Ako prestať ľudí odháňať?

Ak chcete prestať tlačiť ľudí preč, pozrite sa do svojho vnútra a rozhodnite sa, ako pohodlne sa otvoríte niekomu.

Je skľučujúce uvedomiť si, že zatvárate ľudí, na ktorých vám záleží, ale neklamte sa - môžete sa naučiť mať blízko svojich priateľov a rodinných príslušníkov. Začnite tým, že budete pracovať na uzdravení základných príčin vášho vyhýbania sa. Potom sa snažte byť voči druhým otvorenejší a naučte sa, aby boli vaše vzťahy prioritou. Nakoniec sa uistite, že nie ste náhodou hnacie ľudí preč s nepríjemnými osobnostných rysov.

Metóda 1 z 3: Práca na základných príčinách

1
Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, skôr, ako niekoho odstrčíte. Ľudia väčšinou ostatných zatvárajú, pretože sa niečoho boja. Zamyslite sa nad tým, kedy ste niekoho naposledy odstrčili, a položte si otázku, čoho ste sa báli. Akonáhle pochopíte, prečo sa správate takto, budete mať lepšiu pozíciu začať vykonávať zmeny.
- V predchádzajúcom vzťahu ste mohli zažiť traumu alebo zranenie, takže ľudí odháňate, aby ste sa chránili pred ďalšími bolesťami.
- Denník alebo bezplatné písanie vám môže pomôcť zistiť, čo je koreňom vášho správania. Začnite stránku o vzťahoch a zapisujte si všetko, čo vás napadne, keď si spomeniete na tento výraz. Po niekoľkých minútach skontrolujte, čo ste prišli.
- Môžete sa napríklad báť, že vás ľudia nebudú mať radi, keď vás spoznajú, alebo sa môžete báť, že vás ľudia budú využívať, keď im začnete dôverovať.
2
Posilnite svoje sebavedomie. Je bežné, že ľudia s nízkym sebavedomím odtláčajú ostatných, pretože si nemusia myslieť, že si zaslúžia pozitívne vzťahy. Ak je vaše sebavedomie nízke, môžete sa zapojiť do negatívnej sebakontroly, ktorá posilňuje vaše pocity odpojenia od ostatných.
- Okrem toho môžete neustále opakovať sebazničujúce výroky ako „nezaslúžim si šťastie“ alebo „ľudia ma nenávidia“. Vďaka týmto vyhláseniam sa cítite ešte horšie.
- Namiesto toho, aby ste sa zapájali do negatívneho rozprávania, podporujte zdravé sebavedomie tým, že uvediete svoje najlepšie vlastnosti. Potom z týchto vlastností urobte silné vyhlásenia, ako napríklad „Som veľký poslucháč“ a „Snažím sa prejavovať súcit s ostatnými“.
- Tieto vyhlásenia opakujte niekoľkokrát denne.
3
Otestujte si úroveň dôvery. Ďalšími dôvodmi vzťahu push-and-pull môžu byť problémy s dôverou. Ak ste v minulosti boli zranení, môže byť pre vás ťažké sklopiť múry a byť zraniteľní voči iným. Aby ste tento vzorec zastavili, budete musieť riskovať, že sa znova zraníte. To je jediný spôsob, ako dať druhým šancu získať si vašu dôveru.
- Mohlo by byť užitočné, keby ste svoje obavy vyjadrili novým partnerom. Dajte im vedieť, že máte problémy s dôverou, a požiadajte ich, aby boli trpezliví a spolupracovali s vami.
- Vykonajte malé kroky tým, že dáte novému partnerovi šancu byť tu pre vás. Môžete ich napríklad požiadať, aby vás podporili vášnivým projektom, alebo môžete požiadať, aby sa s vami zúčastnili na spoločenskom stretnutí. Ak vám vyhovejú, môžete postupne zvyšovať úroveň dôvery, ktorú k nim máte.
4
Buďte otvorení svojej pripravenosti na intimitu. Môžete ostatných odstrčiť, pretože ste pripravení na intimitu na rôznych miestach. Jeden človek môže chcieť blízkosť, zatiaľ čo druhý potrebuje čas, a naopak. Ak ste vy a druhá osoba na rôznych vlnových dĺžkach, môže to spôsobiť nerovnováhu, ktorá narúša zdravie vzťahu. Získajte prehľad o svojej pripravenosti na rôzne druhy intimity a podeľte sa o to s druhou osobou.
- Môžete napríklad odstrčiť priateľa, pretože na začiatku priateľstva zverejňuje osobné informácie. S takýmto odhalením sa môžete cítiť nepríjemne a neviete, ako to oznámiť, a tak osobu odstrčíte.
- Namiesto toho môžete povedať: „Oceňujem, že si sa so mnou o to podelil, ale dúfam, že pochopíš, ak sa s vami nemôžem o také osobné veci podeliť. Trvá mi nejaký čas, kým sa otvorím.“
- Pripravenosť na intimitu zahŕňa nielen intímne odhalenie, ale aj fyzickú, emocionálnu a duchovnú blízkosť.
Ako mám prestať dávať pozor a prestať starať svoje srdce?
5
Vinu nahraďte empatiou. Ak ste ublížili niekomu, na kom vám záleží, môžete na pocity viny reagovať tak, že túto osobu (a ostatných) odtlačíte. Aby ste tomu zabránili, všimnite si časy, keď zradíte alebo zraníte milovanú osobu, a potom sa ich pokúste odstrčiť. Potom vykročte mimo svoje vlastné skúsenosti do skúseností iných osôb. Skúste pochopiť, prečo im mohlo byť ublížené.
- Zamyslite sa napríklad nad tým, čím si ten človek prešiel a ako sa pre neho situácia musela cítiť. Ako by ste sa cítili, keby sa vám stalo to isté?
- Akonáhle sa pokúsite mať k danej osobe skutočnú empatiu, môžete sa pokúsiť ospravedlniť a napraviť akékoľvek previnenie. Empatia je však potrebná na to, aby ste sa namiesto uzavretia spojili so skúsenosťami druhého človeka.
6

Navštívte terapeuta. Ak máte problémy so zmenou svojich spôsobov sami, rezervujte si stretnutie s terapeutom. Budú vám môcť pomôcť identifikovať myšlienky a pocity, ktoré vedú k odháňaniu ľudí. Terapeut vám tiež pomôže zmeniť vaše návyky, aby ste si mohli udržať zdravé vzťahy.

Metóda 2 z 3: Otvorenie sa ostatným

1
Nechajte sa sprevádzať úrovňou pohodlia. Pozrite sa do seba a rozhodnite sa, ako pohodlne sa otvoríte niekomu. V niektorých momentoch sa môžete cítiť zraniteľnejší ako v iných a je v poriadku sa strážiť, keď sa necítite dobre. Identifikujte, s čím sa cítite pohodlne a čo vám je nepríjemné.
- Zakaždým, keď ste s niekým, urobte malé kroky, aby ste sa k nemu priblížili, a pritom rešpektujte svoju úroveň pohodlia.
- Môžete začať tým, že kolegovi ponúknete milý komentár. Pri inom stretnutí im môžete ponúknuť malý znak priateľstva, ako je napríklad donut alebo káva. Keď sa budete cítiť pripravení, môžete ich pozvať, aby niečo urobili.
2
Majte priateľské správanie. Usmejte sa a pozdravte ľudí, keď ich uvidíte. Ak sa s vami niekto porozpráva, zapojte sa do konverzácie namiesto toho, aby ste mu odpovedali jednoslovne. Akonáhle uvidíte niekoho, koho poznáte, nájdite si chvíľu na pozdrav a opýtajte sa, ako sa má.
- Ak ste hanbliví, možno ste zvyknutí starať sa o svoje vlastné podnikanie na verejnosti, takže začnite pomaly. Pracujte na nadviazaní očného kontaktu a usmievaní sa. Keď sa cítite príjemnejšie, začnite častejšie chatovať s ľuďmi.
3
Zostaňte vnímaví. Buďte pripravení spoznať nových ľudí a rozšíriť svoje sociálne obzory. Pozrite sa na dobrú stránku svojich priateľov a známych a vezmite optimistický pohľad na svoje vzťahy. Ak sa vám naskytnú nejaké nové príležitosti alebo pozvánky, prijmite ich.
- Ak vás napríklad spolužiak požiada, aby ste sa s ňou neskôr učili, povedzte áno, aj keď si nie ste istí, či sa vám to bude páčiť. Dajte jej (a sebe) šancu.
4
Klaďte ľuďom otázky o sebe. Budujte kontakty s inými ľuďmi tým, že sa o nich zaujímate. Skúste sa dozvedieť viac o cieľoch, rodinách, záľubách a nepáči svojich známych. Keď ste so svojimi priateľmi, opýtajte sa ich na akékoľvek projekty, na ktorých pracovali alebo na problémy, s ktorými sa v poslednom čase stretávajú.
- Môžete sa napríklad opýtať niečo ako: „Prečo ste sa rozhodli študovať architektúru?“ alebo „Ako sa vám páči váš nový byt?“
- Samozrejme, nechcete sa pýtať na nič príliš osobné, napríklad „Prečo sa rozvádzate?“ pokiaľ danú osobu dobre nepoznáte a nebudete mať pocit, že sa o tom s vami chce porozprávať.
Skúste porozprávať svojim blízkym, že sa pokúšate prestať ostatných odháňať.
5
Podeľte sa o veci o sebe. Na udržanie priateľstva nestačí klásť otázky - musíte hovoriť aj o sebe. Keď spoznávate ľudí, zdieľajte viac svojich myšlienok a vtipov o osobnosti. Otvorením sa druhým sa budete cítiť ako keby ste do vzťahu investovali.
- Ak sa napríklad vaši najbližší priatelia delia o svoje sny, bolo by pekné podeliť sa o tie svoje. Môžete povedať: „Viete, vždy som tajne sníval o tom, že rok strávim cestovaním po svete.“
- Skúste porozprávať svojim blízkym, že sa pokúšate prestať ostatných odháňať. Pomôže to vašim priateľom lepšie vám porozumieť. Dokonca vám môžu byť schopní pomôcť, ak im to dovolíte.
6
Snažte sa zostať v kontakte. Keď sa s niekým spojíte, urobte všetko pre to, aby ste si ho udržali vo svojom živote. Nenechajte zrušiť sociálne plány, ktoré ste urobili, aj keď sa cítite úzkosť. Okamžite reagujte na svojich priateľov, keď vás oslovia, a ak chvíľu od niekoho nebudete počuť, zavolajte im alebo im napíšte.
- Udržiavanie kontaktu s ľuďmi môže byť náročná práca, najmä ak ste zvyknutí vyhýbať sa vzťahom, keď sa dostanete do nepohody. Ak však chcete mať ľudí pri sebe, musíte zostať na ich radare.
- Ak sa vám nechce hovoriť, nenechajte svojich priateľov visieť. Povedzte niečo ako: „Dnes sa nemôžem stretnúť, ale rád by som ťa čoskoro videl. Čo vo štvrtok?“
7
Opravte poškodené vzťahy. Ak ste nechali veci zaniknúť s niekým, na kom vám záleží, zavolajte mu alebo im pošlite e -mail. Vysvetlite, prečo ste ich odstrčili, a ospravedlňte sa za akékoľvek zranenie, ktoré ste im spôsobili. Ak sú ochotní vzťah oživiť, sľúbte im, že sa k nim v budúcnosti budete správať lepšie.
- Ak bývalý priateľ nechce obnoviť priateľstvo, prijmite ich odpoveď a nechajte ich na pokoji, ale dajte im vedieť, že ak si to rozmyslia, môžu vás kontaktovať.
- Majte na pamäti, že ospravedlnenie nevyrieši narušený vzťah cez noc. Aby ste to urobili dlhodobo v poriadku, budete musieť byť odteraz lepší priateľ.

Metóda 3 z 3: vyhýbanie sa negatívnemu správaniu

1
Vyhnite sa priľnavosti. Uistite sa, že nebudete dusiť ľudí pozornosťou. Neobťažujte ich, aby sa s vami každý deň motali, ani im nevyfukujte telefóny. Ak máte tendenciu byť priľnavý, nájdite si sólové koníčky a ciele, ktoré vás budú zamestnávať.
- Pripojte sa napríklad k novému klubu alebo organizácii, kde sa môžete zoznámiť s novými priateľmi, aby ste nemuseli vždy tráviť čas iba s jednou osobou.
2
Opýtajte sa sami seba, či sa príliš sťažujete. Stále sa sťažujete na jedlo, počasie alebo iných ľudí? Trávenie času okolo sťažovateľa je únavné a ľudia sa môžu začať vyhýbať vám, ak ste negatívna Nancy. Keď vám v hlave napadne sťažnosť, zistite, či to môžete obrátiť, a namiesto toho nájdite niečo dobré, čo môžete povedať.
- Ak chcete zabrániť sťažnostiam, začnite cvičiť vďačnosť. Keď rozpoznáte, čo máte, je menšia pravdepodobnosť, že sa budete sťažovať.
- Každý deň si zapíšte dve až tri veci, za ktoré ste vďační.
S takýmto odhalením sa môžete cítiť nepríjemne a neviete, ako to oznámiť, a tak osobu odstrčíte.
3

Pozrite sa na rovnováhu medzi vzťahmi, ktoré môžete dávať a brať. Ak neustále hľadáte láskavosť, ale nikdy nepomáhate druhým, ľudia nemusia byť okolo vás. Uistite sa, že nežiadate od ostatných príliš veľa, a ponúknite sa, že podáte svojim priateľom a známym ruku, keď to budú potrebovať.
4
Zamyslite sa nad tým, či potrebujete veľa overenia od ostatných. Vyrovnať sa s niekým, kto potrebuje neustálu pozornosť a chválu, alebo neustále hľadá komplimenty, môže byť vyčerpávajúce. Uistite sa, že to nerobíte. Ak máte nízke sebavedomie, hľadajte zdravší spôsob, ako sa zo seba cítiť dobre.
- Môžete si napríklad zvýšiť sebavedomie zapojením sa do športu, zapojením sa do dobrovoľníckeho programu alebo venovaním času starostlivosti o svoje zdravie.
5

Riešenie problémov vo vzťahoch. Konflikt je prirodzenou súčasťou každého vzťahu. Ak zakopete hlavu do piesku vždy, keď s niekým nesúhlasíte, nikdy sa nenaučíte, ako zostať blízko ľudí - a väčšina vašich vzťahov skončí zle. Namiesto toho, aby ste sa skrývali pred konfliktom, sa porozprávajte s druhým človekom a nájdite riešenie.

Prečítajte si tiež: Ako byť populárnym dievčaťom, ale nie zaseknutá?

Ako prestať ľudí odháňať?

Kroky

Metóda 1 z 3: Práca na základných príčinách

Metóda 2 z 3: Otvorenie sa ostatným

Metóda 3 z 3: vyhýbanie sa negatívnemu správaniu

Otázky a odpovede

Komentáre (8)

Prečítajte si tiež: