Ako lyžovať

Potom demontovanú lyžu znova namontujte — Ak spadnete a máte problémy s narovnávaním, vyzlečte lyžu na „zemi“ (strana, ktorá je plochá na zemi), narovnajte sa s ostatnými lyžami a palicami a potom demontovanú lyžu znova namontujte.

Aj keď myšlienka lyžovania môže inšpirovať obrazy práškového snehu, nádherných výhľadov a horúcej čokolády, je dôležité mať na pamäti, že lyžovanie nie je prechádzka v parku. Je to však vzrušujúci šport, ktorý dokáže uspokojiť potrebu adrenalínu. Ak ste si vždy chceli vyskúšať lyžovanie, ale ešte ste nemali možnosť tak urobiť, táto príručka vám môže pomôcť začať. Majte na pamäti, že hoci tento článok pokrýva základy alpského („zjazdového“) lyžovania, nenahrádza skutočné hodiny - čítajte ďalej a potom sa prihláste do triedy, aby ste si mohli užiť smiešne množstvo snehovej zábavy!

Časť 1 z 5: poznanie pravidiel svahu

1
Naučte sa rozlišovať náročnosť trate. Tvrdú trasu poznáte podľa symbolu na značke trasy alebo na lyžiarskej mape. V severnej Európe je obtiažnosť trate vyznačená nasledovne:
- Zelený kruh označuje ľahkú alebo začiatočnícku trasu. Tieto trasy nie sú príliš strmé, budú obsahovať málo prekážok alebo žiadne a spravidla nie sú príliš dlhé.
- Modrý štvorec označuje stredný chodník. Môže obsahovať niektoré prekážky, magnáty (veľa malých kúskov snehu) alebo môže mať prudší sklon. Nemali by ste na nich ísť, pokiaľ neovládate jednoduchšie chodníky.
- Dvojitý modrý štvorec označuje náročnú modrú a za zlých snehových podmienok sa môže približovať k čiernej diamantovej značke. Menej často sa však vyskytujú v severoeurópskych strediskách.
- Čierny diamant označuje náročnú trasu. Môže obsahovať prekážky, strmšie magnáty a strmý svah s úzkou cestou nadol. Nepokúšajte sa o takýto chodník, ak vám nie sú príjemné najťažšie modré zjazdovky. Ak pochybujete, že ste pripravení, pravdepodobne nie ste. Mnoho ľudí sa zranilo tým, že sa príliš skoro pokúsili o beh.
- Dvojitý čierny diamant alebo čierny diamant s výkričníkom v ňom naznačuje beh, o ktorý by sa mali pokúšať iba veľmi pokročilí lyžiari. Nechoďte behať takto, pokiaľ nie ste úplne spokojní so všetkými ostatnými jednoduchými behmi čiernych diamantov. Je vhodné tieto zjazdovky lyžovať s partnerom. Akonáhle ste pripravení na dvojitú čiernu, uistite sa, že v strede nemá „EX“. Označuje to trasu „Expert Only“, jedinou ťažšou vecou je heli-ski. (Kde vás vysadia vo helikoptérach. Tieto svahy sú veľmi lavínové.)
- V európskych krajinách je červená trasa ekvivalentom dvojitého čierneho diamantu
2

Vedzte, že tieto hodnotenia obtiažnosti sú len v porovnaní s inými chodníkmi v rovnakom stredisku. Preto beh označený modrým štvorcom v jednom stredisku môže byť náročnejší ako beh označený čiernym diamantom v inom stredisku. Z tohto dôvodu by ste pri lyžovaní v novom stredisku mali vždy začať zeleným behom a postupovať hore, aj keď ste vynikajúci lyžiar.
3

Zistite, kto má na svahu prednosť. Ľudia pred vami (to znamená dole svahom od vás) majú prednosť. Je vašou zodpovednosťou vyhnúť sa im, aj keď spadnú priamo pred vás. Z tohto dôvodu je najlepšie udržiavať medzi vami a lyžiarom alebo snowboardistom značnú vzdialenosť.
4

Na svahu majte vždy kontrolu. Je vašou zodpovednosťou vedieť, akú rýchlosť a náročnosť svahu dokážete zvládnuť. Nechoďte na čierny diamant len preto, že si myslíte, že ste lyžiar narodený prirodzene. V prípade havárie riskujete vážne zranenie alebo dokonca zabitie niekoho iného alebo seba.
5
Na trase nezastavujte, ak vás zhora nevidia. Aj keď je bežné na svahu zastaviť a nadýchnuť sa, je veľmi nebezpečné zastaviť, ak prekážate v ceste alebo vás niekto nevidí schádzať zhora. Ľudia prichádzajúci zo svahu by do vás mohli naraziť.
- Ak cítite potrebu zastaviť, skúste zastaviť na vrchole ďalšej časti svahu, ktorá je viditeľná zhora, ako hrebeň kopca
- Potiahnutím na stranu behu zastavte, a nie zastavte uprostred behu.

Či som pripravený lyžovať čierny diamant — Ako zistím, či som pripravený lyžovať čierny diamant?

Časť 2 z 5: Obúvanie lyží

1
Obujte si lyžiarky. Ak si požičiavate topánky, požiadajte sprievodcu, aby vám pomohol zistiť, ktorá obuv je pre vás najlepšia. Budete musieť nájsť správnu veľkosť a prispôsobiť tesnosť. V pokoji by mala byť vaša noha v podstate nehybná, ale nie stlačená. Vaše prsty na nohách by sa nemali tlačiť na prednú časť topánky, keď pokrčíte kolená, aby ste ukázali holeň mierne dopredu v uhle topánky. Horná časť topánky by mala tesne priliehať k členku.
- V lyžiarskych topánkach sa najľahšie kráča tak, že urobíte dlhé kroky a plynule prevalíte spodnú časť tuhej obuvi dopredu od päty k špičke, pričom dolnú časť nohy budete mať vystretú a telo prejde.
- Akonáhle si obujete topánky, vezmite lyže a palice na sneh. Lyže majú ostré kovové hrany, ktoré môžu mať zubaté škvrny, preto ich noste v rukaviciach.
2

Oddeľte lyže. Vaše lyže môžu byť k sebe zaistené zdola nadol pomocou sponových „snehových bŕzd“, ktoré sa tiahnu od viazania za plochými stranami. Ich účelom je zabrániť skĺznutiu lyží, ktoré vám spadnú z topánok pri páde, čo chráni kolená pred krútením. Tiež vám uľahčia prenášanie lyží. Nájdite rovnú plochu na snehu. Postavte pár lyží na zadný koniec, držte ich brzdou „zvnútra“ a jemne nimi zatraste a „krútte“ zvonku.
3
Vkročte do lyží. Nastavte lyže tak, aby ukazovali rovnakým smerom asi na jednu stopu od seba. Väčšina lyží bude fungovať na obidvoch chodidlách, ale skontrolujte, či sú na nich lyže označené znakom „L“ alebo „R“, a ak je to tak, dajte ich na správnu stranu. Palice nalepte do snehu na každú stranu lyží, niekoľko centimetrov nabok a vedľa predného okraja viazania. Držte sa palíc a jednu nohu naraz zastrčte prírubu na špičke topánky do predného viazania a potom zasuňte prírubu na päte topánky do zadného viazania, ktoré by sa malo zavrieť kliknutím. Posuňte každú nohu trochu dopredu a dozadu, aby ste skontrolovali, či sa lyže prichytili. Ak nie, skúste to znova.
- Ak ste nepočuli kliknutie, skúste to znova.
- Ak je na spodnej časti topánky príliš veľa snehu, nemusí správne zapadnúť do lyže. Nakopte topánku so snehom o druhú topánku, aby ste odstránili sneh, a skúste to znova.
4
Naučte sa vyzúvať lyže. Ak chcete vyzliecť lyžu alebo resetovať jej západku, aby ste sa pokúsili znova pokaziť upevnenie (alebo ak sa po páde z topánky nespustí), zatlačte páku za topánkou tak, aby bola rovnobežná s lyžou. To je najľahšie zatlačené stĺpikom vložením hrotu do priehlbiny.
- Ak spadnete a máte problémy s narovnávaním, vyzlečte lyžu na „zemi“ (strana, ktorá je plochá na zemi), narovnajte sa s ostatnými lyžami a palicami a potom demontovanú lyžu znova namontujte.

Ako dlho trvá, kým sa dieťa naučí lyžovať?

Časť 3 z 5: naučenie sa základov

1
Prihláste sa na lyžiarske kurzy. Aj keď to nemusí byť prvá možnosť pre každého, pretože môžu byť drahé, je to pravdepodobne najrýchlejší spôsob, ako získať základy. Pozrite sa na kurzy pre začiatočníkov, ktoré sú ponúkané v lyžiarskych strediskách a na horách.
- Najlepšie je zapísať sa do triedy niekoľko týždňov predtým, ako sa vyberiete do hôr, pretože sa spravidla rýchlo zaplnia. Zaregistrujte sa do triedy, ktorá vyhovuje vašej vekovej skupine (inak môžete omylom skončiť v detskej lyžiarskej triede.)
- Mnoho stredísk ponúka lacné a bohaté ponuky skipasov, požičovní a skupinových balíkov pre začiatočníkov. Spravidla sa môžete ukázať a zaregistrovať sa. Niektoré majú lacné skupinové krátke triedy pre nováčikov a stredne pokročilých, ktoré prebiehajú podľa plánu aj počas dňa. Sú skvelé na vypracovanie počiatočných zalomení, na osvieženie alebo na zvýšenie dôvery vo väčšie kopce.
2
Naučte sa, ako zastaviť. Namierte prednú špičku lyží k sebe a potom vytiahnite päty, aby vytvorili klin. Toto je známe ako „pizza“, „klin“ alebo „snežný pluh“. Čím širšie lyže roztiahnete, tým pomalšie pôjdete.
- Majte na pamäti, že táto metóda funguje najlepšie na svahoch, ktoré sú menej strmé.
- Nikdy neprekrývajte špičky lyží; ľahko stratíš kontrolu.
3
Naučte sa chodiť na lyžiach. Jedna z prvých vecí, ktoré by ste sa mali naučiť, je pohybovať sa na lyžiach. S chôdzou na lyžiach skončíte, keď sa dostanete k výťahu, alebo ak spadnete a budete sa musieť okrem iného dostať k svojvoľnej lyži. Jeden z najbežnejších spôsobov, ako sa pohybovať po rovnom teréne, je držať lyže rovnobežne a tlačiť sa dopredu palicami. Obe ruky súčasne napichnite tyče do snehu vedľa seba, vytiahnite sa dopredu a opakujte. Ak chcete otočiť, potiahnite jednu stranu viac ako druhú.
- Lyže „nepíľajte“ dopredu a dozadu ako pri cvičebnom stroji na lyžovanie a nepohybujte striedavo: bežecké lyžovanie používa špeciálne sklopné viazanie, ktoré umožňuje zametanie pohybu lyže a vosk, ktoré pomáhajú tlačiť na časť lyže počas časti pohybu pohybu pri rezaní. ty vpred. Táto metóda je vhodná na štart do kopca, pretože lyže sú umiestnené rovnobežne a pripravené na jazdu.
- Na začiatku lyžovania počítajte s tým, že použijete viac svalov, ako keď ste zdatnejší.
4
Naučte sa chodiť na lyžiach do kopca. To vám pomôže, ak sa potrebujete dostať na chodník, ktorý začína do kopca tam, kde ste, alebo sa potrebujete dostať k lyžiarskej palici, o ktorú ste prišli pri páde.
- Skúste „nakročiť“ do kopca. Postavte sa kolmo (bokom) na svah kopca, aby ste sa nehýbali. Zaryte hrany lyží do snehu a robte malé kroky do kopca bokom ako krab. Držte lyže kolmo na svah práve tam, kde sa nachádzate, a pomocou paličiek nekĺzajte, keď sa budete prepracovávať bokom do kopca. Je to najľahší a najmenej namáhavý spôsob, ako sa dostať do kopca.
- Technika „rybej kosti“ (pomenovaná podľa vzorov rybej kosti, ktoré lyže zanechávajú v snehu). Namierte predné špičky lyží od seba, aby mali tvar „V“, a urobte malé kroky vpred. Nakloňte prednú hranu do snehu a zatlačte dopredu, aby ste predišli skĺznutiu. Pokrčte kolená a trochu sa predkloňte, aby ste mohli použiť silnejšie svaly na predĺženie nôh, aby ste sa tlačili dopredu, a nie slabšie svaly na rotáciu nôh, aby ste pod sebou prechádzali jednu lyžu za druhou. Lyže rozložte viac na strmšie kopce a ak začnete kĺzať dozadu. Používajte palice, aby ste sa neprevrhli, ale držte ich ďalej od lyží, aby ste o ne nezakopli.
- Korčuľovanie je najrýchlejší spôsob, ako sa dostať do kopca.. Skloňte lyže akoby „k rybie kosti“, ale nechajte sa plynulo skĺznuť dopredu na jednej blízko seba priamo pod vami a prechádzajte tak, že ju jemne prehrabete nabok a pri umiestnení vyrazíte von. druhá lyža pod vami na druhej strane, pričom si zachováva hybnosť vpred, podobne ako pri korčuľovaní na ľade.. Na strmých povrchoch plynule prejdete k pohybu rybej kosti. Táto metóda vyžaduje viac koordinácie a svalov ako ostatné dve.
5
Zistite, ktorá technika vám najviac vyhovuje. Svaly nôh sú silnejšie ako svaly paží, najmä u žien a netrénovaných mužov, a preto sa ako začiatočník snažte čo najviac používať techniky bočných schodov a rybej kosti, aby ste sa vyhli predčasnému namáhaniu hornej časti tela a spodnej časti tela.
- Nechoďte do žiadnych kopcov, pokiaľ si nie ste istí základnými pohybmi s lyžami.
6
Zaujmite základné držanie tela pri lyžovaní. Pokrčte kolená tak, aby sa vaše holene opierali o prednú časť čižiem a mierne sa predklonili. Dĺžka lyží spôsobí, že pád dopredu bude nepravdepodobný. Naklonenie dozadu je lákavé, keď sa cítite mimo kontroly, ale nezastaví vás to a bude lyže ťažšie ovládať. Prevlečte ruky cez popruhy na lyžiarskych paliciach a držte palice po stranách. Ako začiatočníci na lyžiach nepotrebujete, na prechádzku sú však užitočné.
- Neohýbajte sa prudko dopredu. Lyžiarski pretekári často používajú „polohu francúzskych vajec“ v predklone na stehná, aby minimalizovali odpor vzduchu v rovinkách, ale bráni otáčaniu bokov a paže sa voľne hojdajú, aby udržali rovnováhu alebo využili palice na obrátky.
7

Zabráňte kĺzaniu. Roztiahnite hroty od seba (rybia kosť), aby sa prestali kĺzať dozadu, a chrbty od seba (klin), aby sa prestali kĺzať dopredu. Dávajte si pozor, aby ste neskončili v nepríjemných „rozchodoch“.
8
Naučte sa otáčať. Keď zvládnete „pizzu“, môžete prejsť na pokročilejší spôsob zastavenia. Otáčanie je dôležitou súčasťou lyžovania (ako aj zastavenia). Aby ste sa mohli otočiť, stačí, aby ste chodidlá (a lyže) nasmerovali v smere, ktorým chcete cestovať. Ak chcete silnú „paralelnú zákrutu“, vytlačte „vonkajšiu“ lyžu od tela a držte ju rovnobežne so smerom jazdy. Zatočíte vy aj vaše lyže. Ak chcete získať mimoriadne hladkú „vyrezávanú“ zákrutu, nakloňte členok vonkajšej lyže, aby ste jej vnútornú hranu zahryzli do snehu, a jazdite v šikmej zákrute. Mali by ste cítiť, ako lyže zarezávajú do snehu, aby generovali silu otáčania, než aby sa kĺzali po snehu nabok. Ak chcete pri odbočovaní zastaviť, nechajte nohy v polohe pluhu a otočte sa naprieč a mierne do kopca.
- Nakoniec budete schopní zastaviť jednoducho tak, že sa otočíte a postavíte na sneh dostatočnú silu, aby ste sa zastavili s lyžami stále v rovnobežnej polohe.
  - Veľmi rýchle súbežné otáčanie lyží pred pohybom tela má šancu dohnať ich novú orientáciu, po ktorom nasleduje tlak na lyže do kopca, aby ich zaryli do snehu, má za následok „hokejovú zastávku“. To chce prax!
9
Naučte sa, ako spadnúť. Ak sa chystáte naraziť do stromu alebo inej osoby a ste začiatočník, nepokúšajte sa uhnúť, pretože pravdepodobne narazíte na niečo iné. Namiesto toho jednoducho padnite na bok. Pokiaľ je to možné, padajte do kopca, pretože je oveľa menšia pravdepodobnosť, že sa zraníte pri páde do kopca (vaša vzdialenosť k pádu je kratšia a vaše lyže zostanú z kopca dole od tela). Pokúste sa absorbovať pád bokom a ramenom.
- Nesnažte sa zachytiť sa rukami, pretože je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že si poraníte ruky, než by ste si poranili bok alebo rameno.
- Pri páde sa snažte zostať čo najviac uvoľnený. Ak cítite, že padáte, snažte sa nenaťahovať alebo pravdepodobne spôsobíte väčšiu škodu sebe. Keď sa napnete, svaly sa vám stiahnu a je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že niečo potiahnete.
10
Naučte sa, ako vstať po páde. Pohybujte sa tak, aby vaša hlava smerovala k vrcholu kopca a chodidlá boli dole. Lyže dajte kolmo na svah a vnútornú hranu spodnej lyže zaryte do snehu. Zo svahu sa môžete vytlačiť rukou najbližšie k svahu alebo skúste použiť svoje tyče.
- Ak sa nedokážete vytlačiť jednou rukou, otočte lyže a druhou rukou sa pokúste vstať.
11
Naučte sa používať sedačkovú lanovku.
- Zjazdovka k sedačkovej lanovke. Ak máte palice, určite si dajte dole zo zápästia popruhy a držte obidva póly bezpečne v jednej ruke. Udržiavanie palíc na zápästí môže byť nebezpečné a nástup do výťahu bude náročnejší.
- Počkajte, kým operátor naznačí, že ste na rade, a potom sa rýchlo presuňte do nakladacej oblasti. Keď ste tam, pozrite sa cez plece a sledujte, ako sa stolička otáča.
- Keď sa blíži, môžete voliteľne uchopiť bočný stĺp alebo operadlo stoličky, aby ste sa stabilizovali. Potom si jednoducho sadnite a nechajte vás, nech vás zdvihne. Nebojte sa, ak sa zdá, že sa to deje rýchlo.
- Výťahy majú zvyčajne miesto pre dve, štyri alebo dokonca šesť osôb na stoličke, takže sa uistite, že vy a váš priateľ budete vedľa seba, keď sa kreslo priblíži.
- Užívajte si výhľad, ale neprikláňajte sa cez okraj stoličky, keď ste vo vzduchu, aj keď vám spadne lyža alebo rukavica. Neskôr ho budete môcť získať. Príliš vzdialený výťah z výťahu by mohol spôsobiť pád, čo má takmer vždy za následok vážne zranenie a príležitostne môže dôjsť aj k smrti.
- Akonáhle sa vaša stolička dostane na vrchol, namierte svoje lyžiarske tipy hore a rovno dopredu. Keď ide okolo, odtlačte sa od stoličky. Pohybom stoličky vás poháňa hore a preč od výťahu.
- Ak sa vám nepodarí dostať sa z lanovky na správnom mieste, neprepadajte panike a nepokúšajte sa zoskočiť. Automaticky aktivujete spínač, ktorý zastaví výťah, a niekto vám pomôže zostúpiť.

Ak je na spodnej časti topánky príliš veľa snehu, nemusí správne zapadnúť do lyže.

Časť 4 z 5: Testovanie svahu zajačika

1
Začnite na zajačikovom kopci. Bunny hill je definovaný ako malý svah, prípadne s lanovým vlekom. Choďte hore kobercovým výťahom, lanovým vlekom alebo sedačkovou lanovkou na vrchol zajačieho kopca.
- Kobercový výťah je veľký dopravný pás. V jednom usporiadaní sa tlačíte dopredu na nábežnú hranu, väčšinu času na ňom jazdíte s palicami na páse, pripravení sa na nich vzoprieť pred náhlym zastavením, ktoré je zvyčajne spôsobené chybou dieťaťa alebo začiatočníka. Niekoľko stôp od konca zdvihnite palice, aby ste predišli zaseknutiu koncového mechanizmu, a jemne sa predkloňte, aby ste plynule lyžovali a zastavili jeho koniec.
- Ak ide o lanový vlek, počkajte, kým sa neobjaví kľučka, chyťte ho a nechajte lano, aby vás vytiahlo nahor. Neťahajte sa a nesedzte na lanovom vleku. Akonáhle vás lano vytiahne na vrchol, pustite ho a použite dosku sleďa, aby ste sa dostali von z výťahu.
2

Pripravte sa na vrchole. Dávajte si pozor na ostatných, najmä ak je svah zajačika na úpätí iného svahu, z ktorého môžu rýchlo prísť ďalší lyžiari. Nechajte sa začať kĺzať po svahu, ale choďte pomaly. Držte lyže spolu. Akonáhle sa dostanete dnu, namierte lyže k sebe a urobte široký uhol. To vás pomerne rýchlo zastaví. Ak spadnete, namierte lyže tak, aby smerovali cez svah, nie dolu. Vytlačte sa, zorientujte sa a pokračujte dole svahom.
3
Choďte dole svahom. Keď sa prvýkrát chystáte zísť z kopca, možno budete chcieť zostať v polohe „pizza“ (čo vám poskytne najväčšiu kontrolu.) Potom, čo ste párkrát urobili zajačik, pravdepodobne sa začnete chcieť otočiť. Za týmto účelom presuňte svoju váhu na lyžu, ktorá nie je v smere, v ktorom sa chcete otáčať. Stlačenie proti nemu má tendenciu kývať telom nabok za ním, aby pokračovalo, teraz pod uhlom rezajúcim sa proti snehu, pred vami. Nakloňte sa a trochu prehrabte hrany lyží, aby boli ostrejšie. Plánujte dopredu: krivky budú najskôr široké. Dajte prekážkam dostatok priestoru! Akonáhle budete vedieť, ako to urobiť, môžete ísť dole kopcom v zakrivenom druhu cikcaku.
- Pozerať sa dopredu. Ak sa pri behu pozeráte priamo na svoje lyže, môžete naraziť do stromu, inej osoby alebo čohokoľvek iného, čo by vám mohlo zablokovať cestu.
4

Udržujte svoju váhu na správnom mieste. Ak sa nakloníte príliš dozadu, budete veľmi ťažko otáčať, čo môže spôsobiť, že stratíte kontrolu a havarujete. Ak sa predkloníte príliš dopredu, vaše lyže začnú škrípať a môžete sa vymazať. Dobrou technikou je držať kolená mierne pokrčené a ruky držať pred sebou, ako by ste držali podnos s jedlom.

Časť 5 z 5: vyskúšanie pokročilejších trás

1

Prejdite na pokročilejšie trasy. Akonáhle zvládnete zajačik - to znamená, že môžete jazdiť na vleku, chodiť po rovine, kontrolovane lyžovať, otáčať sa oboma smermi a ľahko zastaviť - mali by ste byť pripravení vyskúšať kopec pre začiatočníkov. Poraďte sa so svojim inštruktorom. Zistite, či si myslí, že ste pripravení, a potom sa pripravte na zvyšok hory!
2

Začnite prvým chodníkom pre začiatočníkov. Vhodnú trasu nájdete na lyžiarskej mape. Mal by byť blízko základne. Skúste nájsť zelenú trať, ktorá začína na vrchole vleku a končí v základnej oblasti, alebo sériu chodníkov, ktoré sú celé zelené. Choďte hore výťahom a vydajte sa na cestu.
3

Skúste lyžovať bez použitia „pizzovej techniky“. Keď pôjdete viac zjazdoviek, mali by ste sa naučiť lyžovať bez toho, aby ste používali techniku, ktorá vás drží pomaly v pohybe. Akonáhle si zvyknete na lyžovanie po zelených trasách, skúste dať lyže na časti svahu rovnobežne k sebe. Súbežné lyžovanie spôsobí, že pôjdete rýchlejšie. Namiesto toho, aby ste sa vracali na pizzu, otočte sa cez horu a kontrolujte svoju rýchlosť. Namiesto použitia pizze skúste použiť techniku paralelného zastavenia. Paralelné zastavenie vám umožní rýchlejšie zastaviť a mať väčšiu kontrolu.
4

Vyskúšajte svoj prvý medziľahlý chodník. Pred výberom trasy sa uistite, že viete, ako odbočiť a zastaviť. Tieto schopnosti budú veľmi dôležité. Vyberte trasu, ktorá začína v hornej časti vleku a končí v základnej oblasti, alebo vyberte cestu pozostávajúcu z modrých a zelených trás. Keď schádzate po strednej ceste, môžete si všimnúť, že je strmšia a pravdepodobne vyhladíte trochu viac. S týmto si nerob starosti. S praxou budú tieto chodníky jednoduchšie.
5

Chvíľu sa držte stredných tratí. Stredne náročných trás je spravidla viac než akéhokoľvek iného druhu. Je to vaša šanca, ako si na lyžiach poriadne sadnúť. Vykonajte všetky vyššie uvedené techniky. Užite si to! Preskúmajte všetky stredne pokročilé trate a nájdite ten, ktorý sa vám najviac páči - potom sa po ňom vyberte viackrát!
6
Skúste čierny diamantový chodník. Lyžujte vždy opatrne. Teraz ste nechali pizzu ďaleko za sebou a teraz používate paralelné lyžovanie a dúfajme, že sa otočíte, aby ste sa dostali dole z hory. Ak ešte nie ste v tejto fáze, držte sa prosím stredne náročných tratí, pretože ak sa pokúsite vyraziť na tvrdé trate príliš skoro, môžete sa zraniť a vyrušiť ostatných skúsených lyžiarov. Tiež by ste sa mali naučiť postupovať s hranami lyží.
- Ak sa ocitnete na ceste, o ktorej si myslíte, že ju nemôžete zvládnuť, v každom prípade požiadajte niekoho, aby dostal lyžiarsku hliadku. S najväčšou pravdepodobnosťou vám doprajú „zdvorilostnú“ jazdu dole v tobogane. Nebojte sa tiež opýtať niektorej lyžiarskej hliadky alebo iného horského personálu, ak máte otázky týkajúce sa konkrétneho chodníka alebo hory ako celku.
7
Skúste lyžovať nejakých magnátov. Mogúli sú kopy snehu, ktoré vznikajú opakovanými zákrutami na neupravených zjazdoch. Iba pokročilejší lyžiari by mali vyskúšať vybehnutie magnáta, pretože lyžovať bez toho, aby mnohokrát spadli, môžu byť veľmi náročné. Keď idete po magnátovom behu, chcete sa kriviť hore a okolo kopcov. Aby ste sa ovládali, lyžujte iba tak rýchlo, ako dokážete. Uistite sa, že môžete lyže kedykoľvek zastaviť.
- Keď sa s magnátmi lepšie zorientujete, môžete začať smerovať lyže dolu svahom, čo spôsobí, že budete dole a okolo magnátov cestovať rýchlejšie.

Tvrdú trasu poznáte podľa symbolu na značke trasy alebo na lyžiarskej mape.

Tipy

Polyesterové spodné prádlo, ľahké bundy a snehové nohavice sú skvelé pre snehové športy, pretože neabsorbujú vodu ani nie sú premočené, ale rýchlo odvádzajú pot a odparujú ho. Pokiaľ nie je veľmi chladno, lacné polyesterové odevy budú fungovať dobre.
Aj keď by ste sa mali čo najviac snažiť udržať na nohách, nebojte sa pádu. Každý padne na prvé lyžovanie. Aj celoživotní lyžiari spadnú z času na čas.
Pretože je zima a lyžiarsky vlek a gravitácia za vás robia toľko práce, že sa pohybujete tak rýchlo, je ľahké zabudnúť, že lyžovanie je namáhavá fyzická aktivita. Pite vodu aspoň každú hodinu alebo dve, aj keď necítite smäd.
Polarizačné okuliare alebo okuliare sú skvelé na snehu, pretože selektívne blokujú zrkadlové odrazy slnečného svetla („oslnenie“), a nie všetko stmavujú rovnako.
Aj keď je niekedy dobré zjazdové trate, ktoré vás vyzývajú, aby ste sa zabavili a zlepšili, vyhýbajte sa trasám, ktoré nezvládnete. Budete tak bezpečnejší, ostatní lyžiari sa vám nebudú musieť vyhýbať a lyžiarska hliadka môže zostať vo svojej teplej chate.
Noste mapu hory. Spravidla ich majú poskytnuté v chatkách lyžiarskeho strediska. Môžu vám veľmi pomôcť, ak sa stratíte. Dávajte tiež pozor na značky "Do základnej oblasti"; dovedú vás k lóži v spodnej časti.
Nechajte si poradiť odborníkom. Uistite sa, že máte správne vybavenie pre vaše potreby. Opýtajte sa niekoho v požičovni alebo na lyžiarskej hliadke, ak si myslíte, že niečo nie je v poriadku alebo si len nie ste istí.
Ak si to môžete dovoliť, urobte si pár lekcií v neďalekom snežnom dome alebo lyžiarskom stredisku, než sa vydáte na prvé lyžovanie.
Predtým, ako začnete lyžovať, je tiež dobré si natiahnuť nohy a hornú časť tela.
Ak spadnete a lyže máte skrížené, vyzlečte si lyže, vráťte sa a potom si ich znova obujte.

Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojku na chrbte?

Varovania

Nikdy nekrížte lyže cez seba. Vaše hrany lyží tak stratia kontakt so snehom, takže sa nedokážu zachytiť o zem. Uvidíte, že kvôli tomu rýchlo stratíte kontrolu.
Možno prídete na to, že radi počúvate hudbu počas lyžovania, ale uistite sa, že vždy budete počuť, čo sa deje vo vašom okolí.
Lyžovanie môže byť veľmi nebezpečné! Zostaňte, prosím, na svahu, ktorý zvládnete. Nikdy nelyžujte na zjazdovke príliš rýchlo alebo príliš strmo na to, ako to zvládnete. Nové techniky si najskôr precvičte na ľahších svahoch. Ak vyskúšate svah, na ktorý nie ste pripravení, riskujete zranenie seba alebo niekoho iného.
Prečítajte si a dodržujte „kódex zodpovednosti lyžiara“. Toto sú pravidlá, ktoré musia všetci lyžiari dodržiavať, podobne ako „pravidlá cestnej premávky“. Mali by byť vytlačené na mape chodníka a na značkách na základni všetkých vlekov. Tiež sú často na značke v blízkosti miesta, kde sa kupujú lístky na vleky (a niekedy sú vytlačené na samotnom lístku na lanovku).
Vždy si uvedomujte svoje okolie. Ak spadnete v preplnenej oblasti, majte na pamäti blízkych lyžiarov, aby ste sa náhodou nenechali pripnúť na inú sadu lyží.
Lyžujte na vlastné riziko