Ako sa vysporiadať s tvrdou kritikou?
Pozrite sa, odkiaľ pochádza kritika, ak je to len obyčajná kritika bez kontextu, nestojí to za to.
Každý z času na čas dostane kritiku. Bolo by nerealistické očakávať, že ľudia budú kritiku prijímať iba bez reakcie. Nebojte sa však, vyhadzujte vinu alebo negativitu na ostatných, ani na kritiku reagujte tvrdo. Vhodným spôsobom zvládnutia drsnej kritiky pomocou niekoľkých tipov a trikov môžete psychologicky pomôcť a potenciálne odvrátiť akúkoľvek šancu na nežiaduce výsledky.
Metóda 1 z 3: odmietnutie kritiky
- 1Odstráňte sa z kritiky. Nájdite si čas na premýšľanie, absorbujte kritiku a uniknite z napätej situácie. Je dôležité si uvedomiť, že kritika sa pravdepodobne týka činov, nie vás ako osoby.
- Opustiť miestnosť. Odstráňte sa z prítomnosti kritika a zatvorte za sebou dvere.
- Urobte si krátku prechádzku. Dajte si pár minút na to, aby ste sa poriadne zamysleli nad tým, čo bolo povedané.
- Odpojte sa od kritika tým, že sa im vyhnete. Vyhnite sa ich pozornosti a možno kritika prestane.
- 2Vysmejte sa tomu. Smiech je prakticky 100% pozitívne úsilie, ktoré prerušuje váš mozog od negatívnych pocitov. Ak budete kritiku brať príliš tvrdo, môže to byť nepochopenie zámeru alebo miery a môže vás to ovplyvniť aj psychicky. Nájdite humor v kritickom správaní alebo neopodstatnenej kritike a budete sa cítiť lepšie zo situácie.
- Rozosmejte sa tým, že premýšľate o tom, ako kritika súvisí s ťažkým alebo trápnym obdobím.
- Zamyslite sa nad stretom s kritikom v inom oblečení, účese alebo v inej úprave, vďaka ktorej budú pôsobiť bláznivo.
- Buďte introspektívni a uvedomte si, že ste sa možno len úplne mýlili a kritika môže byť odôvodnená za legitímne pochybenie.
- Predstavte si scenár, v ktorom rozdelíte kritiku a kritiku, ktorí ju prijmú.
- 3Ignorujte kritiku. Niektoré kritiky sú nesprávne, nesprávne alebo len smiešne. Ak je kritika neopodstatnená, úplne odmietnite to, čo sa hovorí. Niektoré kritiky je jednoduchšie ako ostatné odmietnuť:
- Ak je kritika od niekoho, koho si nevážiš, je oveľa jednoduchšie ho odmietnuť.
- Iracionálna kritika je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Bez kritiky ostatných a kritiky nemôžeme žiť ako normálni ľudia. Keď sa zapojí príliš veľa emócií, často ideme nad rámec toho, čo môže byť civilizovaný spôsob kritiky.
- Kritika obsahujúca klamstvá alebo vinu, ktoré sú vám nesprávne pripisované, je deštruktívna a nestojí za to ju prijať. Odmietnite kritiku a kritika o chybe informujte.
Existuje určitá možnosť, napriek kritickej povahe kritiky alebo vašej antipatie voči nej môže byť kritika užitočná.
Metóda 2 z 3: prijatie kritiky
- 1Vypočujte si kritiku. Mnoho krát ľudí trávi čas vymýšľať návraty alebo argumenty namiesto aktívne počúvanie na iný. Použite svoje schopnosti počúvania dvakrát viac ako túžbu hovoriť a úprimne absorbujte zámer.
- 2Zopakujte kritiku. Opakovaním kritiky ich upokojíte tým, že dáte najavo skutočnosť, že ste ich názor počuli, rešpektujete ich a ste ochotní zapracovať na dôvode kritiky. Skúste nasledujúce stratégie, ako upútať ich pozornosť a získať ich súhlas.
- Nahraďte zámená, zopakujte ich slová a poskytnite tvrdenie. Ak povedia: „Robíš to pomaly!“ odpovedzte: „Robím to pomaly. Rozumiem.“
- Napíšte si kritiku, kým vám bude daná. Budete mať ich slová doslovné a nebude dochádzať k zámene toho, po čom túžia.
- 3Preformulujte kritiku. Ak je kritika zameraná na vaše činy, ale je podávaná tvrdo, snažte sa neinternalizovať jej negativitu. Skúste preformulovať to, čo vám bolo povedané, aby ste získali skutočný význam. Niekoľko príkladov:
- „Vaša lenivosť ničí časovú os tohto projektu!“ - "Daj nejaké nadčasy."
- „Nemáš potuchy, však?“ - "Váš výcvik je neadekvátny."
- „Urob to podľa mňa, pretože sa poserieš!“ - „Som viac v súlade s víziou spoločnosti - riaďte sa mojím vedením.“
- 4Uznajte chyby alebo chyby. Nikto nie je dokonalý. Vlastníctvo až po dôvod kritiky - najmä ak je to opodstatnené - by mohlo veľmi dobre situáciu zneistiť a kritika upokojiť.
Niektorú kritiku je jednoduchšie odmietnuť ako inú: Ak je kritika od niekoho, koho nerešpektujete, je oveľa jednoduchšie ju odmietnuť. - 5Kritiku vnímajte ako príležitosť na vzdelávanie. Existuje určitá možnosť, napriek kritickej povahe kritiky alebo vašej antipatie voči nej môže byť kritika užitočná. Vezmite si všetko do seba a zistite, či môžete kritiku využiť vo svoj prospech.
- Existuje veľká pravdepodobnosť, že kritika má nový uhol pohľadu, o ktorom ste neuvažovali. Skúste sa ponoriť do kritiky a implementovať nový prístup.
- Predstavte si kritika ako niekoho, koho si vážite alebo milujete, napríklad ako rodič alebo vedúci zboru. Ak by kritika bola od nich, možno by ste to prijali inak.
- Predstavte si, že kritika pochádza od niekoho, kto má oveľa lepšie znalosti a schopnosti ako vy.
- 6Namiesto kritiky požiadajte o radu. Tam je výtvarné umenie, aby dávať chválu namiesto kritiky a mnohí postrádajú dôvtip. Odzbrojte zdroj kritiky tým, že požiadate o názor, čo by ste mali urobiť, ako by ste sa mali zlepšiť, alebo akékoľvek iné odporúčanie týkajúce sa vašich činov.
- „Môžete mi ukázať, ako problém vyriešiť?“
- „Potrebujem vašu odbornosť, aby som to zvládol prvýkrát.“
- „Ocenil by som vašu radu a príspevok k tejto ťažkej výzve.“
Metóda 3 z 3: napadnutie kritiky
- 1Pokorte kritika. Požiadajte kritika, aby objasnil svoj postoj. Akonáhle sa vyjasnia, pokračujte v skúmaní svojej pozície. Komunikácia takýmto spôsobom ukazuje vašu zvedavosť, túžbu porozumieť a kritikom môže pomôcť zamerať sa na svoj zámer. Na dobrý začiatok vyskúšajte jeden z nasledujúcich prístupov:
- „Nerozumiem celkom tvojmu bodu. Mohol by si presne predviesť, čo tým myslíš?“
- „To mi celkom nedáva zmysel. Mohol by si to zopakovať iným spôsobom?“
- „Uveďte, prosím, niekoľko príkladov na objasnenie vášho bodu.“
- 2Ujasnite si svoju pozíciu. Neodstraňujte osobu, ktorá kritiku kritizuje. Pokúste sa vysvetliť faktory, ktoré viedli ku kritike, a ako vám kritizujúca osoba môže pomôcť ich odstrániť alebo napraviť.
- „Možno som sa nevyjadril jasne. Dovoľte mi vysvetliť svoj názor iným spôsobom.“
- „Bez urážky, ale neverím, že rozumieš môjmu pohľadu. Dovoľte mi, prosím, vysvetliť to ďalej.“
- „Zle som vybral svoje slová. Chcel by som ďalšiu šancu predviesť, prečo si nezaslúžim kritiku.“
Vhodným spôsobom zvládnutia drsnej kritiky pomocou niekoľkých tipov a trikov môžete psychologicky pomôcť a potenciálne odvrátiť akúkoľvek šancu na nežiaduce výsledky. - 3Zapojte sa do zmysluplného dialógu. Čo je užitočnejšie pri precvičovaní zmysluplného dialógu, je vypočuť si kompletný uhol pohľadu kritika, byť si istí, že rozumie vašej strane problému, byť trpezliví, odstrániť svoje ego a mať dostatočnú emocionálnu kontrolu, aby sa nič nebralo osobne.
- Pýtajte sa otvorené otázky. Namiesto toho, aby ste kritikovi dovolili byť náhly a tvrdý, získajte hlbšie porozumenie ich perspektívy bez toho, aby ste povolili odpovede „áno“ alebo „nie“.
- Kritikujte svoje slabé stránky a požiadajte kritika, aby vám poradil, ako sa zlepšiť.
- V každom okamihu sa dialóg stane agresívnym alebo neproduktívnym, pravdepodobne nemá zmysel.
- 4Vyhnite sa prehnanej reakcii. Kritika a spätná väzba sú často navzájom zamieňané. Môže to byť spätná väzba. Ak vám niekto iný hovorí niečo, čo sa zameriava na zlepšenie, je skôr o vašom správaní než o osobnosti, je povzbudzujúce a nie je nátlakové, je to pravdepodobne spätná väzba.
- 5Navrhnite alternatívne prostriedky ku kritike. V prípade nevhodnosti informujte druhú osobu o jeho doručení alebo tóne. Nabudúce, keď sa chystajú kritizovať vás, navrhnite užitočnejší prístup.
Prečítajte si tiež: Ako ukončiť reč najlepšieho muža?
Otázky a odpovede
- Na internet som zverejnil obrázok svojho umenia a niekto odpovedal a povedal, že je to hrozné. To bolo všetko, čo povedali. Čo mám robiť?Dáte obrázok svojho umenia na internet, ak ho skutočne milujete a veríte mu, potom tomuto komentáru nevenujte pozornosť. Je tam veľa trollov a na tom nezáleží. Existuje spôsob, ako zverejniť svoje umenie. Na vás záleží.
- Silnú kritiku často robia silnejší ľudia. Malo by sa tomu vyhnúť? Je vždy potrebná odpoveď? Ako mám na to reagovať?Ostrá kritika a silnejší ľudia nie vždy idú ruka v ruke. Myslím si, že ak sa z tejto kritiky dá niečo dozvedieť, čo je pravda, niečo, čo vám môže pomôcť zlepšiť sa, použite to a potom kritika ignorujte. Pozrite sa, odkiaľ pochádza kritika, ak je to len obyčajná kritika bez kontextu, nestojí to za to. Buďte asertívni v spôsobe, akým sa prezentujete, vždy máte nad sebou kontrolu, takže ak odpoviete, reagujte spôsobom, ktorý im ukáže, kto ste. A skutočne nemusíte nechať to, aby sa to k vám dostalo, nech sa to prevalí z vášho chrbta.
