Ako cvičiť pre hokej?

Utekaj! Beh je jedným z najlepších cvikov na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Zvyšuje vašu aeróbnu a anaeróbnu vytrvalosť. Kombinujte dlhé behy na diaľku s intervalovými cvičeniami, aby ste posilnili svoju vytrvalosť. Behajte kopce na posilnenie nôh. Robte šprinty, aby ste si vybudovali rýchlosť. Z behu budú tie dlhé smeny bolieť o niečo menej.

Vykonajte základné silové cvičenia. Pomôžu pri úderoch a streľbe. Vykonávajte cvičenia s vlastnou váhou, ako sú kliky, brušáky, dosky, príťahy alebo akékoľvek iné cvičenia na posilnenie vlastnej hmotnosti.

Ak máte viac ako 13-14 rokov, zdvíhajte činky. Zdvíhanie závažia je úžasný spôsob, ako si vybudovať silu a veľkosť. Robte tlaky na lavičke, drepy, mŕtvy ťah, kučery, tlaky na ramená a výpady. Uistite sa, že robíte primerané množstvo opakovaní a bezpečné množstvo váhy. Ak ste mladší, uistite sa, že vás má a dospelý vás bude sledovať, aby ste sa uistili, že to robíte správne. Zdvíhanie činiek môže byť pre hokej mimoriadne prospešné. Ak to však urobíte nesprávne, môže to byť na škodu.

Natiahnuť sa! Mnoho hokejistov nezaraďuje do svojich tréningov tréning flexibility. Natiahnite sa pred spaním, cvičte jogu, nech je to čokoľvek, strečing je pre vás dobrý bez ohľadu na to, odkiaľ pochádza. Flexibilita pomáha pri korčuľovaní a pomáha brankárom takmer všetkými možnými spôsobmi.

Dobre najesť. správna strava je pre športovcov a hokejistov vo všeobecnosti dôležitá. Dobrá strava vám dodá energiu, ktorá vám môže skutočne pomôcť, keď ste v 3. období mŕtvi. okrem toho aj chudnutie. Správne jesť môže pomôcť pri tréningu.

Piť veľa vody. Je dôležité zostať hydratovaný počas dňa a obzvlášť v herný deň. Hokejisti môžu stratiť až 2 kg potu iba pri hre. Voda je najlepšia voľba. Sladké športové nápoje vás rozdrvia a nápoje s kofeínom vás skutočne dehydrujú. Pitie vody je pre hokejistov nevyhnutnosťou.

Korčule Choďte na verejné korčule alebo si čo najviac vyberajte hry. zapracujte na svojich herných a korčuliarskych schopnostiach, najmä v lete. korčuľovanie je skvelé cvičenie a pre hru skutočne posilní vaše nohy. Robte samovraždy, zabíjajte alebo cvičte na palube. Sprintové korčuľovanie pomôže pri krátkych dávkach. zapracujte aj na manipulácii s palicou a na streľbe. Aj keď je korčuľovanie obrovskou súčasťou vašej hry, ovládanie palicou a streľba sú tiež veľké. Práca na týchto schopnostiach pomôže každému aspektu vašej hry.