Ako vykonať bejzbalovú šmykľavku?

Je v zásade rovnaká ako šmykľavka s ohnutými nohami - jediné — Skluzavka s háčikom, nazývaná aj šmykľavka na zadných vrátkach, je v zásade rovnaká ako šmykľavka s ohnutými nohami - jediné, čo zmeníte, bude miesto, na ktoré mierite telom.

Keď je na konci deviatej a ste dole o tri jazdy, dobre vykonaný sklz na domácu platňu by mohol znamenať rozdiel medzi víťazstvom a prehrou. S dobrou formou a trochou praxe sa budete môcť kĺzať pohodlne a bezpečne - a dúfajme, že prídete v bezpečí aj vy!

Časť 1 zo 4: Naučenie sa kĺzačky s pokrčenými nohami

1
Sadnite si na zem a nohami vytvorte postavu-4. Sadnite si s nohami rovno pred seba. Zložte jednu nohu pod opačné koleno, takže nohami vytvarujete postavu-4. Prsty prednej nohy držte hore. Ak chcete vybrať nohu, ktorú chcete ohnúť, vyskúšajte obe a zistíte, ktorá vám je najpohodlnejšia.
- Väčšina hráčov s pravou rukou považuje za pohodlnejšie držať pravú nohu počas šmyku vzpriamene, zatiaľ čo mnohým ľavákom sa páči, keď si natiahnu ľavú nohu. Vyberte si, čo vám najviac vyhovuje!
2

Svoju váhu držte vystredenú na zadku, aby ste sa nepoškriabali o bok. Je ľahké a niekedy dokonca pohodlné nakloniť sa na stranu, keď sa šmýkate, ale skončíte s modrinami a škrabancami na nohách a bokoch alebo ešte väčším zranením. Namiesto toho sa posaďte rovno na zadok. Práve tam má vaše telo najviac odpružení, takže je najbezpečnejšie - a najmenej bolestivé! - spôsob kĺzania.
3
Dajte ruky do vzduchu, aby ste si nezasekli zápästia. Ruky majte mierne pokrčené a vyhoďte ruky tesne nad hlavu. Pomôže vám to vyhnúť sa ťahaniu rúk o zem, ktoré vám môže poškriabať dlane alebo dokonca spôsobiť zranenie zápästia alebo prsta, ak tvrdo narazíte na zem.
- Keď začnete cvičiť svoje sklzy, tiež uvidíte, že hodenie rúk hore vám pomôže udržať rovnováhu.
4

Držte jadro napnuté a bradu zastrčte do hrude. Pevné jadro vám pomôže udržať rovnováhu a pritlačenie brady k hrudníku vám zabráni hodiť hlavu dozadu a naraziť ju o zem. Môžete sa mierne oprieť - keď sa šmýkate, vaša hybnosť vás k tomu pravdepodobne prinúti, ale nehádžte hrudník.
5

V tejto polohe sedte niekoľko minút a urobte si v nej pohodlie. Sedíte v perfektnej klznej polohe pokrčených nôh: jedna noha je pokrčená pod druhou, váha je sústredená a opretá dozadu a ruky máte vo vzduchu. Všimnite si, aký je to pocit, a nechajte svoje telo pohodlne. Trénujete svaly, aby ste si zapamätali, aké to je, aby ste sa mohli cítiť sebaisto, keď začnete cvičiť kĺzanie v rýchlosti.

Ak chcete vytvoriť rozbaľovaciu snímku, spustite ju o niečo neskôr.

Časť 2 zo 4: Nácvik sklzu na podložke

1
V tráve postavte kus kartónu alebo slip'n'slide. Keď sa učíte kĺzať, je najlepšie cvičiť na hladkom a mäkkom povrchu, než prejdete na špinu. Položte plochý kus lepenky na trávu, dlhú najmenej 5 metrov (1,5 m). Ak si chcete naozaj užiť kĺzanie, postavte si slip'n'slide v tráve. Mäkkého plastu a voda bude robiť to ľahké a zábavné praktizovať svoje snímky, ak vám nevadí, že stále namočené!
- Ak chcete použiť kus lepenky bez toho, aby sa kĺzal, 2 osoby podržte 2 predné rohy. Môžu stáť jednou nohou na rohoch a druhou nohou ustúpiť, aby ste do nich nenarazili.
- Ak vám nevadí minúť trochu viac peňazí, môžete si tiež kúpiť posuvnú podložku online alebo v športovom alebo baseballovom obchode.
- Ak ste na tráve, ktorá je mäkká bez mnohých burín alebo rastlín, môžete sa tiež jednoducho kĺzať priamo na trávu bez pokrývky. Môžete si však spôsobiť popáleniny trávy alebo škvrny na oblečení, preto použite kartón, ak ho máte.
2
Na podložku položte kužeľ alebo tenkú plastovú podložku, ktorá bude pôsobiť ako „základňa“. Na koniec lepenky alebo slip'nlide vložte viditeľnú značku pre základňu. Toto bude základ, na ktorý sa budete zameriavať. Stále pracujete na načasovaní a koordinácii snímky, a preto je najlepšie použiť mäkký predmet namiesto tvrdej základne, ktorú používate na poli, aby ste sa nezranili.
- Ak ste na podložke, kartóne alebo tráve, môžete si ako základ položiť aj rukavicu. Nepoužívajte však rukavicu, ak kĺzate po sklzovej podložke, pretože nasiakne kožou.
3

Vyzujte si topánky, aby ste nezachytili svoje zarážky o kartón. Vkĺznuť do ponožiek je najľahší spôsob kĺzania, pretože sa nemusíte báť, že by vás topánky podrazili o kartón alebo trávu. Budete tiež môcť vidieť a cítiť, ako sa vaše nohy pohybujú, čo vám uľahčí vykonanie rýchlych úprav.
4
Značku rozbiehajúceho sa posuňte značku 3 až 5 metrov (0,91 až 1,52 m) od základne. Nastavte ho mierne nabok, aby ste doňho nezrazili, keď sa začnete šmýkať. Táto značka vám napovie, kedy by ste mali začať spúšťať do snímky.
- Ak nemôžete presne merať vzdialenosť, urobte 3–5 veľkých krokov od základne a umiestnite tam značku.
5

Choďte na základňu zo vzdialenosti 10 metrov (3,0 m) a začnite sa kĺzať po značke. Zálohujte asi 10 metrov (3,0 m) od základne a bežte k nej asi 0,75 normálnej rýchlosti. Potrebujete dostatočnú rýchlosť, aby ste získali šmykľavku, ale ak ste nervózni, nemusíte ísť ešte naplno. Oči majte na základni, ale kĺzavým kužeľom sledujte kútikom oka. Keď sa s tým vyrovnáte, viete, že je načase začať kĺzať.
6
Mierne sa nakloňte a zdvihnite ruky hore. Predtým, ako začnete pokrčiť nohu, trochu sa predkloňte, aby ste znížili svoje ťažisko. Ruky len mierne zdvihnite, aby ste ich neťahali po zemi. Sústreďte sa na to, že sa začnete plynulým pohybom spúšťať na zem, pričom sa budete stále pohybovať vpred.
- Ak máte problém so zapamätaním si držať ruky hore, požiadajte priateľa, rodiča alebo trénera, aby vám pri vstupe do šmykľavky hodili loptu. Pokúšate sa chytiť loptu pri kĺzaní vás prinúti držať ruky vo vzduchu.
7
Odrazte sa zadnou nohou a potom ju pokrčte za druhým kolenom. Vykonajte posledný výbušný krok zadnou nohou. Bude to vaša pokrčená noha, takže ak ste prirodzený pravák, bude to pravdepodobne vaša ľavá noha; ak ste ľavák, bude to pravdepodobne vaše právo. Hneď potom, čo sa odtlačíte, zastrčte nohu pod rovnú nohu.
- Snažte sa neskákať hore a do šmykľavky, aj keď to môže pôsobiť prirodzenejšie. Čím vyššie budete do šmykľavky tlačiť, tým ťažšie budete dopadať na zem a tým to bude bolestivejšie!
- Predstavte si tento veľký krok ako odraz dopredu od zadných chodidiel, nie ako skok do vzduchu.
- Neskladajte koleno rovno dozadu pod telo. To spôsobí nebezpečné napätie v kĺbe.
8
Namierte olovenú nohu na značku a držte ju mierne nad zemou. Keď klesáte do šmykľavky, držte telo smerom dopredu, aby ste namiesto na bok pristáli na zadku. Namierte olovenú nohu k základni a držte ju niekoľko palcov vo vzduchu. Keď skĺznete do skutočnej základne, pomôže vám to vyhnúť sa zaseknutiu nohy o základňu a zraneniu.
- K vašej snímke dôjde veľmi rýchlo, preto sa nepokúšajte myslieť na všetko naraz. Sústreďte sa vždy na jednu vec: behajte, vyhoďte ruky hore, pokrčte nohu, spustite sa až k zadku, namierte na základňu. Teraz sa to môže zdať veľa na zapamätanie, ale s mnohými cvičeniami sa vám to bude zdať ako druhá prirodzenosť.
9
Vráťte sa na štart, zálohujte a zvýšte rýchlosť. Vráťte sa tam, kde ste začali, a potom urobte asi 5 krokov späť. Teraz skúste bežať trochu rýchlejšie smerom k základni. Pokračujte v cúvaní a zvyšovaní rýchlosti, kým nie ste asi tak ďaleko, ako je vzdialenosť medzi 2 základňami na poli a behom plného šprintu.
- Cvičte s trénerom, aby ste zostali v bezpečí. Tréner vám môže tiež dať tipy a povedať vám, v čom sa musíte zlepšiť.
10
Akonáhle dostanete formulár dole, precvičte si klzanie na špinu. Špina bude tvrdšia a menej hladká ako kartón, rohož alebo tráva, preto je dôležité, aby ste udržali rovnakú formu. Zamerajte sa na pristátie na zadku, aby ste sa nepoškriabali, a nezabúdajte, že máte ruky vo vzduchu. Možno budete musieť tiež upraviť načasovanie snímky v závislosti od toho, ako mäkké alebo tvrdé je vnútorné pole.
- Pri prvom spustení si dajte viac priestoru a potom upravte začiatok snímky, ak potrebujete.

Ako ďaleko od tašky by som mal začať snímkou hlavy prvým?

Časť 3 zo 4: kĺzanie počas hry

1
Rozbehnite sa plnou rýchlosťou smerom k základni. Svoje kroky udržujte plynulé a ustálené, s telom sa mierne predkloňte. Musíte udržať rýchlosť, aby ste sa mohli pohnúť dopredu, len čo narazíte na zem. Pokiaľ sa nepohybujete dobrou rýchlosťou, pri dopade na zem nikam nepôjdete.
- Vaša hybnosť sa prenesie do šmykľavky a unáša vás na tanier rýchlo a bez zbytočných pohybov.
2
Pozrite sa a počúvajte klzné signály z vášho tretieho základného autobusu. Keď spustíte základne, váš tretí tréner základne má najlepší výhľad na ihrisko. Budú na vás kričať, aby ste bežali alebo sa zastavili na základni, a či už sa musíte skĺznuť alebo nie. Ak ich budete počuť kričať „Dole“ alebo „Skĺznuť“, budete vedieť, že na vašu základňu prichádza hod a že sa musíte kĺzať, aby ste sa vyhli visačke.
- Viac pokročilí hráči by mali byť schopní sa pozrieť cez rameno umiestniť loptu a zistiť, či je potrebné snímky, alebo nie. To môže byť náročné a spomalí vás to, takže je najlepšie sa na trénera pozerať a počúvať ho, kým sa nepohodnete na základných cestách.
- Môžete sa tiež rozhodnúť kĺzať na základe hernej situácie. Ak ste napríklad na prvom mieste a v infielde je zasiahnutý útočník, budete chcieť skĺznuť do druhého, aby ste sa pokúsili prerušiť dvojitú hru.
- Šmyknúť sa môžete aj vtedy, ak bežíte rýchlo a nechcete nechtiac prekročiť tašku alebo sa potrebujete vyhnúť kontaktu s iným hráčom.
3

Ak je to možné, zamierte od súpera. V klzkej situácii bude súperov hráč často na základni a čaká na loptu, kým vás označí. Ak čakajú na jednej strane základne, skúste sa posunúť k prednej časti základne alebo na druhú stranu. Ak stoja priamo pred základňou, namierte svoj sklz na stranu. Rozhodnutie, kam sa na základni posuniete, vám môže pomôcť vyhnúť sa značke a prísť v bezpečí.
4

Začnite kĺzačkou 3 až 5 metrov (0,91 až 1,52 m) od základne. Začnite spúšťať telo, pokrčte jednu nohu a druhou mierte smerom k vaku. Pamätajte si, ako veľmi ste cvičili kĺzanie a nechajte svoje inštinkty zabrať. Držte ruky a prednú nohu vo vzduchu, aby ste predišli zraneniu.
5
Ak je to možné, tagu sa vyhnite, ale sústreďte sa na svoj posuvný tvar. Keď sa budete posúvať, druhý hráč sa vás pokúsi označiť, prejdením prstom nadol alebo pohybom tela tak, aby ste sa nedostali na základňu. Môžete skúsiť mierne pohnúť nohami, aby ste sa vyhli visačke, ale najdôležitejšie je udržať formu pohromade, aby ste si neublížili.
- Pokúste sa neopierať celé telo o značku. Pravdepodobne sa oškrabete a dokonca sa môžete príliš nakloniť a odvaliť sa z tašky, takže vás hráč ľahko označí.

Časť 4 zo 4: učenie sa špeciálnych snímok

1
Vyskúšajte sklíčko, aby ste sa vyhli visačke. Skluzavka s háčikom, nazývaná aj skluzavka na zadných vrátkach, je v zásade rovnaká ako šmykľavka s ohnutými nohami - jediné, čo budete meniť, bude miesto, na ktoré namierite telo. Šmykľavku začnete o niečo neskôr a zamierite popri taške, nie rovno na ňu. Prejdite okolo základne a pri prechádzke ju chyťte rukou.
- Túto šmykľavku je skvelé použiť, ak vidíte, že hráč už má loptu a je pripravený vás označiť. Namiesto toho, aby ste do nich vkĺzli priamo, pomocou posuvného háčika máte väčšiu šancu vyhnúť sa visačke a byť v bezpečí.
2
Pomocou vyskakovacieho sklíčka sa rýchlo postavte na nohy. Ak chcete vytvoriť rozbaľovaciu snímku, spustite ju o niečo neskôr. Hneď ako sa predná noha dotkne základne, položte prednú zarážku na tašku a pomocou hybnosti sa vytlačte z lýtka pokrčenej nohy. Ak máte zvýšenú dynamiku, rýchlo premiešajte chodidlá po základni a vymeňte nohu, ktorá sa dotýka tašky.
- Nepoužívajte ruky na to, aby ste sa zdvihli. Mali by ste byť schopní vyskočiť pomocou sily nôh a svojej hybnosti sám.
- Túto šmykľavku použite, ak ste sa už zaviazali k šmykľavke, ale vidíte, že budete určite v bezpečí - napríklad ak je lopta vyhodená. Rýchlym vyskočením možno budete môcť vziať ďalšiu základňu.
3
Naučte sa snímku hlavy hneď, ako budete skúsenejší. Táto snímka je rýchlejšia ako pokrčená noha, pretože funguje s vašou prirodzenou hybnosťou. Je to však tiež nebezpečnejšie ako pokrčená noha, pričom v prípade, že nemáte správnu formu, hrozí riziko zaseknutia prstov alebo zrazenia hlavy. Ak chcete urobiť hlavnú snímku, spustite sa plnou rýchlosťou, potom sa predkloňte a horizontálne sa ponorte, pričom pristanete na pätách rúk a na hrudi. Dlane držte dole, ale prsty od zeme, aby ste ich nerozdrvili o základňu. Ak potrebujete zastaviť šmýkanie, vykopte prsty svojich topánok do špiny.
- Túto sklíčko používajte iba vtedy, ak vás to naučí váš tréner a odporučí vám to používať. Čelná snímka nie je v Little League povolená hráčom mladším ako 13 rokov, pokiaľ sa napríklad nevraciate na základňu, pri rozohrávke alebo chytenej muške. Od 13 rokov a viac sa môžete posúvať hlavou dopredu pri postupe na základňu, pokiaľ vám to tréner umožní.
- Je tiež užitočné poznať hlavnú snímku pre obranné hry. Technika je v zásade rovnaká, ak sa potápate za loptou v poli.

Prinútiť vás ísť tvárou v tvár do hliny — Ak sa rukami dotknete najskôr zeme, môžu zastaviť šmyk a prinútiť vás ísť tvárou v tvár do hliny.

Tipy

Spolu s vašou rýchlosťou môže typ povrchu, na ktorom hráte, ovplyvniť celkovú vzdialenosť, ktorú dosiahnete so svojim snímkom. Na tráve alebo trávniku narazíte na menší odpor, zatiaľ čo nahromadená špina vytvára odpor, ktorý môže trochu spomaliť vašu hybnosť.
Aby ste znížili nerovnosti, otlaky a škrabance, noste nohavice, ktoré vám zakryjú celú nohu.
Biť špinu znova a znova vyžaduje veľa energie, preto počkajte, kým sa vaše cvičenia nebudú preháňať.

Varovania

Kĺzanie je technika, ktorá by mala byť v repertoári každého hráča baseballu, ale je to taká, ktorá môže viesť k zraneniu, ak nie je správne vytiahnutá. Keď sa učíte kĺzať, vždy sa uistite, že je tu tréner alebo rodič, ktorý vás bude sledovať a pomôže vám, ak sa zraníte.

Prečítajte si tiež: Ako sa dostať do NBA?