Ako body popovať?
Ak chcete vyskočiť, držte jednu z rúk rovno z tela s plochou dlaňou, nechajte ju uvoľnenú a uvoľnenú. Ohnite zápästie tak, aby ruka smerovala nadol k zemi, potom zdvihnite lakeť, kým nebude vyrovnané s ramenom. Plynulým pohybom zdvihnite ruku, kým nebude opäť plochá, a potom lakte sklopte, kým nebude ruka takmer rovná, aby to vyzeralo, že vlna prebieha od zápästia až po rameno. Na úplnom konci pohybu zdvihnite rameno vyskočením a pritiahnite ruku k telu. Ak sa chcete dozvedieť, ako si popraskať zvyšok tela, čítajte ďalej!
Nohy môžete vyskočiť samy alebo ich k nohám pridať, keď vystrčíte ruky, hruď alebo iné časti tela.
„Popping“ tela sa vyvinul z pouličného tanca v 60. a 70. rokoch v Kalifornii, stal sa jeho podpisovým ťahom na konci 90. rokov minulého storočia a potom prekvital po prelome storočí záplavou pop-music ovplyvnenej hip-hopom, ktorá má odvtedy sa stal hlavným prúdom. Ak chcete tancovať v kluboch, baroch alebo dokonca doma, naučiť sa body pop je jednoduché, zábavné a skvelé cvičenie. Začnite ešte dnes v kroku 1.
Časť 1 z 2: praskanie rúk
- 1Jednu ruku vytiahnite priamo z tela. Nezáleží na tom, s ktorou rukou začnete. Možno budete chcieť začať so svojou dominantnou rukou. Nezabudnite to mať uvoľnené a uvoľnené. Ak ste príliš napätí, nebudete môcť vyskočiť; „popping“ môžete považovať za uvoľnenie určitého napätia. Nezamknite lakeť - nechajte ho uvoľnený. Dbajte na to, aby bola ruka plochá a hrudník vysoký, pričom krk máte voľný. Vedzte, že uvoľnenie napätia z tela je nevyhnutné pre akýkoľvek druh tanca, najmä pre pukanie.
- Môžete sa dokonca natiahnuť, než začnete, ak si myslíte, že vám to pomôže trochu sa uvoľniť.
- Nestojte tam so stuhnutými nohami. Chodidlá majte radšej na šírku ramien alebo dokonca o niečo ďalej od seba a v kolenách sa trochu ohýbajte. Napriek tomu, že pop vyžaduje silnú izoláciu, pričom sa zameriava na jednu oblasť vášho tela, energia by mala v skutočnosti pochádzať z vašich nôh a vystupovať z hornej časti tela. Budete potrebovať pružinu v nohách, ktorá vám pomôže vytvárať energiu v rukách.
- 2Ohnite zápästie tejto ruky. Aby ste to urobili čo najefektívnejšie, predstavte si, že k vašim prstom je priviazaná šnúrka. Ruku držte napnutú, predstierajte, že niekto ťahá za šnúrku, pričom prsty a ruku dávajte dole, kým zápästie nebude zvierať so zemou 90-stupňový uhol. Skúste to urobiť bez pohybu zvyškom ruky alebo tela. Držte sa dopredu; odolajte pokušeniu pozrieť sa na pohybujúcu sa ruku.
- Kolená majte mierne pokrčené a pri každom miernom pohybe v rukách trochu pruží. Tento malý odraz môžete použiť na vytvorenie príjemného rytmu pre seba.
Myšlienka pukania je vyskočiť jednu časť tela naraz, zatiaľ čo zvyšok tela zostáva nehybný. - 3Zdvihnite ruku a lakeť. Teraz zdvihnite lakeť, kým nebude vyrovnaný s ramenom, a zdvihnite ruku, aby bola opäť rovná, takmer rovnobežná s podlahou. Myšlienka pukania je vyskočiť jednu časť tela naraz, zatiaľ čo zvyšok tela zostáva nehybný. Keď vyskočíte takto s rukou, odskakujúca akcia prebieha od vašej ruky až k ramenu. Takže akonáhle je vaše zápästie v 90 stupňoch, zdvihnete lakeť s rovnakou myšlienkou, vyskočíte smerom k vzduchu, pričom uvediete ruku späť do pôvodnej polohy - naplocho, zatiaľ čo hrudník máte vysoko.
- Skutočne nechávate vlnu energie prechádzať od ramena po končeky prstov a späť cez pažu.
- 4Narovnajte ruku. Teraz lakte sklopte, kým nebude ruka takmer rovná a rovnobežná s podlahou. Vlna energie prebehla úplne z vašej ruky cez lakeť a prechádza až k ramenu. Preto je dôležité skĺznuť rukou späť do pôvodnej polohy.
- Boky majte vystredené, hlavu a krk pekne a vysoké a pri tom zamerajte svoj stred.
- 5Popadni rameno. Pri prechode od lakťa hore vo vzduchu a späť do pôvodnej polohy paže by ste mali zdvihnúť rameno hore a zvyšok paže pritiahnuť k telu. Zdvíhací pohyb ramena je „pop“, ktorý hľadáte. Keď si natiahnete rameno, pohyb by mal vyzerať nečakane, takmer ako keby išlo o reflexné trhnutie alebo chvenie.
- Môžete dokonca mierne popuknúť druhým ramenom, aby ste prechodu pomohli pri prechode na druhú stranu tela.
Ak chcete vystúpiť z tela, držte jednu z rúk rovno von z tela s plochou dlaňou, nechajte ju uvoľnenú a uvoľnenú. - 6Opakujte činnosti v opačnom poradí s druhou rukou. Teraz začnite puknutím ramena a potom narovnajte ruku, zdvihnite ruku a lakeť, ohnite zápästie paže a postupujte dozadu, aby sa ruka dostala do pôvodnej rovnej polohy, v ktorej ste začínali druhou rukou. Potom nechajte vlnu prejsť vašou natiahnutou rukou a späť do ramena a potom posuňte „pop“ druhým smerom, začínajúc druhým ramenom atď.
- Vlna by mala prechádzať od končekov prstov jednej ruky, hore po ramene a potom na druhú stranu, aby pohyb pri praskaní prechádzal z jednej strany tela na druhú.
Časť 2 z 2: Objavovanie iných častí tela
- 1Do hrudníka pop. Ak chcete vyskočiť na hruď, stojte s prehnaným postojom, s chodidlami asi pol stopy von okolo pliec, s dobrým ohnutím oboch kolien. Neprestávajte skákať nohami, mierne sa pokrčte a potom izolujte rebrá, dopredu a hore hrudníkom a potom s miernym tušením klesajte späť. By ste nemali používať ramená alebo vrátiť je v priebehu tohto procesu, čo je častý omyl. Opakujte tento pohyb, pričom nechajte chodidlá skákať, mierne sa pokrčte a potom zdvihnite hrudník.
- Predstavte si to tak, že urobíte „hrudník“ vzduchom. Je to podobné gesto, vloženie všetkého do hrudníka, pričom vyvíjate iba mierny odraz a pohyb nahor v rukách a lakťoch.
- Pre prehnaný pohyb môžete položiť jednu ruku na hruď, aby ste napodobnili tlkot srdca, keď vyskakujete. Položte ohnutú ruku do stredu hrudníka, rukou si ju narovnajte vysunutím hrudníka dopredu a potom ju opäť pokrčte, keď klesnete späť.
- K tejto technike môžete dokonca pridať ďalšie pohyby tým, že sa ohnete nadol a mierne sa posuniete doprava, vyskočíte si hruď, potom sa prehnete na ľavú stranu, vyskočíte na hruď a budete sa pohybovať dopredu a dozadu medzi ľavou a pravou stranou.
- 2Choďte na prechádzku a vyskočte. Ak chcete kráčať a vystupovať, jednoducho sa správajte, ako keby ste kráčali po ulici, pričom nohami a rukami pohybujete v počte jeden alebo dva. Zakaždým, keď počítate, urobte krok, mierne puknite kolenami, nechajte pohyb cestovať po nohe a znova nadol a pri každom miernom pohybe tiež vysuňte ruku. Držte ruky vystreté v bokoch, v prehnanom pohybe, ako keby ste stále robili paže, pričom zapájate chodidlá a pritom vystrčujete chodidlá a kolená.
- Zladenie koordinácie môže chvíľu trvať, ale akonáhle si zvyknete makať pri každom počte, zvyšok by mal byť koláč.
Napriek tomu, že pop vyžaduje silnú izoláciu, pričom sa zameriava na jednu oblasť vášho tela, energia by mala v skutočnosti pochádzať z vašich nôh a vystupovať z hornej časti tela. - 3Vystrč nohy. Nohy môžete vyskočiť samostatne alebo do nich pridať pop, zatiaľ čo vystrčíte ruky, hruď alebo iné časti tela. Aby vám nohy vyskočili, precvičte si ohyb a uvoľnenie štvorkoliek. Potom sa jednou nohou mierne posuňte dozadu, pri pohybe dozadu pokrčte štvorkolku a potom uvoľnite sval na nohách, keď nohu presuniete späť do normálnej polohy. Nemali by ste vystúpiť s nohou, iba dozadu a potom späť do stoja. Tiež by ste sa nemali ohýbať ani klesať.
- Akonáhle zvládnete pop na jednej nohe, naučte sa triafať oboma nohami súčasne, pričom nohami nepohybujete, ale ich otáčate doprava a doľava.
Prečítajte si tiež: Ako falošne ochorieť školskej sestre?
Otázky a odpovede
- Pomohlo by mi byť gymnastom stať sa veľkým hip hopovým tanečníkom?Záleží. Hip hop tanec nielen hýbe vašim telom, ale zahŕňa aj cítenie rytmu. Ak ste prírodný tanečník alebo máte skúsenosti s tancom, gymnastika vám pomôže pohybovať sa plynulejšie. V opačnom prípade to závisí.
- Aké sú dobré cvakacie cvičenia pre dievča?Pukanie je rýchle napnutie a uvoľnenie svalov, cvičte preto ohýbanie rúk a ich pomalé uvoľňovanie. Keď to začnete chápať, choďte stále rýchlejšie. Môžete to precvičiť v tempe svojej obľúbenej piesne a začleniť rôzne linky a pohyby aj rukami.
