Ako švihnúť v pozemnom hokeji?
Švihnutie je dôležitým pohybom v pozemnom hokeji, pri ktorom hráč strieľa alebo „švihne“ loptou tak, že ju zdvihne palicou.
Švihnutie je dôležitým pohybom v pozemnom hokeji, pri ktorom hráč strieľa alebo „švihne“ loptou tak, že ju zdvihne palicou. Je to ťah, ktorý hráč používa na strieľanie penalt, ale je tiež veľmi užitočný v normálnom hraní. Spôsob, ako sa naučiť švihnúť, je najskôr sa uistiť, že je vaše telo v správnej polohe, a potom vykonávať správne pohyby s telom a držať ho tak, aby zdvihol loptu určitým smerom.
Metóda 1 z 2: polohovanie tela
- 1Použite základný úchop so svojou dominantnou rukou pod svojou nedominantnou rukou. Držte palicu tak, ako pri tlačení, pričom nedominantnú ruku držte v hornej časti palice a dominantnú ruku v spodnej časti koženého úchopu. Zaistite, aby miesta, kde sa vaše palce a ukazováky stretávajú na rukách, smerovali k špičke palice.
- „Push“ alebo „push pass“ v pozemnom hokeji je základnou formou prihrávky, pri ktorej tlačíte loptu hokejkou smerom k inému hráčovi.
- Špička prsta je hrana, ktorá vedie do zakrivenej časti palice.
- Miesto, kde sa dotýkate palcom a ukazovákom, sa v pozemnom hokeji označuje ako „V“.
- 2Postavte sa asi 4 metre (1,2 m) od lopty. To je približne 1 dĺžka palice plus 1 krok od lopty. Ak vykonávate trestné strieľanie, môžete byť umiestnení o niečo ďalej od lopty. Vždy by ste však mali byť aspoň tak ďaleko, aby ste si dopriali dostatok času vykročiť silou smerom k lopte.
Miesto, kde sa dotýkate palcom a ukazovákom, sa v pozemnom hokeji označuje ako „V“. - 3Postavte sa tak, aby ste boli odvrátení od cieľa. Postavte si nohy tak, aby smerovali 90 stupňov od cieľa alebo akéhokoľvek cieľa, na ktorý chcete švihnúť. Uistite sa, že položíte nedominantnú nohu na stranu tela najbližšie k cieľu.
- Ak ste napríklad pravák, postavte sa tvárou k telu o 90 stupňov vpravo od cieľa, aby bola ľavá noha bližšie k cieľu ako pravá.
Pozor:V pozemnom hokeji bude každá zdvihnutá strela (tj. Strela nad výšku kolena), ktorá nie je zameraná na bránu a ktorá je nebezpečná pre iného hráča, potrestaná. Uistite sa, že vždy švihnete k cieľu, aby ste sa vyhli trestu.
- 4Posuňte boky a hornú časť tela smerom od cieľa. Otočte telo mierne k svojej dominantnej strane tak, aby vaše boky a horná časť tela smerovali ešte ďalej od cieľa ako vaše nohy. To vám poskytne potrebný krútiaci moment a silu na efektívne švihnutie.
Metóda 2 z 2: vykonávanie pohybu
- 1Krok s nedominantnou nohou, potom druhú nohu dajte dopredu. Prvý krok s nedominantnou nohou by mal byť dlhým krokom k lopte. Potom skrížte svoju dominantnú nohu za svoju nedominantnú nohu a dajte ju do vzdialenosti asi 1 meter (0,30 m) od lopty. Vaša dominantná noha by mala byť asi 1 meter (0,30 m) za dominantnou nohou.
- Ak nie ste schopní priblížiť pravú nohu tak blízko k lopte v 2 krokoch, urobte mierny skok k lopte potom, čo prejdete pravou nohou za ľavú nohu.
Tip:Možno budete musieť urobiť veľký krok, aby ste za strelou dostali dostatok energie. Využite silu svojich nôh, ako len môžete, aby bol váš švih silný.
Postavte si nohy tak, aby smerovali 90 stupňov od cieľa alebo akéhokoľvek cieľa, na ktorý chcete švihnúť. - 2Nakloňte hornú časť tela a palicou sa dotknite lopty. Nezasahujte loptu palicou; len jemne dajte 2 do vzájomného kontaktu. Dbajte na to, aby ste mali chrbát vystretý a zároveň rovný.
- Vaša horná časť tela by mala byť zhruba rovnobežne so zemou na konci tohto kroku.
- Uistite sa, že sa dostanete naozaj nízko, aby ste za svojim švihnutím mali väčšiu silu. Počas celého švihu držte svoje telo nízko.
- Počas tohto procesu dajte pozor na loptu.
- 3Otočte loptu dopredu na hokejke a presuňte váhu dopredu. Ak ste s týmto pohybom začali tým, že ste dali ľavú nohu dopredu, začnite s presúvaním telesnej hmotnosti na ľavú nohu. Rolovanie loptičky týmto spôsobom spôsobí, že sa bude mierne pohybovať hore po drieku palice, keď budete hornú časť tela približovať k zemi.
- Možno budete musieť prednú stranu palice trochu otočiť dozadu, aby ste pohybom získali väčšiu výšku.
Tip:Keď budete švihnúť zdatnejšie, snažte sa udržať loptu na hokejke dlhšie, aby ste ju švihli vyššie. Môžete tiež ovládať smer švihnutia, skoré otvorenie čela palice na švihnutie doprava alebo otočením palice doľava, aby ste loptičku hodili doľava.
- 4Zaveste loptu dopredu, keď je vaše telo rovnobežné so zemou. Zatlačte loptu v priamke do vzduchu a smerom k vášmu cieľu. Po celú dobu švihu sa držte nízko, aby ste maximalizovali silu, ktorou na loptu pôsobíte.
- Ak chcete vysoko vystreliť, uvoľnite loptu dopredu, keď je palica mierne pod vašim vedúcim kolenom.
- Pri nižších úderoch zaveste loptu, akonáhle bude palica vysoká asi ako členok.
„Push“ alebo „push pass“ v pozemnom hokeji je základnou formou prihrávky, pri ktorej tlačíte loptu hokejkou smerom k inému hráčovi. - 5Pri odpaľovaní lopty postupujte celým telom. Otočte boky a ramená k cieľu, pričom palicou prechádzate dopredu po tele. Palicu hladko omotajte okolo a pod predným ramenom. Na konci tohto pohybu by mala všetka vaša hmotnosť spočívať na vedúcej nohe.
- Dávajte pozor, kde sa vaša palica hojdá! Držte palicu pod výškou ramien, aby ste sa vyhli úderu ostatných hráčov do hlavy a trestu.
Prečítajte si tiež: Ako nosiť chrániče holení?
Otázky a odpovede
- Ako zastavím rohový kop lopty?Aby ste sa zastavili, stačí sklopiť palicu asi v 60 -stupňovom uhle. Potom držte ruku a ruku v pevnej polohe a zastavte loptu. Poznámka: Pri sile/náraze to môže niekedy bolieť!
- Čo má zrýchlenie zápästia spoločné s ťahaním prstom v pozemnom hokeji?Čím rýchlejšie bude zápästie, tým ďalej bude loptička postupovať. Len sa uistite, že vám rýchlosť zápästia nebude prekážať pri mierení.
