- 2Naplňte vaňu horúcou vodou, kým budete mať pripravený zvyšok kúpeľa. Používajte vodu, ktorá je zaparená a horúca na dotyk, ale neohrievajte ju tak, aby ste nemohli držať ruku pod prúdom. Nezabudnite zapojiť odtok z vane!
- Pokiaľ sa potrebujete zohriať, môžete kedykoľvek pridať ďalšiu horúcu vodu, keď ste vo vani.
Upozornenie: Ak ste tehotná, rozhodnite sa skôr pre teplú vodu ako horúcu. Ak vaša teplota vystúpi nad 39°C alebo ak budete mať závraty, choďte von a nechajte vodu vychladnúť skôr, ako sa vrátite späť.
- 3Pridajte trochu perličkového kúpeľa alebo bombu do kúpeľa na aromaterapiu. Môžete si vyrobiť vlastný perličkový kúpeľ alebo bomby do kúpeľa alebo si niečo kúpiť v obchode. Perličkový kúpeľ vám poskytne zážitok z kúpania v bublinách, ktoré môže byť zábavné a relaxačné, a bomby do kúpeľa sú známe tým, že vytvárajú nádherné farby, ktoré si môžete vychutnať vo vani.
- Ak používate perličkové kúpele, zalejeme asi 1/8 šálky (30 ml) do vane, zatiaľ čo voda je stále zapĺňajú. Prúd vody pomôže zmiešať a rozdeliť bubliny.
Môžete si vyrobiť vlastný perličkový kúpeľ alebo bomby do kúpeľa alebo si niečo kúpiť v obchode. - 4Na uvoľnenie tela alebo vyčistenie dutín použite éterické oleje. Zmiešajte 6 - 8 kvapiek éterických olejov do 1 lyžice (15 ml) nosného oleja, ako je kokosový alebo jojobový olej. Potom, čo sa voda naplní, pridajte zmes do vane.
- Eukalyptus a mäta pieporná sú vynikajúce, ak máte upchatý nos.
- Levanduľa je relaxačná vôňa.
- Citrón a rozmarín vám môžu vylepšiť náladu.
Upozornenie: Nepoužívajte do kúpeľa škoricu, klinček, tymián a olej z čajovníkového oleja, pretože by mohli podráždiť vašu pokožku.
- 5Uvoľnite svoje svaly soľami epsom. Do kúpeľa použite 2 šálky (473 gramov) epsomových solí. Prilejte vodu, kým sa voda nenapĺňa, aby sa rozpustila o niečo rýchlejšie. Vodu môžete tiež miešať rukou, aby sa rozpustilo všetko, čo zostane. Najlepšie výsledky dosiahnete ponorením do vane na 15 - 20 minút alebo viac.
- Vaše telo bude absorbovať horčík a síran zo solí, ktoré môžu uvoľniť kĺby a uvoľniť svaly.
Metóda 2 z 3: vytvorenie relaxačnej atmosféry
- 1Vytvorte si zoznam skladieb plný relaxačných melódií, ktoré môžete hrať počas kúpeľa. Ak chcete skončiť, vyhýbajte sa ničomu s rýchlym alebo ťažkým rytmom. Pre príjemný, upokojujúci efekt sa rozhodnite pre inštrumentálnu hudbu alebo hudbu na pozadí.
- Mnoho hudobných streamovacích služieb má vopred pripravené zoznamy skladieb alebo stanice určené špeciálne na relaxáciu. Stačí vyhľadať „relaxačnú hudbu“ a zistiť, čo sa objaví.
Tip: Vyhľadajte hudbu „zen“, „jóga“ alebo „meditácia“. Tieto stopy by vám mali pomôcť vyčistiť si myseľ a užiť si ten okamih.
- 2Odstráňte neporiadok, aby bol priestor vizuálne príťažlivý. Premiestnite špinavé oblečenie, kozmetiku, hračky a všetko, čo zaberá miesto na pulte v kúpeľni. Ak je to potrebné, odložte ich do zásuviek alebo ich vyložte na chodbu. Posledná vec, ktorú chcete, je zdvihnúť zrak zo svojho kúpeľa a cítiť sa v strese z toho, čo je potrebné vyčistiť!
- Pokiaľ je to možné, pred kúpaním si vyčistite kúpeľňu 10-15 minút. Môže vám to pomôcť ľahšie sa uvoľniť.
- 3Na uchovanie vecí v suchu použite nosič na kúpeľ. S nosičom na kúpeľ budete mať priestor na drink, občerstvenie, knihu alebo na čokoľvek iné, čo by ste si chceli so sebou vziať. Postavte nosič, zatiaľ čo sa voda plní, a odložte si veci tak, aby boli pripravené na kúpanie.
- Môžete si kúpiť nosiče do kúpeľa, ktoré majú rekvizity na uchytenie kníh alebo časopisov, zásuvky na stopky pohárov na víno a ďalšie.
Pridajte trochu bublinkovej vane alebo bombu do kúpeľa do vody na upokojujúcu aromaterapiu. - 4Tlmte svetlá a zapaľujte sviečky, aby ste dosiahli relaxačnú estetiku. Jasné stropné svetlá vám môžu zabrániť v tom, aby ste sa zbavili stresu, preto sa rozhodnite ich vypnúť alebo úplne vypnúť. Ak je miesto, položte na dosky a okolo okraja vane sviečky.
- Ak používate éterické oleje alebo voňavý perličkový kúpeľ, použite vonné sviečky. Ak nie, zapáľte si jednu zo svojich obľúbených vonných sviečok, aby ste si ich mohli vychutnať vo vani.
- Po kúpeli ešte raz skontrolujte, či sú všetky plamene uhasené.
- 5Povedzte svojej rodine, že keď sa nachádzate vo vani, nemusíte byť vyrušovaní. Ak žijete s inými ľuďmi a chcete zaručiť, že vás nebude rušiť, keď sa pokúšate uvoľniť, dajte im vopred vedieť, aké sú vaše očakávania. Ak máte malé deti, požiadajte partnera alebo priateľa, aby ich sledoval 0,5 hodiny, aby ste mohli mať čas sami.
- Ak máte domáce zvieratá, možno budete chcieť počas kúpania nechať zatvorené dvere kúpeľne. Inak by mohli vstúpiť a prosiť o vašu pozornosť a narušiť pokoj!
Metóda 3 z 3: odvíjanie vo vani
- 1Predtým, ako vstúpite do vane, doprajte svojej pokožke trochu TLC s pleťovou maskou. Môžete si vyrobiť vlastnú alebo kúpiť masku z obchodu. Ak máte dlhé vlasy, stiahnite ich dozadu, aby vám neprekážali.
- Z avokáda, medu, olivového oleja, kokosového oleja a dokonca aj z bielkov môžete pripraviť hydratačnú masku priamo u vás doma.
- 2Počas namáčania si môžete vychutnať pohár vína a dopriať si občerstvenie. Pri tejto príležitosti si vychutnajte špeciálnu pochúťku, ktorú ste si šetrili. Aj keď čokolády alebo cukríky sú pravdepodobne najobľúbenejším pôžitkom počas kúpania, môžete si vybrať čokoľvek, čo by ste chceli! Pravdepodobne je najlepšie vyhnúť sa všetkému, čo by sa vo vode mohlo omrviť.
- Ak nepijete víno, vyberte si niečo iné! Perlivá voda sa môže cítiť osobitne a na výber je z nej veľa skvelých chutí. Aj káva alebo čaj môžu byť príjemné, pokiaľ vás príliš nezahrejú.
- 3Prečítajte si dobrú knihu alebo časopis pre zhovievavý čas. Vezmite so sebou knihu, ktorú ste chceli navždy prečítať, alebo si vezmite zábavný časopis, keď budete nabudúce v obchode s potravinami. Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, užite si čas na odpočinok a relaxáciu.
- Majte v blízkosti uterák, aby ste si osušili ruky, aby stránky knihy alebo časopisu nezmokli.
Ak používate perličkový kúpeľ, nalejte asi 1/8 šálky (30 ml) do vane, kým sa voda stále napĺňa. - 4Pomocou pílingu na telo odlupujte a zjemňujte pokožku po dlhom dni. Kúpte si peeling z obchodu alebo si urobte svoj vlastný doma. Keď ste vo vani, vydlabte asi 2 až 3 polievkové lyžice (30 až 44 ml) kroviny a krúživými pohybmi si ich pretrite na rukách a nohách. Po dokončení opláchnite píling.
- Telový peeling môžete použiť v ktorejkoľvek fáze kúpeľa, ale ak sa vám nepáči kúpanie v opláchnutom pílingu, počkajte, kým sa na to chystáte.
- 5Po kúpeli ich osušte čistým, nadýchaným uterákom. Než vstúpite do vane, vyberte si zo skrinky čistý uterák a položte ho vedľa vane. Takto nebudete musieť od rannej sprchy používať starý vlhký uterák.
- Zvážte použitie špeciálneho uteráka, ktorý používate iba vy na relaxačné kúpele. Vďaka tomu bude uterák udržiavaný v skvelom stave a vaša starostlivosť o pokožku sa bude cítiť ešte zvláštnejšia.
Tip: Aby ste uteráky udržali v nadýchanom stave, použite menej pracieho prostriedku a sušte ich kratšiu dobu, ako by ste mali zvyšok bielizne.
- Ak neznášate pocit studeného porcelánu na svojej pokožke, investujte do nepremokavého vankúša, o ktorý si budete hlavu opierať vo vani.
- Ak sa vám vo vani cítia závraty, opatrne von. Môže to byť ovplyvnené vašim krvným tlakom alebo príliš vysokou horúčkou.
Príprava vane
- Čistý uterák
- Čistiaci materiál (voliteľné)
- Perličkový kúpeľ
- Kúpeľová bomba
- Esenciálne oleje
- Nosný olej
- Epsomové soli
Vytvorenie relaxačnej atmosféry
- Zariadenie na prehrávanie hudby
- Caddy do kúpeľa
- Sviečky
- Zápalky alebo ľahšie
Odvíjanie vo vani
- Pleťová maska
- Pite a občerstvte sa
- Kniha alebo časopis
- Telový peeling
- Uterák
Prečítajte si tiež: Ako udržiavať zariadenie Philips Sonicare čisté od čierneho odpadu?
Otázky a odpovede
- Môže mi kúpeľ poskytnúť dobrý spánok?Áno. Pomáha vám lepšie spať, pokiaľ voda nie je príliš horúca alebo príliš studená.
- Ako vyrobím roztok perličkového kúpeľa so šampónom?V skutočnosti môžete ako bublinkový kúpeľ použiť trochu šampónu. Bude sa peniť a dobre voňať a nebudete musieť míňať peniaze za nákup špeciálneho produktu.
- Pomáha to vašim nervom upokojiť sa?To určite môže! Prehrávanie relaxačnej hudby a uvoľnenie svalov je skvelý spôsob, ako sa na konci dlhého dňa zbaviť stresu.
- Môžem použiť mydlo na riad ako bubliny?Mydlo na riad môže byť na vašu pokožku skutočne drsné, takže nie je najlepší nápad používať ho vo vani. Ak ste v štipke, môžete použiť šampón alebo umývanie tela.
- Ako sa môžem perfektne kúpať, ak nemám vaňu?Možno budete musieť použiť kúpeľ rodiča alebo priateľa na relaxačné kúpanie. Ak doma nemáte vaňu, je nemožné sa vykúpať.
- Ak sa chystáte umyť si vlasy, je dobré si ich umyť pred rukou?Pomôže vám to rozmotať vlasy pred tým, ako si ich umyjete, alebo môžete vodu nechať rozpliesť za vás. Je to na vašich osobných preferenciách!
- Ako presvedčím mamu, aby ma nechala kúpať sa v noci?Povedzte jej, prečo sa chcete okúpať (to je relaxácia a skvelý spôsob odpočinku v noci). Spýtajte sa jej, prečo je proti tomu, aby ste sa kúpali v noci. Možno existuje niečo, čo môžete urobiť, aby to pre ňu bolo pohodlnejšie.
- Čo iné by som mal použiť, ak nemám žiadne éterické oleje?Ak nemáte éterické oleje, jednoducho si vytlačte niektorý z vašich obľúbených sprchových gélov, vďaka ktorým bude vaša kúpeľ skutočne dobre voňať a s najväčšou pravdepodobnosťou vám bude vytvárať bubliny. Môžete tiež vyskúšať produkt, ako je bomba do kúpeľa alebo bublinková tyčinka, ktoré môžu byť veľmi upokojujúce a dobre vonia.
- Nalievam vonné oleje priamo do vody?Najskôr by ste ich mali zmiešať s nosným olejom, ako je kokosový olej alebo jojobový olej. Asi 6 kvapiek éterických olejov na 1 polievkovú lyžicu nosného oleja je dobrá rovnováha.
- Mám sa kúpať pred večerou alebo po nej?To je úplne na vás! Ak to urobíte pred večerou, mohlo by to pomôcť samotnej večeri byť príjemnejším zážitkom. Alebo ak to urobíte neskôr, mohlo by vám to pomôcť upokojiť sa pred spaním.
Komentáre (13)
- Toto mi pomôže udržať svoju myseľ mimo vecí, vďaka!
- To mi pomohlo, pretože som bol nedávno veľmi vystresovaný, unavený, nemotivovaný a nervózny. Hľadali som veci, ktoré by mi s tým pomohli. Zistil som, že kúpanie vo vani môže pomôcť, ale nebol som si istý, ako urobiť kúpeľ relaxačným, pretože sa vo vani obvykle nudím. Našiel som to a myslím si, že nápady sú skvelé a skutočne sa chystám na svoj kúpeľ, kde to všetko vyskúšam!
- Pomohlo mi to používať éterické oleje.
- Nikdy som nevedel o triku na umývanie vlasov, kde šampón vytvára bubliny, čo skutočne pomohlo pri relaxačnom kúpeli.
- Veľmi inšpiratívne sa okúpať.
- To bolo skutočne užitočné! Už som vedel nejaké veci, ale veľa nových vecí, ktoré mi teraz môžu pomôcť pri relaxácii.
- Kedykoľvek potrebujem recept, remeslo alebo len dobrú radu, vždy mi príde na pomoc sprievodca!
- Je to také úžasné a myslím si, že toto mi dalo inšpiráciu pre moju knihu.
- Pekné a čitateľné písmo. Vynikajúci so všetkým.
- Naozaj vás to uvoľní. Hodnotím to 5 hviezdičkami!
- Najlepšie som mala noc pred prácou a ďalší deň som bola taká aktívna.
- To mi skutočne pomohlo mať relaxačný kúpeľ a dobrý spánok. Upokojilo ma tiež to, že som si prečítal knihu. Prial by som si, aby som to robil každý večer, pretože to skutočne pomohlo.
- Toto je skvelé! Vedel som niektoré veci, ktoré mi pomohli relaxovať, ale malo to toľko rôznych možností. Ďakujem! Toto by som určite odporučil svojim priateľom.
