Ako sa správať k emocionálne zneužívajúcim rodičom?
Ak máte citovo zneužívajúcich rodičov, pochopte, že to, čo sa deje, nie je vaša chyba a že sa s tým dokážete vyrovnať a stanoviť si hranice. Aj keď to môže byť náročné, snažte sa zo všetkých síl neostať bokom, keď vás vaši rodičia začnú týrať. Nie ste povinný zostať, navštevovať, volať alebo sa inak vystavovať zneužívaniu, a preto ak potrebujete miesto na pobyt, požiadajte o pomoc priateľov alebo rodinu, ktorým dôverujete. Ak nebývate doma, ale napriek tomu zostanete v kontakte, povedzte im: „Budem ti volať raz za týždeň, ale zavesím, ak mi budeš hovoriť kruté veci.“ Nájdite si tiež bezpečné miesto, či už doma alebo mimo neho, ktoré môže fungovať ako bezpečné miesto, kde sa budete môcť venovať všetkým činnostiam a stráviť čas mimo svojich rodičov. Skúste ísť do knižnice alebo k priateľovi,pretože toto sú miesta, kde môžete tiež získať podporu od priateľov alebo dospelých. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora, vrátane toho, ako vytvoriť bezpečnostný plán v prípade, že sa zneužívanie stane fyzickým, čítajte ďalej.
Ak máte emocionálne zneužívajúcich rodičov, pochopte, že to, čo sa deje, nie je vaša chyba a že sa s tým dokážete vyrovnať a stanoviť si hranice.
Nie všetky zneužívania majú za následok hrbole a modriny. Slovné zneužívanie je oveľa bežnejšie ako fyzické týranie, ale môže vás tiež zjazviť rovnako, ak nie ešte horšie, ako fyzické týranie. Emocionálne zneužívanie môže mať dlhodobé negatívne účinky na vaše sociálne, emocionálne a fyzické zdravie a vývoj. Ak vás vaši rodičia citovo týrajú, najefektívnejšia vec, ktorú môžete urobiť, je stanoviť si hranice a podľa možnosti si udržať odstup. Pomôcť vám môže aj to, ak sa druhým zveríte v ťažkej situácii, v ktorej sa nachádzate. Naučenie sa schopnostiam zvládať stres a posilnenie sebaúcty vám môže tiež pomôcť zvládnuť situáciu okamžite i dlhodobo.
Časť 1 zo 4: identifikácia emocionálneho zneužívania
- 1Zistite, ako vám rozpoznanie zneužívania môže pomôcť. Keď vás vaši rodičia emocionálne zneužívajú, môže byť ťažké oddeliť pocity, ktoré zneužívanie spôsobuje, od samotného zneužívania. Ak si napríklad neuvedomíte, že vás vaši rodičia zneužívajú, môžete začať mať zo seba zlý pocit, pretože si ich urážlivé slová alebo činy beriete k srdcu. Pripomeňte si, že akonáhle sa naučíte identifikovať zneužívajúce správanie, môžete začať:
- Uvedomte si, že to, čo sa deje, nie je vaša chyba.
- Vhodnejší emocionálny odstup umiestnite medzi seba a svojich zneužívajúcich rodičov.
- Prevezmite kontrolu nad svojimi vlastnými reakciami na situáciu.
- Pochopte, prečo sa vaši rodičia správajú tak, ako sa správajú, a uznajte, že toto správanie pochádza od nich, nie od vás.
- Získajte pomoc, ktorú potrebujete, aby ste sa vyrovnali so zneužívaním a začali sa cítiť lepšie.
- 2Poznáte rizikové faktory zneužívania. Emocionálne zneužívanie sa môže vyskytnúť v akejkoľvek rodine. Existuje však niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú riziko emocionálneho alebo fyzického týrania dieťaťa. Môžete byť vystavení väčšiemu riziku zneužívania, ak vaši rodičia zneužívajú alkohol alebo drogy, majú neliečené duševné choroby, ako je bipolárna porucha alebo depresia, alebo boli týraní ako deti samotné.
- Mnoho zneužívajúcich rodičov si ani neuvedomuje, že ich činy ubližujú. Možno nepoznajú lepší štýl rodičovstva alebo si možno neuvedomujú, že vyberanie emócií z dieťaťa je urážlivé.
- Aj keď má váš rodič dobré úmysly, stále môže byť urážlivý.
- 3Všimnite si, že vás rodič ponižuje alebo vás položí. Násilník sa to môže pokúsiť vydať ako vtip, ale tento druh zneužívania nie je na smiech. Ak si z vás rodič často robí srandu, znevažuje vás pred inými ľuďmi alebo odmieta vaše nápady alebo obavy, nachádzate sa v emocionálne zneužívajúcej situácii.
- Ak napríklad váš otec povie: „Si taký porazený. Prisahám, že nemôžeš robiť nič správne“, je to slovné zneužívanie.
- Váš rodič to môže robiť izolovane alebo pred ostatnými, kvôli čomu sa budeš cítiť zle.
Tip: Trochu škádlení medzi členmi rodiny môže byť normálne a dokonca zdravé. Ak vás však rodičia sklamali alebo vám hovorili mená a potom vám povedali, aby ste sa „rozjasnili“ alebo povedali, že keď sa rozčúlite, bol to „len vtip“, prekročili hranicu zneužívajúceho správania.
Ak máte na výber, nežite s emocionálne zneužívajúcim rodičom a nedávajte mu nad sebou žiadnu moc. - 4Zistite, či sa často cítite kontrolovaní rodičom. Ak sa váš rodič pokúša ovládať každú maličkosť, ktorú robíte, hnevá sa, keď sa rozhodujete sami, alebo odmieta svoje schopnosti a autonómiu, môžete byť v zneužívajúcej situácii.
- Ľudia, ktorí sa zapájajú do tohto druhu zneužívania, často zaobchádzajú so svojimi obeťami ako s menejcennými, ktorí nie sú schopní robiť dobré rozhodnutia alebo prevziať zodpovednosť za seba.
- Váš rodič sa môže pokúsiť urobiť rozhodnutie za vás. Tvoja mama môže napríklad navštíviť tvoju strednú školu a opýtať sa tvojho poradcu na vysokú školu, na ktorú si sa nechcel prihlásiť.
- Váš rodič môže mať silný pocit, že iba „rodičovuje“, ale je to urážlivé.
- 5Opýtajte sa sami seba, či vás rodičia často obviňujú alebo obviňujú z vecí. Niektorí zneužívatelia majú od svojich obetí nereálne vysoké očakávania, ale sami si odmietajú priznať akékoľvek previnenie. Ľudia, ktorí sa podieľajú na tomto druhu zneužívania, môžu nájsť spôsob, ako vás viniť za čokoľvek a za všetko, dokonca aj za veci, za ktoré by vás nikto rozumný nekritizoval. Môžu vám povedať, že ste príčinou ich problémov, aby sa mohli vyhnúť preberaniu zodpovednosti za seba a svoje pocity. Tiež vás osobne pokladajú za zodpovedných za svoje emócie.
- Ak vám napríklad matka vyčíta, že ste sa narodili, pretože sa musela vzdať speváckej kariéry, vyčíta vám niečo, čo nebola vaša chyba.
- Ak vaši rodičia hovoria, že sa im manželstvo rozpadlo „kvôli deťom“, viní vás to z ich neschopnosti zvládnuť to.
- Obviňovať niekoho za veci, ktoré neurobil, je urážlivá technika.
- 6Zvážte, či často dostávate tiché zaobchádzanie. Rodičia, ktorí sa odťahujú od svojich detí a neposkytujú im potrebnú emocionálnu blízkosť, sa zapájajú do formy zneužívania detí.
- Ignoruje vás rodič, keď ste urobili niečo, čo ho rozrušilo, prejavujete malý záujem o vaše činnosti a emócie alebo sa to pokúšate zahrať ako svoju chybu, keď sa od vás dištancujú?
- Láska a náklonnosť nie sú veci, o ktorých by ste sa mali vyjednávať. To je urážlivé.
- 7Zamyslite sa nad tým, či sa zdá, že váš rodič má v srdci vaše najlepšie záujmy. Niektorí rodičia, najmä tí, ktorí majú narcistické sklony, vás môžu považovať iba za predĺženie seba samého. Je nemožné, aby takí rodičia chceli to, čo je pre teba najlepšie, aj keď sami veria, že ti v srdci ležia tvoje najlepšie záujmy.
- K niektorým znakom narcistického rodičovstva patrí nerešpektovanie vašich hraníc, snaha zmanipulovať vás, aby ste robili to, čo je podľa nich „najlepšie“, a rozčuľovať sa, keď nesplníte ich nereálne očakávania od vás.
- Tiež sú často veľmi nepríjemní z toho, že máte pozornosť, a pokúsia sa urobiť všetko pre seba.
- Váš osamelý rodič vás môže napríklad vyviesť z miery pocitom viny tým, že mu povie: „Viem, že si mal večierok so svojimi priateľmi, ale ja som tu taký osamelý. Vždy ma nechávaš.“ Tento výlet s pocitom viny je formou zneužívania.
- 8Rozpoznať normálne rodičovské správanie. Deti a dospievajúci niekedy robia chyby; je to súčasť dospievania a bytia ľuďmi. V časoch, keď potrebujete vedenie, podporu alebo disciplínu, je úlohou vášho rodiča zasiahnuť. Je dôležité vedieť rozlišovať medzi prirodzenou disciplínou a urážlivým správaním.
- Všeobecne platí, že či je rodičovský štýl disciplinovaný alebo zneužívaný, poznáte podľa hnevu, ktorý prejavuje váš rodič. Je bežné, že sa váš rodič nahnevá alebo je frustrovaný vo chvíli, keď robíte niečo, čo porušuje pravidlá.
- Keď však správanie alebo trest poháňa hnev, váš rodič je v nebezpečnej zóne zneužívania. Zneužívanie zahŕňa slová alebo činnosti, ktoré sú robené bezohľadne, vedome a s cieľom ublížiť.
- Aj keď sa vám nemusí páčiť prísna disciplína, pochopte, že rodičia presadzujú smernice a stanovujú dôsledky, aby vás chránili a nasmerovali k pozitívnemu vývoju.
- Nepoužívajte vulgarizmy. Aj keď na vás vaši rodičia nadávajú, je najlepšie to nekopírovať.
- Môžete sa skúsiť pozrieť na niektorých svojich rovesníkov, ktorí majú dobré vzťahy so svojimi rodičmi. Aké sú tie vzťahy? Akú podporu a disciplínu dostávajú od svojich rodičov?
Pripomeňte si, že akonáhle sa naučíte identifikovať zneužívajúce správanie, môžete začať: Vhodnejšie emocionálne odstupy medzi sebou a svojimi násilnickými rodičmi.
Časť 2 zo 4: hľadanie pomoci
- 1Podeľte sa o svoje skúsenosti s priateľmi a blízkymi. Môže byť utešujúce mať niekoho, o koho sa môžete opierať v krutej situácii. Zdôverte sa svojmu milovanému a požiadajte ho o podporu. Môžu ponúknuť pozitívne slová, potvrdiť vaše pocity alebo vám môžu poradiť.
- Môžete napríklad povedať: „Viem, že to pre teba môže byť šok, ale môj domáci život je dosť zlý. Moja mama so mnou hovorí a hovorí mi, že keď budem starší, nebudem ničím. Je to hlavne slová, ale robí sa mi zo seba zle.“
- Majte na pamäti, že emocionálne zneužívanie často znamená, že vám ľudia vymývajú mozog, aby uverili, že to nikoho nebude zaujímať, veriť vám alebo vás brať vážne. Pravdepodobne však budete prekvapení, akú podporu získate, keď sa podelíte s inými ľuďmi.
Tip: Ak nemáte žiadnych blízkych priateľov alebo príbuzných, skúste sa podeliť o svoje skúsenosti v bezpečnom online prostredí, napríklad na fórach podpory na PsychCentral.com. Vyhľadajte fóra, ktoré moderujú správcovia alebo členovia komunity, ktorí môžu zasiahnuť, ak v komunite uvidia známky šikanovania alebo zneužívania.
- 2Zverte sa dôveryhodnému dospelému. Ak ste dieťa a doma sa zaoberáte akýmkoľvek zneužívaním, obráťte sa na príbuzného, učiteľa, vedúceho zboru alebo iného dospelého, ktorému dôverujete. Nenechajte sa svojim týracím rodičom zastrašovať a tajiť. Dospelý môže pomôcť zasiahnuť v situácii, keď dieťa nemusí mať žiadnu silu.
- Môžete sa cítiť trápne alebo zahanbene, keď poviete dospelému, čo sa deje, ale je veľmi dôležité, aby ste informovali ostatných, ak vás niekto týra. Začnite tým, že poviete niečo ako: „V poslednej dobe mám doma nejaké problémy. Môžem sa s vami o tom porozprávať?“ Alebo môžete napísať o svojich pocitoch a napísať im to, ak vám to príde príjemnejšie.
- Ak ste to povedali učiteľovi alebo trénerovi a oni nepomohli, naplánujte si stretnutie so svojim školským poradcom (ak ho má vaša škola) a upozornite túto osobu.
- Ak nechcete nikomu hovoriť o zneužívaní osobne, môžete zavolať na linku pomoci 1-800-4-A-CHILD. Táto linka pomoci je bezplatná, dôverná a otvorená 24 hodín denne.
- 3Vyhľadajte liečbu duševného zdravia. Emocionálne zneužívanie môže spôsobiť veľa škody. Bez liečby máte zvýšené riziko nízkeho sebavedomia a môžete mať problémy s vytváraním zdravých vzťahov. Prelomenie negatívnych presvedčení a myšlienkových vzorcov vytvorených emocionálnym zneužívaním môže byť náročné, ale poradca alebo terapeut môže pomôcť tento proces uľahčiť.
- Vyhľadajte terapeuta, ktorý sa špecializuje na deti alebo dospelých, ktorí sú týraní. Počas terapie budete hovoriť o svojich skúsenostiach, keď sa s terapeutom budete cítiť príjemne. Terapeut bude klásť otázky a ponúka poznatky, ktoré vám pomôžu viesť vaše sedenia.
- Ak ste dieťa, zistite, či vaša škola ponúka poradenské služby, alebo požiadajte dôveryhodného učiteľa alebo správcu, aby vám pomohol spojiť sa s poradcom. Ak ste schopní hovoriť so školským poradcom, mohli by ste povedať: „V mojom dome sú problémy. Môj otec ma skutočne neudrel, ale hovorí mi mená a stavia ma pred ostatných členov rodiny. Môže pomôžete mi prosím? "
- Ak ste dospelí, overte si, čo pokryje vaše zdravotné poistenie.
- Mnoho terapeutov prijíma hotové platby v posuvnom meradle.
Časť 3 zo 4: Získanie vzdialenosti
- 1Odmietnite zapojiť sa do slovného zneužívania. Nedržte sa, keď vás začnú týrať. Nie ste povinný zostať, volať, navštevovať alebo sa inak vystavovať zneužívaniu. Nedovoľte, aby vás vaši rodičia vinili z toho, že si musíte myslieť, že sa musíte k nim správať zle. Môžete zostať v blízkosti svojich súrodencov alebo priateľov. Ak máte starších súrodencov, skúste ich požiadať o pomoc, alebo aj mladšieho súrodenca, ak sú zrelí a bystrí. Stanovte si hranice a držte sa ich.
- Ak žijete mimo domova, prestaňte k nám prichádzať alebo volať, ak vás zneužívajú.
- Ak s nimi žijete, stiahnite sa do svojej izby alebo choďte k priateľovi, ak na vás kričia alebo vás urážajú.
- Ak zostanete v kontakte, nastavte limity. Povedz: „Budem ti volať raz za týždeň, ale zavesím, ak mi budeš hovoriť kruté veci.“
- Majte na pamäti, že ak nechcete, nemusíte sa zapájať do hádky. Nemusíte reagovať na to, čo hovoria, ani sa snažiť akýmkoľvek spôsobom brániť.
- 2Dosiahnite finančnú nezávislosť. Ak máte na výber, nežite s emocionálne zneužívajúcim rodičom a nedávajte mu nad sebou žiadnu moc. Zneužívatelia sa často pokúšajú udržať si kontrolu vytváraním závislosti. Zarobte si vlastné peniaze, nájdite si vlastných priateľov a žite sami. V ničom sa nespoliehajte na urážlivých rodičov.
- Získajte vzdelanie, ak môžete. Môžete sa pozrieť na to, ako môžete požiadať o federálne študentské pôžičky bez rodičov. Obvykle to vyžaduje nejaký druh dokumentácie od odborníka na duševné zdravie, ktorá uvádza, že vaši rodičia sa týrali.
- Odsťahujte sa hneď, ako to bude finančne možné.
- Ak si nemôžete dovoliť prejsť vysokou školou bez toho, aby ste žili s finančne zneužívajúcim rodičom alebo sa naňho spoliehali, uistite sa, že sa o seba postaráte a určíte hranice.
Ak vás však vaši rodičia týrali, môže sa stať, že sa vám začne starať o nich v prípade, že ich citovo týrali, obzvlášť ak zneužívajúce správanie pokračovalo. - 3Zvážte prerušenie väzieb. Môžete sa cítiť povinní splniť si voči rodičom povinnosť. Ak vás však vaši rodičia týrali, môže sa stať, že sa vám začne starať o nich v prípade, že ich citovo týrali, obzvlášť ak zneužívajúce správanie pokračovalo. Ak je váš vzťah viac bolestivý než milujúci, zvážte prerušenie väzieb.
- Tým, ktorí vás zneužili, nie ste dlžníkom dlžnej starostlivosti. Ak budete musieť prerušiť zväzky, môžete bojovať s pocitom viny, ale pamätajte si, že túto ťažkú voľbu ste urobili z dobrého dôvodu.
- Ak členovia komunity nechápu, prečo ste prerušili vzťahy s rodičmi, nie ste dlžní vysvetlenia.
- Ak sa v určitom okamihu rozhodnete stať opatrovateľom svojich rodičov, zamerajte svoje diskusie iba na ich starostlivosť. Ak sa stanú slovne urážlivými alebo urážlivými, potom ihneď odíďte, aby bolo jasné, že tento druh správania nebudete tolerovať.
Tip: „Zatvorenie“ nie je vždy možné v rozhovore s zneužívajúcim rodičom. Ak nechcete byť v kontakte, ale bojíte sa, že zmeškáte šancu na „uzavretie“, položte si otázku: „Ukázali, že sú ochotní počúvať? Uznávajú moje pocity?“ Ak nie, možno vám bude lepšie bez akéhokoľvek kontaktu.
- 4Chráňte svoje deti, ak nejaké máte. Nevystavujte svoje deti rovnakému zneužívaniu, akým ste prešli vy. Ak vaši rodičia hovoria vašim deťom neprimerane kritické alebo urážlivé veci, zakročte. Buď ukončite konverzáciu, alebo prerušte návštevy.
- Konverzáciu môžete ukončiť slovami: „S Eli sa takto nerozprávame. Ak máte problém s tým, ako sa stravuje, môžete sa o tom so mnou porozprávať.“ Aj keď by sa väčšina rozhovorov s dospelými mala viesť súkromne, je dôležité, aby vaše deti videli a počuli, ako ich chránite v prípade zneužívania.
- Vaše deti budú mať pravdepodobne šťastnejšie detstvo, ak nebudú vystavené zneužívaniu zo strany svojich starých rodičov.
Časť 4 zo 4: Starajte sa o seba
- 1Vyhnite sa spúšťačom svojho zneužívateľa. Pravdepodobne už poznáte „spúšťače“ (povedané alebo urobené), ktoré vašich rodičov skutočne naštartovali. Ak ich poznáte, môže byť pre vás jednoduchšie buď sa im vyhnúť, alebo včas zísť z cesty, aby ste sa vyhli zneužívaniu. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je porozprávať sa o tom s priateľom alebo denníkom, aby ste mohli identifikovať faktory, ktoré prispievajú k ich zneužívaniu.
- Ak napríklad vaša matka na vás vždy kričí, keď pila, pokúste sa vypadnúť z domu, hneď ako ju uvidíte s fľašou.
- Ak sa váš otec pokúša znižovať vaše úspechy, keď ste niečo dosiahli, zdržujte sa rozprávania mu o svojich úspechoch. Namiesto toho povedzte ľuďom, ktorí vás podporujú.
Tip: Môžete si všimnúť, že niektoré veci, ktoré robíte alebo hovoríte, môžu spôsobiť urážlivé správanie vašich rodičov. Majte však na pamäti, že zneužívanie stále nie je vašou chybou. Nikto si nezaslúži byť týraný a správanie vašich rodičov v týchto situáciách nie je vhodné.
- 2Nájdite vo svojom dome bezpečné miesta. Nájdite oblasti (napríklad svoju spálňu), ktoré pôsobia ako bezpečné útočisko. Nájdite si iné miesto na zavesenie, dokončenie vecí a trávenie času, napríklad knižnicu alebo dom priateľa. V tejto chvíli môžete nielen získať podporu od svojich priateľov, ale ste tiež ďaleko od obvinení a opovrhovania rodičov.
- Aj keď je múdre sa chrániť pred zneužívaním, musíte si tiež uvedomiť, že ak sa do toho chytíte, nie je to vaša chyba. Bez ohľadu na to, čo hovoríte alebo robíte, nie je to ospravedlnenie pre rodiča, aby vás emocionálne zneužíval.
- 3Vytvorte bezpečnostný plán. Len preto, že zneužívanie nie je fyzické, neznamená to, že nemôže eskalovať. Vypracujte plán, ako sa udržať v bezpečí, ak sa zneužívanie vašich rodičov zmení na fyzické a vy si myslíte, že je ohrozený váš život.
- Bezpečnostný plán zahŕňa mať zaistené miesto na odchode, niekoho, koho môžete zavolať o pomoc, a vedieť, ako v takom prípade podniknúť právne kroky proti svojmu rodičovi. Môžete si sadnúť k ďalšiemu dospelému, ako je váš školský poradca, a zostaviť plán, ktorý vám pomôže cítiť sa pripravení v prípade krízy.
- Bezpečnostný plán môže tiež zahŕňať udržanie nabitého mobilného telefónu, nablízku a kľúče od auta.
Tip: Môžete si všimnúť, že niektoré veci, ktoré robíte alebo hovoríte, môžu spôsobiť urážlivé správanie vašich rodičov. - 4Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre. Zdravé sebavedomie je najlepšou protilátkou proti emočnému zneužívaniu. Ľudia, ktorí boli emocionálne týraní, majú bohužiaľ často negatívny pohľad na seba a tiež sa často ocitnú vo vzťahoch s emocionálne zneužívajúcimi ľuďmi. Ak chcete bojovať proti nízkemu sebavedomiu, trávte čas s priateľmi, neohrozenými členmi rodiny a inými ľuďmi, ktorí vás budujú namiesto toho, aby vás strhávali.
- Sebavedomie si môžete vybudovať aj účasťou na aktivitách, v ktorých ste dobrí. Zúčastnite sa športového alebo mládežníckeho krúžku v škole alebo vo svojej komunite. To bude slúžiť dvojakej povinnosti tým, že sa budete cítiť lepšie a viac vás vyhodí z domu.
- 5Stanovte si osobné hranice so svojimi rodičmi. Máte právo stanoviť hranice vo svojich vzťahoch. Ak sa pri tom cítite bezpečne, sadnite si so svojim emocionálne zneužívajúcim rodičom a povedzte mu, aké správanie vám vyhovuje a ktoré nie.
- Keď vysvetlíte svoje hranice, rozhodnite sa, aké budú dôsledky, ak ich rodič bude ignorovať. Niektoré druhy zneužívajúcich osôb nemusia rešpektovať vaše osobné limity. Ak sa vám to stane, nebuďte vinní za to, že budete postupovať podľa svojich následkov. Je dôležité dodržať svoje dôsledky, pretože prázdne hrozby spôsobia, že sa budete zdať menej dôveryhodným zneužívateľom.
- Môžete napríklad povedať: „Mami, ak prídeš opitý domov a začneš ma znova šikanovať, pôjdem žiť k starej mame. Chcem s tebou zostať, ale tvoje správanie ma desí.“
- 6Naučte sa zvládať stres. O tom niet pochýb - emocionálne zneužívanie môže generovať veľa stresu a niekedy môže spôsobiť dlhodobé problémy, ako je PTSD a depresia. Vytvorte si arzenál, ktorý vám pomôže zvládať tento stres pozitívnymi aktivitami.
- Zdravé návyky zvládania stresu, ako je meditácia, hlboké dýchanie a jóga, vám môžu pomôcť cítiť sa pokojnejšie a viac zbierať zo dňa na deň. Ak sú vaše príznaky závažné, návšteva terapeuta môže byť dobrým spôsobom, ako sa naučiť zvládať stres a iné emócie.
- 7Definujte a zamerajte sa na svoje pozitívne vlastnosti. Bez ohľadu na to, čo vám mohol emocionálne zneužívajúci rodič povedať, ste hodnotný človek s dobrými vlastnosťami. Nepočúvajte ich urážky a posmešky. Možno budete musieť nad tým chvíľu premýšľať, ale je dôležité, aby ste si vybudovali sebaúctu a vliali do seba lásku-najmä ak to nedostávate od rodiča.
- Zamyslite sa nad tým, čo sa vám na sebe páči-ste dobrý poslucháč? Veľkorysý? Inteligentný? Zamerajte sa na veci, ktoré máte na sebe radi, a pripomeňte si, že ste hodní lásky, úcty a starostlivosti.
- Uistite sa, že sa zapájate do aktivít, ktoré sú vášnivé a/alebo dobré, aby vám pomohli zvýšiť sebavedomie a sebadôveru.
Prečítajte si tiež: Ako sa nedostať do problémov s rodičmi?
Otázky a odpovede
- Moji rodičia sú zvyčajne milí, ale niekedy na mňa neprestanú kričať! Raz mi povedali, aby som išiel počas večere do svojej izby, aby som nemohol jesť. Volali ma aj spratok. Je to zneužívanie?Osočovanie a nedovolenie vám jesť sú formy zneužívania. Ak sa pri tom cítite bezpečne a pohodlne, porozprávajte sa so svojimi rodičmi o tom, ako sa pri nich cítite, pomocou jazyka „I“. Napríklad: „Je mi tak smutno, keď ma nazývaš spratkom.“ Zvážte kontakt s iným dôveryhodným dospelým, ako je učiteľ alebo príbuzný, aby ste sa s ním porozprávali o tom, čo sa deje.
- Čo keď máte jedného zneužívajúceho rodiča a druhý vám neverí, keď im to poviete?Skúste sa porozprávať s dospelým mimo svojej domácnosti. Skúste skúsiť učiteľa, trénera alebo iného vedúceho komunity, s ktorým máte dobrý vzťah.
- Ak sa na mňa mama hnevá, že mi hovorí, že som bisexuál, povie, že mám vymytý mozog a idem do pekla, a povie, že ma zabije, ak hovorím o svojom imaginárnom priateľovi, je to verbálne zneužívanie?Áno, to je verbálne zneužívanie. Ak vám slová, ktoré hovorí, uškodia, je to týranie. Porozprávajte sa o tom s políciou a školským poradcom.
- Ak sa k vám niekedy pokúsia byť milí, môže to byť stále považované za emocionálne zneužívanie?Áno, aj zneužívatelia sú niekedy milí. Môže to byť veľmi mätúce, keď temperament alebo nálada rodiča určuje, ako sa k vám správajú. Skúste svojmu rodičovi vysvetliť, ako na teba tento prechod v liečbe pôsobí. Napíšte si to a precvičte si to najskôr s priateľom. Potom počkajte, kým bude váš rodič pokojný, a opýtajte sa ho, či môžete hovoriť.
- Čo robiť, keď vám zneužívanie spôsobí chronickú depresiu a vy stratíte všetky nádeje a nedokážete sa sústrediť na štúdie ako ďalší závažný účinok depresie?Ak vás týranie spôsobuje depresiu alebo utrpenie v škole, musíte začať konať. Porozprávajte sa s dospelým v rodine alebo v škole, ktorému môžete dôverovať. Prestaňte v tichosti trpieť a použite svoj hlas, aby ste objasnili svoju situáciu.
- Čo keď vás mama bije predlžovacími káblami?Ak ste fyzicky týraní, zavolajte ihneď na pomoc národnú horúcu linku. Zapojte všetkých ostatných dospelých, ktorých môžete miestne. Pokračujte v rozprávaní, kým vám niekto pomôže.
- Mám 12 rokov a som rodičmi citovo týraný. Nemôžem len tak odísť, pretože nemám kam ísť a som vyučený doma, takže sa nemôžem rozprávať so školským poradcom. Neviem čo mám robiť Môžeš pomôcť?To znie ako veľmi ťažká situácia. Ak to môžete urobiť bezpečne, skúste zavolať na krízovú linku. Kedykoľvek môžete napísať HOME na číslo 741741 a dostať sa na krízovú textovú linku, alebo zavolajte na 1-800-4-A-CHILD, ak žijete v USA. Ak niekedy komunikujete s inými dospelými mimo rodiny, ako sú rodičia priateľa alebo príbuzný, ktorému dôverujete, skúste ich osloviť, ak budete mať chvíľu osamote.
- Môj otec je vždy sarkastický, keď ma opravuje, hovorí so mnou, akoby som bol malé dieťa, alebo sa mi vysmieval. Odmieta, že by bol citovo zneužívajúci, reagujem prehnane alebo nie?Ak sa cítite emocionálne zneužívaní, potom je to emocionálne zneužívanie. Nikto nemôže len tak chodiť po kopačkách a tvrdiť, že ak to bolí, mal si spevniť holene. Je to čin, ktorý je nesprávny, nie skutočnosť, že tento čin spôsobuje bolesť. Povedzte mu, ako sa cítite a čo potrebuje, aby zmenil. Je povinný vás počúvať a brať vás vážne. Buďte konštruktívny, pýtajte sa, neodsudzujte. Vezmite svoj uhol pohľadu, požiadajte ho o jeho a skutočne ho počúvajte, potom dospejete k spoločnému záveru, pravdepodobne trochu vzdialenému obom vašim pôvodným uhlom pohľadu.
- Čo keď sú moji mladší súrodenci týraní?Riaďte sa rovnakými návrhmi aj pre mladších súrodencov. Môžete v ich mene hovoriť s dôveryhodným dospelým alebo zavolať na svoju národnú horúcu linku. Ak máte nejakého dospelého, ktorému by ste mohli situáciu vysvetliť, choďte za ním. Skúste tiež mladšieho súrodenca utešiť, akýmkoľvek spôsobom môžete. Dajte im vedieť, že ste tam a ponúkate podporu.
- Považuje sa to za slovné týranie, keď sa tvoja matka správa ako tvoja priateľka, ale potom sa správa, akoby som pre ňu nebol ničím, a neustále za mnou chodí do domácnosti, aby mi pripomenul, ako som na dieťa zlý?Áno, znie to ako urážlivé správanie. Hovoriť o sebe, že ste zlý človek, a odmietnutie náklonnosti je formou urážlivého správania. Ak môžete, skúste sa porozprávať o tom, čo sa deje, s iným dôveryhodným dospelým, ako je učiteľ alebo školský poradca.
Komentáre (30)
- Tento príbeh mi pomohol zbaviť sa niektorých depresií a pomohol mi lepšie sa vyrovnať. Ak to čítate, buďte silní! Nedovoľte, aby vás ovládli zlé veci.
- Po prvé, veľký potlesk za článok Aletheie Lunu, ktorý ma nasmeroval na tento problém. Zažívam to už pekných pár rokov. Celý článok vynikal, pretože od dnešného dňa konečne viem, aký je problém spôsobujúci moju izoláciu v živote. Ďakujem.
- Mám depresiu a to mi skutočne pomohlo. Odmalička som bola týraná. už je to 6 rokov a idem k poradcovi a dúfam, že sa polepším. Ďakujem za pomoc, sprievodca.
- Len fakty o tom, čo je emocionálne zneužívanie, a o schopnostiach zvládania, keď to je všetko, čo viete, že ste veľmi malí. Teraz ako dospelý je ťažké vidieť vo vzťahoch normálne, pretože to, čo vyzerá a cíti sa normálne, nie je. Fakty sú veľmi jasné, ďakujem.
- Psychicky som týraná od chvíle, keď sa moja mama znova vydala. Dlho som si to neuvedomoval, ale urobil som malý prieskum a našiel som veci, ktoré mi pomáhajú sa v tom zorientovať. Tento web mi skutočne pomohol vedieť, čo mám robiť!
- Mám veľmi emocionálne zneužívajúcich rodičov. Sú to Jehovovi svedkovia, takže odo mňa veľa očakávajú. Ak nesplním ich očakávania, rozhnevajú sa a povedia niečo dosť zraňujúce. Tento článok mi skutočne pomohol uvedomiť si toto zneužívanie a začať konať, vďaka.
- Nikdy som si neuvedomil, aký to je pocit, keď sa so mnou NEMÁ takto zaobchádzať. Myslela som si, že je to dobré rodičovstvo, ako mi povedala moja matka, a mala som šťastie. Vždy bola veľmi kontrolovaná a chcela, aby som urobil čokoľvek, o čo požiadala, ale teraz viem, ako sa s tým vysporiadať.
- Som starší - 48 - a ovdovený. Moji rodičia zomreli, ale manželovi rodičia, ktorí v detstve týrali a zanedbávali môjho manžela a pokúšali sa ovládať našu rodinu, boli nažive, aj keď teraz môj svokor práve zomrel. Toto pomohlo.
- V tomto článku je všetko úžasné a ja som kvôli rodičom v depresii. Po prečítaní tohto urážlivého správania určite budem zaobchádzať správne. Vďaka sprievodcovi.
- Mám veľmi emocionálne zneužívajúcich rodičov. Sú takí prísni, že im musím klamať, aby veci urobili, a ak to zistia, som v pekle. Chcem byť finančne stabilný, vypadnúť z domu, ale je to tak, že kým som nedokončil vysokú školu, som na nich úplne závislý. Tento článok bol veľmi nápomocný, ak s nimi nemôžete prerušiť kontakt.
- Pomohlo mi to, pretože som si uvedomil, že moji rodičia sú skutočne emocionálne zneužívajúci, a dalo mi to niekoľko spôsobov, ako sa s tým vyrovnať. Ďakujem.
- Pomohlo, ako veľmi sa môžem k mnohým z týchto vecí vzťahovať. Cítil som sa menej osamelý a lepšie chápem, ako sa správať k ľuďom vo svojom živote.
- Páči sa mi tretí článok, kde môžete zavolať služby ochrany detí a získate extra podporu a veľa pomoci, ktoré vás ochránia pred akýmkoľvek emocionálnym zneužívaním, dokonca aj hrozbou pre vášho blízkeho.
- Celý život som trpel sadistickým emocionálnym zneužívaním. Tento článok ho skutočne priniesol domov. Moje sebavedomie bolo zničené, takže keď som bol nezávislý, stále som bol veľmi nefunkčný a myslím, že som dokonca nervovo zrútil. Bohužiaľ som sa stal finančne závislým na monštre. Tento článok rozhodne prináša perspektívu toho, čo sa deje. Verte či neverte, mám 40 rokov, ale emocionálne som bol veľmi pozadu. Musím sa prestať cítiť zle a sústrediť sa na to, čo sa tu skutočne deje.
- Moja najlepšia priateľka má alkoholika, týra ho a ja jej chcem pomôcť radou, ako sa postaviť a neplakať (iba keď je so mnou). To jej skutočne pomohlo, že sa mi otvorila a povedala mi všetko, čím si prešla.
- Ďakujem veľmi pekne za tento článok, je to presne to, čo som potreboval. Mimoriadne nápomocné a presné. V živote nemám nikoho okrem svojich emocionálne zneužívajúcich rodičov. Je pekné vidieť konečne niečo, z čoho nemám pocit, že by som bol úplným zlyhaním.
- Najviac vyniklo to, že ty, ktokoľvek to napísal, trafil klinec po hlavičke s presnosťou asi 95% (podľa mňa to tak je). (: Veľa požehnania pre vás i pre vás vždy. Ďakujeme, že ste využili svoj čas a evidentné skúsenosti na pomoc druhým!
- Moji vnuci sú matkou slovne týraní. Je narcistická a chladná. Bol v zneužívajúcich vzťahoch a mimo nich už roky. Traja chlapci od troch rôznych otcov. Váš článok mi pomohol podeliť sa o tipy pre svojich vnukov, ktorých by ste mali venovať pozornosť. Ďakujem!
- Pomohlo mi to pochopiť, že rodičia môžu byť urážliví a nemusia sa cítiť vinní, ak sa odtrhnú od zneužívania alebo dokonca od neho odídu. Pomohlo mi to vyhodnotiť moje správanie voči svojim deťom, aby som sa nestal týraným rodičom.
- Mám takmer štyridsať rokov a naďalej čelím zneužívaniu zo strany svojej rodiny. Všetky tieto stratégie pomáhajú, ale zneužívatelia ich neustále zneužívajú. Tento článok som čítal veľakrát, aby som si pripomenul, že som na dobrej ceste.
- Som 29 -ročná dáma, ktorá znášala zneužívanie zo strany svojej matky posledných 13 rokov. Tento článok ma skutočne poučil o tom, ako sa vyrovnať so svojou násilnickou matkou. Zneužívanie sa občas stáva fyzickým, a pretože ju milujem, vždy som si myslel, že nakoniec bude všetko v poriadku. Až teraz si uvedomujem, že je načase začať konať a dištancovať sa od nej, možno potom pochopí moju hodnotu ako jej dieťa a dúfajme, že začne robiť veci správne kvôli nášmu vzťahu.
- Ďakujem za pomoc. Verbálne zneužívanie som riešil väčšinu svojho života a fyzický do svojich jedenástich rokov. Je ťažké ísť domov, ale je pekné vedieť, že niekto môže pomôcť.
- Moja mama mi veľmi ubližuje a veľmi ma rozplače. Nič o tom nemám a niekedy by som sa porezal, aby som sa zbavil bolesti. Pýtal by som sa sám seba, prečo ma nemiluje? Išiel som online a našiel som toto. Zavolal som tete a tá mi veľmi pomohla.
- Som rád, že poznám známky zneužívania!! Kedysi som sa pýtal, že to nie je také zlé, ale teraz som si uvedomil, aké je to zlé a aké dôležité je pre mňa odísť, keď je môj otec opitý.
- Naozaj mi to pomohlo vysporiadať sa s mojím násilnickým otcom, ktorý robil veľa zlých komentárov, ktoré nemali byť povedané, bezdôvodne mi nadával a niekedy mi dokonca udrel do tváre. Ďakujem. Budem postupovať podľa týchto krokov.
- Moji rodičia mi vždy nadávajú do môjho jazyka veľa zlých slov. To ani neviem, čo znamená. Mám pocit, že som šikanovaný. VEĽKÉ ĎAKUJEM, ŽE VÍM, AKO SI POMOCIŤ BÍL!
- Skutočne som sa bál niekomu povedať, že si myslím, že som emocionálne týraný, pretože som o sebe pochyboval a myslel som si, že som dramatický, ale myslím, že to hovorili moji rodičia. Teraz viem, že som mal pravdu a mal by som to povedať niekomu, kto ma podporí.
- Žijem s emocionálne zneužívajúcimi rodičmi 17 rokov a jediný človek, u ktorého môžem hľadať pomoc, je môj priateľ, ktorý je jediným dospelým, ktorému môžem dôverovať. Tento článok je veľmi informatívny a príležitostne som z neho vzal niekoľko tipov. Ďakujem!
- Rodičia si zo mňa kvôli mojej hmotnosti vždy robili srandu. Vždy som nenávidela ísť na pláž alebo na rôzne príležitosti, pretože vďaka oblečeniu som vyzerala veľká. Vždy som nenávidel byť vedľa svojej matky, pretože som mal pocit, že si zo mňa robí srandu. Ďakujem, že ste ma sprevádzali krokmi, ako postupovať pri riešení môjho problému.
- Tento článok bol poučný. Stále veľmi znepokojený. Uvedomil som si, že moja mama verbálne a emocionálne týra. Bojím sa o svojho otca, mám pocit, že mu vymyjú mozog. Môžem sa vystrihnúť zo zneužívania, ale neviem, ako mu môžem pomôcť.
Súvisiace články
