Ako sa vysporiadať s prehnane ochrannými rodičmi?
Zaobchádzanie s prehnane ochrannými rodičmi môže byť frustrujúce, ale stanovením zdravých hraníc a komunikáciou s nimi si môžete vybudovať dôveru a porozumenie. Skúste nastaviť hranice, ktoré sú primerané vášmu veku. Ak ste tínedžer alebo mladší, je vhodné, aby vaši rodičia vedeli, kde ste a čo robíte, ale môžete požiadať o viac súkromia, ako je napríklad pobyt mimo miestnosti alebo neskorší zákaz vychádzania. Ak ste dospelí alebo študujete na vysokej škole, môžete sa pokúsiť obmedziť kontakt s rodičmi a vynechať určité podrobnosti o svojom každodennom živote, ako sú romantickí partneri alebo práca. Vytvorte si týždenný telefonát, ktorý vám pomôže zmierniť ich úzkosti a poskytne vám priestor.Skúste svojich rodičov zoznámiť so svojimi úspechmi a spomenúť veci, ktoré ukazujú, že sa o seba staráte, napríklad test, ktorý ste urobili dobre, alebo zdravé jedlo, ktoré ste zjedli. Tipy na to, ako znížiť úzkosť z prehnane ochranných rodičov, čítajte ďalej!
Aj keď môže byť jednanie s prehnane ochrannými rodičmi veľmi frustrujúce, nemôžete uhol pohľadu svojich rodičov minimalizovať.
Mnoho ľudí má pocit, že ich rodičia sú prehnane ochranári. Ak vás vaši rodičia neustále kontrolujú a bombardujú vás otázkami o vašom osobnom živote, mali by ste urobiť niekoľko krokov, aby ste im produktívne oznámili svoje potreby. Skúste vyjadriť svoje sklamanie, stanoviť pevné hranice a podniknúť kroky na zníženie úzkosti rodičov.
Metóda 1 z 3: Komunikácia o vašich frustráciách
- 1Vyberte si bezpečný čas a priestor. Prvým krokom k osloveniu príliš ochranných rodičov je úprimná konverzácia o vašich obavách. Aby bol rozhovor čo najplynulejší, vyberte si na rozhovor bezpečný čas a priestor.
- Vyberte si miesto, kde sa budete cítiť pohodlne vy aj vaši rodičia. Ak žijete doma, môže fungovať obývačka alebo kuchynský stôl. Ak ste sa už presťahovali, vyberte si neutrálne miesto, ako je tichá kaviareň, aby nikto nemal výhodu domáceho tímu.
- Odstráňte rušivé vplyvy. Vypnite televízor. Odložte telefón. Nevyberajte hlučné miesto, napríklad bar alebo reštauráciu. Na to, aby ste mohli viesť efektívny rozhovor, by rozptýlenie malo byť minimálne.
- Vyberte si čas, v ktorom neexistujú zvonku vynútené obmedzenia. Nevyberajte si napríklad tesne pred prácou alebo pred spaním. Vyberte časový rámec, v ktorom je dostatok času na rozhovor, aby všetky zúčastnené strany mali pocit, že hovoria svoje. Podvečer, tesne po večeri, by to mohlo byť dobré.
- 2Použite výrazy „i“. Pri ťažkej diskusii je dôležité vyhnúť sa obvineniu. Skúste použiť výroky „ja“. To znamená, že najskôr začnite svoje vety slovami „Cítim“. Týmto spôsobom sa zameriavate na svoje vlastné pocity a emócie, než by ste mali objektívne hodnotiť situáciu.
- Pri komunikácii o svojich pocitoch zo situácie dajte najavo, že diskutujete o svojom vlastnom uhle pohľadu a nepresadzujete objektívne hodnotenie situácie. Nehovorte napríklad: „Je to skutočne suverénne, keď ma kontrolujete každých päť minút, keď som vonku s priateľmi.“ Vďaka tomu budú mať vaši rodičia pocit, že ignorujete ich stranu a robíte si o ich činoch predpoklady.
- Namiesto toho povedzte niečo ako: „Cítim sa vystresovaný, keď mi často voláte a píšete, keď som vonku. Mám pocit, že mi neveríte, keď robíte také veci.“
- 3Komunikujte o svojich potrebách a prianiach. Pamätajte si, že nemôžete očakávať, že vám vaši rodičia budú čítať myšlienky. V náročnom rozhovore je dôležité, aby ste boli čo najtransparentnejší vo svojich prianiach a potrebách.
- Ideálne je, čo by ste chceli z tejto konverzácie vyvodiť? Chcete, aby vaši rodičia povedzme minimalizovali, koľko volajú, keď idete von? Klaďte menej otázok o svojich akademických výsledkoch alebo kariérnych plánoch? Ako môžu vaši rodičia efektívne ustúpiť? Pred konverzáciou si premyslite, čo chcete. Majte nejaké konkrétne ciele a potreby, ktoré musíte rodičom vyjadriť.
- Vyjadrite svoje ciele spôsobom, ktorý je pevný, ale nie odsudzujúci a rešpektujúci. Povedzte napríklad niečo ako: „Naozaj by som bol rád, keby ste mi dali priestor, keď budem vonku s priateľmi. Nevadí mi dodržiavať zákaz vychádzania, ale ocenil by som, keby som nemusel odpovedať na texty a telefonáty. každú pol hodinu. "
- Vyjadrite uznanie svojim rodičom. Dobrou správou o príliš ochranných rodičoch je, že vás chcú jednoducho milovať a chrániť a môžu sa naučiť prejavovať svoju starostlivosť produktívnejším spôsobom. Dajte svojim rodičom vedieť, že si vážite, že vás milujú a chcú pre vás to najlepšie.
Tipy na to, ako znížiť úzkosť z prehnane ochranných rodičov, čítajte ďalej! - 4Minimalizujte perspektívy svojich rodičov. Aj keď môže byť jednanie s prehnane ochrannými rodičmi veľmi frustrujúce, nemôžete uhol pohľadu svojich rodičov minimalizovať. Ak sa pokúšate viesť úprimný a účinný rozhovor, zvážte ich perspektívu.
- Pocity, obzvlášť pocity vyvolané úzkosťou, sú subjektívne. Aj keď si môžete myslieť, že je zbytočné, aby sa vaši rodičia obávali malého prechladnutia, ktoré sa zmení na zápal pľúc, nechajte ich vyjadriť tento pocit bez posudzovania. Potvrďte, že chápete, že sa o vás starajú ako o svoje dieťa.
- Kľúčom k porozumeniu vašich rodičov je zistiť, prečo sa cítia tak, ako sa cítia. Pokúste sa porozumieť problémom, ktoré sú príčinou ich príliš ochrannej povahy. Ak sa napríklad obávajú o svoje zdravie, prišiel jeden alebo obaja vaši rodičia o člena rodiny alebo priateľa kvôli nečakanej chorobe? Vaši rodičia majú pravdepodobne veľmi dobrý dôvod na svoj strach, pravdepodobne na základe vlastných skúseností. Aj keď je dôležité nenechať rodičov strach, aby vám diktovali život, pochopenie koreňa strachu vám môže v budúcnosti pomôcť lepšie ho vyriešiť.
- Napríklad vo filme Hľadá sa Nemo otec Marlin stratil celú rodinu, svoju drahú manželku a všetky svoje deti - všetky okrem jedného vajíčka. Výsledkom je, že Marlin je voči svojmu jedinému synovi Nemovi extrémne prehnaný. Marlinova traumatická minulosť v ňom vyvoláva obrovský strach z toho, že sa Nemovi stane niečo zlé, a preto byť prehnane protektívny mu dáva úplný zmysel, aj keď to v konečnom dôsledku nie je dobré pre vývoj jeho syna.
Metóda 2 z 3: stanovenie zdravých hraníc
- 1Ujasnite si, kedy to robíte a nepotrebujete pomoc. Hranice sú vo vzťahu rodič/dieťa dôležité. Aby ste sa stali nezávislými dospelými, potrebujete priestor na vlastné rozhodnutia a niekedy aj vlastné chyby. Skúste svojim rodičom stanoviť jasné hranice, pokiaľ ide o to, kedy to robíte a nepotrebujete ich pomoc.
- Väčšina ľudí, zvyčajne na začiatku strednej školy, túži po istej samostatnosti od svojich rodičov. Príliš protektívni rodičia môžu mať problémy s tým, že vám umožní väčšiu slobodu, pretože starať sa o vás je jedným z ich hlavných spôsobov, ako vyjadriť, že im na vás záleží. Nadmerná ochrana je často nechtiac formou kontroly. Musíte svojim rodičom dať jasne najavo, že chcete jasnejšie a pevnejšie hranice.
- Nechajte svojich rodičov vedieť, čo je a čo nie je vhodné. Môžete im napríklad povedať, že je v poriadku starať sa o svoje telesné blaho, ale to, že vám každý deň pripomínať najnovšie obavy zo zdravia, neprospieva vašej emocionálnej pohode. Môžete im povedať, že je dobré chcieť si naplánovať týždenný telefonát, ale hovoriť každý deň po telefóne je trochu veľa.
- 2Ak je to možné, obmedzte kontakt. Ak žijete mimo domova, niekedy môže byť užitočné obmedzenie kontaktu. Aj keď je skvelé mať vzťah s rodičmi, ak majú tendenciu byť prehnane ochranársky, možno ich budete musieť trocha vypnúť, aby ste znížili ich úzkosť.
- Ak ste sa presťahovali zo svojho domu, nemusíte rodičom hovoriť všetko. Najlepšie by bolo nespomenúť osobu, s ktorou ste práve začali chodiť, alebo večierok, na ktorý sa chystáte v sobotu večer. Ak majú tieto rozhovory za následok nevyžiadané rady a nápor otázok, taktne vynechajte určité detaily zo svojho každodenného života.
- Vaši rodičia môžu spočiatku odolávať nedostatku kontaktu, ale nájdu spôsoby, ako sa nenápadne dostať z rozhovorov. Ak na vás vaši rodičia začnú tlačiť napríklad o ďalšie podrobnosti o vašom víkende, dajte im stručné zhrnutie a potom povedzte niečo ako: „Ale nemôžem hovoriť dlho. Dnes musím prať.“
- 3Nenechajte sa vtiahnuť do negativity. Príliš ochranárski rodičia často reagujú negatívne na to, že ich deti stanovujú hranice. Vaši rodičia môžu odolávať vašej túžbe po autonómii. Ak reagujú negatívne, snažte sa vyhnúť sa vťahovaniu drámy.
- Ak sú vaši rodičia náchylní k dramatickým činnostiam, snažte sa byť tvrdí, ak to na vás dajú vedieť. Ak sa vás pokúsia prinútiť vrátiť sa do stáda tým, že budete hovoriť o tom, ako veľmi si robia starosti, odrežte ich niečím ako: „Som si istý, že časom si budeš robiť starosti menej“. Potom zmeňte predmet.
- Nájdite si priateľa, s ktorým sa môžete porozprávať o svojich frustráciách. Vetranie vám môže skutočne pomôcť vyhnúť sa akejkoľvek zbytočnej dráme. Vyjadrenie frustrácie tretej strane, ktorá je do tejto situácie menej emocionálne investovaná, vám môže umožniť zbaviť sa negatívnych myšlienok, aby ste neskončili vyhodením do vzduchu svojim rodičom.
Mnoho príliš ochranných rodičov má už existujúce problémy s úzkosťou, ktoré ich môžu viesť k zvýšenej ostražitosti voči svojim deťom. - 4Maj trpezlivosť. Je nepravdepodobné, že by sa vaši rodičia zo dňa na deň zmenili, obzvlášť ak sú svojou povahou príliš ochranársky. Pochopte, že pri stanovovaní nových hraníc a pravidiel kontaktu bude prebiehať obdobie úprav. Snažte sa nenechať sa veľmi rozčúliť nad pošmyknutiami a nedorozumeniami. Môže trvať niekoľko mesiacov, kým vaši rodičia pochopia vašu potrebu priestoru a prispôsobia sa vašej novoobjavenej nezávislosti.
- 5Zistite, aké hranice sú vhodné. Ak chcete svojim rodičom stanoviť hranice, musíte sa naučiť, aké hranice sú vhodné vzhľadom na vašu vekovú skupinu. Ak ste na strednej škole, prijateľné hranice budú veľmi odlišné, ako keby ste boli na strednej alebo vysokej škole.
- Nezabudnite, že vaši rodičia chcú stanoviť hranice, ktoré vás ochránia a pomôžu vám rásť. Často sa stáva, že deti alebo dospievajúci tajne túžia po väčších hraniciach, aby sa vo svojich domovoch cítili bezpečne. Pokúste sa pochopiť, že vaši rodičia konajú vo vašom najlepšom záujme, pokiaľ ide o pravidlá.
- Ak ste preteen, nie je nerozumné, aby vaši rodičia vždy chceli vedieť, kde ste, s kým ste a čo robíte. Mali by ste byť ochotní poskytnúť tieto informácie otvorene. Ako zámienka však pravdepodobne máte zvýšenú potrebu súkromia. Je v poriadku požiadať rodičov, aby sa držali mimo svojej miestnosti a neprechádzali si napríklad veci.
- Ak ste teenager, vaši rodičia budú očakávať, že budete chcieť byť nezávislejší. Ste vo fáze dospievania a chystáte sa odsťahovať z domu. Je prirodzené, že budete chcieť neskorší zákaz vychádzania a určité slobody, napríklad možnosť vziať si auto sami. Je úplne rozumné predložiť tieto požiadavky svojim rodičom. Majte však na pamäti, že hádky a bitky spôsobujú iba zvýšenie stresu pre vás aj pre vašich rodičov. Buďte ohľaduplní, keď žiadate o väčšiu slobodu. Ak sa vám diskusia začne rozprúdiť, vyberte sa a zhlboka sa nadýchnite. Akonáhle sa upokojíte, môžete to znova vyvolať, ale tentoraz sa pokojne opýtajte, aké sú ich dôvody. Snažte sa o kompromisy a situácie, ktoré sú výhodné pre všetkých.
- Ak začínate vysokú školu, vaši rodičia môžu mať problém pustiť ju. Môže byť desivé sledovať, ako vaše dieťa vstupuje na svet v mladosti. Je v poriadku požiadať, aby ti tvoji rodičia nevolali každý deň alebo vám nekládli veľmi osobné otázky, napríklad otázky týkajúce sa vášho milostného života alebo vášho sociálneho života. Týždenný telefonát s rodičmi vám však môže pomôcť zmierniť starosti, pretože budú vedieť, že ste v poriadku.
Metóda 3 z 3: zníženie rodičovskej úzkosti
- 1Zvážte úlohu úzkosti u príliš ochranných rodičov. Považujete svojich rodičov za všeobecne úzkostlivých ľudí? Majú tendenciu sa okrem vás starať o malé detaily v každodennom živote? Mnoho príliš ochranných rodičov má už existujúce problémy s úzkosťou, ktoré ich môžu viesť k zvýšenej ostražitosti voči svojim deťom. Pokúste sa pochopiť, že vašim rodičom leží na srdci vaše najlepšie záujmy. Prijmite, že úzkosť, nad ktorou vaši rodičia pravdepodobne nemajú veľkú kontrolu, je hlavným faktorom toho, ako sa k vám správajú.
- 2Ukážte svojim rodičom, že sa dokážete dobre rozhodnúť. Ak chcete, aby sa vaši rodičia starali menej, ukážte im, že ste zodpovední. Malé zmeny v každodennej rutine môžu vašim rodičom pomôcť pochopiť, že sa nemusia obávať.
- Ak žijete doma, čo najskôr sa obráťte na rodičov, ak žiadate o povolenie niekam ísť. Vopred si povedzte, s kým budete a ako dlho budete mimo. Vaši rodičia ocenia vašu zrelosť.
- Uvedomte si, že dospelí sa často riadia mnohými rovnakými pravidlami, aké platia pre vás. Napríklad môže byť znepokojujúce jednoducho zmiznúť a nenechať ľudí, ktorým na vás záleží, vedieť, kde ste, dokonca aj keď ste dospelí. Dospelí si navzájom dávajú vedieť, kam idú, ak sú v láskyplných, zdravých vzťahoch. Ak chcete, aby sa s vami zaobchádzalo ako so zrelým jednotlivcom, ukážte svojim rodičom, že ste dôveryhodní a ohľaduplní.
- Urobte si domácu úlohu bez vyzvania. Snažte sa jesť zdravšie jedlá. Vykonávajte každodenné práce. Ukáž svojim rodičom, že si zrelý. Pomôže to zmierniť ich úzkosť z rozhodnutí, ktoré urobíte.
- Ak žijete mimo domova, snažte sa informovať svojich rodičov o svojich úspechoch a drobných náznakoch, že ste schopní sa o seba postarať. Jedli ste tento týždeň obzvlášť zdravé jedlo? Upratovať byt? Spísali ste dekanský zoznam v tomto semestri? Skúste to spomenúť počas svojich týždenných telefonátov domov.
Zaobchádzanie s prehnane ochrannými rodičmi môže byť frustrujúce, ale stanovením zdravých hraníc a komunikáciou s nimi si môžete vybudovať dôveru a porozumenie. - 3Buďte príležitostne ochotní poradiť. Pamätajte si, že niekedy to vedia najlepšie vaši rodičia. Sú starší a majú viac životných skúseností. Ak ste z niečoho zmätení, je v poriadku požiadať o radu rodičov a byť otvorení tomu, čo hovoria. Ak vaši rodičia uvidia, že ste dostatočne zrelí na to, aby ste v prípade potreby vyhľadali radu, môžu sa o vaše rozhodnutia starať menej.
- Ak sa obávate, že vaši rodičia majú úzkostný stav, jemne im navrhnite, aby vyhľadali terapiu a zdôraznite, že sa o nich zaujímate a chcete ich vidieť šťastných. Navrhnite, aby ste spolu chodili na terapiu, aby ste sa mohli naučiť produktívnejšie spôsoby vzájomného určovania hraníc a komunikácie.
Prečítajte si tiež: Ako potešiť svojich rodičov?
Komentáre (12)
- Toto veľmi pomohlo. Naozaj. Myslím tým, že teraz mám pocit, že ja som ten, s ktorým problémy začínajú. Myslím, že vyskúšam veci napísané v tomto článku. Ďakujem, že ste mi pomohli.
- Je to skvelé a pri komplikovaných otázkach pomáha viac ako akékoľvek iné webové stránky.
- Naozaj to pomohlo, bolo to podrobne popísané.
- Tento článok vysvetľuje oblasti záujmu a ako sa vysporiadať s ich účinkami.
- Bolo to dobré, ale malé deti si môžu vyhľadávať tieto veci a brať to zlým spôsobom.
- Pomáha mi vedieť, že som dospelý a môžem sa sám rozhodovať, že ja môžem ovládať svoj život, nie mama, ona má svoj život a ja svoj.
- Moja mama ma nenechá bežať sama, takže teraz, keď som si prečítal tento článok, pomáha liečiť nadmerne ochrannú poruchu matky. Nastavím jej jasné hranice, že budem mať svoj telefón, ale nemôže mi zabrániť, aby som mal čas na seba.
- Toto mi naozaj pomáha. Mám prehnane ochranných rodičov, nedovoľujú mi ísť von s kamarátmi. Cítim sa znížene, mám pocit, že neveria môjmu rozhodnutiu, a to všetko ovplyvňuje moje sebavedomie a rozhodovacie schopnosti.
- Najužitočnejšou časťou bola komunikácia s mojou matkou a informovanie jej vopred, keď sa nahnevám alebo som frustrovaný.
- Moja mama je príliš ochranná. Ďakujem za pomoc!
- Moja mama a otec pozreli na môj text priateľovi, o ktorom nevedeli, a tak sa zbláznili. Toto mi veľmi pomohlo.
- Pomohlo mi to, ako zaobchádzať s prehnane ochrannými rodičmi.
Súvisiace články
