Ako sa naučiť výťahy typu rock 'n' roll?

Ten chlap bude chcieť vložiť takmer celú svoju váhu do pravej ruky, pričom ľavú ruku bude mať vzpriamenú a zaistenú.

Rock'n'rollové antény, výťahy a kaskadérske kúsky môžu byť skvelými spôsobmi, ako okoreniť tradičnú tanečnú rutinu. Držanie partnera vo vzduchu alebo otáčanie okolo neho môže upútať pozornosť tanečníkov okolo vás a urobiť z vašej tanečnej rutiny život na večierku. Spočiatku sa však tieto pohyby môžu zdať neprekonateľné. Zahŕňajú určitú silu, pohyb svalov a obratnosť. Aj keď vyžadujú určitú prax, vaše pohyby sa budú postupne zlepšovať a napredovať. Čoskoro budete na tanečnom parkete a budete točiť svojho partnera!

Metóda 1 z 3: Vykonanie leteckého senzácie na ruské koleso

1

Vytvorte priestor medzi partnermi. Dievča by malo stáť asi 2-3 metre od svojho partnera. Telo dievčaťa by malo byť kolmé na telo muža. Dievča by malo elegantne držať chlapcov za ruku vo vzduchu. Partneri by sa na seba mali pozerať, aby si mohli udržať svoju prítomnosť a koncentráciu.
2

Vykonajte prvý krok. Dievča kráča pred chlapom. Najprv ľavou nohou a potom pravou. Telo dievčaťa by malo zostať kolmé na telo muža. Obaja partneri by sa mali naďalej držať za ruky a udržiavať očný kontakt.
3

Zamknite svoje telá na mieste. Obaja partneri sa navzájom uzamknú vo svojich telách. Najprv to zahŕňa pohyb dievčaťa rukou. Chlapcovi odomkne ruky, položí ruku pod chlapove rameno a položí mu ruku na chrbát. Ten chlap pustí dievčaťu ruku a položí jej ruku okolo chrbta. Položil ruku pod podpazušie dievčaťa.
4

Dodržujte bod otáčania. Rameno chlapca by malo zostať silné. Ruka by mala zostať rovná, pretože spočíva na chrbte dievčat. Uistite sa, že sa nepopína. Toto rameno je otočným bodom ruského kolesa. Pokúste sa napnúť svaly, aby ste si vytvorili dodatočnú silu. Telo dievčaťa sa bude otáčať okolo tejto ruky.
5

Vytvorte impulz pre veľký ťah. Ten chlap by mal položiť pravú ruku za pravé koleno dievčaťa. Pravá ruka chlapa je to, čo vytvorí hybnosť a silu, ktorá sa používa na hojdanie dievčaťa. Ten chlap bude chcieť dať takmer celú svoju váhu do pravej ruky, pričom ľavú ruku bude mať vzpriamenú a zaistenú.
6

Začnite výťahom. Dievča sa švihne ľavou nohou. Dievča by malo mať obe nohy v rovnakej vzdialenosti od seba. Kopací pohyb nahor by mal byť plynulý a rovný. Tento kop hore bude odrazovým mostíkom celého tanečného pohybu ruského kolesa.
7

Pri tanečnom pohybe držte krok. Ten chlap si udržuje pravú aj ľavú ruku. Keď sa dievča hojdá vo vzduchu, chlap drží ľavú ruku rovno a na chrbte. Tým sa vytvorí otočný bod postupu. Ten chlap si zachová aj prítomnosť pravej ruky. Vaše dievča tak nebude padať, keď sa bude hojdať vo vzduchu.
8

Ako koleno použite kolená. Keď dievča zostúpi, pokrčte kolená. Keď dievča príde, chlap by mal pokrčiť kolená, rovnako ako dievča. Ak neohnete kolená, môže to spôsobiť nevynútený tlak na kolená a potenciálne zranenie.
9

Keď je pohyb dokončený, pružte nahor. Akonáhle sú obaja tanečníci bezpečne na zemi, s pokrčenými kolenami, dievča a muž by mali zdvihnúť kolená. Môžete sa pokloniť alebo zdvihnúť ruky. Môžete sa tiež vrátiť k tancu alebo sa venovať inému špecializovanému tanečnému pohybu.
10

Vykonajte všetky kroky veľmi rýchlo. Najprv, ak cvičíte, robte pohyb miernou rýchlosťou. Pamätajte si, že potrebujete dostatočnú dynamiku, aby ste dievča dostali do vzduchu. Keď ste vo vzduchu, môžete hojdací pohyb vykonávať dosť pomaly. Ak tancujete na tanečnom parkete, urobte pohyb pomerne rýchlo, čím ohromíte svoje publikum a budete pôsobiť profesionálnejšie.

Ten chlap natiahne pravú ruku, zatiaľ čo dievča ľavú.

Metóda 2 z 3: Pridanie Ground Flipu do vašej tanečnej rutiny

1

Dvojité uchopenie so svojim partnerom. Dievča aj chlap by sa mali navzájom držať za ruky, takmer na úrovni očí. To poskytne dievčaťu pákový efekt, aby sa mohla držať pri pohybe a švihu. Obaja partneri by mali byť tvárou k sebe, pretože ich ruky držia spolu.
2

Vykonajte prvý krok. Dievča ustúpi pravou nohou. Keďže sa obaja partneri naďalej držia za ruky, dievča najskôr urobí krok vzad a potom vykročí dopredu, do chlapcovej oblasti hrudníka (asi 15 centimetrov od seba). Keď to dievča robí, pustí chlapove ruky a omotá mu ruky okolo krku. Dievča by malo chlapcovi udržiavať pevný stisk okolo krku, pretože tým sa zabráni pádu.
3

Zamknite svoje telá na mieste. Ten chlap omotá ruky okolo bedier dievčat. Keď sa dievča prestane držať za ruky, chlap by jej mal okamžite položiť ruky na boky. Uistite sa, že jeho ruky držia pevný úchop. Ten chlap by sa mal pokúsiť umiestniť dievčatá bokmi napravo od neho, pretože tam sa uskutoční prvý švihový pohyb.
4

Začnite hybnosť švihu. Dievča zdvihne nohy do vzduchu. Dievča by malo kopnúť nohami na chlapcovu pravú stranu. Keď to robí, ten chlap ju stále drží za boky. Otočí ju chrbtom na pravú stranu a nikdy ju nenechá dotknúť sa zeme. Potom ju švihne späť pred seba a drží ju vo vzduchu.
5

Swing doprava a doľava. Ten chlap ju prehupne na ľavý bok. Keď si chlap udržiava svoju pozíciu vo vzduchu pred sebou, potom ju otočí chrbtom na ľavý bok. To všetko by sa malo urobiť bez toho, aby ju nechala dotknúť sa zeme. Ten chlap ju potom vráti späť do polohy vo vzduchu.
6

Odpočívajte vo svojich telách. Ten chlap ju položí na zem. Potom, čo ten chlap dostane dievča do vzduchu, sklopí ju pod nohami. Potom ju pokojne položí na zem a snaží sa nebúchať hlavou o podlahu. Postoj chlapa by mal byť dostatočne široký, aby sa ním dievča dalo ľahko dostať. Mala by ležať na zemi a tvárou sa pozerať hore na chlapove nohavice.
7

V nasledujúcom kroku zmeňte polohy. Chlap obráti telo. V pokojovom bode by mal byť muž schopný pozrieť sa dole na tvár dievčaťa. Aby chlap urobil ďalší krok, musí zmeniť pozíciu. Ten chlap by mal jednoducho otočiť svoje telo. Stále v rovnakej polohe, nad tvárou dievčat, ibaže teraz je tvárou k jej nohám.
8

Zaistite telá späť na miesto. Dievča zdvihne ruky k chlapovi. Obaja partneri by sa mali držať za ruky pomocou palca (palce na špičkách jeden druhého). To vytvorí pevný úchop pre ďalšie otočenie. Ten chlap by mal ohnúť lakte tak, aby bol priestor na prevrátenie dievčaťa smerom hore.
9

Vytvorte tesné puto. Dievča zdvihne nohy hore. Potom ich ovinie okolo chlapcovho chrbta a prekríži jej nohy. Ten chlap udržiava silu v náručí a pevný stisk okolo svojich rúk. Boky dievčaťa by mali tlačiť na zadnú časť chlapových dlaní, aby si chlap mohol udržať nápor váhy, keď ju preklopí.
10

Vykonajte záverečnú časť tanečného pohybu. Chlap prevráti dievča hore. Chlapík narovnáva chrbát, keď dievča pristúpi pred neho. Medzi partnermi udržiavať pevné rukoväte s rukami tak, že dievča nespadá. Ten chlap potom spustí dievča na zem. Obaja partneri pokrčia kolená a znova sa zdvihnú, pričom držia pokojovú polohu.
11

Vykonajte tieto kroky veľmi rýchlo. Zvlášť pri počiatočnom zdvihu zo strany na stranu to chcete urobiť rýchlo, inak by chlap mohol stratiť rovnováhu alebo by nedokázal udržať váhu dievčaťa. V druhom preklopení nahor môže chlap držať ju vo vzduchu tak dlho, ako chce, a potom ju spustiť na zem. Čím rýchlejšie budete pohyby vykonávať spoločne, tým bude pôsobiť ostrejšie a profesionálnejšie. Najprv cvičte pomaly a potom postupne zvyšujte svoju rýchlosť.

Pravá ruka stále zasahovala do jej ľavej ruky — Jeho ľavá ruka jej obopínala ľavú nohu a pravá ruka stále zasahovala do jej ľavej ruky.

Metóda 3 z 3: Naučte sa tanečný pohyb na roletách

1

Dodržujte vzájomnú vzdialenosť. Obaja partneri stoja bok po boku vedľa seba. Partneri by mali byť od seba oddelení asi 3 metre. Ten chlap natiahne pravú ruku, zatiaľ čo dievča ľavú. Obe ruky sa chytia za seba. Ak sú partneri príliš blízko, vykročte mierne do strán, kým sa vzájomne prepojené ramená nevyrovnajú.
2

Zaistite ruky a telá na mieste. Dievča otočí telo k chlapcovi. To znamená, že sa dievča mierne zatočí doľava a vykročí k chlapovi pravou nohou (noha smeruje k jeho telu). To by sa malo vykonať s rukami oboch partnerov stále prepojenými. Dievča sa naďalej krúti druhýkrát, až kým jej prepojená ruka nie je na ľavom boku. Celý tento pohyb by malo dievča otočiť o 360 stupňov.
3

Vytvorte pevný úchop. Dievča potom zdvihne ľavú nohu. Ten chlap jej ľavou nohou zachytí hornú časť ľavého predlaktia. Ľavou rukou toho chlapa zábaly tesne okolo ľavej nohe dievčaťa a ťahá ju nahor. Ten chlap by ju teraz mal podporovať vo vzduchu. Jeho ľavá ruka jej obopínala ľavú nohu a pravá ruka stále zasahovala do jej ľavej ruky. Dievča by malo byť odvrátené od chlapa.
4

Uľahčite si hojdanie. Dievča zamkne nohy k sebe. Chlapovi tak bude jednoduchšie točiť dievča. Ten chlap potom urobí úplný obrat o 360 stupňov a drží dievča vo vzduchu. Ten chlap by mal vždy držať pevný stisk, inak by dievča mohlo spadnúť.
5

Vykonajte tanečný pohyb. Ten chlap posunie ľavú ruku a prepne svoje zovretie. Ide od držania ľavej nohy dievčaťa k pravej nohe. Ten chlap potom posúva telo dievčaťa dopredu hruďou a točí dievča dopredu. Keď to robí, jeho ruka je stále zaistená a druhá ruka ju chytí za nohu. Dievča potom môže rozprašovať pravú ruku smerom von.
6

Dokončite rutinu. Ten chlap sa mierne zdvihne na pravú nohu dievčaťa. Ten chlap potom pustí dievčenskú nohu a nechá ju prísť na zem na dvoch nohách. Obaja partneri pokrčia kolená a zdvihnú sa. Nakoniec môžu partneri uvoľniť ruky.
7

Vykonajte tieto kroky rýchlo a hladko. Cvičenie môže trvať niekoľko dní. Prvým krokom, ako dostať dievča do chlapovho náručia, by mal byť váš prvý cieľ. Akonáhle ste v tejto pozícii, ten chlap má skutočne plnú kontrolu. Potom sa môže celkom ľahko točiť. Najťažší krok je posledný. Len sa uistite, že je chlapcov stisk dostatočne pevný, aby nespadla, keď sa krúti smerom von.

Ktorá sa používa na hojdanie dievčaťa — Pravá ruka chlapa je to, čo vytvorí hybnosť a silu, ktorá sa používa na hojdanie dievčaťa.

Tipy

Vždy sa zahrievajte. Chcete natiahnuť nohy a ruky. Môžete vykonávať niekoľko jednoduchých cvičebných rutín, ako sú držadlá alebo skákacie zdviháky.
Medzi krokmi učenia si urobte prestávku. Budete musieť lapať po dychu a vyčistiť si myseľ.
Potom, čo ste úspešne dokončili učenia na tanečné rutiny, skúste ich kombinovať dohromady. Zmiešané s trochou štandardného tanca a trasenia.
Rozdeľte tanečnú rutinu na jednotlivé časti. Ak dostanete prvú časť dole, dajte si pauzu a vráťte sa k nej. Postupne pridajte trochu viac.

Varovania

Cvičte vždy na veľkom otvorenom priestranstve. To vám zabráni naraziť do stien alebo zakopnúť o položky na podlahe.
Začnite zľahka, než postúpite. V druhom kroku, keď sa začnete točiť, nechcete riskovať natiahnutie svalu.

Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť trikot?