Ako urobiť krok basketbalového hopu?
Hop hop, niekedy nazývaný aj pro hop, je kombináciou eurového kroku a jump-stopu.
Hop hop, niekedy nazývaný aj pro hop, je kombináciou eurového kroku a jump-stopu. Tento konkrétny pohyb môže na ihrisku vytvoriť silnú taktickú výhodu a zvýšiť šance vášho tímu na strelu. Dodajte svojmu arzenálu väčšiu rozmanitosť tým, že zvládnete tento pohyb a vtrhnete do siete ako profesionál.
Časť 1 zo 4: Ovládanie práce nôh a postoja
- 1Zoznámte sa so správnym postojom pri pristávaní. Koordinácia práce nôh, ovládania lopty a nového úderu naraz môže byť náročná. Rozpisovanie vecí vám pomôže zamerať sa na správnu formu a správne prevedenie.
- 2Pokrčte kolená a zostaňte nízko. To zlepšuje vašu rovnováhu, stabilitu a odozvu.
- 3Hlavu hore. Povedomie o súde je často rozhodujúcim faktorom v tom, či budete môcť ísť do obruče alebo vystreliť.
- 4Cvičte malý chmeľ. Aj keď sa tento krok nazýva skokový krok, mnoho hráčov má zvyčajne problémy s ovládaním výšky tohto skoku. Príliš vysoké skákanie negatívne ovplyvní vašu rovnováhu.
- 5Pozemok oboma nohami. Toto je obzvlášť dôležité pri učení sa kroku hopu. Neschopnosť pristáť súčasne na oboch nohách môže mať za následok cestujúci hovor rozhodcu.
- 6Obmedzte svoj pivot. Akonáhle pristanete na oboch nohách, môžete sa otáčať jednou alebo druhou nohou, ale nie oboma.
- Aj keď sú popravení perfektne, niektorí úradníci vás môžu stále volať na cesty, pretože je ťažké rozoznať skok od cesty.
- Držanie lopty a predchádzajúce použitie prideleného čapu hráča môže tiež ovplyvniť cestovanie.
Na to, aby ste pri hopsaní dostali prihrávku, musíte pred chytením lopty skočiť.
Časť 2 zo 4: Cvičenie s loptou
- 1Driblujte loptu pomaly po kurte. Mali by ste dávať veľký pozor na prácu nôh a postoj. V náhodných intervaloch alebo na signál píšťalky skombinujte prácu s nohami, ktorú sa učíte, s driblingom a urobte skokový krok.
- 2Skočte do chmeľového kroku zdržanlivo. Príliš vysoké skákanie stratí rovnováhu alebo zvýši vašu hybnosť, čo môže viesť k zbytočnému kroku a cestovaniu.
- 3Pristajte oboma nohami súčasne. Toto je kľúčový bod kroku hopu. Pristátie s oboma nohami súčasne znamená, že sa môžete otáčať ktorýmkoľvek smerom, čo vám poskytne väčšiu pohyblivosť na ihrisku.
- Po pristátí držte kolená pokrčené, telo nízko a hlavu hore.
- 4Cvičte svoj jediný pivot. Ak je vášmu telu známe zastavenie hybnosti, ktoré krok poskoku vyžaduje, je menšia pravdepodobnosť, že urobíte nezákonný druhý krok/pivot.
- 5Ukončite prihrávkou alebo strelou. To tiež trénuje dobré reflexy, ktoré vám budú užitočné počas hry, keď je tlak.
Aj keď sa tento krok nazýva skokový krok, veľa hráčov má zvyčajne problémy s ovládaním výšky tohto skoku.
Časť 3 zo 4: Cvičenie bez lopty
- 1Pomaly behajte po kurte. V náhodných intervaloch, alebo ak cvičíte so svojim tímom alebo priateľmi, na signál pískania vykonajte skokový krok.
- 2Jazdite s vedúcou nohou. Na akejkoľvek nohe, ktorú zastavíte alebo na prednej nohe, keď zaznie píšťalka, choďte s touto nohou nadol a urobte malý skok.
- Striedajte, ktorou nohou idete, aby ste vytvorili symetriu a zabránili predvídateľnosti uprednostnenia svojej dominantnej strany.
- 3Pristať na oboch nohách súčasne. Nezabudnite používať správny postoj: kolená majte pokrčené, telo nízko a hlavu hore.
- 4Otočte raz. Mali by ste prepínať medzi stranami, aby ste neboli pre svojich protivníkov predvídateľní. Mali by ste nacvičiť úplné zastavenie za pivotom, aby ste obmedzili hovory na cestách.
- Ak ste držali loptu pred vykonaním tohto ťahu a už ste použili svoj pivot, nemôžete druhýkrát nasledovať po skoku.
Aj keď sú popravení perfektne, niektorí úradníci vás môžu stále volať na cesty, pretože je ťažké rozoznať skok od cesty.
Časť 4 zo 4: prijatie prihrávky s krokom hopu
- 1Získajte priateľa a loptu. Teraz, keď poznáte základy kroku hopu, mali by ste rozšíriť svoje funkčné znalosti o pohybe precvičovaním skutočných herných scenárov, ako je prihrávka.
- 2Koordinujte pohyb so spoluhráčom v držaní. Na to, aby ste pri hopsaní dostali prihrávku, musíte pred chytením lopty skočiť. Pred spustením sa uistite, že je váš spoluhráč pripravený.
- 3Choďte vedúcou nohou do malého poskoku. Držte pri tom hlavu hore, aby vám neunikla prihrávka spoluhráča.
- 4Chyťte loptu a dopadnite oboma nohami. Nájdite si chvíľu a nechajte sa svojim spoluhráčom ohodnotiť. Pristáli ste oboma nohami súčasne? Máte pokrčené kolená, nízke telo a hlavu hore?
- 5Otočte a vystreľte alebo prihrávajte. Pokúste sa dokončiť svoje pohyby hladko a bez prerušenia. To vám zabráni v koktaní počas hry.
- 6Nacvičte si prihrávku sami. Napriek tomu, že mnoho skúsených hráčov považuje tento krok za základný, kvôli mechanike je náročné robiť čisto. Naučte sa sami dostávať priepustku:
- Hádzanie lopty mierne pred seba so spätným ťahom.
- Vykonanie malého skoku, zatiaľ čo lopta sa odrazí od podlahy.
- Chytanie lopty vo vzduchu pri jej návrate.
- Otočný na jednej nohe.
- Ak vás obranca hrá na určitú stranu, môže byť pre vás účinné preskočiť do opačného smeru. Ak vás napríklad obranca hrá vpravo, skočte doľava.
- Potom, čo ste basketbal zachytili vo vzduchu, pristaňte na oboch nohách a urobte posledný krok k ľahu.
- Niektorí rozhodcovia vás môžu vyzvať na cestu.
- Ak narazíte na obrancu, môže vás požiadať o obvinenie.
Prečítajte si tiež: Ako získať lepší lakrosový záber?
