Ako sa stať lepším ofenzívnym basketbalistom?
Aby ste sa stali lepšími v útoku, pracujte na streľbe, zdokonaľujte svoje schopnosti ovládať loptičky a staňte sa aktívnymi na ihrisku.
Byť silný na trestný čin je nesmierne dôležitou súčasťou bytia dobrý basketbalista celkovo. Ak máte problémy v tejto oblasti, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si zdokonalili svoje schopnosti. Aby ste sa stali lepšími v útoku, pracujte na streľbe, zdokonaľujte svoje schopnosti ovládať loptičky a staňte sa aktívnymi na ihrisku. Akonáhle získate silu v týchto oblastiach, budete vyrábať koše vľavo a vpravo.
Metóda 1 z 3: Vylepšenie streľby
- 1Nacvičte si základný nehybný výstrel. Cvičenie robí perfektného, pokiaľ ide o získanie dobrej strely. Skúste si každý deň vyhradiť nejaký čas na prácu na základnej streľbe. Začnite v blízkosti koša a vráťte sa ďalej a ďalej, keď vaše zábery začnú postupne prichádzať. Medzi niekoľko užitočných rád patrí:
- Zamerajte sa na svoj cieľ (okraj).
- Dokončite svoj záber s uvoľneným zápästím.
- Vytvorte silný oblúk.
- Pred každým tréningom a hrou urobte 50 jednoduchých výstrelov.
- 2Dokončite tímové cvičenia trestnými hodmi. Trestný hod je jednoduchý, priamy zásah, ale je ľahké ho minúť, keď sa všetky oči pozerajú na vás. Na konci cvičenia zostaňte ešte niekoľko minút a nacvičte niekoľko trestných hodov.
- Počas hry, keď máte k dispozícii trestný hod, ste zvyčajne vyčerpaní, takže je lepšie na nich zapracovať na konci cvičenia, keď ste unavení.
- Vytvorte si rutinu, ktorú budete vykonávať vždy, keď sa chystáte strieľať trestné hody. Či už dvakrát odrazíte loptu a roztočíte ju v rukách alebo sa len zhlboka nadýchnete, rutina vám pomôže sústrediť sa a získať sebadôveru.
- 3Vylepšite si rozloženie. Layupy sú jedným z najľahších záberov, ktoré môžete urobiť, a pravdepodobne ich budete veľa používať. Bez ohľadu na to, či hráte malú pick -up s priateľmi alebo len strieľate obruče sami, často robte výstrely, aby ste zvýšili svoju sebadôveru a konzistenciu.
- Pri rozcvičke sa zamerajte na rýchlosť, prácu nôh a kontrolu lopty. Sila v týchto oblastiach vás často odlišuje od súpera.
- Ako sa budete zlepšovať, precvičujte mierne komplikovanejšie typy striel, ktoré sú podobné rozpisom, napríklad údery hákom.
- 4Cvičte streľbu s obranným tlakom. Počas hry budete len zriedka mať šancu vystreliť, keď stojíte na jednom mieste. Mnoho záberov, ktoré urobíte, bude vyžadovať, aby ste sa otočili alebo vystrelili bezprostredne po driblingu, aby ste obišli svojho súpera. Hrajte jeden na jedného so spoluhráčom alebo priateľom, aby ste si zvykli strieľať pod tlakom.
- 5Nakrúcajte sa pri natáčaní. Je ťažšie identifikovať, čo vás môže brzdiť, ak si nie ste istí, ako presne váš záber vyzerá. Získať kamaráta, spoluhráča, trénera alebo k filmu budete strieľať loptu a následne sledovať a analyzovať video. Pomôže vám to rozpoznať chyby a vykonať potrebné zmeny.
Byť silný v útoku je celkovo veľmi dôležitá súčasť dobrého basketbalového hráča.
Metóda 2 z 3: zdokonaľovanie svojich schopností manipulácie s loptou
- 1Vykonajte niekoľko stacionárnych vŕtačiek na manipuláciu s loptou. Prácou na vŕtačkách na manipuláciu s loptou iba 10 alebo 15 minút denne získate pohodlie a istotu, že loptu dostanete dole na ihrisko, a to aj pri obrannom tlaku. Tieto cvičenia vám môžu pomôcť vyvinúť lepšiu kontrolu nad loptou, čo vám umožní pohybovať sa rýchlo a efektívne okolo súperov. Každý deň pracujte na jednom alebo viacerých z nasledujúcich cvičení:
- Loptičky: Držte loptu v jednej ruke a druhou ju udierajte. Potom vymeňte ruky.
- Kruhy tela: Oboma rukami pohybujte loptou v smere hodinových ručičiek okolo hlavy, pása a kolien. Potom otočte poradie (kolená, pás, hlava) a prepnite smer proti smeru hodinových ručičiek.
- Osmičky okolo nôh: Loptu splietajte okolo a medzi nohami vo vzore osmičky.
- 2Zapracujte na driblingovom pohybe „dovnútra a von“. Postupujte tak, ako by ste driblovali loptu vpravo, ale namiesto toho, aby ste driblovali napravo od pravej nohy, smerujte loptu medzi svoje nohy pravou rukou. Potom pravou rukou okamžite nasmerujte loptu na ľavú stranu tela. Pokračujte v driblingu doľava. Tento krok funguje ako falošný a môže oklamať súpera.
- 3Skúste krížové zaváhanie. Odrážajte loptu z jednej ruky do druhej pred telom. Začnite dvíhať streleckú ruku, ako by ste sa chystali na výstrel, a potom nechajte loptičku v poslednej sekunde spadnúť na vašu stranu. To zmätie vášho súpera a poskytne vám dostatok času na to, aby ste ich prefúkli.
- 4Rozvíjajte schopnosti prechádzať. Vedieť presne a efektívne prihrať loptu je životne dôležitou súčasťou dobrého útočníka. Sústreďte sa na rozvoj silnej, prudkej prihrávky na jeden odraz, ktorú súperi ťažko zachytávajú. Tým sa minimalizuje obrat a povedie k ďalším ofenzívnym príležitostiam.
- Vylepšite si rozohrávku hraním 3 proti 3 bez akéhokoľvek driblovania. To vás prinúti okrem podania pracovať aj na streľbe a otáčaní.
- 5Naučte sa a zaujmite pozíciu trojitého ohrozenia. Vďaka tejto pozícii budete môcť strieľať, prihrávať a driblovať s loptou, kým bude obranca na vás. Dostaňte sa do pozície chytením lopty, pokrčením kolien a držaním lopty v streleckej polohe tak, aby lakte smerovali von. To vám pomôže chrániť loptu pred obrancami, ktorí sa ju budú snažiť dostať preč od vás.
- Sústreďte sa na používanie otočnej nohy, držte sa skrčené a hlavu hore.
- Sledujte svojich spoluhráčov a súperov na ihrisku. Na základe ich polohy a dostupnosti sa rozhodnite, či je prihrávka, streľba alebo dribling najchytrejšou voľbou.
Na to, aby ste boli dobrým ofenzívnym hráčom, musíte neustále dávať pozor na to, čo sa deje.
Metóda 3 z 3: byť aktívny na ihrisku
- 1Zostaňte mobilní na ihrisku. Nacvičte si, že nebudete stáť na ihrisku dlhšie ako niekoľko sekúnd v kuse. Neustále robte škrty a snažte sa otvárať prihrávkam od svojich spoluhráčov. Keď sa neustále pohybujete, získate viac príležitostí na veľké prestávky na ihrisku a tiež rozptýlite a unavte tím súpera.
- 2Cvičte s dobrou informovanosťou súdu. Na to, aby ste boli dobrým ofenzívnym hráčom, musíte neustále dávať pozor na to, čo sa deje. To vám pomôže byť pripravený prijímať prihrávky a využívať výhody prerušených hier. V prvom rade sledujte, kde je lopta, a dávajte tiež pozor na to, kde sa nachádzajú vaši spoluhráči a súperovi hráči.
- Nikdy sa neotáčajte chrbtom k lopte.
- 3Dostaňte loptu rýchlo po kurte. Keď sa rozhodnete urobiť prestávku na druhej strane ihriska, plne sa oddajte svojmu rozhodnutiu tým, že sa budete pohybovať tak rýchlo, ako môžete, a zároveň budete mať kontrolu. Čím rýchlejšie sa dostanete po ihrisku, tým viac času budete musieť urobiť na strelu bez tlaku obrany.
- 4Choďte na doskoky, kedykoľvek môžete. Buďte vždy pripravení konať podľa zmeškanej strely. Vám a vašim spoluhráčom z času na čas chýbajú strely. Tým, že zostanete pri koši pri výstrele, môžete byť pripravení vyskočiť a pokúsiť sa ho aspoň dostať dovnútra skôr, ako súperi chytia loptu a odnesú ju na druhú stranu ihriska. Medzi spôsoby, ako zlepšiť odraz, patria:
- Začnite sa pohybovať, keď sa strelec odvíja, namiesto toho, aby ste čakali, kým lopta už nie je vo vzduchu.
- „Vyboxujte“ ostatných protivníkov tak, že sa dostanete medzi nich a kôš.
- 5Vytvorte si vlastné príležitosti na odskočenie. Hoďte basketbal na zadnú stranu alebo na zadnú stranu ráfika a potom za ním ihneď choďte a pokúste sa čo najskôr vystreliť. To vám pomôže naučiť sa predvídať odrazy a reagovať na ne čo najrýchlejšie.
- 6Minimalizujte dribling. Prílišné driblovanie vás môže spomaliť a dať obrane čas na nastavenie. Uistite sa, že zapojíte čo najviac prihrávok, rezov a streľby. Keď driblujete, snažte sa nezastaviť a zostať nehybne. Namiesto toho driblujte v smere, až kým dribling nedokončíte okamžitou prihrávkou alebo strelou.
Tieto cvičenia vám môžu pomôcť vyvinúť lepšiu kontrolu nad loptou, čo vám umožní pohybovať sa rýchlo a efektívne okolo súperov.
- Vo svojej hre vždy hľadajte slabiny. Najviac sa zamerajte na trávenie času zlepšovaním svojich problémových oblastí.
- Vždy dávajte 100%. Ak nebudete tvrdo pracovať, keď budete cvičiť, nikdy nebudete schopní skórovať v skutočnej hre.
- Nepracujte iba na svojich basketbalových schopnostiach, snažte sa zlepšiť aj svoju atletiku a celkovú fyzickú kondíciu. Obrovská časť hry je „zhon“. Staňte sa dostatočne športovými, aby ste mohli hrať s energiou po celý čas, čo ste na ihrisku.
Prečítajte si tiež: Ako navliecť lakrosovú palicu?
Otázky a odpovede
- Ako môžem rýchlo prejsť, keď mám 6 metrov?Držte sa nízko a držte loptu blízko seba. Nechcete ho vytiahnuť príliš široký, alebo bude mať obranca oveľa jednoduchší spôsob, ako ukradnúť loptu. Pracujte na manipulácii s loptou každý deň.
- Čo keď je v mojom tíme lopta?Niektorí ľudia bohužiaľ majú tendenciu dostať alebo vziať loptu viac ako ostatní. Snažte sa voči tejto osobe nebyť zatrpknutý a namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste boli vždy otvorení a hovorili hráčom, že ste otvorení. Čím viac príležitostí si dáte, tým je väčšia pravdepodobnosť, že loptu získate. Ak to nefunguje, porozprávajte sa so svojim trénerom súkromne o tom, čo môžete urobiť, aby ste získali loptu viac počas tréningov a hier.
- Ako môžem šoférovať, keď hrajú skutočne tesnú obranu?Chcete byť schopní predať falošných očami. Potom urobte crossover low a vytiahnite na skok alebo vyrazte do obruče, podľa vášho výberu.
- Môže byť nadľudské driblovanie súčasťou manipulácie v tomto článku?Áno, bolo by dobré skúsiť driblovať. Nechajte niekoho iného, aby vám povedal, čo robíte zle, ak vám to príde smiešne.
- Ako môžem vylepšiť svoj crossover a systém zozadu?Pokračujte v cvičení alebo sledujte videá online, aby ste ich vylepšili.
- Čo mám robiť, aby som bol otvorený v ofenzíve?Behajte okolo osoby, ktorá má loptu. Ak je to váš spoluhráč, dúfajme, že vám ho odovzdajú.
- Bol by obranný doskok útokom alebo obranou?Útočné doskoky sú, keď hráč v ofenzíve chytí spoluhráčovu (alebo vlastnú) zmeškanú strelu z okraja. Obranné doskoky sú, keď obranný hráč chytí nevyužitú strelu od druhého tímu, takže sa to stále považuje za obranný krok.
- Mám zostať na dne, keď som na cestách?Áno. Je menej pravdepodobné, že vám niekto loptu vytrhne.
- Ako prinútim ľudí, aby mi odovzdali loptu?Robte v hre múdre rozhodnutia, aby vedeli, že ak prejdú na vás, majú väčšiu šancu vyhrať.
- Čo mám robiť, ak na mňa niekto fauluje, ale rozhodca si to nevšimol?To je jedno. Ak si rozhodca nevšimol, nevšimol si to. Pokračujte v hre.
Nezodpovedané otázky
- Koľko krokov k ráfiku môžem urobiť? Sú to dvaja alebo traja?
Komentáre (3)
- Pomohla mi špička na manipuláciu s loptou.
- Tento článok bol veľmi pôsobivý! Veľmi mi to pomohlo. Vďaka tomu hre lepšie rozumiem!
- Zajtra mám zápas a bol som okorenený na basketbalový zápas medzištátnych medzinárodných škôl. Naozaj nechcem sklamať svojho trénera a svoj tím a myslím si, že to bude schopné pomôcť, pokiaľ na to nezabudnem.
