Ako sa dobre rozhodnúť počas životných bojov?

Zvážte, ako sa v skutočnosti každý deň cítite. Sú veci vždy mätúce, chaotické a v krízovom bode? Štartujú vás malé veci? Ste povinní vidieť odtiene fluorescencie tam, kde ostatní vidia pokojné pastely?

• Napríklad, keď sa vás niekto opýta „ako sa máš?“, Aká bude vaša odpoveď? Vaša odpoveď sa nemusí zdať skutočná, pretože ste prekonaní potrebou dostať svoje emócie mimo seba, ako mechanizmus zvládania.

Naučte sa rozpoznávať svoje emócie a preberajte nad nimi kontrolu. Keď sa budete cítiť spôsobom opísaným v predchádzajúcom kroku, je dôležité položiť si otázku: „Ako zvládnem svoje emócie?“ V skutočnosti je to veľmi jednoduché. Máte niekoľko možností, ako zvládnuť svoje emócie. So svojimi emóciami môžete narábať tak, ako uznáte za vhodné, a to buď tak, že na ne zareagujete a necháte ich s vami utiecť, alebo pomalým ústupom (mentálne povedané) a pozeraním sa na ne z neutrálnej perspektívy nájdete spôsob, ako ich upokojiť a nastaviť sa. späť na vyrovnaný kýl.

• Uvedomte si, že keď reagujete na veci čisto na základe svojich emocionálnych reakcií, pravdepodobne sa vyhovárate, obviníte niekoho z niečoho alebo urobíte alebo poviete niečo, čo neskôr ľutujete (napríklad pomenovanie BFF zlým menom alebo útok na šéfa).

Nájdite spôsoby, ako sa upokojiť a prekonať emocionálne mínové polia. Existuje niekoľko dobrých prístupov, ktoré vám môžu pomôcť, a vždy budete nachádzať ďalšie, pretože zostanete verní tejto ceste starostlivosti o seba a zostanete otvorení v pokoji. Niektoré zo spôsobov, ktorými by vám to mohlo začať fungovať, však zahŕňajú:

• Písanie: Napíšte o tom, ako sa cítite. Príklad: Napíšte si otázku, ako sa cítite, a odpovedzte na ňu alebo napíšte príbeh. Postava ani nemusí byť vami - ak vám to pomôže dištancovať sa a uvidíte, ako by John alebo Martha zvládli to, čo prežívate, je to tiež skvelé.
• Rozhovor: Posaďte sa s blízkym priateľom alebo rodinným príslušníkom a porozprávajte sa o tom. Často počuť, že je to naj katarantickejšia a najslobodnejšia vec na svete. Ide o to, nájsť niekoho, kto nie je súdny a kto nie je príliš pripravený ponúknuť to, čo by urobil vo vašej koži. Nájdite a vážte si tých, ktorí počúvajú a podporujú ich a ktorí vám láskavo navrhujú, iba ak je zrejmé, že vám ide o to.
• Konfrontácia: Diskutujte o svojom probléme s osobou alebo osobami, ktoré problémy spôsobujú. Pamätajte si, že to nie je potrebné urobiť hneď. Je to niečo, čo sa môžete vrátiť, keď je vzduch vyčistený a obaja sa cítite pokojnejšie. Ospravedlnenie je vždy dobrý spôsob, ako rozbehnúť loptu, ak ste stratili nervy, a potom sa obaja môžete pustiť do práce na triedení vecí konštruktívne, zrelým spôsobom a spoločne.
• Modlitba, meditácia alebo reflexia: Ak ste veriaci vo viere, môžete sa modliť k Bohu alebo k bohu, v závislosti od toho, čo sledujete. Ak dávate prednosť meditácii alebo hlbokému premýšľaniu o tejto záležitosti bez zapojenia viery, je to v poriadku. Realita je taká, že potrebujete duchovný alebo samoliečebný priestor, v ktorom by ste sa postavili a pracovali na tom, čo sa deje a prečo vo vás emócie získajú to najlepšie. V niektorých prípadoch môže byť pre náboženské vyznanie užitočné ísť do kostola/mešity/synagógy/chrámu a porozprávať sa s niekým, kto má určenú úlohu liečiteľa, s niekým ochotným a schopným sprevádzať vás týmito problémami.

Majte na pamäti, že v živote je veľa bojov. Prichádzajú a odchádzajú ako vlny v oceáne, pričom niekedy udierajú plnou silou a na ostatných ustupujú. V žiadnom bode života neexistuje prísľub hladkej plavby. Keď máte za sebou jeden zápas, ďalší sa môže blížiť alebo môže byť ďaleko. Buďte si však istí, že boje sa dajú vrátiť. Odpoveďou je nájsť vlastný vnútorný pokoj, vnútornú silu a spôsob, ako sa vyrovnať, keď sa boje vrátia. Hlavne si to nekomplikujte, ako by malo; váš vnútorný drsný kritik a emocionálny poltergeist nepotrebuje kŕmenie ani odmeňovanie. Jednoducho povedané - má nejaký vplyv na výsledok, ak máte obavy a zbili ste sa alebo ste zostali pokojní a postupovali jasným a metodickým spôsobom? K výsledku nie; pre vás áno, pretože ak sa vyberiete pokojnou cestou, budete oveľa usadlejší, zdravší a odolnejší.

Pripomeňte si, čo získate z bojov. Dnešný boj je získanie vnútornej sily, ktorú potrebujete na zajtra. Bojuje sa, keď má vaša skutočná postava šancu vyjsť von, a často je to čas pustiť tých ľudí, ktorí nad vami majú nezdravú nadvládu, pretože vám to je jasné. Struggle vás informuje, že ste v konečnom dôsledku osobne zodpovední za to, že sa postavíte za seba a porozumiete tomu, čo je vo vašom živote skutočne dôležité.

• Povedzte si toto úžasné príslovie, keď je toho všetkého priveľa: „Hladké more nikdy neurobilo šikovného námorníka.“

Zaznamenajte si vykonané voľby. Všimnite si toho, čo dobrým a zlým voľbám predchádza a nasleduje. To vám umožní precvičiť si viac z toho, čo má za následok dobré voľby, a prichytiť sa, než začnete alebo budete myslieť na veci, ktoré vedú k zlým rozhodnutiam. A aj keď len vy môžete poznať seba a svoj spôsob práce, pokiaľ ide o hlboké vnútorné myšlienky, počúvajte komentáre iných ľudí o tom, ako sa pozerajú na vaše reakcie a schopnosti zvládať - často sa z pohľadu zvonku môžete naučiť byť láskavejší. seba a aby ste čo najlepšie využili to dobré, čo na vás vidia.

Spomaľ. Rozhodujte sa v pokojnom stave, keď na vás nie je vyvíjaný tlak alebo sa cítite zmätení a tlačení. Ak budete aj naďalej končiť v prostrediach, kde sa to stáva, uvedomte si, že ste pravdepodobne uprostred ľudí s podobným zmýšľaním, „naliehavých feťákov“ a „tvorcov drámy“, ktorým sa darí v rozhodnutiach na poslednú chvíľu, ktorým chýba seriózna úvaha. Nie je to zdravé pre vás, nie je to zdravé ani pre celú spoločnosť a je to definitívny zdroj nepotrebných bojov.

• Ak nemáte čas premyslieť si dôsledky svojej voľby, nedostali ste to, čo potrebujete na to, aby ste sa dobre rozhodli. Spi na tom.

Poučte sa zo svojich chýb. Často sa nedozviete, aké zlé alebo dobré rozhodnutie bolo, kým sa nezačnú prejavovať dôsledky. To znamená, že je možné byť rozumný, zodpovedný a múdry v súvislosti s rozhodnutiami, ktoré robíte. Informujte sa, pýtajte sa druhých a dávajte jasne najavo svoje zámery. Tieto veci vám pomôžu urobiť rozhodnutie, ktoré bude založené prinajmenšom na najlepších možných informáciách a porozumeniach v danej chvíli. A keď sa vám v dôsledku vašich rozhodnutí niečo pokazí, poučte sa z toho. Zistite, čo by sa malo a nemalo robiť nabudúce.