Ako vyšliapať štýl vaječného vajíčka?
Hrával som vodné pólo, kde by sme museli neustále šliapať vodu.
Ide o metódu šliapania vody používanú hráčmi vodného póla, ktorá umožňuje človeku dostať z vody oveľa viac svojho tela ako ktorákoľvek iná metóda.
- 1Sadnite si do bazéna a postavte sa vertikálne do vody.
- 2Začnite kopaním prsia (žabí štýl), aby ste zostali na hladine, ale kopajte iba jednu nohu naraz.
- 3Zároveň držte ruky pred sebou asi na šírku ramien a pohybujte sa dopredu a dozadu zľava doprava, aby ste boli v rovnováhe a udržali vás nad vodou.
- 4Roztiahnite nohy tak ďaleko, ako len pohodlne dokážete, a dajte ich hore tak, ako keby ste sedeli na stoličke (približne 90 stupňový uhol medzi nohami a brušnými svalmi) a kruhovým pohybom kopnite každú nohu zvlášť (pravá noha v kontraste) -pohyb v smere hodinových ručičiek, ľavá noha v smere hodinových ručičiek)
- 5Trvá nejaký čas, kým sa naučíte udržať boky stabilné, a pritom sa na to zamerajte, alebo nechajte niekoho držať boky na mieste.
Keď kopnem do kroku, začnem sa topiť vo vode.
- Nakopávajte nohami vodorovne a nie zvisle nadol.
- Pomáha mierne umiestniť boky za ramená
- Skúste sa pri kopaní skutočne zamerať na uchopenie/ťahanie vody nohami.
- Akokoľvek je to únavné, šliapať týmto spôsobom je najúčinnejší spôsob, ako sa udržať nad vodou, a dôsledná práca prispôsobí vaše nohy akcii.
- Keď sa to prvýkrát naučíte, môže to byť únavné, ale potom, čo ste to pár dní robili, si na to zvyknete a stane sa to veľmi efektívnym. Ak sa to len učíte, nesnažte sa zostať vo veľmi hlbokej vode príliš dlho!
- Dávajte si pozor na únavu. Ak máte pocit, že sa vyčerpávate, prejdite na nízkoenergetický spôsob pobytu na hladine.
Prečítajte si tiež: Ako dlhšie držať stojku?
Otázky a odpovede
- Keď kopnem do kroku, začnem sa topiť vo vode. Čo robím?Keď bijete vajíčka, uistite sa, že máte chodidlá pokrčené (prsty na nohách ťahajte smerom hore k nohe) a nohy sa pohybujú dovnútra. Pravá noha sa bude otáčať proti smeru hodinových ručičiek a ľavá sa bude otáčať v smere hodinových ručičiek. Tiež pohybujte rukami dopredu a dozadu dlaňami smerom nadol (ako keď si toastom natierate maslo): tomu sa hovorí lebka.
- Je pre mňa ťažké pohybovať sa nohami pod vodou. Ako to môžem opraviť?Hrával som vodné pólo, kde by sme museli neustále šliapať vodu. Prišlo mi jednoduchšie robiť skôr menšie, kontrolované pohyby ako veľké kopy. Skúste svoje dezény zmenšiť a zrýchliť, nie väčšie a pomalšie.
- Ako dlho trvá, kým si zvyknete na šľahač vajec?Môže sa líšiť. Len to cvičte a používajte, a stane sa to prirodzenejším.
- Pri plávaní je pre mňa ťažké udržať nohy rovno. Čo môžem urobiť?Nezabudnite viac ukazovať na prsty na nohách, ale iba trochu. V opačnom prípade môžete dostať kŕče.
- Začínam hrať vodné pólo a vždy, keď jedna ruka vyjde z vody, stratím kontrolu nad bitím vajíčok a začnem bobovať. Čo môžem urobiť?Len si precvičte šľahanie vajíčok, aby ste sa presvedčili, že vaše nohy sú dostatočne silné, aby ste sa dokázali oprieť, keď je jedna ruka mimo vody. Môže to chvíľu trvať, ale zvyknete si. Požiadajte svojho trénera o ďalšie tipy.
Komentáre (2)
- Veľmi mi to pomohlo. Teraz skúsim plávať!
- Teraz viem, ako si môžem vykopnúť nohy v štýle vaječného šľahača.
