Ako sa vyrovnať so smrťou babičky?
Ak ste nedávno stratili babičku, snažte sa nájsť si pohodlie a podporu tým, že budete tráviť čas s rodinou, aby ste sa v smútku necítili až tak sami. Ak však potrebujete nejaký čas sami, nie je na tom nič zlého, dajte rodine vedieť, že zatiaľ chcete mať priestor. Nezabudnite, že bez ohľadu na to, ako sa cítite, sú vaše pocity dôležité a sú súčasťou toho, ako sa vyrovnávate s tým, že sa zbavíte niekoho, koho máte radi. Keď máte chuť porozprávať sa o svojej strate, podeľte sa o spomienky na svoju babičku s rodinou a priateľmi, ako napríklad rozprávajte príbehy o spoločne strávených chvíľach, pretože vám to pripomenie všetky veci, ktoré ste sa od nej naučili. Môžete si dokonca uctiť to, čo vás naučila, tým, že sa budete venovať svojmu koníčku alebo činnosti a budete to robiť sami. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora poradcu, vrátane toho, ako sa o seba starať, čítajte ďalej.
Rodičia by mali ubezpečiť deti, že nie sú zodpovedné za smrť, pretože niektoré deti sa obávajú, že smrť nastala kvôli niečomu, čo urobili.
Strata starého rodiča pre mnohých znamená stratu veľmi špeciálneho člena rodiny, ktorý v ich živote zohral významnú úlohu. Ak ste nedávno stratili babičku, môžete pocítiť množstvo rôznych emócií. Strata milovanej osoby môže byť veľmi mätúca a desivá. Vaša babička môže byť dokonca prvou osobou vo vašom živote, ktorá kedy zomrela, čo môže ešte viac skomplikovať vaše pocity. Smrť je prirodzenou súčasťou života a všetci sa s ňou v určitom okamihu musíme vyrovnať. Zistite, ako sa dostať k zatváraniu, podpore a ako pokračovať po strate babičky.
Časť 1 z 3: Uzavretie
- 1Cítiť svoje emócie. Oveľa jednoduchšie prejdete týmto procesom, ak sa nepokúsite bojovať alebo sa držať toho, čo cítite. Neexistuje žiadny správny alebo zlý spôsob, ako smútiť. Neexistuje žiadny časový rámec, v ktorom by sa smútok skončil. Skúste sa otvoriť hnevu, smútku, zmätku alebo pocitom opustenia, ktoré na vás doľahnú. Postupom času by ste sa mali začať uzdravovať a cítiť sa lepšie.
- Niektoré vnúčatá môžu ťažšie znášať smrť starej mamy kvôli trvaniu a blízkosti vzťahu, príčine smrti alebo tomu, ako reagujú iní členovia rodiny. Dospelí by mali preukázať autentický smútok a nechať všetky deti alebo dospievajúcich vedieť, že je v poriadku plakať alebo byť smutný.
- 2Zamyslite sa nad tým, čo ste sa dozvedeli z jej poznania. Nájdite si chvíľu na to, aby ste pochopili svoje myšlienky o smrti starej mamy. Napíšte si ich do denníka, ak máte pocit, že vám to pomôže. Pamätajte si dobré spomienky, ktoré ste mali, a vplyv, ktorý mala na váš život. Požiadajte ostatných, aby sa podelili o príbehy o dlhom a plnom živote, ktorý mala. To by vám malo priniesť pohodlie s vedomím, že jej čas na zemi bol plný rodiny, lásky a zaujímavých zážitkov.
- 3Zúčastnite sa pamätníka. Účasť na pietnej spomienke je úžasný spôsob, ako sa uzavrieť pred smrťou svojej starej mamy, a ponúknuť podporu ďalším členom rodiny.
- Ak ste maloletý, bude záležať na vašich rodičoch a vašom veku, či sa môžete zúčastniť pohrebného alebo spomienkového obradu. Ak sa chceš zúčastniť, povedz to svojim rodičom.
- Potom vám môžu vysvetliť, čo sa stane v službe, a určiť, či sa budete cítiť príjemne. Mali by vedieť, že účasť na pamätníku vám môže pomôcť uzavrieť sa a osláviť život starej mamy.
- 4Vytvorte si pamäťovú škatuľu alebo knihu. Pri vytváraní pamäte alebo knihy môže byť nápomocné spracovať vaše pocity zo smrti starej mamy. Vyberte si niektoré zo svojich obľúbených spomienok vo forme fotografií a spomienok, o ktoré ste sa podelili so svojou babičkou. Myšlienok, čo zaradiť do škatule, je neúrekom - skúste do nej vložiť recepty, obľúbené texty piesní alebo zbierať krátke príbehy o jej živote. Ozdobte si škatuľu/knihu podľa svojich predstáv.
- Ak ste mladší človek, ktorý sa nesmel zúčastniť na spomienkovej slávnosti, môže to byť kreatívna činnosť, ktorá vás zavrie. Napriek tomu, aj keby ste sa zúčastnili pietnej spomienky, mohlo by byť užitočné spojiť sa so svojimi spomienkami a porozprávať sa o tom s niekým pri tejto kreatívnej činnosti.
- 5Pochopiť smrť. Pýtajte sa, aby ste pochopili smrť svojej babičky. Uzavretie môžeš získať tým, že sa naučíš, že po dlhej chorobe už tvoje bábo nebolí. V závislosti od vášho veku sa vaša schopnosť porozumieť smrti bude líšiť.
- Skutočne malé deti vo veku okolo 5 alebo 6 rokov často premýšľajú doslovne, takže ak by „babička išla spať“, mohlo by ich to znepokojovať tým, že sa im to isté stane, keď budú spať. Rodičia by mali ubezpečiť deti, že nie sú zodpovedné za smrť, pretože niektoré deti sa obávajú, že smrť nastala kvôli niečomu, čo urobili. Dieťa si napríklad môže myslieť, že babička zomrela, pretože ju nenavštevoval dostatočne často.
- Staršie deti a dospievajúci starší ako 9 rokov môžu často pochopiť konečnosť smrti a to, že všetci nakoniec zomrú.
Vaša babička môže byť dokonca prvou osobou vo vašom živote, ktorá kedy zomrela, čo môže ešte viac skomplikovať vaše pocity.
Časť 2 z 3: získanie podpory
- 1Stráviť čas s rodinou. Smútiaci proces sa zintenzívni iba vtedy, keď sa odtiahnete a izolujete od ostatných. Pripomeňte si ľudí, ktorí tu stále sú a že aj oni prišli o dôležitého člena rodiny. Bojujte s túžbou odtiahnuť sa alebo pôsobiť silne a hľadajte útechu u blízkych, ktorí tiež smútia.
- 2Obráťte sa na svoju vieru. Ak máte náboženské alebo duchovné presvedčenie, teraz je načase vyhľadať si tieto verše alebo citáty, ktoré vám pripomínajú, že veci sa čoskoro zlepšia. Účasť na náboženských/duchovných funkciách vám môže ďalej pomôcť nájsť uzavretie, spojiť sa s ostatnými a poskytnúť vám nádej do budúcnosti.
- Výskum ukázal, že ľudia so silným duchovným presvedčením - kvôli zásadám popísaným o ľudskom živote a existencii mimo nich - majú tendenciu vyriešiť svoj smútok skôr ako tí, ktorí nie.
- Ak nie ste veriaci, sekulárne rituály, ako napríklad zbalenie vecí starej mamy alebo pravidelná návšteva jej hrobu, vám môžu pomôcť vyriešiť smútok a nájsť si pohodlie.
- 3Pripojte sa k skupine podpory. Skupina na podporu úmrtia môže vám a ďalším členom rodiny pomôcť vyrovnať sa so stratou. V skupinách budete môcť počúvať a zdieľať svoje vlastné pocity a príbehy s ostatnými, ktorí tiež smútia. Tieto podporné skupiny poskytnú zdroje na zvládanie smútku počas niekoľkých týždňov a mesiacov po smrti.
- Mnoho komunít má bezplatné podporné skupiny pre ľudí, ktorí smútia. Môžu sa konať v miestnom kostole, nemocnici alebo hospici.
- 4Choď za smútkovým poradcom. Ak zistíte, že naďalej silne smútite nad smrťou a nemôžete fungovať vo svojom každodennom živote, možno budete musieť vyhľadať odbornú pomoc. Poradca pre smútok alebo úmrtie môže byť účinný, pretože vám pomôže spracovať stratu starej mamy a naučiť sa, ako to správne zvládať.
- Poradenstvo v súvislosti so smútkom je obzvlášť užitočné, ak prežívate dlhotrvajúci smútok alebo ak bola smrť vašej babičky nejakým spôsobom obzvlášť traumatizujúca.
Účasť na pietnej spomienke je úžasný spôsob, ako sa uzavrieť pred smrťou svojej babičky, a ponúknuť podporu ďalším členom rodiny.
Časť 3 z 3: pohyb vpred po strate
- 1Oživte spomienky. Najlepší spôsob, ako sa cítiť lepšie po strate milovanej osoby, je zapamätať si dobré časy, ktoré ste spolu prežili. Časy, kedy ste sa smiali, robili ste hlúpe veci, bez ohľadu na to, aké pekné spomienky máte na zosnulého. Tiež môže byť nápomocné vrátiť sa do pamäte alebo knihy, ako plynie čas, aby ste nezabudli na všetky skvelé chvíle, ktoré ste prežili so svojou babičkou.
- 2Dávaj na seba pozor. Keď smútime za blízkym, je ľahké seba samého zanedbať v prospech celodenného ležania v posteli s krabicou vreckoviek. Skúste vstať a ísť von, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu. Jedzte pravidelne, vyvážene a párkrát do týždňa sa snažte o nejakú fyzickú aktivitu. Starostlivosť o seba znamená aj starostlivosť o telo i ducha. Doprajte si masáž, doprajte si relaxačný kúpeľ s vonnými olejmi, meditujte, píšte si denník alebo si na pár hodín odcudzte a prečítajte si dobrú knihu.
- 3Podporte ostatných členov rodiny. Sústredenie sa na pomoc druhým vám môže pomôcť spracovať a prekonať vlastný smútok. Pokúste sa byť tam pre svojich rodičov a súrodencov, keď to všetko prežívate. Jeden z vašich rodičov prišiel o matku, čo je strašná strata. Pripomeňte im, že ich máte radi, a ponúkajte im drobnosti, ktoré im prinášajú pohodlie, ako je varenie čaju alebo zapaľovanie ohňa.
- 4Nasmerujte jej časť do života. Môže byť potešujúce vedieť, že vaša stará mama žije vo vašich spomienkach. Môžete naďalej oslavovať jej život tým, že sa rozhodnete pre nejakú jej aktivitu alebo koníček a urobíte si ho vlastným. Zvážte naučenie sa šiť, ak by v tom bola skutočne dobrá, alebo si urobte čas na varenie alebo pečenie, keď si pripravíte niektoré z jej tradičných rodinných receptov.
- Skúste vo svojom živote niekoho výnimočného zoznámiť s činnosťou, ktorou ste sa bavili so starou mamou, ako je pečenie alebo remeslo. To môže byť spôsob, ako osláviť jej život, a pritom sa stále posúvať dopredu.
- Môžete si tiež nechať čerstvé kvety v dome alebo si každý deň zapáliť sviečku ako spôsob, ako si na ňu spomenúť.
- 5Vedzte, že je v poriadku opäť sa usmievať. Po smrti starej mamy sa môžete cítiť previnilo, že ste sa zabávali alebo smiali. Môžete si myslieť, že je neúctivé k jej pamäti byť šťastným. To nie je pravda. Našťastie vaša babička žila pekný a plný život a určite by to isté chcela aj pre vás. Proces smútku môže byť veľmi temný a pochmúrny; Nebojte sa vpustiť trochu svetla dovnútra zábavných večerov s priateľmi alebo stolných hier s rodinou.
Niektoré vnúčatá môžu znášať smrť starej mamy ťažšie z dôvodu trvania a blízkosti vzťahu, príčiny smrti alebo toho, ako reagujú ostatní členovia rodiny.
- Ak nemáte pocit, že by ste hneď zvládli prácu a/alebo školu, zostaňte doma. Možno budete potrebovať čas na smútok a zotavenie sa a je to normálne a dokonca očakávané.
- Smútok, hnev alebo sklamanie sú dôležitou súčasťou procesu uzdravovania. Smútok nie je znakom slabosti. Je to výsledok silného vzťahu.
- Ak pociťujete extrémny smútok, hnev alebo úzkosť, porozprávajte sa o svojich pocitoch s dôveryhodným dospelým. Keď hovoríte o svojich pocitoch, môžete sa cítiť oveľa lepšie a dôveryhodný dospelý vám môže pomôcť utešiť vás a pomôcť vám.
- Zatvorte oči a vráťte sa k svojim najlepším spomienkam na ňu a ak sa budete cítiť nahnevane, nebojte sa to vypustiť do vankúša. Plač, keď treba.
- Dávajte si pozor, aby ste dieťaťu povedali, že niekto zomrel, pretože bolo staré. Dieťa sa môže báť straty ďalších „starých“ ľudí a môže mať skreslené predstavy o veku.
Prečítajte si tiež: Ako sa brániť voči nároku na podvod z vôle?
Otázky a odpovede
- Je normálne pokračovať v smútení za starou mamou po siedmich mesiacoch?Áno. Nájdite si toľko času, koľko potrebujete na smútok. Každý smúti inak, takže nemáte pocit, že by ste vo svojom smútku mali časový limit.
- Moja stará mama zomrela pred niekoľkými mesiacmi. Stále plačem, ale bojím sa o tom s niekým hovoriť.Je v poriadku plakať. Takmer každý na tomto svete sa jedného dňa vyrovná so stratou milovanej osoby. Môj starý otec je mŕtvy už tri roky a postupom času sa to zlepšuje. Ak sa porozprávate so svojimi rodičmi (či už bola na strane vášho otca alebo matky), úplne pochopia váš smútok, pretože stratili matku. Nikto vás nebude súdiť za to, že ste smutní. Nechajte sa plakať, koľko potrebujete.
- Moja nana zomrela minulú noc. V procese smútku je ešte veľmi skoro, ale som smutný. Veľmi som ju miloval a aj keď som ju veľa nevidel, prajem si, aby som sa mohol rozlúčiť. Akákoľvek rada?Už sú to takmer dva týždne, čo ste si položili túto otázku, a už môžete začať cítiť, ako sa začala doba hojenia tejto rany. Ak nie, vydrž tam, bude lepšie. Ale ľútosť je súčasťou života. Nie je možné žiť život bez ľútosti. To neznamená, že by ste mali len ležať a prijať to; snažte sa vyhýbať všetkým výčitkám. Každé rozhodnutie si dobre premyslite, buďte ku každému milí, povedzte ľuďom, ktorých máte radi, že ich často milujete. Žiť a učiť sa. Dúfam, že ste obklopení priateľmi a rodinou, a želám vám silu a pohodlie.
- Moja stará mama zomrela minulú noc. Ak sa budem správať, akoby sa nič nestalo, budem sa cítiť vinný, ale v súčasnosti si beriem maturitu. Čo mám robiť?Chcela by vaša babička, aby ste sa pre smútok alebo strach, že nebudete dosť vyzerať, prepadli? Povedzte si: „Urobím to pre babičku“.
- Aké sú niektoré zdroje podpory pri riešení straty starého rodiča?Vyhľadajte miestnu podpornú skupinu, najmä ak bola smrť vašej babičky celkom normálna alebo prirodzená. Prostredníctvom skupiny môžete často nájsť bezplatné zdroje. Môžete však chcieť pracovať individuálne s terapeutom, ak pociťujete dlhotrvajúci smútok alebo akútne utrpenie, najmä ak došlo k základnej traumatickej zložke smrti.
- Po 3 rokoch stále plačem a veľmi smútim, ale bojím sa vyhľadať pomoc, čo mám robiť?Hľadaj pomoc. Nie je sa čoho báť a budete sa cítiť oveľa lepšie. Nemusíte sa takto naďalej cítiť. Rozhovor s odborníkom vám bude veľmi nápomocný. To je všetko, čo „pomoc“ od vás vyžaduje a stojí to za to.
- Včera mi zomrela stará mama, ale ja stále plačem; ako môžem prestať plakať?Choďte do toho a plačte. Práve zomrela a plač je prirodzený a zdravý spôsob, ako vyjadriť smútok. Ak máte problémy aj po niekoľkých týždňoch, skúste poradcu pre smútok.
- Čo mám robiť, ak sa nemôžem zbaviť umierania Nany? Mám chuť sa zabiť alebo len kričať tak hlasno, ako sa len dá.Nezabíjajte sa. Predstavte si, že by ste stratili dvoch ľudí, ktorých ste milovali v rovnakom časovom období, pretože to by ste urobili so svojou rodinou. Je pochopiteľné, že smútite, ale nerobte unáhlené rozhodnutia. Niekto tam vonku vás miluje a potrebuje vás a bez vás by sa jeho svet zrútil. Kričte, ak potrebujete - nájdite prázdnu miestnosť alebo otvorené pole a nechajte svoju bolesť, hnev a frustráciu lietať.
- Je to päť rokov, čo mi zomrela stará mama, a ja som stále taký smutný. Čo robím?Nezadržiavajte slzy; vyplač to. Pozrite sa na staré fotografie a spomeňte si na pekné chvíle, ktoré ste s ňou prežili.
- Moja stará mama ešte nie je mŕtva, ale hovorí sa, že to môže byť každý deň. Ako sa pripravím?Užívajte si chvíle s ňou, kým je tu. Neskôr budete vedieť, že je na lepšom mieste.
Komentáre (8)
- Tento článok mi pomohol, pretože sa už takmer neusmievam.
- Tento článok mi pomohol prekonať skutočnosť, že čoskoro môže zomrieť, ale musím brať život tak, ako príde, a Boh má pre nás vždy plán a nemali by sme sa s týmto plánom miešať. Verím v svätosť života a v skutočnosť, že život môže dať a vziať iba Boh.
- Bol som smutný asi 7 rokov od smrti mojej starej mamy, ale teraz viem, ako sa vysporiadať so svojimi emóciami. Oprel som sa, že plač a rozprávanie sa s niekým pomáha.
- Je to veľmi užitočné, zabráni vám to byť smutní.
- Pred menej ako 12 hodinami som stratil svoju nanu. Mám úzkosť a malé dieťa. Potrebujem byť schopný dať do poriadku tieto emócie, aby som mohol fungovať. Tento článok mi dal niekoľko nápadov, ako to urobiť.
- Nikdy som nestratil nikoho blízkeho. Bolo to prvýkrát, čo som nedokázal ovládať svoje pocity/slzy. Ani som nevedela, že moja stará mama je pre mňa taká dôležitá osoba. Tento článok pomohol.
- Moju babičku čoskoro vezme ten drak, smrť. Pomáha mi to pripraviť sa na bolesť.
- Moja stará mama zomrela pred automobilovým nešťastím vo Francúzsku pred dňom a ja som na to potreboval pomoc. Tento článok naozaj pomohol. Veľmi mi chýba, ale budem si na ňu spomínať s pamäťovou schránkou, ktorú som pre ňu vyrobil.
