Ako sa lepšie rozhodovať?
Ako sa môžem lepšie rozhodovať, ak som nahnevaný?
Na ceste životom robíte veľa rozhodnutí. Vaše rozhodnutia budú siahať od triviálnych po zásadné. To, pre čo sa rozhodnete, môže určiť, akým druhom človeka sa neskôr stanete. Rozhodovanie v zásadných fázach môže dokonca ovplyvniť vašu budúcnosť. Ak ste niekedy urobili niečo, aby ste to ľutovali, môžete sa naučiť, ako sa rozhodovať lepšie.
Časť 1 z 2: rámcovanie rozhodnutia
- 1Načrtnite problém. Predtým, ako sa rozhodnete správne, musíte jasne načrtnúť problémy. Pomôže vám to sústrediť sa na rozhodnutie, ktoré robíte, a nenechať sa rozptyľovať nesúvisiacimi vecami. Možno vám pomôže, ak si napíšete jednu alebo dve vety, ktoré hovoria: „Rozhodnutie, ktoré musím urobiť, je...“
- Tiež by ste si mali položiť otázku, prečo cítite potrebu urobiť toto rozhodnutie. Aká je tvoja motivácia Pomôže vám to pochopiť akcie, ktoré sa chystáte vykonať. Možno ste sa rozhodli kúpiť nové auto. Kupujete auto, pretože potrebujete nové auto? Chcete nové auto, pretože jeden z vašich priateľov dostal nové auto? Pochopenie vašej motivácie vám môže pomôcť vyhnúť sa zlým rozhodnutiam.
- 2Vyrovnajte sa so svojimi emóciami. Vaše emócie majú vplyv na vaše rozhodnutia. Nie je to zlé. Kľúčom je byť schopný identifikovať a ovládať svoje emócie. Dobré rozhodovanie je kombináciou používania emócií a racionality. Mali by ste zahrnúť iba emócie, ktoré priamo súvisia s rozhodnutím, ktoré robíte.
- Ak ste dostali zlú správu tesne pred odchodom do práce alebo školy, tieto negatívne emócie ovplyvnia niektoré vaše rozhodnutia. Ak si to uvedomujete, môžete si na sekundu urobiť pokoj a pripomenúť si, že sa musíte zamerať na úlohu, ktorú máte pred sebou.
Tieto rozhodnutia sa často ukazujú ako správne rozhodnutia na základe dostupných informácií. - 3Nepreťažujte informácie. Môžete počuť, ako ľudia hovoria o informovaných rozhodnutiach. Aj keď je dôležité mať informácie, na základe ktorých sa môžete rozhodnúť, príliš veľa informácií môže byť zlá vec. Obvykle sa rozhodujeme na základe najnovších informácií, ktoré sme prijali.
- Mali by ste uprednostniť informácie, ktoré sú najdôležitejšie a najdôležitejšie pre vaše rozhodnutie. Možno budete chcieť vytvoriť mentálny alebo skutočný zoznam iba tých informácií, ktoré potrebujete.
- Ak ste premýšľal o svojom rozhodnutí po dlhšiu dobu, dajte si pauzu očistiť svoju myseľ. Môžete sa ísť prejsť alebo si prečítať knihu 15 minút.
- 4Zvážte viacero možností. Vytvorte si zoznam všetkých svojich možností, bez ohľadu na to, ako smiešne sa cítite. Vaše nevedomie hrá hlavnú úlohu pri rozhodovaní. Vedci zistili, že väčšina rozhodnutí, ktoré robíme, sú založené na našej nevedomej mysli. Tieto rozhodnutia sa často ukazujú ako správne rozhodnutia na základe dostupných informácií.
- Precvičujte si všímavosť ako súčasť rozhodovania. Mali by ste si odložiť všetky rušenia a nájsť si čas na rozjímanie o rozhodnutí, ktoré máte poruke. Zhlboka sa nadýchnite a premyslite si svoje rozhodnutie, rôzne riešenia a klady a zápory jednotlivých možností. Ukázalo sa, že iba 15 minút meditácie zlepšuje rozhodovanie.
- Vaša meditácia by mala byť zameraná na prítomný okamih. Ak sa vaša myseľ začne túlať, presmerujte svoje myšlienky späť na rozhodnutie, ktoré musíte urobiť.
- Udržanie emócií na uzde a vyzbrojenie sa potrebnými informáciami, ktoré potrebujete, umožní vášmu nevedomému mysleniu robiť lepšie rozhodnutia.
- 5Odstráňte sa z rozhodnutia. Je ťažké rozhodnúť sa, keď ste do situácie zapojení. Predstierajte, že je to rozhodnutie vášho priateľa a prišli si k vám pre radu. Priateľom často dávame iné rady, ako dávame sami sebe. To vám pomôže vidieť vaše rozhodnutie z viacerých perspektív.
- Ak sa rozhodujete, či vo vzťahu zostanete alebo nie, predstierajte, že vo vzťahu je váš priateľ a nie vy. Potom by ste zvážili vzťah z pohľadu oboch ľudí zapojených do vzťahu. Potom môžete premýšľať o tom, ako by váš priateľ mohol vyriešiť niektoré problémy vo vzťahu a aké by mohli byť rôzne výsledky.
- Použitie vonkajšej perspektívy vám tiež pomôže udržať emócie na uzde.
Ak ste niekedy urobili niečo, aby ste to ľutovali, môžete sa naučiť, ako sa rozhodovať lepšie. - 6Zvážte riziká a odmeny. Mali by ste si vytvoriť zoznam pozitívnych a negatívnych vecí, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku vášho rozhodnutia. Tiež by ste sa mali zamyslieť nad tým, koho iného sa rozhodnutie, ktoré urobíte, môže týkať. Pamätajte si, že každé rozhodnutie má svoje výhody a nevýhody. Mali by ste sa rozhodnúť, kde dobré veci prevažujú nad zlými. Žiadne vaše rozhodnutie nebude dokonalé.
- Ak plánujete nákup nového auta, niektorí z profesionálov by mali dobrú záruku, najnovšiu technológiu alebo lepší dojazd na plyn. Niektoré z nevýhod môžu byť vyššie platby za autá a zvýšené poistenie auta. Tieto faktory by ste zvážili spolu s vašou finančnou situáciou a aktuálnou dopravnou situáciou.
- Mali by ste myslieť na to najlepšie a najhoršie, čo sa môže stať v dôsledku vášho rozhodnutia. Mali by ste tiež zvážiť, čo sa stane, ak sa vôbec nerozhodnete (čo je vlastne rozhodnutie samo o sebe).
Časť 2 z 2: rozhodnutie
- 1Vyhnite sa bežným nástrahám. Vaše preferencie a obvyklé vzorce myslenia môžu občas sabotovať vaše rozhodovanie. Môžete svoje rozhodnutie zostaviť, získať správne informácie a zvážiť klady a zápory, a napriek tomu sa nerozhodnete najlepšie. Je dôležité, aby ste si boli vedomí svojich preferencií a predsudkov, ktoré môžu ovplyvniť váš rozhodovací proces.
- Na svoj problém sa vždy pozerajte z rôznych perspektív, namiesto toho, aby ste sa držali počiatočného riešenia. Môžete požiadať o radu ľudí, ktorí rozmýšľajú inak ako vy, aby ste získali lepší prehľad.
- Nerobte rozhodnutie len preto, že je to najpohodlnejšie. Zmena je náročná, ale niekedy je najlepšie vyskúšať niečo iné alebo neobvyklé.
- Ak už máte svoj rozum, nehľadajte len informácie, ktoré podporujú to, čo chcete robiť. Skúste byť objektívni a zvážte všetky stránky problému.
- Sústreďte sa na rozhodnutie, ktoré máte pred sebou, a na vašu súčasnú situáciu. Pripomeňte si, že minulosť je minulosťou a nezakladajte svoje rozhodnutia na predchádzajúcich chybách alebo úspechoch.
- 2Vytvorte akčný plán. Keď sa rozhodnete, čo budete robiť, mali by ste napísať kroky, ako ho skutočne implementovať. Váš akčný plán by mal obsahovať váš podrobný prístup, časový harmonogram implementácie vášho riešenia a spôsob zahrnutia ďalších ľudí, ktorých sa vaše rozhodnutie môže týkať.
- Ak ste sa napríklad rozhodli ísť na dovolenku, musíte urobiť konkrétne kroky, aby sa dovolenka uskutočnila. Vaše kroky môžu zahŕňať rozpočtovanie a ušetrenie peňazí na cestu, rozhovor s každým, kto by s vami cestoval na dovolenku, určenie dátumu dovolenky, zisťovanie dopravy a podrobností o hoteli a časovú os, kedy je potrebné, aby každá z týchto položiek byť dokončené.
Udržanie svojich emócií na uzde a vyzbrojenie sa potrebnými informáciami, ktoré potrebujete, umožní vášmu nevedomému mysleniu robiť lepšie rozhodnutia. - 3Odhodlajte sa k svojmu rozhodnutiu. Neťahajte nohy, pozerajte sa dozadu ani sa nečudujte. Voľba sa stáva rozhodnutím, keď dôjde k implementácii. Na rozhodnutie zamerajte svoj čas, energiu, seba a cieľ. Ak to nemôžete urobiť a stále premýšľate o alternatívach, vaše rozhodnutie nebude dobré, pretože sa nedokážete zbaviť týchto ďalších možností. Je veľmi dôležité, aby ste svoje rozhodnutie splnili.
- Pokus o rozhodnutie je jednou z najťažších častí. Správnou voľbou sa môžete nechať vtiahnuť natoľko, že nikdy nepodniknete žiadne kroky. Ak rozhodnutie nedodržíte, môžu vám prísť o niektoré odmeny a výhody. Ak by ste diskutovali o uchádzaní sa o nové zamestnanie a nikdy by ste nepodnikli žiadne kroky na to, aby ste žiadosť skutočne vyplnili, prácu by získal niekto iný. Zmeškali ste príležitosť byť dokonca zvážení.
- 4Vyhodnoťte svoje rozhodnutie. Súčasťou lepšieho rozhodovania je posúdiť rozhodnutie, ktoré ste urobili. Mnoho ľudí zabúda premýšľať o svojich rozhodnutiach. Hodnotenie vám pomôže vidieť veci, ktoré dopadli dobre, a veci, ktoré nie. Tento proces môže tiež pomôcť informovať o akýchkoľvek rozhodnutiach, ktoré urobíte v budúcnosti.
- Otázky, ktoré si kladiete, zahŕňajú: Boli ste spokojní s výsledkom? Čo ste mohli urobiť lepšie? Je niečo, čo by ste urobili inak? Čo som sa z toho naučil?
- 5Majte záložný plán. Nikto nerobí vždy správne rozhodnutia. Nebuďte na seba príliš tvrdí. Niekedy sme nútení rozhodnúť sa bez dostatočného času alebo informácií, aby sme sa rozhodli. Aj keď rozhodnutie nevyšlo tak, ako by ste chceli, môžete skúsenosti použiť na iné rozhodnutie.
- Pri rozhodovaní ste pravdepodobne zvažovali viacero možností. Môžete sa vrátiť a vyskúšať niektoré z ďalších vecí, ktoré ste zvažovali. Proces môžete tiež začať odznova.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť problémy?
Otázky a odpovede
- Ako si môžem vybrať medzi štúdiom a priateľom?Vaši priatelia vás neskôr nebudú podporovať, keď nemáte žiadne, malé alebo nižšie vzdelanie a zarábate menej peňazí. Možno sa posunuli ďalej vo svojom živote, vzali sa, odsťahovali sa a neskôr v živote nemusia byť ani vašimi priateľmi. Dajte teda veci na správnu mieru.
- Musím sa lepšie rozhodnúť. Moji rodičia hovoria, že som „sebecký“. Čo môžem urobiť, aby bol môj život lepší?Venujte nejaký čas pomoci druhým a postavte ich pred seba. Dobrovoľník. Prispejte do útulku pre bezdomovcov. Mentor niekoho mladšieho. Budete prekvapení, ako vám to vlastne prospieva rovnako ako ostatným ľuďom. Buďte súcitní a úprimní. Na vašich rodičov bude dojem, rovnako ako na všetkých ostatných.
- Ako si môžem vybrať medzi väčším počtom peňazí alebo lepšou kvalitou života?Správne rozhodnutie vždy závisí od vášho psychického a duchovného stavu. Ak ste s niečím spokojní a váš život sa neskončí alebo kvôli tomu nebudete trpieť, musí byť niečo správne rozhodnutie.
- Ako sa správne rozhodnúť, keď mám zmätenú náladu?Je veľmi dobré, ak dokážete rozpoznať, že ste v stave zmätku. V takom prípade požiadajte o radu niekoho známeho, ktorý má vyrovnanú hlavu a je schopný organizovaného myslenia.
- Čo môžem robiť, ak môj manžel nechce, aby som sa vrátila do školy?Zistite, prečo nie, a zistite, či sa to dá zmeniť, aby v ňom chcel podporiť vašu túžbu vrátiť sa do školy.
- Ako sa môžem lepšie rozhodovať, ak som nahnevaný?Nerobte žiadne rozhodnutia, keď ste nahnevaní. Váš mozog funguje inak, keď ste rozrušený, a je pravdepodobné, že svoje rozhodnutia budete ľutovať. Najprv sa ukľudni.
- Mám sa rozhodovať o vzťahoch srdcom alebo mysľou?Jediná vec, ktorú môže srdce urobiť, je konať podľa stavu vašej mysle, vášho zmyslu pre logiku a spôsobu, akým si myslíte, že by ste sa v danej chvíli mali cítiť. Teoreticky, keď vám srdce začne búšiť v hrudi, znamená to, že vás to, čo ste si mysleli, nejakým spôsobom vzrušilo, ale neznamená to, že je to správne. Váš mozog spracuje informácie a upraví ich pre vás.
- Čo môžem urobiť, ak som uprostred rozvodu a mám vzťah s niekým iným, ale nie som si istý, či som sa rozhodol správne?Nikdy by ste nemali začať nový vzťah skôr, ako skončíte so starým.
- Je potrebné pri rozhodovaní brať do úvahy emócie ostatných?Do určitej miery. Ak sa vaše rozhodnutie týka niečoho, čo zahŕňa alebo priamo ovplyvňuje ostatných, mali by ste určite zvážiť, ako ich vaše činy ovplyvnia. Ak ide len o osobné rozhodnutie, ktoré ovplyvňuje iba váš vlastný život, je to menej dôležité. Je však vždy príjemné prejaviť ohľad na pocity ľudí, na ktorých vám záleží. Neznamená to, že musíte svoje rozhodnutie založiť na týchto pocitoch, ale stále ich môžete počúvať, uznávať a vysvetľovať, prečo je pre vás to, pre čo ste sa rozhodli, lepšie.
- Celý život robím zlé rozhodnutia a musím si to začať uvedomovať, ako to mám urobiť?
