Ako získať sekáčovú čeľusť?
Ak chcete získať sekáčovú líniu čeľustí, žujte žuvačku po celý deň, aby ste si pomohli napnúť svaly čeľuste. Môžete tiež cvičiť čeľuste, ako je zovretie čeľuste alebo zovretie pier po dobu 10 sekúnd. Snažte sa tiež vyhnúť jedlám, ktoré obsahujú veľa soli, pretože soľ môže spôsobiť, že vaša tvár bude vyzerať nafúknutá a menej sekáč. Ak chcete získať ešte viac vytvarovaných línií čeľustí, nanášajte im každú noc sťahujúci toner na líniu čeľustí, aby pokožka neklesla. Ak sa chcete dozvedieť, ako dosiahnuť, aby vaša čeľusť vyzerala ostrejšie pomocou úpravy fúzov alebo líčenia, prečítajte si článok!
Ak chcete získať ešte viac vytvarovaných línií čeľustí, nanášajte im každú noc sťahujúci toner na líniu čeľustí, aby pokožka neklesla.
Narodenie so silnou veliacou čeľusťou závisí od niekoľkých individuálnych genetických faktorov. Aj napriek tomu existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste maximalizovali svoju vlastnú čeľusť. Pre niektorých to môže znamenať zníženie hmotnosti, aby bola vaša čeľusť viditeľnejšia; pre ostatných to je zohľadnenie stravy a dokonca šatníka. Či už máte prirodzene odvážnu čeľusť alebo menej výraznú čeľusť, nič vám nebráni v tom, aby vaša vyzerala tak zúrivo, ako len môže byť!
1. metóda zo 4: precvičenie čeľuste
- 1Zvážte zakúpenie programu tvárových cvičení. Ak to s vylepšením vzhľadu vašich čeľustí myslíte naozaj vážne, môžete si kúpiť programy, ktoré vás prevedú širokou škálou cvikov a pohybov vylepšujúcich tvár. V porovnaní s väčšinou ostatných fitness programov sú pomerne lacné a je celkom pohodlné na ne nadväzovať.
- 2Úsmev. Usmievanie prichádza pre niektorých ľudí prirodzenejšie ako iné, faktom však zostáva, že obsahuje zoznam výhod pre svaly na tvári. Ako to chodí so zvyškom tela, tým viac budete cvičiť svoju tvár, tým lepšie a pevnejšie bude vyzerať. Usmievanie sa je vynikajúcim cvičením, pretože je psychologicky spojené so skúsenosťou šťastia, takže nie je neobvyklé zaznamenať zlepšenie nálady, ak sa pravidelne zvyknete impulzívne usmievať.
- 3Zatnite a uvoľnite čeľusť. Získanie lepšej línie čeľustí súvisí s pracovaním samotnej čeľuste. Ak to chcete urobiť, pred uvoľnením skúste zatnúť čeľusť na 10 sekúnd. To by malo prísť s pocitom mierneho nepohodlia aj s jemným popálením. Skúste to robiť toľkokrát, koľkokrát chcete - medzi 10 a 15 by malo byť dobrým miestom pre začiatok, pokiaľ ide o opakovania.
- Postupom času by ste mali zvyšovať čas, ktorý zvierate čeľusť. To povzbudí vašu čeľusť, aby pokračovala v tónovaní.
- Zovretie čeľustí je všeobecne celkom ľahké zaradiť do každodennej rutiny. Vďaka tomu, že to nevyzerá tak zjavne a hlúpo ako mnoho iných tvárových cvičení, je to dokonca niečo, čo môžete robiť v práci alebo vo vlaku.
- 4Cvičte zdvíhanie brady. Nakloňte hlavu smerom hore a majte oči uprené na strop. Ďalej si napnite pery, akoby ste sa pokúšali pobozkať niečo o centimeter nad vami. Udržujte napätie po dobu 5 sekúnd na opakovanie, potom by ste mali relaxovať a dať svojim perám niekoľko sekúnd na zotavenie. Toto cvičenie môžete opakovať toľkokrát, koľkokrát chcete, hoci 10 je dobré miesto. Toto cvičenie je skvelým spôsobom, ako zlepšiť napnutie tváre, pretože smer a namáhanie vypracuje širokú škálu tvárových svalov.
- 5Masírujte si spánky. Masírovanie spánkov a rozvinutie obočia je dobrý spôsob, ako podporiť prietok krvi a cirkuláciu v celej tvári. Vezmite dva prsty z každej ruky a malými krúživými pohybmi si trieť chrámy. Pokračujte v tom 30 sekúnd za reláciu.
- Masáž chrámov je známa predovšetkým ako spôsob boja proti migrenóznym bolestiam hlavy.
- 6Vytvorte rybiu tvár. Vytvorenie „rybej tváre“ je skvelým cvičením na spevnenie líca a čeľuste. Vstúpte do líca zvnútra úst a skúste sa usmiať. Držte formulár minimálne 5 sekúnd na opakovanie. Malo by to byť mierne nepríjemné a na konci každého opakovania by ste mali cítiť ľahké popáleniny. To je dobrá vec, pretože to ukazuje, že vaše svaly boli pri tejto činnosti namáhané. Opakujte to 10-krát pre dobrý začiatočný cvik a pokojne zvyšujte počet opakovaní, ako vám to vyhovuje.
- Cviky ako rybacia tvár sú veľmi ľahko zapracovateľné do vášho denného režimu, pokiaľ si ich pamätáte. Môžete ich urobiť v sprche alebo pred spánkom.
Ak chcete získať sekáčovú líniu čeľustí, žujte žuvačku po celý deň, aby ste si pomohli napnúť svaly čeľuste.
Metóda 2 zo 4: byť zdravý
- 1Piť vodu. Pitie veľkého množstva vody má príliš veľa výhod, aby bolo možné dosiahnuť správnu spravodlivosť. Stačí povedať, že čistý príjem H2O je nevyhnutný (a šokujúco podceňovaný) spôsob zlepšenia vášho celkového zdravia. Pitná voda pomáha pri chudnutí a zlepšuje energiu po celý deň. Prebytočná vlhkosť navyše zlepší cirkuláciu v celej tvári. Väčšina z jeho výhod ovplyvňuje vašu čeľusť iba nepriamo, ale je to jeden z najlepších spôsobov, ako ovplyvniť pozitívne fyzické zmeny.
- Ak máte nadbytočné kilogramy na chudnutie, pitie vody je skvelým spôsobom, ako zhodiť kilá, pretože vám zaistí pocit sýtosti bez nadbytočných kalórií spojených so sódou a nezdravým jedlom.
- Je tiež dokázané, že pitná voda urýchľuje metabolizmus tela.
- 2Vystrihnite zo svojej stravy rafinované sacharidy. Rafinované sacharidy, tiež známe ako spracované sacharidy, sa nachádzajú v mnohých potravinách, ako sú sušienky, cestoviny, biely chlieb a obilniny. Tieto druhy potravín majú veľmi malú výživovú hodnotu a môžu viesť k tomu, že si telo ukladá ďalšie tuky, a to aj v tvári. Namiesto spracovaných sacharidov a rafinovaných cukrov dbajte na to, aby ste jedli veľa celozrnných výrobkov bohatých na vlákninu. Zdravé stravovanie zlepší všetky výsledky, ktoré získate cvičením.
- Okrem vyrezávania rafinovaných sacharidov plňte ovocie, zeleninu a bielkoviny. Tieto potraviny sú nevyhnutné pre zdravé stravovanie a môžu viesť k chudnutiu.
- 3Konzumujte vo svojej strave menej solí. Soľ je jednou z najpočetnejších ingrediencií v modernej strave a robí s pokožkou hrozné veci. Nájsť spôsoby, ako obmedziť soľ vo vašej strave (vrátane zamerania sa na celozrnnú stravu a vylúčenia nezdravých jedál), bude mať pre vašu pokožku veľa pozitívnych prínosov. Vaša pokožka bude niesť menej vody, čo spôsobí, že bude menej nafúknutá a tým pádom bude pre vašu čeľusť ťažšie vyzerať.
- Mnoho alternatívnych diét je postavených na myšlienke striktne obmedziť príjem solí. Urobte si prieskum a nájdite stravovací plán, ktorý bude vyhovovať vám a vášmu životnému štýlu.
- 4Doprajte si v noci dostatok spánku. Nepochybne vám už bolo povedané, že potrebujete najmenej 8 hodín spánku večer. Väčšina ľudí sa zvyčajne snaží vystačiť s číslom 5 alebo 6. Ak však chcete, aby vaša čeľusť vyzerala čo najlepšie, budete sa musieť zamerať na celých 8, aby sa vaše telo o seba správne staralo.
- 5Prestaň fajčiť. Rovnako ako soľ alebo nedostatok spánku môže byť fajčenie pre vzhľad pokožky katastrofálne. Ak ste pravidelným fajčiarom a chcete lepšiu líniu čeľustí, prestať fajčiť nemôže byť na škodu. Akokoľvek to môže byť spočiatku ťažké, zlepšenie, ktoré po mesiaci uvidíte vo vzhľade svojej pokožky, vás udrží v nadšení a motivácii.
- 6Žuť žuvačku. Guma je jedným z najjednoduchších a najznámejších spôsobov, ako vylepšiť definíciu čeľuste. Žuvačka má veľa prekvapivých výhod, v neposlednom rade to spočíva v zostrení vašich tvárových svalov. Vytrvalé cvičenie by malo vidieť výsledky v priebehu niekoľkých týždňov. Najlepšie na tom všetkom je, že je to celkom zábavná vec, takže si na ňu nebude treba veľa zvyku.
Koža okolo vašich čeľustí sa môže prehýbať, preto to vyzerá, že nemáte čeľuste.
Metóda 3 zo 4: starostlivosť o vlasy podľa vašej čeľuste
- 1Ak vám chýba silná čeľusť, zvážte, či si necháte narásť fúzy. Nie všetci sa narodíme s prirodzene vytesanou čeľusťou. Ak je to váš prípad, pestovanie fúzov je nepochybne najlepším spôsobom, ako dodať svojej tvári plnosť.
- Zvážte tiež všeobecnú veľkosť tváre. Fúzy majú tendenciu vytvárať tváre naopak kontrastnejšie; ak máte väčšiu tvár, pestovanie fúzov by mohlo pomôcť veci vyrovnať. Naopak, ak je vaša tvár prirodzene malá, budete si chcieť nechať fúzy krátke a upravené.
- 2Dajte fúzy definovanú líniu krku. Pestovanie fúzov môže mať výrazný vplyv na vzhľad vašej čeľuste. Jednou chybou, ktorú chlapci veľmi často robia, je príliš vysoký výstrih, ktorý sa obvykle zhoduje s oblúkom ich čeľuste. Výsledkom je, že čeľusť vyzerá slabšie a menej zreteľne. Ak máte tendenciu zastrihávať si fúzy vyššou líniou krku, pokúste sa ich zväčšiť nižšie, ako by ste zvyčajne mali, a zároveň sa uistite, že je línia dobre definovaná a primerane udržiavaná.
- Ak máte ťažkosti s rozhodnutím, kde by mal byť výstrih vašej brady, skúste si predstaviť čiaru, ktorá oblúkom prechádza od jedného ucha k druhému. To by malo siahať hlboko pod líniu čeľustí a malo by to pôsobiť dojmom väčšej plnosti.
- 3Vyberte si límce košele, aby vyhovovali tvaru vašej tváre. Vo svete módy je všeobecným pravidlom, že každá štylistická voľba je ovplyvnená okolitými oblasťami. Košele nie sú zvyčajne spojené alebo vyberané na základe tvaru tváre, ale dôležitejšie je, ak sa snažíte zdôrazniť svoju líniu čeľustí.
- Oválne tváre majú najširší bod na lícnych kostiach a sú dlhé v porovnaní s inými tvarmi tváre. Ak máte vajcovitú tvár, považujte sa za šťastného; vaša tvár je veľmi univerzálna a hodí sa k rôznym štýlom.
- Tí s okrúhlou tvárou si budú chcieť vybrať oblečenie, vďaka ktorému bude tvár vyzerať dlhšie. Košele s úzkym golierom sú skvelým spôsobom, ako do toho ísť.
- Uhlové plochy (tvar škatule) trpia opačne ako okrúhle tváre; ak je vaša tvár hranatá, budete do nej chcieť pridať výraz plnosti. Dobrým pomocníkom v tomto ohľade môžu byť široko rozšírené goliere košele.
- 4Pravidelne si udržiavajte fúzy. Aj keď sa môže zdať mužnou vecou, ktorá vám umožní nechať fúzy voľne sa rozrastať a rásť, vzhľad vašich fúzov bude oveľa efektívnejší a pôsobivejší, ak si každý deň budete musieť urobiť krátky čas, aby vyzerali čo najlepšie. To zahŕňa oholenie vlasov, ktoré spadajú pod váš výstrih, a zastrihávanie chybných, príliš dlhých chĺpkov. Tento kontrolovaný vzhľad fúzov urobí s vašou čeľusťou zázraky.
- 5Pravidelne hydratujte. Škvrny na pokožke a akné sú rýchlymi a ľahkými zabijakmi pre nádej na silnú líniu čeľustí. Aj keď týmito problémami netrpíte, s určitou opatrnosťou si vystačí asi s každou tvárou. Pravidelné zvlhčovanie je vynikajúci spôsob, ako pozdvihnúť vzhľad vašej tváre. Hydratujte pomocou bezolejového rozpúšťadla a každých pár dní doprajte svojej tvári očistu. Zmena nepríde zo dňa na deň, ale vylepšenia uvidíte, ako budú plynúť týždne.
- To je o to dôležitejšie, ak už máte stav pokožky, ako je akné.
Ak začnem cvičiť zatváracie cviky a rybu, ako dlho by som mal vidieť viac vytesanú líniu čeľustí?
Metóda 4 zo 4: skrášlenie čeľuste
- 1Používajte kvalitný toner na pleť. Skvelý toner na pokožku tváre zabráni ochabnutiu pokožky, čo znamená, že vaša tvár (a čeľusť) vyzerajú najtesnejšie. Akékoľvek nahromadenie nadbytočných odumretých kožných vločiek okradne vašu tvár o jej prirodzenú živosť a definíciu, takže ak chcete skutočne vytesanú čeľusť, je potrebné mať toto všetko pod kontrolou.
- Snažte sa získať sťahujúci toner, pretože tie majú tendenciu byť najlepšie, pokiaľ ide o napínanie pokožky.
- 2Používajte na pokožku produkty zvyšujúce kolagén. Kolagén je aktívna zložka v pokožke, ktorá udržuje pokožku napnutú. Niektoré čistiace prostriedky a tonery povzbudzujú produkciu kolagénu vo vašej pokožke, preto sa pri nákupe výrobkov odporúča vykonať prieskum. K dispozícii sú tiež lekárske injekcie špecifické pre kolagén, ale pre neprirodzené vedľajšie účinky je ťažké ho odporučiť ako inú možnosť ako alternatíva.
- 3Zvýraznite svoju čeľusť kozmetikou. Ak používate make-up, môžete pomocou kozmetiky jemne zvýrazniť vzhľad svojej čeľuste. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť; ak nie ste tak zvyknutí používať make-up, dosiahnutie dobrého efektu môže trvať niekoľko pokusov, kým uspejete. Tieto techniky by mali byť mierne a jemné; takto si ľudské oko nevšimne, že sa urobilo niečo pre vylepšenie vzhľadu vašej čeľuste.
- Tvarovanie tváre a čeľuste ľahkým bronzerom urobí vašu líniu čeľustí atraktívnejšou. Jemne ho nanášajte pohybom nadol, o jeden alebo dva odtiene tmavšie ako je váš prirodzený tón pleti.
- Ľahkým zvýraznením línie čeľustí sa zvýrazní jej tvar. Pridajte čiaru dva palce priamo nad líniu čeľuste. Týmto sa zlepší vizuálna definícia vašej čeľuste.
- Ak vezmete trochu bronzeru a poprášite ho pozdĺž čeľuste a krku, zmiešajú sa vyššie uvedené kozmetické účinky. Buďte ľahký so svojou aplikáciou tu; chcete to urobiť len tak, aby sa kontúra trochu lepšie zmiešala.
- 4Zvážte chirurgickú liposukciu. Rovnako ako v prípade prakticky všetkých ostatných tvárových prvkov, sú aj pre tých, ktorí skutočne chcú mať rýchlu opravu, k dispozícii operácie. Tráviace molekuly sa vstrekujú priamo do oblasti, na ktorú sa chcete zamerať, a spaľujú prebytočný tuk, čím sa podporuje pozitívny rast kolagénu. Poraďte sa s lekárom, ak chirurgický zákrok znie ako niečo, čo by vás mohlo zaujímať.
- Ak hľadáte vytiahnutú čeľusť, kozmetická chirurgia je užitočná a potenciálne efektívna, ale náklady a možné vedľajšie účinky sťažujú jej odporúčanie, pokiaľ najskôr nevyčerpáte všetky ostatné možnosti.
- Ak budete venovať náležitú pozornosť iným častiam tela, ako sú nos, líca alebo obočie, môže to mať nepriamy vplyv na spôsob, akým vašu líniu čeľuste prijímajú iní ľudia.
- Slabá čeľusť je často výsledkom nadmerného množstva tuku na tele. Prechod na stravu založenú na úplných potravinách a zapojenie sa do aeróbnych cvičení vám prinesie vylepšenia, ktoré hľadáte.
- Pamätajte, že najdôležitejšou súčasťou dobrého vzhľadu je prispôsobiť svoj vzhľad tak, aby vyhovoval tomu, čo ste dostali prirodzene.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať štíhlejšie v šatách?
Otázky a odpovede
- Čo môžem urobiť, ak som dospievajúci s veľmi bacuľatou tvárou a vôbec mi nevidí čeľuste alebo lícne kosti?Cvičenie, ktoré zahŕňa aj len prechádzku po okolí, má obrovský rozdiel a dokonca zníži stres. Ak chcete schudnúť, skúste najskôr po prebudení cvičiť. Ďalším spôsobom, ako sa toho zbaviť, môže byť len čakanie. Ak žijete zdravo, len náhle ste pribrali a máte boľavé kosti, existuje veľká šanca, že vám do cesty príde veľký rastový špurt.
- Môžem dostať sekáčovú čeľusť, keď som ešte dieťa?Možno trochu, ale tieto veci sa zvyčajne vyvinú až po prekonaní puberty.
- Pomáha žuvačka posilňovať slabé brady? Alebo je to dobré len pre dvojité brady?Žuvačka pomáha vypracovať svaly čeľuste. Preto zvyšuje viditeľnosť vašej čeľuste.
- Je sekáčová čeľusť atraktívna?Mnoho ľudí považuje sekáčovú čeľusť za atraktívnu, ale je to úplne otázka názoru! Môže sa vám páčiť a nemusí páčiť, ako vyzerá.
- Mám prirodzene slabú čeľusť a mám 15. Mám tiež trochu ochabnutú pokožku pod bradou, čo však nie je zlé. Čo mi navrhuješ?Vo vašom veku sa s týmito vecami vlastne nemusíte báť, je však pochopiteľné vyhľadávať modelky a fantazírovať o tom, že majú svoje čeľuste. Aj keď väčšina detí vo vašom veku má v priemere nedefinované čeľuste, ak budete každú chvíľu cvičiť „rybiu tvár“ (pravdepodobne 5 až 6-krát za deň), uvidíte rozdiel v priebehu dvoch týždňov. Nenechajte však svoju neistotu pokaziť krásu, s ktorou ste sa narodili!
- Bude táto metóda fungovať u mladého tínedžera?Ak pravidelne cvičíte ako rybacia tvár a zatínate a máte dostatok spánku, mali by ste vidieť zmenu asi za 2 týždne. Určite som to urobil a som mladý tínedžer.
- Ak začnem cvičiť zatváracie cviky a rybu, ako dlho by som mal vidieť viac vytesanú líniu čeľustí?Pravdepodobne by ste mali vidieť rozdiel v priebehu menej ako 2 týždňov, ak cvičíte obe cviky tak dlho, ako je to uvedené v článku.
- Ako môžem stratiť tuk z tváre a čeľustí?Nie je možné zamerať odbúravanie tukov na konkrétnu oblasť tela, pokiaľ nemáte operáciu, napríklad liposukciu. Cvičenie a správne stravovanie vám však môžu pomôcť stratiť tuk všade, aj z tváre a čeľuste. Môžete tiež cvičiť, aby ste definovali svaly v čeľusti.
- Ak fajčím, zmizne mi čeľusť?Koža okolo vašich čeľustí sa môže prehýbať, preto to vyzerá, že nemáte čeľuste. Ak naozaj chcete mať čeľusť, mali by ste cvičiť a zvážil by som prestať fajčiť, fajčenie je všeobecne zlé.
- Môžem dostať sekáčovú čeľusť za 5 minút?Ak chcete skutočne zmeniť vzhľad svojich čeľustí, bude to vyžadovať čas a úsilie. Ostrejšie vyzerajúcu čeľusť však môžete rýchlo „predstierať“ trochou kontúrovacieho mejkapu a nejakým lichotivým osvetlením a uhlami. Napríklad ak fotografujete, držte fotoaparát mierne nad sebou a osvetlite sa tak, aby svetlo smerovalo na vaše lícne kosti. Môžete tiež skúsiť vyčnievať čeľusť a mierne nasávať líca.
Komentáre (24)
- Úžasný článok.
- Rôzne cviky mi veľmi pomohli nielen s líniou čeľustí.
- Je to úžasné, práve mi dnes začali tonizovať čeľusť, pozrime sa, ako to pôjde!
- Skúšam všetky tieto metódy na precvičenie čeľuste, uvidíme za mesiac.
- Bolo to veľmi poučné a ľahko sa mi čítalo.
- Vždy som mal okrúhlu tvár a moja čeľusť nikdy nebola skutočne utiahnutá a silná. Tieto cviky a počúvanie týchto rád skutočne pomohli.:)
- Miloval som tento článok. Áno!!
- To bolo vynikajúce a skutočne mi pomohlo získať skutočnú čeľusť.
- Tvár ryby bola skutočne zvláštna, ale prekvapivo užitočná.
- Je to veľká pomoc. Nehovorí len o cvičeniach, ale aj o pravidelných návykoch, ktoré si môžete skutočne ľahko osvojiť.
- Veľmi sa mi páči skutočnosť, že zahŕňali všetky tieto rôzne typy tvárových cvičení.
- Tento článok skutočne pomohol, pretože má veľmi jednoduché pokyny.
- Bolo to veľmi zaujímavé čítanie. Ďakujem.
- Užitočná informácia.
- Pomohla mi dostať čeľusť viac do formy.
- Naozaj mi to pomohlo. Spoznal som viac vecí.
- To bolo skutočne užitočné a poučné.
- Bolo to dobré. Veľmi mi to pomohlo!
- Mám problém s tučnou čeľusťou. Som z toho depresívny! Vďaka tomuto článku mám teraz vytesanú, silnú líniu čeľustí.
- Pekné kroky. Cvičenie naozaj funguje!
- Technika rybích úst je skvelá. Vďaka, Pane!
- Teraz si nechám narásť fúzy. Vďaka, sprievodca!
- Rybia tvár určite pomáha.
- Tipy sú tu naozaj skvelé.
