Ako trénovať na volejbalové preteky?

Začnite krátkou chôdzou a potom bežte na plné obrátky. To bude simulovať zmenu zo zotrvačnosti (nepohyblivý) na beh za loptou. Môžete to urobiť kdekoľvek, kde je otvorený priestor. Aby ste si udržali motiváciu, skúste si dať malý kúsok čokolády! Vďaka tomu sa vám beh bude spájať so sladkosťami a bude sa vám chcieť do toho!

Natiahnite svaly. Nepreťahujte sa, pretože to môže byť nebezpečné. Veci, ako je napríklad natiahnutie chrbta, vám môžu pomôcť. Byť flexibilný je vždy dobré, ale príliš veľa je zlé, rovnako ako nie je flexibilný vôbec!

Získajte sieť môžete ju improvizovať dvoma stromami+lano atď.) A precvičte si podanie. Podávanie je začiatok hry, takže je veľmi dôležité. Vyhráva spravidla tím, ktorý podáva najlepšie služby. Podrobnejšie informácie nájdete v témach Ako podávať volejbalový nadpis a Ako podávať podhodené podanie.

Hrajte so stenou. Bláznivo to znie, pomôže vám to. Cvičte svoje vykopávky a zostavy (dva hlavné postupy vo volejbale, môžete si ich vyskúšať: Ako nastaviť volejbal, Ako kopať volejbal).

Nájdite si partnera a cvičte. Žiadna stena alebo sieť nemôže poraziť skutočný zážitok z hry z prvej ruky. Môžete hrať s kýmkoľvek: s priateľom, spolubývajúcim, spolužiakom atď. Uistite sa však, že pozná volejbal.

Hrajte cvičné hry. Nastavte si sieť a hrajte, rovnako ako v oficiálnej verzii hry. Je to v poriadku, ak to pokazíš, pretože sa učíš na svojich chybách! Je to skvelá príležitosť.

Neprepadajte panike. Relaxujte, sledujte televíziu, čítajte si dobrú knihu. Necvičte príliš veľa a nebojte sa, ak urobíte chybu. Stáva sa to, nebojte sa. Buďte pozitívni a urobte maximum. Na odbúranie stresu môžete písať alebo kresliť svoje myšlienky.

Dodržiavajte zdravý životný štýl. Jedzte zdravo, cvičte, žite dobrý život. Nemusíte robiť drastické zmeny, ale mnohé malé fungujú, pretože sa sčítajú. Osvojte si stravovacie návyky, ktoré môžete dodržiavať celý život, nie módnu diétu!