Ako si zapamätať dôležité veci?
Ak si chcete zapamätať dôležité veci, dajte si poznámku do telefónu alebo si nastavte pripomienku v kalendári telefónu. Ak si potrebujete pripomenúť dôležité dátumy a úlohy, napíšte informácie na lepiacu poznámku a nechajte ich na chladničke alebo zrkadle v kúpeľni, kde ich určite uvidíte každý deň. Skúste vymyslieť skladbu, aby ste si zapamätali informácie na test, alebo si vytvorte mnemotechnické zariadenie na pripomenutie dôležitého hesla. Ak sa chcete dozvedieť, ako si zapamätať mená ľudí, posuňte sa nadol!
Ak často zabúdate na dôležité informácie alebo dátumy, môžete si pamätať dôležité veci implementovaním pripomenutí a používaním techník zapamätávania.
Každý má iné schopnosti zapamätania si a je možné použiť svoje silné stránky na zlepšenie pamäte. Ak často zabúdate na dôležité informácie alebo dátumy, môžete si pamätať dôležité veci implementovaním pripomenutí a používaním techník zapamätávania. Aj keď si to môže pamätať trochu viac úsilia, je to určite možné s trochou času a odhodlania.
Metóda 1 z 2: používanie trikov na zapamätanie
- 1Vytvorte mnemotechnické pomôcky, ktoré vám pomôžu zapamätať si. Mnemotechnické pomôcky pomáhajú uľahčiť zapamätanie si informácií. Vytvorte z informácií rýmovanú pieseň alebo priraďte skratku, na ktorú nezabudnete. Funguje to skvele s kombináciami skriniek, heslami, PINmi a chronologickými informáciami.
- Ak informácie, ktoré potrebujete vedieť, nastavíte na pútavú melódiu, bude jednoduchšie si ich zapamätať. Vyskúšajte detské riekanky alebo popové piesne, aby vám informácie utkveli v hlave.
Bežné mnemotechnické pomôckyROY G BIV znamená farby dúhy.
Ospravedlňte moju drahú tetu sally (PEMDAS), ktorá predstavuje poradie operácií pre matematické rovnice.
Každý dobrý chlapec urobí dobre, pomôže ľuďom zapamätať si výšky spojené s 5 radmi husľového kľúča v hudbe.
- 2Informácie si zapamätajte tak, že ich napíšete alebo poviete opakovane. Písanie a rozprávanie je veľmi užitočné pri zapamätávaní si informácií. Skúste si nové telefónne číslo alebo adresu napísať 20 -krát, keď si ho chcete zapamätať. Potom papier otočte a predneste číslo alebo adresu nahlas ešte 20 -krát. Ak nemáte pero alebo papier, skúste túto informáciu povedať nahlas inej osobe, čo vám tiež môže pomôcť zapamätať si.
- Niektorí ľudia môžu mať prospech aj z toho, že si informácie prečítajú nahlas. Pomôže to vášmu mozgu „získať prístup“ k informáciám, a tak si ho ľahšie vybavíte, keď ho budete potrebovať.
- Ak napísanie informácie 20 -krát nepomôže, skúste to 50 alebo 100 -krát. Môže to byť časovo náročné, ale stojí to za to, ak sú informácie dôležité.
- 3Položte si otázky o informáciách. Ak sa pokúšate zapamätať si niečo, čo ste čítali v knihe alebo článku, po dokončení sekcie si urobte kvíz. Prejdite si najdôležitejšie informácie, hlavné body a niektoré konkrétne informácie, napríklad štatistiky, ktoré ste si prečítali.
- Je to užitočná technika pri štúdiu na test alebo skúšku. Môžete dokonca napísať minikvízy hneď, ako dočítate, a potom si ich vziať o niekoľko hodín neskôr a zistiť, čo si pamätáte.
Ako si môžem zapamätať dôležité body alebo kľúčové slová v texte? - 4Vytvorte si pamäťový palác, ktorý si zapamätá zoznam informácií. Zatvorte oči a predstavte si seba, ako prechádzate miestom, ktoré poznáte, ako je váš dom, spálňa alebo kancelária. Pri chôdzi sa rozhliadnite a predstavte si položky, ktoré si musíte zapamätať, na rôznych miestach a vymyslite vtipný alebo bláznivý príbeh o tom, prečo tam sú. Pokračujte, kým nezadáte všetky potrebné informácie.
- Ak máte problém so zapamätaním si zoznamu s potravinami alebo iných zoznamov veľkého množstva informácií, môže byť pamäťový palác veľmi nápomocný.
- Napríklad, ak si potrebujete pamätať, že v obchode s potravinami dostanete toaletný papier, mlieko a vajíčka, dokážete si predstaviť svoju kanceláriu pokrytú toaletným papierom, pretože sa váš šéf zbláznil a hodil ho tam. Potom, keď si sadnete do kresla na stole, sadnete si na škatuľu vajec a váš šéf vám naleje pohár mlieka na hlavu!
- 5Spojte informácie s bizarným alebo zábavným vymysleným príbehom. Ľudia si oveľa ľahšie zapamätajú niečo, keď je s pamäťou spojený pocit alebo emócia. Vizualizujte si veľmi živý zábavný príbeh o veci, ktorú si musíte zapamätať. Uistite sa, že myslíte na každý detail, a predstavte si, že robíte niečo zábavné alebo bláznivé.
- Napríklad, ak si potrebujete pamätať na vyzdvihnutie torty na narodeninovú oslavu svojho priateľa, môžete si predstaviť, aké zábavné by bolo zasunúť ich tvár do koláča, keď sfúknu sviečky! Vymyslený príbeh urobte čo najživším, aby ste naň nezabudli.
- 6Lepiace poznámky umiestnite k informáciám tak, aby ste ich mohli ľahko vidieť. Zamyslite sa nad miestami, kam chodíte každý deň, napríklad nad kuchyňou, kúpeľňou a spálňou. Zapíšte si úlohu, dátum alebo informácie, ktoré si potrebujete zapamätať, na rýchlu poznámku a potom ju umiestnite niekam, kde ju určite uvidíte.
- Napríklad, ak si vždy uvaríte šálku kávy pred odchodom z domu, môžete na tlačidlo „zapnúť“ automatu umiestniť pripomienku s poznámkou, aby ste si kávu nemohli uvariť, kým sa na poznámku nepozriete.
- 7Spojte informácie s inou pamäťou vo vašej mysli. Keď sa naučíte niečo nové, skúste to prepojiť s vytvorenou pamäťou vo svojej mysli. Ak je to meno, myslite na niekoho iného, koho poznáte s týmto menom. Ak nepoznáte nikoho s týmto menom, poznačte si niečo charakteristické pre jeho vzhľad, napríklad farbu vlasov, a spojte meno s jeho vzhľadom.
- Ak sa napríklad stretnete s niekým menom Rebecca a ona má červené okuliare, môžete si spomenúť na jej meno tým, že si Rebeccu v mysli spojíte s červenými okuliarmi.
- 8Nacvičte si zapamätanie si vecí pomocou aplikácií a hier. Webové stránky a aplikácie, ako napríklad MemRise a Anki, majú hry, ktoré vám pomôžu precvičiť si zapamätanie informácií, úloh a obrázkov. Niektoré hry vás vyzvú, aby ste si zapamätali poradie chronologických udalostí, a iné preveria vaše schopnosti zapamätať si obrázky alebo vzorce. Hrajte sa s nimi každý deň, aby ste „precvičili“ svoj mozog a udržali ho pri ich technikách ostrý.
- Ak začnete používať tieto aplikácie, nezabudnite to robiť každý deň, inak si nevšimnete veľký rozdiel vo vašich schopnostiach zapamätávania.
Ak si chcete zapamätať dôležité veci, dajte si poznámku do telefónu alebo si nastavte pripomienku v kalendári telefónu.
Metóda 2 z 2: nastavenie pripomenutí
- 1Zapíšte si informácie do poznámkového bloku alebo plánovača, ktorý máte so sebou. Uložte si dôležité dátumy do kalendára alebo plánovača, ku ktorým máte kedykoľvek prístup. Uistite sa, že máte plánovač zorganizovaný a kontrolujte sa dopredu počas týždňa, aby ste videli nadchádzajúce dátumy a aktivity.
- Bežný poznámkový blok môžete použiť aj ako plánovač tým, že ho skonvertujete na guľkový denník.
Tip: Zoznamy svojich úloh môžete farebne kódovať, aby ste vedeli, kde sa ktorá úloha vykonáva. Môžete napríklad písať domáce práce červenou farbou, školské úlohy zelenou farbou a pochôdzky modrým písmom.
- 2Nastavte si v telefóne pripomienku na dôležitý dátum. Pomocou funkcie kalendára v telefóne vám pripomenie udalosť alebo schôdzku. Nastavte si pripomenutie niekoľko hodín alebo dní pred dátumom, aby ste nezabudli. Potom si stačí už len vziať so sebou telefón!
- Veci ako e -mailové programy majú niekedy kalendár, do ktorého môžete označiť dôležité dátumy, napríklad narodeniny. Niektorí vám pošlú e -mail s oznámením do 10 dní od narodenín, aby ste si pamätali na darček alebo rezerváciu.
- Môžete si dokonca vyrobiť malú „nástenku“ na lepiace poznámky, ktorá sa zavesí do vašej kuchyne, kancelárie alebo spálne, a môžete si zvyknúť, že sa na ňu budete pozerať každý deň.
- 3Požiadajte svojich priateľov alebo rodinu, aby vám to pripomenuli. Ak viete, že pravdepodobne zabudnete na niečo dôležité, napríklad na zalievanie rastlín alebo chytenie kľúčov pred odchodom z domu, požiadajte niekoho, kto je s vami, aby vám to pripomenul. Vyslovenie úlohy nahlas vám pomôže zapamätať si ich a pravdepodobne si to aj zapamätajú.
- Ak máte napríklad narodeniny priateľa, môžete požiadať iného priateľa, aby vám poslal esemesku pri kúpe darčeka, aby ste si mohli pamätať aj tie svoje.
- 4Riešte záležitosť alebo si nastavte inú pripomienku hneď, ako si na to spomeniete. Keď dostanete pripomienku alebo si spomeniete, že máte niečo urobiť, pokúste sa úlohu splniť ihneď, ako na to myslíte. Ak to nemôžete urobiť hneď, nastavte si ďalšie pripomenutie na čas, keď budete vedieť, že to budete môcť urobiť zadarmo.
- Ak si napríklad nastavíte pripomenutie, aby ste si vložili knihu do batohu, presuňte knihu do batohu hneď, ako sa vám pripomienka zobrazí.
- 5Odfoťte sa, aby ste si pamätali, čo ste urobili. Po dokončení úlohy môžete mať problém zapamätať si, či ste to urobili alebo nie. Pomocou telefónu urobte rýchly obrázok a keď sa neskôr začnete pýtať, skontrolujte svoje fotografie a zistite, či ste to už urobili. Ak to nie je na vašich fotografiách, budete vedieť, že ste to neurobili.
- To je obzvlášť užitočné pri každodenných úlohách, ako je zatváranie garážových brán alebo zamykanie predných dverí.
- Môžete si zvyknúť tieto fotky na konci dňa vymazať, aby nebola vaša fotogaléria preplnená.
Skúste si vymyslieť skladbu, aby ste si zapamätali informácie na test, alebo si vytvorte mnemotechnické zariadenie na pripomenutie dôležitého hesla. - 6Vytvorte si záložný plán pre prípad, že zabudnete. Keď sú úloha alebo informácie také dôležité, že sa vám môže stať, že sa niečo zlé stane, ak na to zabudnete, zorganizujte si záložný plán pre prípad, že by ste to urobili. Naplánujte si najhorší scenár a použite systém kamarátov, ktorý vás bude brať na zodpovednosť. Pri mimoriadne dôležitých úlohách si nastavte veľa pripomenutí a použite systém kamarátov, aby vám to pripomenuli.
- Ak máte napríklad na starosti nákup lístkov na koncert pre skupinu 4 ľudí, ale zabúdate na to, že sa zobudíte dostatočne skoro a vypredajú sa, mali by ste mať pripravený záložný plán. V takom prípade by vašim záložným plánom mohlo byť nákup lístkov z druhej ruky na webovej stránke opätovného predaja.
- Nebojte sa požiadať ostatných o pomoc s pamätaním si vecí. Niektorí ľudia si prirodzene lepšie pamätajú ako ostatní!
- Ak sa často stretávate s tým, že zabúdate na dôležité informácie, ako je vaša adresa, telefónne číslo alebo mená ľudí, ktorých poznáte, navštívte lekára a porozprávajte sa o svojej pamäti.
Prečítajte si tiež: Ako formulovať biely fenyl?
Otázky a odpovede
- Ako môžem nikdy nezabudnúť dať svoju učebnicu alebo knihu aktivít do batohu do školy?Dajte si knihy do batoha večer predtým alebo ich dajte na miesto, kde sa ráno budete nachádzať, napríklad na kuchynskom stole. Najbezpečnejšie by bolo zbaliť všetko hneď, ako ho použijete.
- Stále zabúdam hovoriť so svojimi učiteľmi o svojich známkach, mám telefón, ale cez školský deň sa na neho ledva pozerám, takže si to nemôžem takto pripomínať. Čo mám robiť?Nalepte lepiacu pásku na seba alebo napíšte na ruku.
- Ako si môžem zapamätať dôležité body alebo kľúčové slová v texte?Pomocou zvýrazňovača zvýraznite v texte určité body a nechajte veci vyniknúť. Vytvorte si zoznam kľúčových slov, napíšte ich do poznámok a potom ich polepte po miestnosti, odfoťte a v telefóne nastavte ako tapetu/zámok obrazovky.
- Aké sú niektoré techniky na zapamätanie si dôležitých informácií?Napíšte si do telefónu poznámky, alebo si vezmite papier, napíšte si, čo musíte urobiť, a potom ho dajte k posteli, aby ste ho videli, keď sa zobudíte.
- Ako zistím, či mám demenciu, pretože si nič nepamätám?Strata pamäte nie je nevyhnutne demencia. Máte obavy, mohli by ste navštíviť lekára, ktorý vám môže diagnostikovať demenciu.
