Ako pomôcť rastu fúzov?
Aby ste svojim bradám pomohli rásť, konzumujte potraviny bohaté na zinok, horčík a vitamín D. Môžete napríklad jesť viac lososa, kešu orechov, ustríc a mandlí, ktoré tieto vitamíny obsahujú. Rast vlasov súvisí aj s konzumáciou bielkovín, preto dbajte na to, aby ste každý deň zjedli najmenej 56 gramov bielkovín. Za týmto účelom jedzte potraviny plné bielkovín, ako sú ryby, mlieko, orechy, fazuľa a grécky jogurt. Rast brady môžete tiež zlepšiť tým, že každý deň prijmete 2,5 - 5 miligramov biotínu. Rady od nášho recenzenta kozmetológie o tom, ako zlepšiť režim starostlivosti o pokožku a pomôcť tak rastu fúzov, čítajte ďalej!
Bielkoviny podporujú rast vlasov, takže potraviny bohaté na bielkoviny môžu vašim fúzom pomôcť rýchlejšie rásť.
Ak máte ťažkosti s pestovaním fúzov alebo ak chcete, aby vám rástla rýchlejšie, môžete pomôcť niekoľkými spôsobmi. Zamerajte sa na zdravý životný štýl a starostlivosť o pokožku okolo fúzov. Pomôže tiež, ak sa vzdáte zlozvykov, ako je fajčenie a vynechávanie spánku. Použitím rôznych prístupov a dôslednosti môžete zvýšiť svoje šance na pestovanie požadovanej brady.
Metóda 1 z 3: Vykonávanie správnej starostlivosti o pokožku
- 1Umyte si tvár dvakrát denne jemným čistiacim prostriedkom. Pravidelné umývanie tváre zabráni usadzovaniu nečistôt a oleja na tvári a upchávaniu pórov. Špinavá a upchatá pokožka vám môže vousy narásť v správnom raste, takže je dôležité udržiavať pokožku čistú. Zvyknite si umývať tvár v sprche každé ráno a tesne predtým, ako idete večer spať.
- Používajte čistiaci prostriedok určený špeciálne na použitie na tvár, aby ste nedráždili pokožku.
- Hľadajte čistiaci prostriedok, ktorý je určený pre váš typ pleti, či už je mastná, suchá, zmiešaná alebo náchylná na akné.
- 2Peelingujte svoju tvár dvakrát týždenne. Pílingom sa zbavíte odumretých buniek pokožky nahromadených na tvári, ktoré môžu zabrániť zarastaniu fúzov. Po nočnom umytí tváre použite jemný píling na tvár. Neodlupujte sa viac ako dvakrát týždenne, inak by ste mohli podráždiť pokožku.
- 3Každý deň používajte hydratačný krém na tvár. Vmasírujte si hydratačný krém do tváre a zamerajte sa na oblasť fúzov. Ak budete mať vousy a folikuly zvlhčené, zabránite tomu, aby boli fúzy suché a krehké. Suché vlasy vousy sú náchylnejšie na lámanie, čo môže spomaliť rast fúzov.
Suché vlasy vousy sú náchylnejšie na lámanie, čo môže spomaliť rast fúzov. - 4Každý deň si naneste na fúzy olej na fúzy. Rovnako ako hydratačný krém, aj fúzový olej udrží pokožku pod fúzami vlhkú a zabráni vysychaniu chĺpkov na fúzoch. Na aplikáciu fúzového oleja si po umytí tváre vpichnite niekoľko kvapiek do vlasov. Ak máte dlhšie fúzy, použite olej na fúzy pomocou hrebeňa.
- 5Zastrihávajte si fúzy každých pár týždňov. Rutinné zastrihávanie udrží vaše fúzy zdravé, aby sa nepoškodili natoľko, že musíte začať odznova. Pred začatím zastrihávania počkajte, kým nebudete mať vlasy aspoň 2,50 cm. Nožnicami si zastrihávajte chĺpky na fúzy, aby ste mohli byť presnejší, ako veľmi si ich ostriháte.
Metóda 2 z 3: príjem väčšieho množstva živín
- 1Jedzte viac zinku, horčíka a vitamínu D. Tieto živiny môžu pomôcť zlepšiť vašu produkciu testosterónu. Ak neprodukujete dostatok testosterónu, nemusí sa vám stať, že vám budú fúzy rásť tak rýchlo, ako by ste mohli. Každý deň by ste mali prijímať 11 miligramov (0,17 g) zinku, 310 miligramov (4,8 g) horčíka a 600 IU vitamínu D. Užívanie doplnkov stravy alebo konzumácia potravín bohatých na tieto živiny vám môže pomôcť dosiahnuť ich každý deň. sumy.
- Ak zjete 5 gramov (140 g) hovädzieho mäsa, 7 gramov (200 g) kešu orechov, 6 surových ustríc by vám poskytlo dostatok zinku na 1 deň.
- Jesť 0,75 šálky (180 ml) mandlí denne je ľahký spôsob, ako získať dostatok horčíka.
- Trávenie 25 minút na slnku alebo konzumácia 4 gramov (110 g) lososa vám môže poskytnúť všetok váš vitamín D na celý deň.
- 2Jedzte viac potravín bohatých na bielkoviny. Bielkoviny podporujú rast vlasov, takže potraviny bohaté na bielkoviny môžu vašim fúzom pomôcť rýchlejšie rásť. Uistite sa, že prijímate okolo 56 gramov bielkovín denne. Niektoré potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú ryby, kuracie, morčacie, grécke jogurty, fazuľa, mlieko a cestoviny.
- Konzumácia 9 gramov (260 g) rýb, moriek alebo kuracieho mäsa denne vám pomôže dosiahnuť odporúčaný denný príjem bielkovín.
Rady od nášho recenzenta kozmetológie o tom, ako zlepšiť režim starostlivosti o pokožku a pomôcť tak rastu fúzov, čítajte ďalej! - 3Užívajte biotínové doplnky. Biotín, tiež nazývaný vitamín B-7, môže pomôcť vašim fúzom rásť rýchlejšie. Biotín pomáha posilňovať bielkoviny vo vlasoch, čo uľahčuje ich rast. Vyhľadajte doplnok biotínu online alebo v miestnom obchode s vitamínmi. Snažte sa prijať medzi 2,5-5 miligramami (0,039-0,077 g) biotínu denne.
Metóda 3 z 3: zmena životného štýlu
- 1Pite medzi 8 - 10 pohármi vody denne. Dehydratácia môže telu zabrániť v získavaní živín potrebných na rast fúzov. Pitie dostatočného množstva vody vám tiež pomôže pestovať zdravšie fúzy. Kúpte si veľkú fľašu s vodou, ktorú môžete nosiť so sebou, aby ste sa ľahšie napili vody, keď ste v práci alebo na cestách.
- 2Doprajte si každú noc aspoň 6 hodín spánku. Vaše vlasy vousy rastú rýchlejšie, keď spíte a nedostatok spánku môže spomaliť rast fúzov. Dostatočný spánok tiež pomáha predchádzať slabému imunitnému systému, ktorý súvisí s pomalším rastom vlasov. Doprajte si zdravý spánkový režim tým, že budete spať každú noc v rovnakom čase, najmenej 6 hodín pred tým, ako sa budete musieť zobudiť.
Vaše vlasy vousy rastú rýchlejšie, keď spíte a nedostatok spánku môže spomaliť rast fúzov. - 3Cvičte minimálne 1 hodinu denne. Cvičenie zvyšuje produkciu testosterónu, čo môže podporiť rast vlasov z fúzov. Vyberte si z každého dňa 1 hodinu, aby ste sa mohli venovať cvičeniu, a skúste to vydržať.
- Ak ste v cvičení nováčikom, začnite s 30-minútovým cvičením každý druhý deň. Keď si zvyknete na rutinu, prejdite na cvičenie každý deň. Potom si cvičenie predĺžte na 1 hodinu.
- Prihlásenie na členstvo v telocvični môže byť dobrou motiváciou začať pravidelne cvičiť.
- 4Prestaňte fajčiť. Fajčenie znižuje cirkuláciu a prietok krvi, čo sú dve veci potrebné pre rast vlasov na tvári. Fajčenie môže mať tiež vplyv na to, ako dobre vaše telo absorbuje živiny potrebné na rast zdravých vlasov na tvári. Ak ťažko prestávate fajčiť, skúste najskôr trochu obmedziť a potom sa prepracovať k úplnému ukončeniu.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť lámaniu vlasov?
Otázky a odpovede
- Už tak dlho mám riedku bradu. Čo môžem urobiť?Použite Cooperov olej na fúzy (nájdete ho na Etsy) a každý deň si fúzy natierajte. Bude to husté a plné.
- Ako môžem pestovať vlasy na tvári rýchlejšie?Masáž môže pomôcť rýchlejšiemu rastu vlasov na tvári. Pre udržanie čistoty folikulov je tiež dôležitý píling.
- Ako môžem dosiahnuť, aby mi fúzy rástli rýchlejšie?Môžete sa ubezpečiť, že jete vyvážene a staráte sa o svoju pokožku. Zdravé folikuly budú vlasy pestovať efektívnejšie.
- Naozaj doplnky na fúzy fungujú?Ak z potravy neprijímate všetky potrebné živiny, môže vám pomôcť doplnok. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, užívajte ho s jedlom.
- Po holení, ako dlho mi dorastie fúzy?Líši sa to od muža k človeku, ale môžete očakávať rast zhruba 0,5 “za mesiac.
- Aké potraviny pomáhajú pestovať fúzy?Strava s dostatkom bielkovín je pre rast vlasov nevyhnutná. Vitamíny A a D a horčík sú tiež nevyhnutné pre rast zdravých vlasov na tvári.
- Čo keď si nechám narásť fúzy, ale nie na tvári?Fúzy sú obmedzené iba na tvár. Ak vám rastú vlasy na iných povrchoch ako na tvári, napríklad na chrbte alebo rukách, je to pravdepodobne normálny ochlpenie na tele.
