Ako sa pripraviť na ihrisko v bejzbale?
Ak lapač hovorí, že vám v ten deň nefunguje žiadne ihrisko, nevyhadzujte toto ihrisko v hre.
Džbán je zo všetkých pozícií jedným z najdôležitejších. Pitching môže vyzerať ľahko, ale je tu veľa iných vecí, ako je len hod loptou. Existuje mnoho spôsobov, ako sa pripraviť na nadhadzovanie a mali by ste urobiť nasledujúce.
- 1Natiahnite hornú časť tela, najmä ruku. Zranenie ruky je najhoršia vec, ak ste džbán. Po strečingu sa pokúste pomocou atletických pásov opäť natiahnuť ruku. Nechcete si poraniť ruku. Potom sa pokúste ľahko zabehnúť.
- 2Po natiahnutí začnite hádzať s partnerom. Skúste najskôr zostať blízko svojmu partnerovi a keď vám začne byť teplo, urobte krok späť vždy, keď dostanete loptu. Tento proces sa nazýva dlhé hádzanie. Akonáhle sa vaša ruka cíti dobre, urobte krok vpred zakaždým, keď dostanete loptu, kým nebudete so svojim partnerom vzdialení 10 metrov (3,0 m).
- 3Porozprávajte sa so svojim chytačom, ktorý vás chytí v tejto hre. Prejdite si znamenia a aké typy ihrísk budete túto hru hádzať. Potom si sadnite do výkopu, keď váš tím cvičí a zaberá infield. Nezabudnite si obliecť niečo teplé, aby bola ruka v teple.
- 4V polovici cesty k nácviku svojho tímu choďte k bullpenu a rozcvičte sa s lapačom. Lapač je prax džbány kopec, kde džbán môže zahriať. V Bullpen si vyskúšajte všetky svoje ihriská a zistite, či funguje vaša rýchla a mimo rýchlosti. Vďaka tomu budete vedieť, aké ihrisko pre vás funguje, alebo môžete vedieť, aké ihrisko je v ten deň najlepšie.
- 5Porozprávajte sa so svojim chytačom, ak bolo niektoré z vašich ihrísk lepšie ako ostatné. Ak lapač hovorí, že vám v ten deň nefunguje žiadne ihrisko, potom toto ihrisko nevyhadzujte. Skúste zapracovať na niektorých mimo rýchlosti, napríklad na oblúkových loptičkách, na striedačkách, na kĺboch alebo na iných mimo rýchlostných ihriskách. Vďaka tomu si môže lapač zvyknúť aj na vaše mimo rýchlosti.
- 6Po zahriatí si znova oblečte teplé oblečenie, aby vám telo neochladlo. Ak vás v Bullpene bolí ruka, povedzte to svojmu trénerovi, pretože skôr vynecháte jeden zápas, ako potom zvyšok sezóny so zranenou rukou a odsedením. Tréner sa vás pravdepodobne opýta „ako ťa bolí ruka?“ Ak sa vás niečo opýta, nebojte sa povedať pravdu.
- 7Po strečingu a všetkých prípravných hrách je čas hrať! Toto je najlepšia časť baseballu. Keď sa hra začne a vy ste na rade, choďte na kopec a párkrát hoďte. Na prednej strane kopca je obvykle diera, kde džbány stúpajú, takže ak vám to vadí, pokúsite sa tam kopnúť špinu a kopu zakryť.
- 8Uistite sa, že vy a váš lapač ste na značkách na tej istej stránke. Ak nevidíte znak chytača, urobte si chvíľku času a porozprávajte sa s ním. Lapač potom použije svoje časti tela ako znak namiesto prstov. Ak budete postupovať podľa týchto krokov, budete poriadne pripravení na ihrisko.
- Uistite sa, že sa budete dlho naťahovať, aby ste nič neutiahli.
- Porozprávajte sa so svojim trénerom a zistite, koľko inningov budete nadhadzovať.
- Skúste použiť atletické pásy, tým si natiahnete hornú časť tela.
- Podstatou strečingu je zahriatie, aby ste už nechceli telo opäť ochladiť.
Ak budete postupovať podľa týchto krokov, budete poriadne pripravení na ihrisko.
- Buďte úprimní, ak vás bolí ruka, povedzte to svojmu trénerovi.
- Nehýbte sa, ak vás bolí ruka.
- Oblečte si sako.
- Nevyhadzujte ruku.
- Dávajte si pozor, aby sa lopta vrátila a zasiahla vás, keď odpalované teliesko odpáli loptu.
- Bejzbalová rukavica
- Lopta
- Spoluhráči
- Chytač
- Tréner
Prečítajte si tiež: Ako hrať volejbal ako hviezda?
