Ako postaviť bejzbal?

Ak chcete postaviť bejzbal, začnite tak, že budete smerovať k lapaču nohami na šírku ramien a rukavicou pred hrudníkom.

Baseball je jednou z najobľúbenejších európskych zábav. Stále sa však môžete naučiť hrať bez ohľadu na to, kde sa vo svete nachádzate! Naučiť sa, ako správne stavať, vyžaduje odhodlanie, pochopenie mechaniky nadhadzovania a lásku k hre. Poznámka: Všetky smery sú pre džbán pre pravákov. Ak ste ľavák, postupujte podľa rovnakých krokov, ale zrkadlite každú akciu.

Časť 1 zo 4: učenie sa úchopov

1

Vyberte si úchop. Existuje mnoho rôznych spôsobov uchopenia lopty (zobrazené nižšie). Držte loptu pri tom v rukavici a nezačínajte s pohybom, kým nebudete mať pohodlný úchop. Rôzne úchopy je dôležité naučiť sa, pretože vám pomôžu hodiť loptičku rôznymi spôsobmi.
2

Vyskúšajte fastball so štyrmi švami. Tieto ihriská sú najrýchlejšie v bejzbale a dosahujú priemernú rýchlosť 153 km/h. Prsty mierne roztiahnite končekmi sotva cez šnúrky lopty.
3

Vyskúšajte fastball s dvoma švami. Táto rozteč bude o niečo pomalšia a menej presná ako štvorsvahová, ale tiež sa kriví, keď sa dostane do cesta, takže je ťažšie zasiahnuť. Držte loptu uchopením za švy ukazovákom a prostredníkom.
4

Skúste zmenu. Toto ihrisko sa vo vzduchu dosť pohybuje. Dajte palec a ukazovák do kruhu a potom ďalšími tromi prstami vycentrujte bejzbal.
5

Skúste krivku. Ukazovák a pravý stred držte tesne vedľa seba vo švíkoch. Hádzajte tak, ako to bežne robíte, ale pri vrhaní zákruty si lusknite zápästie.
6

Skúste posuvník. Jazdec sa zdá byť rýchlym loptou až do poslednej sekundy, keď sa kriví na jednu stranu. Uchopte ukazovák a prostredník cez šev v najširšom mieste.
7

Skúste rozdelený prst. Toto ihrisko sa bude javiť ako fastball, ale keď sa priblíži k odpalu, bude klesať, čo sťažuje zasiahnutie. Na efektívne hádzanie tejto smoly potrebujete veľké ruky. Držte loptu tak, ako by ste to urobili pri dvojšvovom fastbale. Otočte loptu smerom k sebe, aby boli vaše prsty pozdĺž podkovového švu. Roztiahnite prsty na vonkajšiu stranu švov a palec položte priamo pod loptu.
8

Skúste vidličku. Pri dobrom vhadzovaní je túto loptu takmer nemožné zasiahnuť. Loptu zaseknite medzi ukazovákom a prostredníkom.
9

Skúste koleno. Táto loptička sa bude pri pohybe smerom k cestu krútiť. Nechty zaborte do stredu guličkových švov.

Potom ďalšími tromi prstami vycentrujte bejzbal — Dajte palec a ukazovák do kruhu a potom ďalšími tromi prstami vycentrujte bejzbal.

Časť 2 zo 4: položenie lopty

1
Dostaňte sa do navíjacej polohy. Položte obe chodidlá na šírku ramien a stojte rovno na vrchu kopca tak, aby vaše prsty viseli na prednej časti, tvárou priamo k chytači, prsty na nohách smerovali k nemu a päty boli na gumu. Držte rukavicu pred hruďou, lakte majú opreté o obe strany trupu. Niektorí džbáni radšej stoja s vykročenou nohou mierne za druhou nohou. Toto je voliteľné a nemusí fungovať pre každého.
- Mali by ste začať v natiahnutej polohe, keď sú na základniach bežci. Položte nohy tak, aby smerovali k tretej základni, ak hádzate pravou rukou, alebo k prvej základni, ak hodíte ľavou rukou. Strečing je rýchlejší spôsob nadhadzovania a môžete udržať väčšiu rovnováhu, čo má za následok väčšiu kontrolu. Pravú nohu by ste mali položiť na gumu, druhú nohu jeden až dva palce vpredu. To vám umožní dosiahnuť úplné striedanie bokov, vďaka čomu budete hádzať ťažšie. Ak začínate s vykročenou nohou mierne dozadu, jednoducho presuňte váhu na túto zadnú nohu.
2

Urobte malý krok ľavou nohou doľava. Presuňte váhu na ľavú nohu, čo vám umožní zdvihnúť pravú nohu a položiť ju vedľa gumy (alebo otočiť pravú nohu do tejto polohy, podľa toho, čo je pohodlnejšie) tak, aby pravá strana pravej nohy tlačila na mohyla.
3

Zdvihnite ľavú nohu do bodu, kde sa stehno stane rovnobežným so zemou alebo vyššie. Vaše telo sa malo začať pohybovať pravou nohou v predchádzajúcom kroku a na konci tohto kroku by malo byť vaše telo otočené k tretej základni namiesto domácej dosky.
4

Zlomte si ruky polkruhovým pohybom nadol. Predné rameno by malo zostať zatvorené a predný lakeť by malo byť v pohodlnom uhle (45-90 stupňov). Vaša vrhacia ruka by mala zasiahnuť to, čo sa nazýva vaše „sladké miesto“, čo je bod, v ktorom je vrhacia ruka počas pohybu v najnižšom bode. Normálne je to v mieste, kde je vaša ruka takmer kolmá na zem, s miernym ohybom lakťa. Zaistite, aby sa vaše telo v tomto kroku držalo tvárou k tretej základni a aby ste zasiahli svoje sladké miesto, než budete pokračovať k ďalšiemu kroku.
5

Spustite nohu čo najbližšie k zemi bez toho, aby ste sa jej dotkli, a potom vykračujte smerom von. Vykonajte to súčasne s pohybom rúk (predchádzajúci krok). Ak chcete spustiť nohu, pokrčte pravé koleno, až kým sa ľavá noha nedotkne zeme, bez toho, aby ste sa dotkli zeme. Nevykračujte von, pokiaľ úplne nespustíte ľavú nohu, alebo nestratíte značnú silu. Predná noha by mala mať zakrivený smer nadol a von smerom domov. Keď to robíte, začnite dvíhať vrhaciu ruku zo sladkého miesta tak, aby bola rovnobežná so zemou, bez toho, aby vám lakeť klesol k bedru.
6

Prednú nohu postavte do uzavretého uhla. Inými slovami, ak má noha smerujúca k tanieru uhol 90 stupňov, pristúpte k nohe smerujúcej pod uhlom 75 stupňov. Vaše telo sa tak dostane do silovej polohy. Vaša silová pozícia je poloha, v ktorej sú vaše nohy úplne vystreté s bokmi a rukami stále zavretými, pripravené vrhnúť ruku smerom k tanieru.
7
Odrazte zadnou nohou von z polohy sily. Prednú nohu vytiahnite dopredu otočením z tohto 75 stupňového uhla do 90 stupňového uhla. Uistite sa, že urobíte tento čap skôr, ako švihnutím otvoríte hornú časť tela a potiahnete ľavú ruku k prvej základni. Skoré otáčanie vám umožňuje vytvárať silu bokmi a vytvárať väčšiu akciu bičom pre pravú ruku. V tomto kroku by mal byť váš vrhací lakeť zarovnaný s ramenami (samozrejme horizontálne).
- Najviac Častou chybou džbány robiť je, aby otvorili svoje paže pred bedrami, ktorá odstraňuje moc vytvorenú zo svojich nôh, čo spôsobuje džbány mať menšiu rýchlosť a zvyšujú stres pôsobiace na ich zbrane.
8
Roztiahnite pažbu tak dlho, ako len môžete, a nechajte loptu skĺznuť zo zápästia. Netrhajte si zápästie, pretože by to mohlo spôsobiť zranenie. Vaše zápästie by nemalo viesť loptičku, ale lopta skôr vedie vaše zápästie.
- Počas pohybu je prospešné uvedomiť si svoje zápästie. Keď pohybujete rukou zo sladkého bodu, zápästie by ste mali stiahnuť a natiahnuť loptu do ruky. Potom, keď loptičku uvoľníte, mala by vám skĺznuť zo zápästia a skončiť s úplne ohnutým zápästím.
9

Dotiahnuť do konca. Predĺžte ruku, pokiaľ je to možné, a nechajte svoju zadnú nohu zdvihnúť sa z predného tempa a položte ju na kopec, aby ste sa dostali do poľa.

Toto ihrisko sa bude javiť ako fastball, ale keď sa priblíži k odpalu, bude klesať, čo sťažuje zasiahnutie.

Časť 3 zo 4: ďalšie základy nadhadzovania

1

Nezabudnite zostať vyrovnaní. Pitching je skutočne séria pohybov, ktoré džbán robí bez premýšľania. Kľúčom k skvelému ihrisku je rovnováha - bez rovnováhy bude váš hod viac než pravdepodobný, že bude úplne mimo.
2

Skúste byť dôslední. Aby ste boli čo najefektívnejší, snažte sa udržiavať konzistentný uhol hodu pre všetky svoje ihriská. Niektoré nadhadzovače vrhajú viac švihom a zahadzujú curlingovú guľu alebo sa púšťajú do bočnej ruky pri hádzaní posúvača. Aj keď vám to môže poskytnúť lepšiu kontrolu alebo ovládanie alebo rozteč, môže vám to ľahko naznačiť, aké ihrisko vrháte. Konzistentný uhol ramena umožňuje hádať cesto.
3
Dbajte na to, aby vás nadvihujúca sa paže príliš nerozbolela. Začnite pomaly. Omotajte si ľad okolo ruky a hrudníka, aby ste spomalili hromadenie kyseliny mliečnej (nahromadenie kyseliny mliečnej spôsobuje bolestivosť).
- Behajte 30 minút potom, čo sa postavíte. Bude vám cirkulovať krv a pomôže vytlačiť kyselinu mliečnu, ktorá sa vám môže vytvoriť v paži.

Časť 4 zo 4: bejzbalové gripy

Tipy

Vždy majte hlavu zameranú na svoj cieľ.
Nedržte loptu príliš silno, inak nebudete tak presní ani rýchli, pokiaľ nebudete hádzať určité výšky.
Počas hry nadhadzovači medzi striedaniami často zalamujú rukami, aby ich držali v teple a boli schopní vydržať silu každého ihriska.
Pred hodom si predstavte, ako trafíte cieľ. To môže zlepšiť vaše zameranie.
Ak ste začiatočník, nesiahnite najskôr na všetky rýchlosti; zahoďte stred a potom zapracujte na rýchlosti.
Váš krok k domácej mete je zásadným prvkom, ktorý je potrebné zvládnuť, aby ste uspeli. Nemalo by byť príliš krátke, ale ani príliš dlhé. Experimentujte so svojim krokom tak, že sa natiahnete, ako len môžete, a potom zistíte, či môžete z tejto polohy zdvihnúť telo. Hranica, pri ktorej to môžete urobiť, by mala byť bodom, kde vykročíte.
Ďalšou populárnou chybou je ponorenie lakťa pri nadhadzovaní. Uistite sa, že prejdete od „vyberania lopty zo stola“ rovno k tomu, že dáte ruku rovnobežne so zemou vo výške ramien, pričom zvyšok ruky budete mať od lakťa nadol buď v 90 („na vrchu“), Uhol 45 (tri štvrtiny) alebo 0 (bočné rameno) s vašou rukou. Ak si namočíte lakeť, nebudete mať bič z bokov a prídete takmer o všetku svoju silu.
Mnoho džbánov urobí pred gumou malý jarok pred gumou. To im umožňuje mať pohodlný otvor na umiestnenie nohy proti gume, ale niektorí to považujú za zlý postup.
Niektorí nadhadzovači radi urobia rýchly skok po tom, ako ich zadná noha prejde, aby sa dostali do poľa, a to tak, že sa prednou nohou odtlačia. Experimentujte, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.

Aj keď vám to môže poskytnúť lepšiu kontrolu alebo ovládanie alebo rozteč, môže vám to ľahko naznačiť, aké ihrisko hádzate.

Teraz, keď sa postavíte, uistite sa, že keď zdvihnete nohu, ide hore, dole a von. Nie hore a potom von do cesta. Vždy majte priamy krok smerom k domácej doske, aby vaša loptička nezbláznila. Navyše sa neponáhľajte dostať sa na kopec. Zapnite vysokú školu a bejzbal MLB a sledujte nadhadzovače. Dajú si na čas, zhlboka sa nadýchnu a vyčistia si myseľ. Ovládate hru. Vždy si pamätajte jednu vec, keď ste na kopci, majte pozitívny prístup a najdôležitejšie je sústrediť sa.

Vyhoďte loptu, nemierte. Ak sa príliš sústredíte na hádzanie úderov, môže vám to ľahko prekážať vo svalovej pamäti, čo môže viesť k tomu, že budete hádzať viac loptičiek ako úderov.

Varovania

Keď sa zahrievate na ihrisku, či už na začiatku sezóny alebo počas hry, robte to postupným zvyšovaním rýchlosti paží. Ešte nie začína svoje lapač relácii hádzanie vaše najťažšie, pretože vaše rameno má ohriať, ako budú môcť vydržať sily potom, čo sa hodí vaše najťažšie.
Pri hádzaní týchto ihrísk sa uistite, že ste pod správnym dohľadom. Ak hodíte ihrisko nesprávne alebo budete nepretržite hádzať s veľkou chybou, môže to mať za následok zranenie ukončujúce kariéru.
Nevyhadzujte. Keď sa vaša ruka začne cítiť unavená, nepokúšajte sa ňou prejsť. Z unavenej ruky sa veľmi rýchlo môže stať zranená ruka.

Prečítajte si tiež: Ako hrať rôzne údery v krikete?

Veci, ktoré budete potrebovať

bejzbal
rukavica
kopec/guma
terč/domáci tanier
partner, ktorý bude chytať vaše ihriská (vo vzdialenosti 60 stôp 15 centimetrov na úrovni Major League alebo 46 metrov v prípade Little League)
zadná zastávka pre všetky divoké ihriská, na ktoré sa lapač nemôže dostať

Ako postaviť bejzbal?

Kroky