Ako hrať hokej?

Kto nechce hrať ľadový hokej, môže si kedykoľvek vyskúšať pozemný hokej.

Hokej je kontaktný šport, ktorý sa hrá na klzisku medzi 2 tímami, z ktorých každý pozostáva zo 6 hráčov. Body získavate strieľaním puku do brány súpera a vyhráva tím, ktorý má na konci troch tretín najviac gólov. Ak chcete hrať hokej, budete sa musieť pohodlne zaradiť a rýchlo a efektívne trénovať korčuľovanie. Vďaka množstvu praxe a tvrdej práce si budete môcť vyskúšať všetky pozície v hokejovom zápase.

Časť 1 zo 4: osvojenie si základných pravidiel

1
Noste prilbu, chrániče a hokejové korčule. Keďže hokej je plne kontaktný šport, budete musieť nosiť ochranné vypchávky a prilby, aby ste sa pri páde na ľad nezranili. Zaistite si podložky a prilby, ktoré vyhovujú vášmu typu postavy, a pevne ich zaistite. Budete tiež potrebovať dobré hokejové korčule, ktoré ponúkajú podporu členku a mobilitu.
- Nikdy nehrajte ľadový hokej bez ochranných pomôcok.
- Nepoužívajte bežné korčule, pretože obmedzujú vašu pohyblivosť a nebudú také účinné ako korčule určené na hokej.
2
Naučte sa rozloženie klziska. Hokejové ihrisko je rozdelené na 3 sekcie vyznačené modrými čiarami na ľade. Stredná časť s hrubou červenou čiarou je neutrálna zóna a zóny s cieľmi sú zónami príslušného tímu. A Tenké červenej čiary na koncoch klziska sú bránkovej čiary, kde sú umiestnené ciele.
- Polkruh na každej bránkovej čiare predstavuje bránkovisko alebo oblasť, v ktorej hrá brankár.
- Na klzisku je niekoľko kruhov, ktoré predstavujú oblasti, v ktorých môžete dôjsť k stretu tvárou v tvár. Kruhy vhadzovania sa zvyčajne používajú po penalte.
3
Začnite hru tvárou v tvár v strede ihriska. Bodka v strede klziska je počiatočná pozícia, v ktorej budete na začiatku hry vhadzovať. Akonáhle rozhodca odhodí puk, použite svoju hokejku na boj o kontrolu nad pukom. Hneď ako je puk dole, začnú bežať hodiny.
- Budete mať aj vhadzovanie na začiatku každého herného obdobia a po každom bode.
- Môžete sa tiež stretnúť po určitých penaltách.
4
Zbierajte body zasiahnutím puku do súperovej brány. Hlavným cieľom hry je dostať puk do brány vášho súpera na ich strane klziska. Pomocou hokejky vystrelte puk do bránky a získate 1 bod pre svoj tím. Ak hráte brankára, snažte sa brániť svoj gól pred pukom, aby druhý tím nemohol dať gól.
- Počet bodov, ktoré môžete počas hry získať, nie je obmedzený.
- Po každom góle dajte vhadzovanie na stredovej čiare.
5
Vyvarujte sa pokutám. Hokej má menšie a väčšie tresty, ktoré by vás mohli na 2 alebo 5 minút vyradiť z hry. Keď rozhodca zapíska, prestaňte hrať hru a sledujte signály rúk, ktoré vydávajú, aby určili, aký bol trest a kto ho vyvolal. Medzi bežné sankcie patrí:
- Nebezpečné používanie palice, vrátane sekania alebo priľnavosti
- Tresty za prekážku vrátane zaháknutia alebo zakopnutia.
- Zasahovanie alebo kontrola hráča, ktorý nemá kontrolu nad pukom
- Kontrola zozadu alebo zameraním hlavy
Tip: Počas trestu nemôže tím, ktorý je na hracom mieste, nahradiť hráča iným hráčom.
6
Dokončite hru hraním troch období. Obdobie pozostáva z 12 až 20 minút v závislosti od ligy, s ktorou hráte. Keď skončí obdobie, urobte si krátku prestávku mimo ľadu a porozprávajte sa so svojim tímom. V nasledujúcom období vymeňte stranu klziska, na ktorom hráte, a pokračujte v hre. Po tretej tretine vyhráva tím s najväčším počtom bodov!
- Ak je hra po tretej tretine vyrovnaná, zahrajte si ďalšie predĺženie.

Na hranie ľadového hokeja budete najskôr potrebovať dva tímy.

Časť 2 zo 4: Precvičovanie základných zručností

1
Cvičte korčuľovanie dopredu a dozadu. Pri korčuľovaní majte pokrčené kolená, aby ste získali maximálny dosah a silu. Odrazte 1 nohu a zdvihnite opačnú nohu, aby ste si precvičili kĺzanie po ľade a udržali rovnováhu. Ak chcete korčuľovať dozadu, kĺzajte nohami dozadu v tvare písmena C.
- Skejtujte, kým začnete hrať hokej, aby ste sa na ľade cítili sebaisto.
- Nacvičte si brzdenie a zastavenie otočením nôh nabok a tlačením dole na ľad.
Tip: Skúste uchytiť ľad svojimi korčuľami a urobte vedľajšie kroky, aby ste zlepšili svoju hru. Nazývajú sa výhybky a môžu vám pomôcť rýchlo zmeniť smer počas korčuľovania.
2
Pohybujte a kontrolujte puk pomocou hokejky. V nedominantnej ruke držte loptu na konci držadla palice a centrujte palicu telom. Položte dominantnú ruku zhora nadol na 2 dĺžky rukavíc. Zamiešajte puk tam a späť, aby ste ho driblovali, aby ste mali maximálnu kontrolu. Predtým, ako s ním začnete korčuľovať, precvičte si driblovanie, kým stojíte na mieste.
- Uistite sa, že ako svoju dominantnú ruku používate palicu zahnutú v opačnom smere. Ak ste napríklad pravák, použite palicu, kde sa čepeľ kriví doľava.
- Snažte sa mať oči hore a dopredu, než aby ste sa pozerali dole na puk.
3
Prihrávajte puk medzi hráčov, aby ste ho rýchlo posunuli. Použite rýchle zametanie pohyb tlačiť puk inému hráčovi. Snažte sa držať puk čo najnižšie pri zemi, aby nestratil kontrolu. Dokončite zametací pohyb, aby bola rýchlosť a uhol správny. Keď chytíte prihrávku, nakloňte čepeľ hokejky nadol, aby puk nevyskočil z ľadu.
- Pri prihrávke puk nepleskajte, pretože ho spoluhráč bude ťažko chytiť.
4

Švihnutím zápästím dopredu urobíte rýchle a presné údery. Presuňte svoju váhu na zadnú nohu a puk držte čo najbližšie k stredu čepele. Vymetajte puk dopredu a švihnite zápästím na poslednú chvíľu, aby puk získal dynamiku a úder. Keď je strela dokončená, uistite sa, že koniec čepele hokejky smeruje v smere, ktorým chcete strieľať. Pomôže to usmerniť puk počas vášho sledovania.

Hokejové ihrisko je rozdelené na 3 sekcie vyznačené modrými čiarami na ľade.

Časť 3 zo 4: výber pozície

1
Ak ste útočníkom, odhoďte puk na súperovu stranu klziska. Tri pozície vpred zahŕňajú stred, pravé krídlo a ľavé krídlo. Kým máte puk, zostaňte blízko stredu klziska a na strane svojho súpera. Prihrajte puk medzi ostatných útočníkov, aby ste mali najlepšiu príležitosť na skórovanie. Hrajte vpred, ak chcete počas hry strieľať góly a byť ofenzívny.
- Centrum sa tiež zúčastňuje vhadzovania po získaní bodu alebo na začiatku novej tretiny.
- Keď hráte ako krídelník, urobte maximum, aby ste zostali na strane klziska, ku ktorému ste priradení.
Varovanie: Uistite sa, že neprekročíte modrú čiaru najbližšie k zóne vášho súpera skôr, ako puk urobí, inak dostanete trest mimo hru.
2
Ak hráte obranu, držte puk mimo svojej brány. Každý hokejový tím má 2 obrancov, ktorí zostávajú väčšinou na kraji svojej bránky. Keď hráte obranu, zakryte členov súperovho tímu, aby bolo pre nich ťažšie skórovať. Prenasledujte hráča s pukom a pokúste sa im ho ukradnúť a sťažiť mu skórovanie. Keď získate puk, dajte ho jednému z krídelníkov alebo centru, aby ho mohli odniesť na druhú stranu klziska.
- Vždy sledujte hráčov druhého tímu. Uistite sa, že zakryjete kohokoľvek v blízkosti vašej brány, aby nedostal puk.
- Skúste nastaviť zónovú obranu, kde každý obranný hráč chráni určitú časť klziska.
3
Chráňte cieľ, ak ste brankárom. Brankár je poslednou obrannou líniou proti vášmu súperovi a môže zabrániť puku dostať sa do brány. Vždy dávajte pozor na to, kde je puk, a presuňte sa na stranu brány, ktorá je k nemu najbližšie. Keď uvidíte hráča, ktorý pripravuje strelu, sledujte, kam smeruje puk a pokúste sa ho zastaviť rukavicami, hokejkami alebo podložkami.
- Brankári sa môžu puku držať, pokiaľ ho zachytia a prinútia k ďalšiemu vhadzovaniu na jednom z kruhov na klzisku.
- Puky sa môžu k vám pohybovať veľmi rýchlo. Uistite sa, že budete vždy v strehu, odkiaľ puk pochádza.

Ak chcete hrať hokej, budete sa musieť pohodlne zaradiť a rýchlo a efektívne trénovať korčuľovanie.

Časť 4 zo 4: Hranie hry dobre

1
Držte hlavu hore, než aby ste sa pozerali na svoje nohy. Namiesto toho, aby ste sa pozerali dole na svoje nohy alebo puk, kým ho máte, buďte ostražití a tešte sa, kde budú ďalší hráči. Sledujte svojich súperov aj ostatných spoluhráčov, aby ste si mohli zakladať prihrávky a strely.
- Nacvičte si driblovanie puku sami a odvrátenie pohľadu od neho, aby ste si rozvinuli lepšie manipulačné schopnosti.
2
Rozložte svoj tím tak, aby ste medzi sebou mohli prechádzať. Nesbírajte sa všetci za pukom. Spolupracujte ako tím a rozprestrite sa na štadióne, aby ste vždy mali príležitosť prejsť. Nikdy nezostaňte stáť na jednom mieste, pretože vaši protivníci sa proti vám môžu ľahko brániť. Pokračujte v pohybe a nachádzajte nové medzery medzi hráčmi, kde môžete prihrávať a vystreľovať puk.
- Komunikujte so svojimi spoluhráčmi a vždy sledujte, kde sa pohybujú, aby ste mali viac príležitostí.
- Nesnažte sa spracovať puk a skórujte sami, pretože vás môže ľahko chytiť iný hráč.
3

Veďte puk smerom k strednému pruhu klziska. Najľahší spôsob, ako skórovať, je prejsť stredom klziska smerom k cieľu. Vždy sa snažte vycentrovať puk, aby ste mali ľahký spôsob streľby a skórovania proti druhému tímu. Začnite zvonku v blízkosti dosiek a postupujte tímovo k cieľu.
4
Chráňte puk pred ostatnými hráčmi, kým s ním budete zaobchádzať. Ak sa vám iný hráč pokúša vziať puk, nakloňte hokejku nadol, aby puk zakryl. Ak nemôžete zakryť puk, snažte sa ich dominantnou rukou držať od svojej hokejky, zatiaľ čo puk vediete nedominantnou rukou. Držanie puku ďalej od druhého hráča vám pomôže získať lepšiu kontrolu.
- Ak sa nemôžete dostať preč od iného hráča a on sa chystá ukradnúť puk, nájdite vo svojom tíme otvoreného hráča, ktorému ho prihrajte.

Tipy

Trénujte korčuľovanie, kým sa rozhodnete hrať hokej.
Kto nechce hrať ľadový hokej, môže si kedykoľvek vyskúšať pozemný hokej.
Pripojte sa k hokejovej lige alebo rekreačnému tímu, aby ste mohli naďalej cvičiť a hrať hry.

Varovania

Nikdy nehrajte hokej bez chráničov alebo prilieb, pretože by ste sa mohli ľahko zraniť.
Nikoho nekontrolujte a nemierte mu hlavou, pretože by ste mohli druhému hráčovi ublížiť.

Veci, ktoré budete potrebovať

Hokejové korčule
Podložky
Hokejova prilba
Chránič úst
Hokejka
Puk

Prečítajte si tiež: Ako hrať ragby?