Ako sa ľahko rozísť?
Ale s trochou praxe a ohľaduplnosti môžete nájsť spôsob, ako sa s niekým ľahko rozísť.
Ukončiť vzťah je často veľmi ťažké. Bez ohľadu na to, či ide o priateľa, priateľku, holiča alebo kaderníka, ľudia jednoducho nevedia nájsť správne slová, ktoré by povedali, keď vzťah vypršal. Kedysi to bola osoba, ktorú ste kedysi mohli milovať, obdivovať alebo rešpektovať, ale teraz z vlastných dôvodov cítite, že musíte s vecami skončiť a ísť ďalej. Konfrontácia (spôsob, akým sa väčšina vecí robí) je niečo, čomu sa mnohí vyhýbajú. Ale s trochou praxe a ohľaduplnosti môžete nájsť spôsob, ako sa s niekým ľahko rozísť.
Časť 1 z 3: Rozchod s partnerom
- 1Porozprávajte sa s nimi osobne. Mnoho ľudí, ktorí ukončia vzťah, chce urobiť jednoduchú cestu von a prestať si telefonovať alebo prichádzať. Aj keď sa v tejto chvíli mnohí cítia ťažko, osobný rozhovor ich z dlhodobého hľadiska uľahčuje, pretože poskytne druhej strane vysvetlenie a určité uzavretie. Ak s nimi nehovoríte priamo, môžu sa pokúšať kontaktovať vás, čo bude pre vás časom ťažšie.
- Mali by ste zvážiť, ako dlho ste spolu, než sa rozhodnete, ako sa rozísť. Ak ste boli len na pár rande, môže vám stačiť telefonát a môže byť pre vás jednoduchšie ako osobne. Ale ak ste spolu niekoľko mesiacov alebo dlhšie, mali by ste to skúsiť urobiť osobne.
- 2Pripravte sa na veľa otázok. Keď sa s niekým rozídete, pravdepodobne na vás bude mať veľa otázok. Môžu to byť všeobecné alebo konkrétne veci o tom, prečo sa s nimi rozchádzate. Predtým, ako sa s danou osobou porozprávate, nájdite si čas na zodpovedanie týchto otázok. Odpovede majte krátke, priame a ohľaduplné. Na niektoré otázky, na ktoré by ste chceli pripraviť odpovede, patria:
- Prečo sa so mnou rozchádzaš?
- Urobil som alebo som povedal niečo zlé?
- Ako dlho už takto rozmýšľaš?
- Môžem niečo urobiť, aby som zmenil váš názor?
- 3Buďte k svojim pocitom úprimní. Dajte svojmu partnerovi zdvorilosť a povedzte mu, čo sa skutočne deje. Vyhnite sa neprimeranému ubližovaniu, ale dajte im vedieť, čo vám nefunguje. Obom sa tak ľahšie zmierite s rozchodom.
- Na každom kroku rozchodu buďte maximálne úprimní. Ak si nemyslíte, že sa s nimi môžete kamarátiť aj po skončení, neklamte im a povedzte, že chcete byť aj naďalej priateľmi.
- Ak sa rozlúčite s tým, ako sa cítite, nebudú sa s vami môcť hádať. Váš partner môže urobiť všetky druhy prísľubov, že zmení rôzne aspekty svojho života alebo správania, ale nemôže zmeniť to, ako sa cítite. To vám to uľahčí.
- 4Diskutujte o hlavnom probléme. Pri každom rozchode, v ktorom chcete dopadnúť dobre, je dôležité vysvetliť svoje pocity a dôvod, prečo chcete toho druhého opustiť. Ale ak chcete, aby bol rozchod čo najľahší, nie je potrebné hasiť každý malý detail, ktorý vás rozčuľuje alebo rozrušuje vo vzťahu. To len bude konverzáciu ťahať dlhšie.
- Vyberte si jednu veľkú vec, ktorú považujete za hlavný problém, a dajte to ako vysvetlenie, prečo sa vzťah skončil.
- Ak váš partner napríklad nechce deti a vy určite áno, môžete to uviesť ako dôvod, prečo chcete vzťah ukončiť. Nemusíte však vysvetľovať, ako vám niektoré ich návyky lezú na nervy a ako ich vaši priatelia nemajú radi. Tieto veci len predĺžia rozhovor a sťažia rozchod.
- 5Buďte k sebe navzájom úprimní o stave vášho vzťahu. Kráčate vpred alebo stojíte na mieste? Niekedy je to ľahké rozpoznať a inokedy sa môžete slepo pohybovať cez zlý vzťah niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Nájdite si chvíľu na zamyslenie a spoločne zvážte tieto otázky:
- Dostávajú sa vaše rozhovory často do slepej uličky?
- Hádate sa kvôli maličkostiam?
- Zdá sa vám bolestivé vymýšľať si plány navzájom, alebo si už neužívate jeden druhého tak často, ako ste bývali?
- Už necítite iskru?
- 6Používajte priamy, ale súcitný prístup. Je dôležité byť priamy a úprimný, keď sa s niekým rozídete, ale môžete byť k druhému človeku súcitní. Pokúste sa povedať, čo musíte povedať, priamo a zároveň buďte láskaví a ohľaduplní k pocitom danej osoby. Zároveň sa vyhnite príliš laskavým alebo mätúcim vyhláseniam.
- Priame, ale súcitné vyhlásenie môže byť napríklad také: „Naozaj vás obdivujem z toľkých dôvodov a som rád, že sme spolu prežili tento čas, ale v konečnom dôsledku je mi jasné, že chceme rôzne veci.“ Vďaka tomu daná osoba vie, že si myslíte, že sú skvelí a že si užili spoločné chvíle, ale že si myslíte, že vzťah nefunguje a chcete sa rozísť.
- Vyhnite sa mätúcemu vyhláseniu, ktoré môže byť napríklad: „Vieš, že ťa milujem, ale nemôžem s tebou práve teraz byť. Možno sa čoskoro budem cítiť inak.“ Vďaka tomu si človek môže myslieť, že sa s ním v blízkej budúcnosti budete chcieť znova spojiť, čo je zavádzajúce, ak sa s ním skutočne chcete len rozísť.
- 7Nehádaj sa. Ak váš partner rozchod neprijme, nebude dobré stáť tam a hádať sa s nimi. To vás len vtiahne späť do drámy vzťahu. Vyjadrite svoj názor a potom odíďte, ak odmietajú počúvať.
- Nebojte sa, že by ste sa museli miliónkrát opakovať. Pokiaľ hovoríte to, čo chcete, najľahšie urobíte, keď odídete.
Mali by ste zvážiť, ako dlho ste spolu, než sa rozhodnete, ako sa rozísť.
Časť 2 z 3: Nechajte tomu nejaký čas
- 1Dajte si navzájom priestor. Najlepšie je urobiť po rozchode, aby to mali obe strany jednoduchšie, dať si navzájom priestor. Trávte čas jeden od druhého a premýšľajte o tom, ako sa cítite bez partnera. Cítite to inak? Máte pocit, že vám niečo chýba? Alebo sa vám zdá, že vám zdvihli závažie z pliec?
- Niekedy trvá, kým zistíte, ako sa skutočne cítite po rozchode. Môže vám chýbať myšlienka vzťahu, nie nevyhnutne váš partner. Nemýľte si samotu ako dôvod, aby ste sa dali znova dohromady, pretože možno len túžite po niekom.
- 2Spracujte svoje pocity smútku. Po rozchode s niekým môžete zažiť pocity straty a smútku. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali tieto pocity ignorovať, urobte všetko, čo je v ich silách, aby ste ich spracovali. Môže to zahŕňať písanie o svojich pocitoch, plač, rozhovor s priateľmi alebo dokonca stretnutie s poradcom, ak sa snažíte vyrovnať sa so svojimi pocitmi. Uvedomte si, že existuje päť prirodzených fáz smútku, ktoré zahŕňajú:
- Zamietnutie. Práve vtedy sa pokúšate poprieť, že prežívate akékoľvek negatívne emócie súvisiace s rozchodom.
- Anger. V tejto fáze môžete pociťovať hnev voči druhej osobe alebo sebe samému kvôli rozchodu.
- Vyjednávanie. Práve vtedy sa môžete pokúsiť vypracovať scenáre, kde by vzťah mohol fungovať.
- Depresia. V tejto fáze môžete byť veľmi smutní a stratiť záujem o svoje obvyklé činnosti.
- Prijatie. Nakoniec sa dostanete do fázy, v ktorej sa cítite zmierení s tým, čo sa stalo a môžete začať pokračovať.
- 3Vysporiadať sa s otrasmi. Doprajte si čas na uzdravenie zo žiaľu, ale nenechajte to ovplyvniť to, ako sa vo svojom živote správate k druhým - dokonca aj k svojmu bývalému. Pokúste sa zvládnuť spad s takou milosťou a zrelosťou, koľko dokážete nazbierať.
- Vy a váš bývalý sa môžete rozhodnúť byť priateľmi. Niekedy to ide ľahko a môže sa vyvinúť veľké priateľstvo. Inokedy je to opäť nepríjemné a nazývať sa „priateľmi“ je zbytočné.
- Môžete sa tiež rozhodnúť, že sa budete navzájom ignorovať, ak je to najľahšia možnosť. Nemalo by to byť nepríjemné, keď ich míňate na chodbe alebo rolujete po ich kontakte v telefóne. To nemusí byť. Vydajte sa na cestu a povedzte „ahoj“ raz za čas, aby ste ukázali, že sa môžete posunúť ďalej a byť zrelý.
Ak sa rozlúčite s tým, ako sa cítite, nebudú sa s vami môcť hádať.
Časť 3 z 3: Pokračujte vo svojom živote
- 1Urobte si čistú prestávku. Čím rýchlejšie a úplne rozchod prijmete, tým ľahšie sa posuniete vpred. Nezdržujte sa minulosťou, keď ste sa už rozhodli vzťah nechať.
- Nepokračujte v stretnutí s nimi, akoby sa nič nezmenilo. To vám obom to len sťaží.
- Pokúste sa zbaviť všetkých nostalgických pripomienok vášho vzťahu.
- 2Neobzeraj sa späť Snažte sa netráviť príliš veľa času nad spomienkami na váš vzťah. To môže spôsobiť, že o sebe pochybujete, pretože sa môžete príliš sústrediť na pozitíva a prehliadať všetky negatíva. Rozišli ste sa z nejakého dôvodu. Verte tomu a nepochybujte o sebe.
- Tiež môže byť dobré zrušiť priateľstvo so svojim bývalým na sociálnych sieťach, aby ste sa vyhli zobrazovaniu ich fotografií a príspevkov, a aby ste si pripomenuli staré fotografie a príspevky.
- 3Dávaj na seba pozor. Keď sa budete z rozchodu uzdravovať, nezabúdajte na to, že by ste sa o seba mali dobre starať. To zahŕňa zaistenie toho, aby ste sa dobre stravovali, pravidelne cvičili, urobili si čas na relaxáciu, dostatok spánku a dbali na hygienu, napríklad každodenným sprchovaním a čistým oblečením.
- Skúste aj vy občas urobiť niečo pekné pre seba, napríklad kúpou si nového oblečenia alebo masážou.
- 4Nájdite podporu. Podpora je potrebná na uzdravenie z rozchodu. Možno budete potrebovať rameno, na ktorom budete plakať, niekoho, kto vás bude počúvať a ponúkať uistenie, a ľudí, s ktorými si môžete užiť čas a zábavu.
- Zavolajte priateľom, aby raz alebo dvakrát týždenne vyrazili na obed alebo večeru.
- Trávte čas starostlivosťou a podporou rodinných príslušníkov.
- Skúste sa pripojiť k skupine a spoznať nových ľudí, ako je napríklad bežecký klub alebo trieda zdobenia koláčov.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Po rozchode strávte čas so svojimi priateľmi a rodinou a venujte sa zdravým aktivitám, ako je cvičenie, aj keď by ste nechceli. Ak necháte svojmu telu cestu, povie vám, aby ste sa izolovali a buď prestali jesť, alebo si dopriali sladké alebo slané jedlá. Musíte sa rozhodnúť prevziať kontrolu nad týmito nutkaniami.
- 5Dajte si čas. Uzdravenie z rozchodu môže chvíľu trvať. Aj keď môžete byť netrpezliví na to, aby ste sa pohli ďalej, určite si dajte dostatok času na úplné uzdravenie. Choďte svojim vlastným tempom a nepociťujte tlak, aby ste znova začali randiť, kým sa nebudete cítiť pripravení.
- 6Posuňte sa vo svojom živote vpred. Môžete nariekať nad zlomeným srdcom alebo sa radovať zo svojej slobody. Tak či onak - musíte si uvedomiť, že celý svet nie je len tento chlap alebo dievča. To neznamená, že musíte začať chodiť alebo hľadať niekoho niekoľko sekúnd po rozchode. Vychutnajte si chvíľu svoj single status. Keď vám však na dvere klope niekto nový, nebojte sa ich otvoriť.
Ak váš partner rozchod neprijme, nebude dobré stáť tam a hádať sa s nimi.
- Rozchod s e -mailom je ešte horšia možnosť, pretože spolu so všetkými nevýhodami používania telefónu je tiež veľmi ťažké vysvetliť pocity v e -maile.
- Niektorí ľudia sa uchyľujú k odosielaniu textových správ. Takáto konverzácia v skutočnosti nerozumie, pretože nikto nemôže skutočne skrátiť svoje pocity a emócie. To môže byť pre vás najľahšia možnosť, ale osoba, s ktorou ukončujete vzťah, by bola pravdepodobne podráždená a radšej by s vami hovorila priamo.
- Telefón je zlý spôsob rozchodu, ak sa s danou osobou vídate niekoľko mesiacov alebo dlhšie alebo ste sa stali exkluzívnym. Rozchod po telefóne je často vnímaný ako neúctivý alebo zbabelý a môže byť vnímaný ako veľmi chladný a bezcitný. K tejto možnosti sa uchýlite iba vtedy, ak je vašou hlavnou prioritou ukončiť vzťah spôsobom, ktorý je pre vás najľahší.
- Telefónny hovor by mohol byť potenciálnou katastrofou. Keď sú vaše emócie vysoké, môžu sa volať mená, hroziť a dá sa povedať, že veci je ťažké vziať späť. Zavesenie a spätné volanie sa môžu opakovať celú noc, takže situácia je pre všetkých o to ťažšia. Veci majú tendenciu stupňovať sa z telefonického hovoru, a nie v dobrom.
Prečítajte si tiež: Ako zistíte, či je už obsadená osoba, o ktorú sa zaujímate?
Komentáre (3)
- Naučila som sa, ako ukončiť vzťah s priateľom, ktorý sa vždy chce pohádať. Tak dakujem
- Má to skvelé tipy a určite ich využijem.
- Všetky body sú veľmi jasné. Mnohokrat dakujem.
