Ako zvládnuť problémy?

Ak máte napríklad problémy s rodinou, problémy so školou a prácou, budete si musieť vybrať, čo je najdôležitejšie.

Cítite sa obklopení problémami ako superhrdina darebákmi? Možno máte len jeden veľký problém, ale neviete, ako ho vyriešiť. Nebojte sa. - Či už bojujete so svojou polovičkou alebo vám hrozí strata zamestnania, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje problémy dostali pod kontrolu.

Metóda 1 z 3: Riešenie osobných konfliktov

1
Vyhnite sa správaniu, ktoré problém ešte zhoršuje. Keď máte s niekým problém, skúste sa najskôr porozprávať s osobou, ktorej dôverujete; či už je to významný partner alebo len priateľ, niekedy je ľahké urobiť veci, ktoré problém ešte zhoršia, než budete mať šancu ich zlepšiť.
- Napríklad, ak sa hádate so svojou priateľkou, pretože si myslí, že ste ju podviedli (aj keď ste to neurobili), nezhoršujte problém tým, že budete veľa času tráviť čas v spoločenskom styku s inými dievčatami. Vďaka tomu budeš vyzerať ešte horšie a bude ťažšie sa s ňou hádať z morálneho hľadiska. Namiesto toho si vezmite dovolenku od ľudí, kým s ňou nevybavíte veci.
- Ďalším príkladom problému s priateľom je, ak sa váš najlepší priateľ na vás hnevá, pretože ste sfúkli večierok, aby ste mohli tráviť čas s niekým iným. V tejto situácii sa budete chcieť vyhnúť zdaniu vzdialení alebo nezaujatí ich pocitmi. Skúste však pre nich urobiť niečo pekné.
2
Ujasnite si, v čom je problém. Vyhnite sa hádkam, pretože to spôsobí, že druhá osoba bude iba obranná. Namiesto toho príďte na riešenie akéhokoľvek problému, ktorý máte vy dvaja. Najprv pochopte, čo ich skutočne trápi. Niekedy sa ľudia zdajú byť šialení kvôli jednej veci, ale v skutočnosti sú šialení pre niečo iné. Ak chcete problém skutočne vyriešiť, je dobré sa najskôr uistiť, že pracujete na správnom probléme.
- Váš priateľ by napríklad mohol povedať, že sa zbláznil, pretože ste sa namiesto toho, že s ním pôjdete na miestnu vysokú školu, rozhodla ísť na veľkú štátnu školu vo vedľajšom meste. Samozrejme, stále sa budete môcť vídať stále a bez vážnych problémov: s čím sa skutočne trápi, je to, že celé to voľno samé vás dovedie k stretnutiu s niekým novým.
3
Skúste sa pozrieť na ostatné perspektívy. Keď s niekým bojujete, je ľahké cítiť, že máte pravdu alebo že spôsob, akým niečo robíte, je najlepší. Koniec koncov, pracujete s vlastným mozgom. Avšak, ľudia len zriedka hádať sa s vami len preto, aby bolo v rozpore. Robia to najlepšie, čo môžu, s tým, čo vedia, a situácia môže z ich pohľadu vyzerať úplne inak. Skúste sa pozrieť na veci z ich strany poľa, aby vám to pomohlo nájsť spôsob, ako sa stretnúť v strede.
- Niekedy, ak máte problém porozumieť ich perspektíve, môže byť skutočne užitočné opýtať sa ich. Požiadajte ich, aby podrobne vysvetlili, prečo si myslia, že by bolo lepšie ísť inou cestou. Povedzte niečo ako: „Môžete mi vysvetliť svoje myslenie? Naozaj by som to chcel vedieť lepšie.“ Prejdením ich pocitov a myšlienkových pochodov môžete často lepšie porozumieť problému a spôsobu jeho riešenia.
Ako vyriešim vzťahové problémy?
4
Zaistite, aby sa cítili rešpektovaní a kontrolovaní. Keď sa ľudia cítia byť nerešpektovaní alebo sa dostávajú do kúta, často začnú byť hádavejší a bojovnejší, aj keď by s vami bežne súhlasili. Ak vidíte, ako sa vyvíja osobná situácia, pokúste sa podniknúť kroky, aby mal tento človek pocit, že má väčšiu kontrolu a že je rešpektovaný. Uvidíte, že zrazu sú oveľa ochotnejší rozprávať sa.
- Napríklad budete chcieť vytočiť svoj jazyk. Neurážajte ich ani nepoužívajte obviňujúci jazyk ako „mali by ste mať ___“. Na vyjadrenie sa namiesto toho použite vyhlásenia „ja“. Povedzte napríklad: „Po poslednom rozhovore som sa cítil zranený“ alebo „Rozčuľujem sa, keď so mnou takto hovoríš.“
- Umožnite im cítiť sa pod kontrolou tým, že im dáte na výber alebo možnosti, a tiež budete robiť veci, ako je napríklad vymýšľanie toho, čo si myslia, že je spravodlivé riešenie problému.
5
Rozhovor. Akonáhle urobíte tieto základné prvé kroky k vyriešeniu problému, mali by ste začať hovoriť o riešení. Komunikácia je tu kľúčová a komunikácia je viac ako len to, že im poviete, čo si myslíte. Než začnete hovoriť, budete chcieť premýšľať a dávať pozor na to, ako to, čo hovoríte, príde. Budete tiež chcieť byť naozaj dobrým poslucháčom, skutočne sa zameriavať na to, čo hovoria, a snažiť sa im porozumieť.
- Na tieto vážne konverzácie zamerané na riešenie problémov by ste si mali spravidla vyhradiť veľa času a stretnúť sa na súkromnom a tichom mieste. Odstráni sa tým rozptýlenie a veci, ktoré zvyšujú stres.
- Rozhovor o tom tiež ukazuje druhej osobe, že ste dali prioritu tomu, aby ste veci uviedli na správnu mieru, čo vám môže získať nejaké body a zmierniť ich pri hľadaní riešenia.
6
Nájdite strednú cestu. Riešenie viacerých medziľudských konfliktov bude strednou cestou. To znamená, že budete musieť prestať vidieť veci čiernobielo. Nevidieť „moju cestu“ a „ich cestu“. Obaja ste skvelí ľudia a máte si toho toho veľa, čo si môžete jeden druhému ponúknuť, preto to radšej prehovorte a nájdite namiesto toho „svoju cestu“.
- Ak je napríklad vaša priateľka naštvaná, pretože sa nemôžete dohodnúť, s ktorou rodinou strávite Vianoce, môžete navrhnúť tretiu možnosť: stráviť týždeň pred Vianocami so svojou rodinou, týždeň potom s rodinou a samotný deň len s navzájom.
- Ak je váš priateľ napríklad naštvaný, pretože chce s vami absolvovať jednu triedu, ale namiesto toho chcete ísť na inú, môžete navrhnúť, aby ste svoje triedy nechali oddelene, ale obaja by mali absolvovať študijné obdobie, ktoré môžete spoločne stráviť štúdiom v knižnici..

Metóda 2 z 3: Riešenie problémov, ktoré nie sú s ľuďmi

1
Zostaň v kľude. Pri problémoch, ktoré sa točia okolo stresových a zložitých situácií, ako je vyhodenie z práce, strata bytu alebo porucha auta, je najlepšie začať pokojne. Neprepadajte panike a nenechajte sa cítiť, že sa celý svet končí. Doteraz sa vám podarilo prekonať všetky ostatné problémy vo vašom živote a slnko stále vychádza; sme si 100% istí, že to zvládnete aj týmto.
- Keď sa snažíte zostať v pokoji, dobrou technikou je zamerať sa na dýchanie. Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite, kým sa nebudete cítiť pokojnejšie a pripravenejší urobiť to, čo musíte.
2
Získajte čo najviac informácií. Čím viac budete vedieť o situácii, v ktorej sa nachádzate, a o možnostiach, ktoré máte k dispozícii, tým lepšie budete schopní vyrovnať sa s akýmkoľvek problémom. Skúste si trochu zagoogliť, porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí sa už s takýmito problémami zaoberali, a zamyslite sa nad tým, čo je plán C, namiesto toho, aby ste sa zatvárali do plánov A a B.
- Povedzme napríklad, že ste prišli o prácu. Namiesto paniky z toho, čo budete teraz robiť, choďte na miestny úrad nezamestnanosti. Budú mať poradcov, ktorí vám pomôžu podať žiadosť v nezamestnanosti a pomôžu vám nájsť zdroje na rýchle získanie novej práce (ako napríklad obnovenie výroby).
Ukážte svoje problémy na správnu mieru a prekonáte svoje prekážky a budete vedieť, aké máte šťastie.
3
Zhodnoťte, aké máte zdroje. Každý má v čase krízy k dispozícii zdroje. Niekedy tieto zdroje prichádzajú vo forme peňazí alebo času. Niekedy prídu v podobe priateľov alebo rodiny, ktorí skutočne vedia, o čom hovoria. Niekedy je však ťažšie vidieť zdroje, ktoré máte k dispozícii. Dokonca aj vaše osobné vlastnosti (napríklad inteligencia alebo odhodlanie) vám môžu veľmi pomôcť pri zvládnutí tohto cieľa.
- Ak napríklad viete, že máte silné medziľudské schopnosti, potom viete, že tieto schopnosti môžete použiť na vyriešenie vášho problému. Len preto, že v súčasnosti nemusí existovať očividný spôsob ich použitia, neznamená to, že príležitosť nenastane.
4
Mapujte, čo sa musí stať. Akonáhle získate čo najviac informácií a budete vedieť, aké zdroje máte k dispozícii, aby ste to dosiahli, vytvorte si bojový plán. Existuje dôvod, prečo má armáda generálov: ísť s plánom, aj keď len veľmi základným, je lepšie ako len vbehnúť a dúfať v to najlepšie. Vytvorte si zoznam toho, čo sa musí stať a kedy. Rýchlo uvidíte, že je to zvládnuteľnejšie, ako ste si mysleli.
- Rozdeľte riešenie na sériu cieľov a potom ciele rozdeľte na sériu úloh. Rozhodnite sa, kedy budete vykonávať každú úlohu a kde môžete získať malú pomoc navyše, a než sa nazdáte, budete mať skvelý plán. Stanovte si ciele, ktoré sú SMART (konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, realistické a založené na čase).
- Aj keď máte plán a pracujete na dosiahnutí svojich cieľov, často to môže byť ešte jednoduchšie, pretože vaši „strážcovia“ sú ochotnejší poskytnúť vám ďalší priestor a čas na riešenie vašich problémov. Títo ľudia, podobne ako učitelia, šéfovia a veritelia, sa budú cítiť pohodlnejšie, keď budú odpúšťať, ak máte plán, ktorý ukazuje, že to myslíte vážne.
5
Buďte pripravení konať. Teraz, keď viete, čo musíte urobiť, urobte to! Ako sa hovorí, nie je čas ako súčasnosť. Čím skôr začnete pracovať na odstránení problému, tým jednoduchšie bude jeho odstránenie. Je desivé vyrovnať sa s problémami, pretože je veľmi ťažké vedieť, ako sa veci vyvinú, ale musíte si byť istí, že všetko nakoniec vyjde.
- Predstavte si svoj život ako film. Nezastaví sa to len preto, že darebák začne spôsobovať problémy. Príbeh nemusí ísť tak, ako by ste chceli, ale nakoniec dôjde k rozuzleniu. A váš život je sotva pozajtra, takže budete v poriadku.
6
Komunikujte s ľuďmi. Posledná rada je, že existuje len málo problémov, ktoré nemožno vyriešiť alebo im prinajmenšom pomôcť viac komunikovať. Ľudia sú si navzájom pomáhaní a keď hovoríte o svojich problémoch, prídete na to, že zrazu sa s nimi začne oveľa jednoduchšie vyrovnávať. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorých sa týka problém, ktorý máte. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí sú odborníkmi. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou. Požiadať o pomoc. Už len to, že poviete, s čím zápasíte, môže niekoho povzbudiť, aby vám ukázal dobré riešenie.
- Zdrojom vášho problému môže byť aj slabá komunikácia, čo znamená, že na vyriešenie problému môže stačiť viac hovoriť.
- Keď už nič iné, komunikujte o potrebe trpezlivosti. Povedzte ľuďom, že na probléme pracujete, ale že máte plán a sústreďujete všetku svoju energiu na to, aby ste veci urobili správne.

Metóda 3 z 3: Vyrovnanie mnohých problémov

1
Zbavte sa toho, čo nemôžete zmeniť. Keď máte viac problémov, ako sa zdá byť ľudsky možné, je dobré začať tým, že sa zbavíte vecí, ktoré nemôžete zmeniť. Často sa držíme takýchto situácií a pokúšame sa nájsť spôsob, ako pretočiť hodiny. To nám odoberá energiu z problémov, ktoré môžeme skutočne vyriešiť. Sústreďte sa na pohyb vpred, nie na snahu vrátiť sa.
- Pustite svoju minulosť. Zbavte sa svojich chýb. Namiesto toho, aby ste sa za nich nenávideli, učte sa od nich. To je dosť. Nechaj toho priateľa, ktorý ti odmietne odpustiť čokoľvek, čo si urobil. Namiesto toho sa zamerajte na riešenie ostatných svojich problémov a pracujte na tom, aby bol zvyšok vášho života a činností čo najlepší.
- Problémy vo vašej minulosti sa často lepšie vyriešia, keď budete pracovať na lepšej budúcnosti... aj keď to jednoducho znamená, že si začnete uvedomovať, že vás tieto chyby nedefinujú.
Ak by ste vo svojom živote nemali problémy, nevedeli by ste rozpoznať dobré veci, ktoré máte.
2
Buďte pripravení priniesť nejaké obete. Keď máte veľa problémov, s ktorými sa musíte vyrovnať, bude to skoro vždy znamenať, že niektoré veci budete musieť obetovať. Obvykle nemôžete nájsť riešenie, ktoré by viedlo k tomu, že vám všetko pôjde 100%. To platí aj vtedy, keď máte iba jeden problém. Život je ťažký a budete musieť uprednostniť.
- Zistite, čo pre vás znamená najviac, a zamerajte sa na to, aby sa to stalo. Nechajte všetko ostatné ísť cestou najmenšieho odporu, aby vám to nezabralo všetok čas a energiu... aj keď to znamená, že to pre vás neskončí dobre.
- Ak máte napríklad problémy s rodinou, problémy so školou a prácou, budete si musieť vybrať, čo je najdôležitejšie. Vaša rodina tu bude vždy a vy môžete získať ďalšie zamestnanie. Druhé výstrely v škole sú však zriedkavé.
3
Prestaňte otáľať. Keď máme veľa problémov, s ktorými sa musíme vyrovnať, nie je neobvyklé ich riešenie odložiť. Pravdepodobne ste, či si to uvedomujete alebo nie, zmrazení strachom. Čo sa stane, ak si vyberiete zle? Akonáhle sa rozhodnete, znamená to, že sa začnú prejavovať dôsledky, nie? Odložiť výber je však (samo o sebe) rozhodnutie. Táto voľba často problém ešte zhorší. Neodkladajte problémy. Začnite pracovať na ich vyriešení hneď, ako to bude možné.
- Predstavte si to ako obrovskú hromadu domácich úloh. Môžete ich urobiť hneď a nenechať sa zahltiť alebo sa môžete báť zlyhania a nechať ich kopiť sa. Ak to neurobíte, povedie to k tomu, že dostanete F. Ich ignorovanie neznamená, že sa prestanú objavovať.
4
Robte veci jeden po druhom. Keď začnete pracovať na vyriešení svojej obrovskej hromady problémov, najlepším prístupom je urobiť veci krok za krokom. Hľadaj prvý krok a urob to. Hľadaj ďalší krok a potom to urob. Nebojte sa dostať veci do dokonalého poriadku; nájdete lepší spôsob, ako robiť veci za pochodu, a len málokedy robíme veci v živote perfektne.
- Vytvorenie grafu krokov, ktoré je potrebné vykonať pri riešení každého problému, môže byť často veľmi užitočné. Toto vizuálne zariadenie vám umožní lepšie vidieť, ako všetko do seba zapadá.
5
Získať pomoc. To je dôležité pre zachovanie rozumu a najlepšie riešenie problémov. Nikdy sa necítite, že by ste boli sami na problémy, ktorým musíte čeliť. Ste obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú a chcú vám pomôcť. Aj dokonalí cudzinci vám často pomôžu, ak idete k tým správnym ľuďom. Získanie pomoci vás neurobí nesprávnymi, slabými ani nezaslúženými. Ľudia sú spoločenské tvory a my sme evolučne určení tak, aby sme si navzájom pomáhali.
- Povedzme napríklad, že máte problém zistiť, ako napísať recenziu do práce. Pripojte sa na internet a nájdete množstvo podnikateľov, ktorí podobné veci robia neustále. Uverejnite príspevok vo fóre a uvidíte, že príde toľko ľudí, ktorí povedia veci ako: „Nikto ma nikdy nenaučil, ako to urobiť, a veľmi by som si to želal. Nemusí to byť také ťažké.“
6
Pomôžte si pozrieť klady. Riešenie mnohých problémov naraz vás môže skutočne stiahnuť. Je veľmi bežné cítiť sa v tejto situácii beznádejne. Zdá sa, že sa nič nezmení a že to bude navždy tvoj život. Ak si však zachováte pozitívny prístup a budete aj naďalej pozitívni, zistíte, že tieto problémy letia skôr, ako si to uvedomíte.
- Jeden dobrý prístup je oceniť problémy vo svojom živote. Ak by ste vo svojom živote nemali problémy, nevedeli by ste rozpoznať dobré veci, ktoré máte. To platí najmä pre problémy s ľuďmi, ktorých milujeme. Často zabúdame na to, ako ich milujeme, kým nám niečo neukáže, ako veľmi môžeme stratiť.

Ako môžem každý deň riešiť viac problémov?

Tipy

Dávaj na seba pozor. Najdôležitejšou osobou v ťažkých situáciách ste vy.
Uvedomte si, že existuje veľa ľudí s oveľa horšími problémami života. Ukážte svoje problémy na správnu mieru a prekonáte svoje prekážky a budete vedieť, aké máte šťastie.
Vytvorte si zoznam vecí, ktoré je potrebné zmeniť. Nemôžete nechať zmiznúť všetky svoje problémy, ale môžete sa z nich poučiť, aby sa tie isté veci neopakovali.
Vytvorte si kontrolný zoznam vecí, ktoré potrebujete na dokončenie, a začnite tými najdôležitejšími! Jeden po druhom! Uvidíte pokrok.
Nikdy sa nespoliehajte na ostatných, ale na seba, pokiaľ ide o riešenie osobných problémov, ako sú; prídete o domov, auto, prácu atď.

Varovania

Nie všetky problémy môžete vyriešiť. Ak je to životne dôležité rozhodnutie, mali by ste sa cítiť príjemne postúpiť ho nadriadenému alebo ho dlho prediskutovať s ostatnými, aby ste dosiahli skupinové rozhodnutie.

Prečítajte si tiež: Ako prísť včas na schôdzky a prestať odkladať?

Ako zvládnuť problémy?

Kroky

Metóda 1 z 3: Riešenie osobných konfliktov

Metóda 2 z 3: Riešenie problémov, ktoré nie sú s ľuďmi

Metóda 3 z 3: Vyrovnanie mnohých problémov

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (7)

Prečítajte si tiež: