Ako tancovať tahitsky?
Takmer každý pohyb v tahitskom tanci vyžaduje pokrčené kolená a stále ramená.
Nie je nič iné ako sledovať tahitské tanečné predstavenie. Aj keď hypnotizujúci rytmus a extravagantné kostýmy určite patria k príťažlivosti, je to samotný tanec, ktorý strháva divákov. Tahitskí tanečníci kývajú bokmi v harmónii s hudbou a plynule kombinujú pohyb nôh a chodidiel s rytmickým rytmom. Aj keď zvládnutie tahitského tanca je určite náročné, každý sa môže naučiť základné tanečné pohyby! Potom, ak vás tanec baví a chcete sa dozvedieť viac, môžete absolvovať miestny tanečný kurz alebo sa do neho dokonca zapísať online!
Metóda 1 z 2: naučenie sa základných pohybov
- 1Pokrčte kolená a ramená nechajte nehybné. Takmer každý pohyb v tahitskom tanci vyžaduje pokrčené kolená a stále ramená. Aj keď niektoré pohyby vyžadujú, aby ste pokrčili kolená hlbšie, pamätajte, že by už mali byť aspoň mierne pokrčené. To pomôže vašim bokom pohybovať sa voľnejšie.
- 2Cvaknite boky zo strany na stranu, pričom pokrčte protiľahlé kolená, aby ste si precvičili tamau. Začnite s nohami rozkročenými mierne od seba a otočenými do plytkého V. Kolená pokrčte tak, aby sa kolená dotýkali, a chrbát držte vystretý. Roztiahnite ruky do strany, akoby napodobňovali krídla vtáka. Teraz priklopte bok na jednu stranu, ohnite opačnú nohu hlbšie a zdvihnite pätu. Potom vykloňte bok na druhú stranu, pokrčte druhú nohu a zdvihnite pätu.
- Keď zvládnete základný pohyb, môžete ho urýchliť. Tento pohyb budete pravdepodobne musieť niekoľko minút cvičiť a hrať sa s rôznymi rýchlosťami.
- Nezabudnite zdvihnúť päty, pretože to napomáha pohyblivosti vašich bokov.
- Pokročilejšou verziou tohto pohybu je prechádzka počas cvičenia Tamau. Vykročte dopredu, do strany a dozadu, a to všetko pri cvaknutí bokov v hnutí Tamau.
Aj keď zvládnutie tahitského tanca je určite náročné, každý sa môže naučiť základné tanečné pohyby! - 3Osvojte si ami krúžením bokov pri ohýbaní striedajúcich sa kolien. Začnite nohami tesne pri sebe a kolená mierne pokrčené. Vytlačte boky dopredu a pokrčte pravé koleno. Potom narovnajte pokrčené boky v smere hodinových ručičiek a narovnajte pokrčené pravé koleno. Kým sú vaše boky v polovici kruhu (váš chrbát bude klenutý, pretože boky krúžia za vami), začnete ohýbať ľavé koleno. Pomaly posúvajte boky, aby ste dokončili kruh, keď narovnávate ľavé koleno.
- Pokračujte v praktizovaní Ami pomaly, kým pohyb nezvládnete, potom ho môžete zrýchliť.
- Dbajte na to, aby ste mali hornú časť tela a ramená stále. Udržujte svoje jadro v zábere, aby ste si chránili chrbát.
- Akonáhle zvládnete Ami v smere hodinových ručičiek, precvičte si pohyb bokov proti smeru hodinových ručičiek.
- 4Švihnite bokmi pohybom osmičky, aby ste sa naučili varu. Začnite tým, že váhu prenesiete na ľavú nohu a vytlačíte ľavý bok. Pravú nohu držte pokrčenú a mierne vytočenú, pričom dvíhajte pätu pravej nohy. Potom prepnite na druhú stranu tak, že obe kolená hlboko pokrčíte, pričom svoju váhu posuniete doprava, vykĺbite pravý bok a vytočíte ľavú nohu, pričom dvíhate ľavú pätu.
- Akonáhle zvládnete pohyb nôh, je načase pridať do bokov pohyb osmičky. Namiesto toho, aby ste luskli bokom na každú stranu, presúvajte boky v tvare číslice 8 a presúvajte váhu zo strany na stranu.
- 5Pohybujte bokmi v rýchlom kruhu, aby ste sa naučili fa'arapu. Začnite s pokrčenými kolenami a rovným chrbtom. Uistite sa, že ramená sú spustené a chodidlá sú pevne zasadené do podlahy. Narovnajte panvu, aby chvostová kosť smerovala k zemi. Uistite sa, že vaše boky sú uvoľnené a schopné pohybu. Otočte boky okolo v kruhu, rovnako ako pri hnutí Ami. Fa'arapu sa robí neuveriteľne rýchlo, takže pri cvičení pracujte na rýchlosti.
- Ak bojujete s týmto kruhovým pohybom, začnite s izolovanými pohybmi bokov. S pokrčenými kolenami a rovným chrbtom tlačte boky dopredu, potom ich zatlačte doprava, potom dozadu a nakoniec ich zatlačte doľava. Teraz zopakujte tieto izolované pohyby, ale spojte ich do kruhových pohybov.
Potom, ak vás tanec baví a chcete sa dozvedieť viac, môžete absolvovať miestny tanečný kurz alebo sa do neho dokonca zapísať online!
Metóda 2 z 2: nájdenie správneho pokynu
- 1Pomocou youtube môžete nájsť bezplatné online hodiny tahitského tanca. YouTube je plný bezplatných lekcií tahitského tanca a videí z profesionálnych vystúpení. Existujú videá, ktoré prechádzajú konkrétnymi krokmi, ako aj videá, ktoré vás naučia pokročilejšiu choreografiu. Strávte čas sledovaním videonahrávok, aby ste zvládli základné kroky, a potom vyhľadajte úplné vystúpenia profesionálnych tahitských tanečníkov a načerpajte inšpiráciu.
- Kanál YouTube DanceWithLeolani je skvelým zdrojom pre učenie sa tahitského tanca. Tento kanál ponúka podrobné tutoriály, zábavné choreografie, videá z predstavení a fitnes rutiny: https://youtube.com/user/dancewithleolani/videos
- 2Prihláste sa na miestny kurz tahitských tancov vo svojom okolí. Výhodou nájdenia miestnej triedy je osobná inštrukcia, ktorú trieda poskytne. Kurzy tahitského tanca spravidla pozostávajú z nácviku kľúčových pohybov bedra, rutín, ktoré sa pohybujú po podlahe, a z krátkych choreografií. Mnohé z týchto tried sa podrobne zaoberajú kostýmami, hudbou a kultúrnym významom tahitského tanca.
- To, či budete môcť nájsť miestny kurz tahitských tancov, bude závisieť od toho, kde žijete. Ak žijete v meste, budete mať veľkú šancu ho nájsť. Môžete sa tiež pokúsiť nájsť hodiny vo svojom miestnom komunitnom centre, komunitnej škole alebo v miestnych fitnes štúdiách.
- Hodina tahitského tanca je, podobne ako hodiny Zumby, úžasnou formou cvičenia. Hodiny poskytnú úseky a izolácie, ktoré tónujú vaše brušné a stehenné svaly, a kombinácie krokov pomôžu zlepšiť koordináciu.
- 3Zapíšte sa do online kurzu tahitských tancov. Ak nemôžete nájsť kurz vo svojom okolí, ale napriek tomu chcete štruktúru tahitských tancov, prihláste sa na online kurz. Všetko, čo potrebujete, je počítač a priestor vo vašom dome na cvičenie.
- Jedna webová stránka, ktorá ponúka online kurzy tahitského tanca, je http://tahitidanceonline.com/. Tento web ponúka hodiny vedené profesionálnymi polynézskymi tanečníkmi. Triedy sú k dispozícii v angličtine, japončine, španielčine a francúzštine. Web je navyše skvelým zdrojom informácií o tahitskom tanci.
Kurzy tahitského tanca spravidla pozostávajú z nácviku kľúčových pohybov bedra, rutín, ktoré sa pohybujú po podlahe, a z krátkych choreografií.
- Uistite sa, že správne pretiahnuť pred vykonávaním Tahitian tanec. Zahrievanie môže neskôr zabrániť vyvrtnutiu a bolestivým svalom.
Prečítajte si tiež: Ako vytiahnuť obrus spod prestierania?
Otázky a odpovede
- Môžem to urobiť s trávovou sukňou?Áno, existujú aj ďalšie originálne spôsoby, ako vyzerať pekne, ale bude to fungovať.
- Ako môžem rýchlo triasť bokmi, ak som muž?Muži a ženy môžu robiť to isté! Vopred sa rozcvičte v bedrových úsekoch, cvičte a otáčajte bokmi, kým vám to nebude príjemné.
