Ako na jeden palec úder?
Jednopalcový úder je silný úder, ktorý môžete odhodiť tým, že zaujmete dobrý postoj a použijete správnu formu. Ak chcete zaujať správny postoj, postavte sa blízko svojho cieľa a dajte dierovaciu nohu dopredu, čo je vaša noha, ktorá je na tej istej strane ako vaša úderná ruka. Druhú nohu dajte za seba a mierne pokrčte obe kolená. Držte ruku asi palec od cieľa. Potom urobte päsť, vysuňte sa dopredu a zahoďte úder. Synchronizujte pohyby rúk a tela, aby ste do úderu mohli hodiť aj boky a váhu. Pri dierovaní urobte mierny pohyb zápästím nahor, aby ste vytvorili extra krútiaci moment. Tipy na to, ako bezpečne cvičiť jednopalcový úder od nášho spoluautora bojových umení, čítajte ďalej!
Hádzanie jeden palec úder, je ťah preslávil tým, Bruce Lee, opustí divákov v úcte svoje šľachovité sily. Jednopalcový úder využíva fa jin (výbušná sila) na generovanie obrovského nárazu na extrémne blízku vzdialenosť. Je dôležité zaujať pevný postoj a používať správnu formu - v opačnom prípade váš úder neurobí veľa, iba vás bude bolieť zápästie. V 1. kroku sa naučíte tento pôsobivý krok.
Časť 1 z 2: zaujatie postoja
- 1Postavte sa blízko toho, čo dierujete. Jednopalcový úder je teda pomenovaný podľa toho, že punč je hodený z palca - v skutočnosti tri až šesť palcov, ak počítate šírku pästi. Aby ste vykonali úder, musíte byť celkom blízko osoby alebo predmetu, ktorý dierujete. Odmerajte vzdialenosť natiahnutím ruky smerom k cieľu; lakeť by mal byť mierne pokrčený pod uhlom menším ako 45 stupňov.
- Ak dokážete narovnať ruku bez toho, aby ste sa jej dotkli, ste príliš ďaleko; budete sa musieť vrhnúť dopredu, aby ste zasiahli svoj cieľ, čo uberie na sile úderu. Posuňte sa trochu bližšie.
- Ak je lakeť ohnutý v pravom uhle alebo blízko neho, musíte trochu ustúpiť.
- Pojem „jeden palec“ je tu v skutočnosti odhadom. Ide o to, aby ste vyrazili z veľmi blízkej vzdialenosti, nie presne z jedného palca.
- Potom, čo ste si niekoľkokrát precvičili úder, mali by ste byť schopní zistiť správnu vzdialenosť od svojho cieľa bez toho, aby ste predtým museli natiahnuť ruku.
ODBORNÁ TIPJednopalcový úder zahŕňa celé vaše telo. Na úspešné dokončenie úderu jedného palca musíte maximalizovať skrútenie tela, bokov a chodidiel, aby ste na veľmi krátkej vzdialenosti vytvorili hybnosť a zotrvačnosť.
- 2Dierovaciu nohu dajte dopredu. Ak sa chystáte na úder pravou rukou, pravá noha by mala smerovať do priestoru medzi chodidlami vášho cieľa a ak sa chystáte na úder ľavou rukou, dajte ľavú nohu dopredu. Pohodlne pokrčte koleno a postavte sa so stredom trupu.
- Nemierte prstom doľava alebo doprava od cieľa; Malo by to byť nasmerované priamo dopredu.
- Nenakláňajte sa dopredu k cieľu, pretože to zabráni tomu, aby ste mohli udrieť tak tvrdo.
Ako mám rozhýbať nohy a chodidlá, keď robím úder jeden palec? - 3Zahoďte nohu, ktorá nedieruje, za sebou. Ak sa chystáte na úder pravou rukou, ľavá noha by mala byť mierne za ťažiskom, a ak sa chystáte na úder ľavou rukou, pravá noha by mala byť umiestnená mierne dozadu. Využijete to na jarné mierne dopredu, keď hodíte úderom.
- Dbajte na to, aby bol váš trup vycentrovaný, a nie predkláňaný dopredu alebo dozadu.
Časť 2 z 2: Dierovanie silou
- 1Držte ruku blízko cieľa. Mal by byť do jedného alebo dvoch palcov od vášho cieľa - buď boxovacieho vrecka, alebo hrudníka človeka. Všimnite si toho, že pokúsiť sa udrieť pod úroveň hrudníka je oveľa ťažšie. Najlepšiu silu získate, ak prerazíte riadok od hrude k niekomu inému.
- 2Urobte päsť. Držte ruku tak, aby sa vaše prsty preložili cez dlaň. Mali by smerovať k vášmu zápästiu. Uchopte palec cez ukazovák. Päsť by mala byť pevná, ale nie príliš tesná. Ak ste príliš tuhý, nebudete mať potrebnú flexibilitu na to, aby ste vyrazili silou.
- Ak sa pokúšate niekoho zaskočiť, chcete urobiť päsť hneď na poslednú sekundu. Niekoho môžete predstierať tak, že svoju nediernucu ruku budete držať v päsť a natiahnete ju dozadu; budú sledovať tú ruku namiesto tej, ktorá sa chystá vyraziť.
ODBORNÁ TIPPri pokuse o dierovanie o palec buďte opatrní. Ak nebudete pravidelne punčovať, riskujete, že sa pri pokuse o toto zraníte, najmä ak do niečoho narazíte veľmi tvrdo. Jednopalcovým úderom a ďalšími údermi Jeet Kune Do dosiahnete kontakt so spodnými tromi kĺbmi. Vaše posledné dva kĺby sa však môžu ľahko zlomiť, ak pravidelne netrénujete ruky a zápästie.
Jednopalcový úder využíva fa jin (výbušná sila) na generovanie obrovského nárazu na extrémne blízku vzdialenosť. - 3Vyrazte dopredu a vyrazte. Synchronizujte pohyby rúk a tela, aby mal úder čo najväčšiu silu. Hoďte boky a váhu do úderu. Napriek tomu, že je vaša sila vyvíjaná z veľmi krátkej vzdialenosti, cieľ určite udriete, nie zatlačíte. Keď sa spojíte s cieľom, vaša ruka by mala pružiť dozadu, než aby pokračovala v tlačení vpred.
- 4Pri údere švihnite zápästím nahor. Toto švihnutie zápästím nahor je zásadnou súčasťou pohybu raz-dva a práve to odlišuje tento úder od ostatných. Keď švihnete zápästím, palec by sa mal nakloniť nahor. Zamyslite sa nad pohybom, ktorý by ste použili na ťahanie na rybárskom prúte, keď ryba práve prehryzla šnúru.
- Dbajte na to, aby sa vám zápästie pri údere neplietlo sprava doľava. Chcete ho posunúť nahor a priamo k svojmu cieľu.
- 5Cvičte ďalej na mäkkej podložke. Spôsob, akým sa dá skontrolovať, akú silu do úderu vkladáte, je nechať kamaráta držať niečo mäkké, napríklad telefónny zoznam, na hrudi (nie na srdci). Silný úder človeka vyvedie z rovnováhy.
- Používanie bedra je najdôležitejšie! uvedenie bokov do seba, keď zasiahnete cieľ, vloží do úderu exponenciálne množstvo energie.
- Je dôležité, aby sa celé telo pohybovalo súčasne, inak bude obmedzená sila.
- Pamätajte si, že prax robí majstra! dosiahnutie tohto cieľa môže trvať mesiace alebo až rok!!!
- Skúste si vizualizovať prechádzanie cieľom, nielen zastavenie kontaktu.
- Starostlivosť o ruky je zásadná!!! Na úpravu rúk použite niečo, čo sa nazýva Dit Da Jow.
- Uistite sa, že vaše nohy koreň, pás sa otáča, rebrá sa rozširujú. Správny pohyb takmer zaistí, že ruka prechádza cez cieľ.
- Mäkká podložka alebo boxovacie vrece.
Otázky a odpovede
- Mohol by som niekoho vyraziť jedným palcovým úderom?Teoreticky, ak by ste ich mali udrieť päsťou do tváre namiesto hrudníka, potom áno. Bolo by to však ťažké, pretože za úderom by ste potrebovali veľkú silu.
- Do ktorých kĺbov sa dáva úder?Jedná sa o úder kung -fu, najmä z oblastí južnej Číny, kde Wing Chun pochádza. Wing Chun Chuen Kuen - vertikálna päsť - úder používa dve dolné kĺby ako oblasť dopadu, v porovnaní s úderom karate, ktorý používa kĺby 1 a 2. Dôvodom je to, že vertikálnym vyrovnaním polomeru a ulny sa energia rozptýli lakeť efektívnejšie a predchádza zraneniu po pokračujúcom nácviku nárazu.
- Ako nebezpečný je tento úder a kedy ho mám použiť v skutočnej životnej situácii?Skutočne nie je silnejší ako váš plný priamy úder, ale prináša nečakaný a presný úder, keď je súper blízko, kde sa v skutočnosti nedá „úder“. V skutočnej situácii odporúčam použiť toto proti vyššiemu súperovi, pretože vyšší protivníci majú dlhšie ruky, ktoré by vás mohli dosiahnuť skôr, ako sa k nim dostanete vy.
- Aký je najlepší tlakový bod na telo pre tento úder?Najlepšia oblasť pre tento úder je oblasť medzi hrudníkom a žalúdkom.
- Ako mám rozhýbať nohy a chodidlá, keď robím úder jeden palec?Máte pocit, akoby vám celé telo podporovalo päsť. Pri údere vytočte zadnú nohu, zatlačte úderové rameno dopredu a váhu dajte za päsť.
- Môžem použiť palcový úder v spúšťacom bode ripov na oslabenie súpera?
- Ako mám pohybovať nohami a chodidlami, keď sa hýbem?
Komentáre (2)
- Dobrá práca. Použil som to na zapôsobenie na svojich priateľov.
- Článok to dobre vysvetlil.
