Ako si vyrobiť jablkové smoothie?

Na prípravu jablkového smoothie začnite tým, že jablko ošúpete a ovocie nakrájate na malé plátky. Akonáhle je vaše jablko nakrájané, vyhoďte jadro a šupku do koša a dajte ovocie do mixéra. Ak chcete do smoothie trochu viac vlákniny, môžete nechať šupku, ale najskôr uistite, že ste vonkajšiu stranu jablka umyli. Pre väčšiu chuť nalejte 8 fl gramov studenej jablkovej šťavy spolu s ovocím. Ďalej musíte do mixéra pridať 8 oz kociek ľadu, pretože to pomôže zahustiť vaše smoothie a udržať všetko pekné a studené. Nakoniec jednou rukou pridržte veko mixéra a mixujte, kým sa všetky ingrediencie nespoja. Ak potrebujete ďalšie rady, napríklad ako si pripraviť smoothie z karamelového jablka, čítajte ďalej!

Libuša Slobodová
Libuša Slobodová
• 8 min čítanie
Spestrite jablkové smoothie s bobuľami alebo si urobte sladké karamelové jablkové smoothie s karamelovým
Zintenzívnite jablkovú príchuť jablkovým džúsom, spestrite jablkové smoothie s bobuľami alebo si urobte sladké karamelové jablkové smoothie s karamelovým sirupom.

Z jabĺk sú skvelé smoothie, ktoré môžete prispôsobiť iným prísadám. Zintenzívnite jablkovú príchuť jablkovým džúsom, spestrite jablkové smoothie s bobuľami alebo si urobte sladké karamelové jablkové smoothie s karamelovým sirupom. Ak máte čerstvé jablko, tekutý základ a nejaké ľadové alebo mrazené ovocie, máte všetko, čo potrebujete!

Prísady

Základné jablkové smoothie

  • 1 jablko, ošúpané a nakrájané na plátky
  • 240 ml jablčnej šťavy
  • 8 oz (230 g) kociek ľadu
  • 2 PL (30 g) vlašských orechov, arašidov alebo mandlí (voliteľné)
  • 0,25 lyžičky škorice alebo muškátového orieška (voliteľné)

Robí 1 porciu.

Smoothie z bobuľového jablka

  • 1 jablko ošúpané a nakrájané na plátky
  • 4 fl oz (120 ml) mlieka, pomarančového džúsu alebo vody
  • 230 g mrazených čučoriedok, jahôd alebo malín
  • 1 PL (15 g) cukru, medu alebo javorového sirupu (voliteľné)
Karamelové jablkové smoothie
Karamelové jablkové smoothie.

Robí 1 porciu.

Karamelové jablkové smoothie

  • 1 jablko ošúpané a nakrájané na plátky
  • 6 fl oz (180 ml) mlieka alebo vody
  • 8 oz (230 g) kociek ľadu
  • 1 PL (15 g) karamelového sirupu
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť opičiu žľazu?

Robí 1 porciu.

Metóda 1 z 3: základné jablkové smoothie

  1. 1
    Ošúpané plátky jabĺk vložte do mixéra. Pomocou škrabky na jablká odstráňte vonkajšiu šupku jablka. Potom nakrájajte jablko na plátky. Vyhoďte jadro a šupku. Ošúpané plátky jabĺk vložte do mixéra.
    • Kôru môžete nechať aj na jablku kvôli pridaniu vlákniny. Z vonkajšej strany jablko umyte teplou vodou a nakrájajte na plátky. Ak však chcete jemnejšiu textúru, ošúpajte jablko predtým, ako ho nakrájate.
  2. 2
    Do mixéra nalejte 240 ml jablčnej šťavy. Zmerajte a nalejte šťavu do mixéra. Používajte šťavu, ktorá je studená alebo izbovej teploty.
    • Existuje mnoho ďalších tekutých základov, ktoré môžete vyskúšať, napríklad mlieko, pomarančový džús, kokosová voda alebo obyčajná pitná voda!
  3. 3
    Do mixéra pridajte 230 g kociek ľadu. Odmerajte kocky ľadu a pridajte ich do smoothie. Ľad pomôže zahustiť vaše suroviny a všetko vychladne.
    • Ľadom nahraďte rovnaké množstvo mrazeného ovocia, aby dodalo chuti a výživovej hodnote.
  4. 4
    Zahrňte 2 PL (30 g) vlašských orechov, arašidov alebo mandlí (voliteľné). Pridanie orechov dodá vášmu smoothie bohatšiu chuť, ale dodá aj tuk a kalórie. Ak sa pokúšate obmedziť príjem kalórií, pridanie orechov vynechajte, alebo ich pridajte, aby ste zlepšili textúru a chuť smoothie. Odmerajte a do mixéra pridajte požadované množstvo orechov.
    • Strúhaný kokos je ďalšou skvelou možnosťou, ak nie ste fanúšikom orechov, ale do smoothie to pridá približne rovnaké množstvo tuku a kalórií.
  5. 5
    Podľa potreby posypte 0,25 lyžičky (0,6 g) škorice. Trochu škorice dodá chuť vášmu smoothie. Odmerajte korenie a pridajte ho do mixéra.
    • Muškátový oriešok a zázvor sú tiež skvelé možnosti na prípravu jablkového smoothie! Ako náhradu škorice použite muškátový oriešok alebo zázvor alebo na extra korenie použite 0,13 lyžičky (0,3 g) každého z nich.

    Chcete vo svojom smoothie zvýšiť obsah vlákniny a vitamínov? Skúste jednu z týchto možností...

    Do smoothie zo zeleného jablka prihoďte hrsť čerstvého detského špenátu alebo kelu.

    Očistite a nakrájajte čerstvú mrkvu, sladké zemiaky alebo repu na jablkové smoothie balené s vitamínom A.

    Do smoothie pridajte 1 polievkovú lyžicu proteínového prášku alebo 170 g gréckeho jogurtu na pridanie bielkovín.

  6. 6
    Mixujte, kým nie sú ingrediencie jednotné. Zakryte mixér vekom a veko držte na mieste jednou rukou. Potom zapnite mixér. Suroviny mixujte na vysokej teplote, kým nie sú dobre spojené.
    • Ak sa vaše ingrediencie nezmiešajú, možno budete potrebovať viac tekutiny. Zastavte mixér a pridajte k prísadám ďalší 30 ml. Potom pokračujte v miešaní.
    • Ak sa prísady zaseknú po stranách mixéra, zastavte ho a odstráňte ich lyžicou alebo špachtľou. Potom nasaďte veko a skúste znova premiešať.
Sladké zemiaky alebo repu na jablkové smoothie balené s vitamínom A
Očistite a nakrájajte čerstvú mrkvu, sladké zemiaky alebo repu na jablkové smoothie balené s vitamínom A.

Metóda 2 z 3: smoothie z bobuľového jablka

  1. 1
    Ošúpané plátky jabĺk vložte do mixéra. Pomocou škrabky na jablká odstráňte vonkajšiu šupku jablka. Potom nakrájajte jablko na plátky. Vyhoďte jadro a šupku. Ošúpané plátky jabĺk vložte do mixéra.
    • Kôru môžete nechať na plátkoch jablka, ak si to želáte. Z vonkajšej strany jablko umyte teplou vodou a nakrájajte na plátky.
  2. 2
    Do mixéra nalejte 120 ml mlieka, pomarančového džúsu alebo vody. Odmerajte a nalejte mlieko, šťavu alebo vodu do mixéra. Uistite sa, že tekutina, ktorú používate, je studená alebo izbovej teploty.
    • Kokosovú vodu môžete použiť aj ako tekutinu.

    Máte chuť na niečo orechové? Nalejte 0,25 šálky (60 g) mandlí, arašidov, kešu alebo vlašských orechov! Alebo pridajte 1 polievkovú lyžicu (15 g) orieškového masla, napríklad arašidového, mandľového alebo kešu masla.

  3. 3
    Pridajte 230 g mrazených čučoriedok, jahôd alebo malín. Vyberte si 1 druh bobúľ alebo použite kombináciu bobúľ a dodajte svojmu smoothie chuť. Kúpte si vrecko mrazených miešaných bobúľ, aby ste si mohli vybrať bobule, ktoré chcete použiť!
    • Pridajte do zmesi ananás, melón alebo mango a získajte tropický nádych v smoothie z bobuľového jablka!
  4. 4
    Mixujte, kým sa ingrediencie dobre nespoja. Zakryte mixér vekom a veko držte na mieste jednou rukou. Potom zapnite mixér. Suroviny mixujte na vysokej teplote, kým nie sú dobre spojené.
    • Ak sa vaše ingrediencie nezmiešajú, možno budete potrebovať viac tekutiny. Zastavte mixér a pridajte k prísadám ďalší 30 ml. Potom pokračujte v miešaní.
    • Ak sa prísady zaseknú po stranách mixéra, zastavte ho a odstráňte ich lyžicou alebo špachtľou. Potom nasaďte veko a skúste znova premiešať.
  5. 5
    Oslaďte 1 PL (15 g) cukru, medu alebo javorového sirupu (voliteľné). Ochutnajte smoothie, aby ste zistili, či vám chutí dostatočne sladko. Ak nie, pridajte do mixéra malé množstvo sladidla podľa vlastného výberu a mixujte, kým sa nezmieša s ostatnými prísadami.
    • Hotové smoothie podávajte v pohári!
Na prípravu jablkového smoothie začnite tým
Na prípravu jablkového smoothie začnite tým, že jablko ošúpete a ovocie nakrájate na malé plátky.

Metóda 3 z 3: karamelové jablkové smoothie

  1. 1
    Ošúpané plátky jablka vložte do mixéra. Pomocou škrabky na jablká odstráňte vonkajšiu šupku jablka. Potom nakrájajte jablko na plátky. Vyhoďte jadro jablka a šupku. Potom do mixéra vložte očistené plátky jablka.
    • Kôru môžete nechať na plátkoch jablka, ak si to želáte. Z vonkajšej strany jablko umyte teplou vodou a nakrájajte na plátky.
  2. 2
    Do mixéra nalejte 180 ml mlieka alebo vody. Odmerajte a nalejte mlieko alebo vodu do mixéra. Uistite sa, že tekutina, ktorú používate, je studená alebo izbovej teploty.
    • Použite akékoľvek mlieko, ktoré máte radi, napríklad kravské, mandľové, sójové, ryžové, kešu a pod.
    • Kokosová voda funguje dobre aj ako tekutý základ smoothie.
  3. 3
    Pridajte 8 oz (230 g) kociek ľadu. Zmerajte množstvo kociek ľadu, ktoré potrebujete, a pridajte ich do smoothie. Ľad zahustí vaše ingrediencie a všetko vychladne.
    • Skúste nahradiť mrazené kocky ľadu mrazeným banánom, aby vášmu smoothie dodal chuť a sladkosť.

    Chcete extra karamelovú príchuť? Skúste pridať 1 alebo viac z nasledujúcich ingrediencií pre extra karamelovo jablkové smoothie...

    6 oz (170 g) jogurtu s karamelovou príchuťou

    2 vykôstkované datle medjool

    0,5 lyžičky (2,5 ml) karamelového extraktu

  4. 4
    Mixujte, kým nie sú ingrediencie hladké a preložte do pohára. Nasaďte veko na mixér a držte ho na mieste jednou rukou. Potom mixér poriadne zapnite. Zmiešajte ingrediencie, kým nie sú dobre zapracované.
    • Ak sa vaše prísady nemiešajú ľahko alebo vôbec, možno budete potrebovať viac tekutiny. Zastavte mixér a pridajte k prísadám ďalší 30 ml. Potom mixér znova zapnite a pokračujte v mixovaní.
    • Ak sa prísady zaseknú po stranách mixéra, zastavte ho a odstráňte ich lyžicou alebo špachtľou. Potom nasaďte veko a skúste znova premiešať.
  5. 5
    Smoothie naplňte 1 PL (15 ml) karamelového sirupu. Vrch smoothie pokvapkáme karamelovým sirupom. Pokiaľ je to žiaduce, môžete karamel do pohára pokvapkať, než do neho nalejete smoothie.
    • Užite si smoothie!

Veci, ktoré budete potrebovať

  • Mixér

Otázky a odpovede

  • Mám do toho dať ľad alebo jogurt?
    Môžeš; z oboch bude hustejšie smoothie.

Prečítajte si tiež:

  1. Ako uvariť banánový kokteil bez mixéra?
  2. Ako pripraviť jahodový mliečny kokteil?
  3. Ako si vyrobiť banánový mliečny kokteil?
Súvisiace články
  1. Ako urobiť martini?Monika Vargová
  2. Ako urobiť džbán z piňa colada?Vieroslava Karolčíková
  3. Ako urobiť džbán z melónu Pina Coladas?Malvína Nemcová
  4. Ako urobiť džbán z banánovej pina coladas?Hortenzia Kučerová
  5. Ako urobiť džbán z Berry Pina Coladas?Branislava Ondrejková
  6. Ako pripraviť olejové koktaily?Hortenzia Svobodová
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail