Ako korčuľovať na ľade?
Ak sa chcete naučiť korčuľovať na ľade, uistite sa, že sú vaše korčule pevne šnurované, potom opatrne vykročte na ľad. Prejdite vpred o dva kroky, mierne sa predkloňte a nechajte svoje telo kĺzať dopredu. Akonáhle sa s tým budete cítiť dobre, začnite pri kĺzaní dvíhať jednu nohu a postupne pohyb predlžujte. Ak máte pocit, že spadnete, pokrčte kolená a v podrepe si dajte dip a padnite bokom s rukami v lone, aby ste predišli zraneniu. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o správnom vybavení, ktoré budete potrebovať na korčuľovanie!
Ak sa chcete naučiť korčuľovať, uistite sa, že vaše korčule sú pevne šnurované, potom opatrne vykročte na ľad.
Aj keď sa korčuľovanie na ľade zdá byť zastrašujúce, so správnym vybavením a trochou trpezlivosti sa môžete naučiť korčuľovať. Vyberte si správny materiál, aby ste sa uistili, že budete na ľade v bezpečí. Naučte sa niekoľko základných pohybov. Zapracujte na svojej technike. Ak sa venuješ učeniu krasokorčuľovania, choď na hodiny.
Časť 1 z 3: výber správnych materiálov
- 1Noste ľahšie oblečenie. Pri korčuľovaní používajte oblečenie, v ktorom sa dá ľahko pohybovať a za mokra nezaťaží. Korčuľovanie je cvičenie, takže vaše telo sa pri pohybe zahreje, čím vám zabráni vychladnúť na ľade. Choďte na obtiahnutý top s trikotmi, pančuchami alebo legínami.
- Ak korčuľujete vo vonkajšom klzisku, oblečte si podobné oblečenie. Môžete však zvoliť o niečo hrubšie látky alebo pridať vrstvy. Ľahké tielko si napríklad oblečte pod sveter tvarovaného strihu.
- 2Noste priliehavý sveter alebo ľahký kabát. Pretože sa počas pohybov začiatočníkov nebudete pohybovať tak energicky, vezmite si ľahkú bundu alebo kabát. Toto by mal byť odev, ktorý sa ľahko oblieka a vyzlieka v prípade, že sa spotíte, a dostatočne ľahký a pohyblivý, aby vám neprekážal v pohybe na ľade.
- Napríklad obtiahnutý sveter je skvelou voľbou pre korčuliarsku výstroj.
- 3Nájdite správne korčule. Korčule by mali byť vybavené pohodlím a sú k dispozícii vo väčšine veľkostí topánok. Na začiatku korčuľovania si môžete požičať korčule. To vám umožní preskúmať rôzne značky a veľkosti a zistiť, čo vám vyhovuje. Choďte do profesionálneho obchodu a dajte si tam namontovať.
- 4Oblečte si ponožky alebo pančuchové nohavice. Aby boli vaše nohy v teple, noste buď korčuliarske pančuchy alebo ponožky z mikrovlákna. Je dôležité, aby boli vaše nohy vystavené čo najmenšej vlhkosti, aby vás udržali v teple. Pri korčuľovaní používajte buď pančuchové nohavice alebo handry z mikrovlákna.
- Nikdy nepoužívajte bavlnené ponožky. Tieto ponožky zle sajú vlhkosť a nechajú vaše nohy chladné.
- 5Noste prilbu. Pre vašu bezpečnosť noste prilbu. Predíde sa tým poraneniu hlavy, ak spadnete na ľad.
Na začiatku korčuľovania si môžete požičať korčule.
Časť 2 z 3: zvládnutie základov
- 1Cvičte pád. Pád je súčasťou športu, takže je prirodzené, že sa to stane. Pád správnou technikou zabráni zraneniu. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je precvičiť pád. Ak chcete správne spadnúť, urobte nasledovné, keď cítite, že strácate rovnováhu:
- Ak predpokladáte, že budete potrebovať spadnúť, pokrčte kolená a posaďte sa v drepe.
- Padnite nabok, predkloňte sa a položte si ruky na lono. Len čo spadnete, prevráťte sa na ruky a kolená.
- Jeden po druhom si dajte nohy medzi ruky. Potom sa jemne zatlačte späť hore.
- 2Nauč sa zastaviť. Akonáhle sa budete pohodlne korčuľovať po klzisku, robíte swizz, kĺzate a hladkáte, musíte vedieť, ako prestať. Postavte sa spolu s nohami. Pri korčuľovaní tlačte nohy od seba a jednu korčuľu vystrčte nabok. Odrazí to trochu námrazy z ľadu a vaše telo sa zastaví. Pohyb je podobný lyžovaniu.
- 3Vykonajte základné kĺzanie. Kĺzanie je forma pochodu na ľad, ktorý vám pomôže prejsť na korčuľovanie. Prejdite dva kroky dopredu a nechajte svoje telo mierne kĺzať dopredu. Robte to, kým sa s tým nebudete cítiť príjemne. Potom pri kĺzaní začnite zdvíhať jednu nohu.
- Pri krasokorčuľovaní striedavo dvíhate jednu nohu za druhú. Kĺzanie vám pomôže zbaviť sa tohto pocitu.
- 4Skúste hladiť. Hladenie je rovnaké ako kĺzanie, ibaže pohyb predĺžite. Po pochode zdvihnite jednu nohu pri kĺzaní, dajte ju dole a druhú zdvihnite. Toto je základ pre základné korčuľovanie. Opakujte postup, kým sa nebudete cítiť príjemne.
- 5Robte svižky. Potom, čo sa kĺzate, položte päty k sebe. Potom dajte nohy od seba. Potom namierte prsty na nohy. Opakujte tento pohyb a v ľade zanechajte stopu, ktorá pripomína presýpacie hodiny.
- Swizzles vám pomôže prejsť všeobecnými pohybmi pri korčuľovaní, ale držať nohy na ľade.
- Pokračujte v cvičení svištičiek, kým sa s pohybom nebudete cítiť úplne pohodlne. Nakoniec môžete pri korčuľovaní začať dvíhať korčule z ľadu striedavo.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o správnom vybavení, ktoré budete potrebovať na korčuľovanie!
Časť 3 z 3: používanie správnej techniky
- 1Najprv sa rozcvičte. Pred korčuľovaním by ste sa mali rýchlo zahriať. Pomôže vám to predchádzať bolestiam na ľade a pretože vaše telo nemusí byť zvyknuté na chlad. Spočiatku môžu byť kŕče kvôli počasiu častejšie. Jednoducho si natiahnite každú nohu cez bariéry na klzisku, aby ste sa pred korčuľovaním zahriali.
- 2Nepozeraj sa dole. Spočiatku môžete mať tendenciu pozerať sa na svoje nohy, aby ste sa uistili, že prechádzate správnymi pohybmi. To vám v skutočnosti nepomôže lepšie korčuľovať a môže to skutočne spôsobiť nehody. Dbajte na to, aby ste mali hlavu hore, aby ste sa s nikým na ľade nezrazili.
- 3Pri korčuľovaní sa predkloňte. Pri korčuľovaní sa vždy mierne predkloňte. Pokrčte kolená a držte váhu dopredu. Naklonenie dozadu môže spôsobiť pád dozadu na ľad.
- 4Cvičte často. Korčuľovanie je náročné a vyžaduje si roky praxe. Aj keď sa spočiatku môžete cítiť zahltení, cvičte párkrát do týždňa. Nakoniec sa zorientujete v krasokorčuľovaní.
- Je ťažké posúdiť vlastnú techniku, pretože sa nemôžete pozorovať. Zistite, či vo svojom cenovom rozpätí nájdete profesionálne hodiny vo svojom okolí. Môžete sa pozrieť online alebo vyhľadať letáky na miestnom štadióne.
Aj keď sa korčuľovanie na ľade zdá byť zastrašujúce, so správnym vybavením a trochou trpezlivosti sa môžete naučiť korčuľovať.
- Len tak sa povaľovať na korčuliach alebo sa voľne korčuľovať počas rozhovoru s priateľom je dobrý spôsob, ako zmierniť svoje obavy a spríjemniť si korčule.
- Nebojte sa padnúť, postavte sa tomu tvárou v tvár, spadnete, ale nenechajte sa tým odradiť.
- Keď spadnete, pokúste sa pristáť na svojom dne. Ak spadnete dopredu, nedávajte ruky, aby ste spadli, inak by ste si mohli zlomiť zápästia.
- Dávajte pozor na ostatných korčuliarov na klzisku.
- Korčule
- Klzisko
- Outdoorové oblečenie
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť svoje rozchody?
Otázky a odpovede
- Ako zapnem ľad?Pomaly zastavíte a potom skrútite telo smerom, ktorým chcete ísť. Odrazte sa pomocou vedúcej korčule v smere, ktorým chcete ísť, a potom tam skĺznite.
- Keď som sa prvýkrát dostal na ľad, dostal som záchvat paniky. Čo by pomohlo?Skúste ísť s priateľom alebo rodinným príslušníkom, ktorí si korčuľovaním sú istí a môžu vám pomôcť.
- Pri korčuľovaní dozadu pôsobíte silou na prsty alebo pätyChcete tlačiť od stredu korčúľ, aby ste udržali rovnováhu. Skúste vytlačiť stred čepele von a pred seba, aby ste zvyšok tela vytlačili dozadu.
- Ako zabránim pádu pri korčuľovaní?Na ľade sa musíte naučiť udržať rovnováhu. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je zdvihnúť ruky a mierne pokrčiť kolená.
- Zabudnete na korčuľovanie, ak ste to dlho nerobili alebo si všetko zapamätáte?Ak už nejaký čas nekorčuľujete, môže chvíľu trvať, kým sa do toho dostanete, ale postupom času sa nakopí vaša svalová pamäť, keď už nič iné. Na začiatku to môže byť náročné, ale zistíte, že akciu zrealizujete s väčšou ľahkosťou ako pri prvom korčuľovaní. Čím viac ste v minulosti korčuľovali, tým viac si s najväčšou pravdepodobnosťou budete pamätať - ak s tým máte veľa skúseností, rýchlejšie sa to vráti.
- Ak sa chodíte korčuľovať, potrebujete mať vlastné korčule, alebo vám ich dajú?Vo väčšine ľadových arén si môžete požičať korčule, ale je jednoduchšie, ak máte svoje vlastné, pretože si zvykli na tvar vašich nôh.
- Kde je počas korčuľovania vo voľnom čase najlepšie miesto na korčuľovanie pre začiatočníkov? Niektorí skúsení korčuliari pôsobia naštvane, keď idem okolo, ale stred zaberajú ľudia, ktorí robia triky.Môžete visieť na stene a niekedy sa klzisko dodáva kužeľov, ktorých sa môžete držať. Skúsení korčuliari nevlastnia klzisko. Môžete korčuľovať kdekoľvek chcete.
- Môžete korčuľovať bez prilby?Môžete, a väčšina ľudí, ktorí sú mimo voľného korčuľovania, helmu zvyčajne nepoužíva. Malé deti, hokejisti a tí, ktorí skúšajú komplikované pohyby alebo pohyby, by však mali zvážiť nosenie prilby.
- Čo keď spadnem vždy, keď to skúsim?S najväčšou pravdepodobnosťou spadnete, keď sa prvýkrát dostanete na ľad, ale nebudete klesať každých 5 sekúnd. Keď sa v tom zorientujete, je to celkom jednoduché. Ak to pomôže, môžete sa držať steny.
- Ako dlho trvá, kým sa stanete sebavedomým korčuliarom?To závisí od toho, ako dlho alebo ako často cvičíte. Tiež to závisí od toho, ako rýchlo sa naučíte a ako sa v nových veciach zorientujete. Niektorí ľudia získajú sebadôveru len za niekoľko dní, zatiaľ čo iní potrebujú niekoľko týždňov.
