Ako zlepšiť sociálne zručnosti?
Ak si chcete precvičiť svoje sociálne schopnosti, skúste sa pripojiť k telocvični alebo knižnému klubu alebo ísť do kaviarne, pretože ľudia v týchto miestach často očakávajú sociálnu interakciu. Rozhovor s ľuďmi, s ktorými prídete do styku, napríklad s baristom, recepčným v posilňovni alebo s osobou, ktorá sedí vedľa vás. Začnite bežnými otázkami, ako napríklad: „Ako prebieha váš deň?“ alebo „Je tu vždy tak rušno?“ Keď sa vám to stane pohodlným, hľadajte ďalšie príležitosti na nadviazanie rozhovorov s ľuďmi, ktorých stretnete. Pokračujte v čítaní, kde nájdete tipy na predĺženie konverzácií!
Pitie alkoholu alebo konzumácia drog môže dočasne zvýšiť vaše sebavedomie, ale z dlhodobého hľadiska nezlepší vaše sociálne schopnosti.
Dobré sociálne zručnosti sú dôležitou súčasťou budovania bohatých priateľstiev, užívania si na verejnosti a úspechu vo svojej kariére. Ak sa považujete za introverta, môže byť ťažké nadviazať rozhovor s ľuďmi, ktorých nepoznáte. Našťastie, čím viac sa budete sociálne precvičovať, tým to bude jednoduchšie.
Metóda 1 z 3: zlepšenie verbálnej komunikácie
- 1Uvedomte si hlasitosť a tón svojho hlasu. Nehovorte ani príliš ticho, ani nahlas. Hovorte hlasnosťou, ktorá je ľahko počuteľná a naznačuje dôveru, ale nikdy neprejavuje agresiu.
- Nezabudnite prispôsobiť hlasitosť svojmu hlasu tak, aby zodpovedala okolitému prostrediu.
- Ak je to možné, hovorte rovnakou hlasitosťou a tónom ako ľudia vo vašom bezprostrednom okolí.
- Ak zistíte, že hovoríte rýchlo, pretože ste nervózni alebo nervózni, pokúste sa hovoriť zhruba tretinou normálnej rýchlosti. Tento trik sa nazýva slow talk a nielen, že vám pomôže hovoriť jasne, ale môže sa aj cítiť pokojnejšie.
- 2Naučte sa správnym spôsobom iniciovať konverzáciu. Môžete začať tým, že poviete niečo, čo je všeobecne alebo všeobecne pravdivé, a nie prehnane osobné, pretože sa to niekomu môže zdať urážlivé alebo urážlivé. Komentujte počasie alebo možno aktuálnu udalosť, o ktorej ste nedávno počuli v správach. Môžete niekomu pochváliť, čo má na sebe alebo ako si urobil vlasy. Rozhovor nie je vždy ľahký; pretože často môže byť ťažké myslieť na to, čo presne povedať. Tu je niekoľko príkladov:
- „To je pekný klobúk, kde si ho kúpil“?
- „Čo je s týmto bláznivým počasím?“
- „Milujem ten výhľad odtiaľto.“
- „Nie je hodina profesora Jamesa fascinujúca?“
- 3Nájdite spôsoby, ako rozšíriť konverzácie. Potom, čo hovoríte o všeobecných problémoch, ako sú aktuálne udalosti, sa pokúste predniesť intímnejšiu tému alebo tému, ktoré sa viac týka. Kladenie otázok, ktoré sa ponoria trochu hlbšie pod povrch. Napríklad kladenie zdvorilých otázok o rodine, zamestnaní alebo koníčkoch môže predĺžiť rozhovor a urobiť ho zmysluplnejším. Pamätajte si, že konverzácia vyžaduje dvoch ľudí, preto sa vyhýbajte príliš malému rozprávaniu alebo naopak. Pokúste sa čo najviac klásť otvorené otázky; inými slovami, začnite „Ako“, „Prečo“ alebo „Čo“ namiesto tých otázok, na ktoré môže existovať iba jasná a jednoduchá odpoveď „áno“ alebo „nie“. To nepodporuje osobu, ktorú hovoríte, aby hovorila viac. Tu je niekoľko spôsobov, ako predĺžiť konverzáciu a dodať jej hĺbku:
- „Čím sa teda živíš?“
- „Povedz mi niečo viac o svojej rodine?“
- „Ako poznáte hostiteľa večierka?“
- „Ako dlho sa zúčastňuješ / bol členom strážcov hmotnosti?“
- "Aké sú tvoje plány na víkend?"
- 4Vyhnite sa zápalovým témam. Pri interakcii s osobou, ktorú príliš dobre nepoznáte, existujú určité témy, ktorým by ste sa mali vyhýbať. Vo všeobecnosti by to zahrnovalo kontroverzné témy, ako je náboženstvo, politika alebo etnická príslušnosť/rasa atď. Napríklad:
- Aj keď sa zdá vhodné položiť niekomu otázku o nadchádzajúcich voľbách, môže byť urážlivé opýtať sa niekoho, koho plánuje voliť.
- Aj keď sa zdá byť v poriadku opýtať sa niekoho všeobecne na jeho náboženskú príslušnosť, môže byť zlé spýtať sa kohokoľvek na názor cirkvi na sexualitu.
- 5Ukončujte konverzácie zdvorilo. Namiesto toho, aby ste ich náhle prerušili a odišli, skúste o tom byť zdvorilí. Povedzte im sladkým, neurážlivým spôsobom, že musíte odísť a dajte im dojem, že sa vám interakcia páči. Skúste to uzavrieť pozitívnymi vyhláseniami, ako napríklad:
- „Musím bežať, ale dúfam, že sa čoskoro opäť stretneme.“
- „Mám schôdzku v banke, ale baviť sa s tebou bolo zábavné.“
- „Vidím, že si zaneprázdnený, a tak ťa nechám ísť. Rád som sa s tebou rozprával.“
Pracujem v maloobchode ako obchodný zástupca a mám problém so svojimi sociálnymi schopnosťami.
Metóda 2 z 3: zlepšenie neverbálnej komunikácie
- 1Dávajte pozor na reč svojho tela. Naše gestá často prenášajú správy silnejšie než slová. Pamätajte si, že reč tela hrá dôležitú úlohu v sociálnych interakciách. Buďte obozretní a nájdite si čas na premýšľanie o správach, ktoré druhým dávate prostredníctvom držania tela, očného kontaktu a mimiky.
- Ak sa vyhýbate očnému kontaktu, stojíte ďaleko alebo si prekrížite ruky, pravdepodobne tým druhým hovoríte, že nechcete komunikovať.
- Prijmite sebavedomú pózu a trochu sa usmievajte. Udržujte častý očný kontakt s ľuďmi, s ktorými sa rozprávate; postavte sa vysoko a rozložte ruky. Takto určite urobíte väčší dojem na ľudí, s ktorými hovoríte.
- 2Sledujte, ako sa ostatní ľudia správajú v sociálnych situáciách. Starostlivo sledujte ich reč tela a zamyslite sa nad tým, prečo lepšie komunikujú s ostatnými. Sledujte ich držanie tela, gestá, mimiku a frekvenciu kontaktu s očami. Zvážte, ako by ste mohli počas rozhovoru s ľuďmi replikovať alebo zlepšovať svoju vlastnú reč tela.
- Zistite, ako dobre sa ľudia, ktorých pozorujete, navzájom poznajú. Je to dôležité, pretože reč tela zdieľaná medzi blízkymi priateľmi, ktorí sa rozprávajú, sa úplne líši od reči tela, ktorú zobrazujú dvaja úplne cudzí ľudia, dokonca aj v bežnom prostredí.
- Mentálne si robte poznámky o tom, čo vidíte a pozorujete. To vás bude sprevádzať a pomôže vám lepšie si uvedomiť vlastnú reč tela. Snažte sa však nesústrediť sa príliš na seba a vo chvíľach vykonávať úpravy. Zamerajte sa na ľudí, s ktorými komunikujete, a neskôr si precvičte nové schopnosti so sebou alebo s blízkym priateľom.
- 3Zlepšite svoje neverbálne komunikačné schopnosti doma. Domov je často najlepším miestom, kde sa môžete začať učiť niečo nové, pretože v známom prostredí nebudete takí zábranní. Môžete skúsiť natočiť svoje video v rozhovore so svojimi rodinnými príslušníkmi a potom pouvažovať, ako zlepšiť reč tela. Môžete si tiež precvičiť neverbálne gestá pred zrkadlom. Požiadajte o pomoc členov rodiny, ktorým ste blízki, alebo dokonca blízki priatelia - toto je ďalší efektívny prístup, pretože vám môžu poskytnúť úprimnú užitočnú spätnú väzbu, ktorú by nikto iný nemal. Medzi ďalšie tipy patrí „vytiahnutie“ ramien, držanie chrbtice rovno a bradu hore, rovnobežne s podlahou.
- Jedna z najlepších vecí na domácom cvičení je, že je to očividne súkromné a nízkotlakové prostredie.
- Nehanbite sa! Si to len ty a zrkadlo! Bavte sa skúšaním rôznych typov znakov a gest reči tela.
- 4Zamerajte sa na to, aby ste si udržali úprimný úsmev už od chvíle, keď sa s niekým stretnete. Úsmev je všeobecne známy ako skvelý spôsob, ako ukázať, že ste otvorení druhým, a vďaka ktorému sa ľudia cítia príjemne. Keď sa pri stretnutí s ľuďmi sústredíte na úsmev, veci vám to trocha uľahčia.
- 5Precvičte si očný kontakt. Pracujte na vytváraní väčšieho očného kontaktu, ako vám to bude príjemné. Nepozerajte sa ľuďom do očí, najmä ak vám to je nepríjemné, pretože to môže byť nepríjemné. Kedykoľvek premýšľate o očnom kontakte, prinútite sa pozrieť niekomu do očí iba asi 3-5 sekúnd. Ako to pôjde ľahšie, budete z toho prirodzený.
- Ak nie ste vedľa niekoho, pozrite sa na jeho ušný lalôčik alebo na miesto priamo medzi jeho oči. Toto je fingovanie, ale ľudia nebudú schopní rozpoznať rozdiel.
- Ak ste nervózni pri očnom kontakte, niektorí sociálni psychológovia navrhujú, aby ste si precvičili prácu s ľuďmi v televízii. Pustite si novinky a pokúste sa udržať s kotvou očný kontakt.
- 6Venujte trochu času sebe a pripravte sa vyraziť. Vďaka svojmu vzhľadu sa budete cítiť istejšie. Keď strávite trochu času tým, že sa budete páčiť tomu, ako vyzeráte a budete si byť istí sami sebou, uľahčí vám to všetky ostatné sociálne situácie. Vypracujte si hygienické návyky, kúpte si nové oblečenie alebo topánky, ktoré sa vám páčia, a oblečte si najlepšie nielenže zvýši sebavedomie, ale urobí vás prirodzene aj spoločenskejším.
Dobré sociálne zručnosti sú dôležitou súčasťou budovania bohatých priateľstiev, užívania si na verejnosti a úspechu vo svojej kariére.
Metóda 3 z 3: Cvičenie v reálnom svete
- 1Nájdite miesto, kde sa zdá, že sa ľudia ľahko pohybujú. Zahájenie rozhovoru s neznámou osobou sa bude všetkým tam javiť ako menej riskantné a prijateľnejšie. Niektoré situácie sa zdajú jednoduchšie ako iné, najmä keď sa iniciuje sociálna interakcia. Supermarkety alebo banky často patria medzi najhoršie miesta na zahájenie konverzácie s úplne neznámym človekom (ľudia chcú len dostať svoje potraviny a hotovo). Kaviarne, športové akcie a komunitné centrá môžu byť skvelým miestom na stretnutie so skvelými novými ľuďmi.
- Ak chcete spoznať nových ľudí, skúste sa pripojiť k skupine, ako je napríklad amatérsky športový klub alebo knižný klub. Hodina fitnes je často skvelým miestom na začatie konverzácie.
- Môžete tiež vyhľadať skupiny online a nájsť stretnutia ľudí, ktorých zaujímajú rovnaké veci ako vy. Webové stránky ako MeetUp.com sú na to skvelé.
- 2Začnite v malom, chatujte so servisnými ľuďmi, ktorí vám pomohli začať. Opýtajte sa svojho baristu, ako prebieha jeho deň. Poďakujte poštárovi, keď ide okolo, alebo sa opýtajte spolupracovníka, ako prebiehal ich víkend. Nemusíte sa okamžite ponoriť do hlbokých, invazívnych a náročných rozhovorov. Začnite v malom. Pamätajte si, že niekomu nemožno povedať „hej“. S najväčšou pravdepodobnosťou ich už neuvidíte a tieto nenáročné konverzácie si najlepšie precvičíte.
- 3Vyberte si niekoho, kto sa nezdá byť zaneprázdnený alebo nezaujatý. Oslovte svoj predmet otvorenou rečou tela a prejavte záujem o to, aby ste ho lepšie spoznali. Toto je často dobrá príležitosť na zmysluplný rozhovor.
- Pri prístupe k osobe buďte sebavedomí. Ak ste príliš nervózni, môžete znervózniť aj toho druhého!
- Nezabudnite odložiť mobilný telefón. Neustála kontrola telefónu počas konverzácie ľudí otravuje a vyvoláva v nich dojem, že sa o svoj telefón zaujímate viac, ako s nimi hovoríte!
- 4Zamyslite sa nad tým, ako to prebiehalo. Ak stretnutie pokračovalo dobre, všimnite si, čo ste urobili správne a skúste to v budúcnosti zopakovať. Ak sa situácia zhoršila, psychicky posúďte situáciu a zistite, čo presne ste urobili, to nebolo také pôsobivé.
- Oslovili ste niekoho, kto sa zdal byť niečím zaneprázdnený alebo kto prejavoval uzavretú reč tela?
- Bola vaša reč tela otvorená a príjemná?
- Začali ste konverzáciu s vhodnou témou?
- 5Porozprávajte sa s viacerými ľuďmi. Cvičením sa vaše sociálne schopnosti zlepšia. Čím viac budete s ľuďmi komunikovať a komunikovať, tým lepšie to zvládnete.
- Snažte sa, aby vás negatívne sociálne interakcie nesklamali. Takéto stretnutia často nie sú vašou chybou. Nezabudnite, že keď pracujete na zlepšení, často dôjde k prekážkam. Poučte sa zo situácie a kráčajte vpred vyzbrojení novými poznatkami.
- 6Pripojte sa k skupine podpory. Obvykle je to bezpečné a pohodlné prostredie, kde je naučiť sa hovoriť s ľuďmi jednoduchšie. Nie ste tam jediný, kto chce zapracovať na svojich rečníckych schopnostiach. Prečo necvičiť s ostatnými, ktorí sú na jednej lodi? Samotný fakt, že chcete zlepšiť svoje sociálne schopnosti, ukazuje, že ste otvorený, milý človek, ktorý je ochotný na sebe pracovať. Obklopte sa ľuďmi s podobnými cieľmi, ktoré vám pomôžu rásť.
- Ak máte podozrenie, že sociálna úzkosť narúša váš každodenný život, vyhľadajte pomoc certifikovaného terapeuta, ktorý sa špecializuje na sociálnu úzkostnú poruchu.
- Pre tých, ktorí trpia sociálnou úzkosťou a ďalšími súvisiacimi problémami duševného zdravia, ktoré sťažujú rozhovor s ostatnými, nedávne štúdie ukazujú, že skupinová terapia zameraná na nácvik sociálnych zručností môže mať priaznivé účinky.
- Vždy sa snažte pôsobiť pohotovo a zachovajte zdvorilý a zdvorilý tón. Neublížilo by ani usmievavé správanie.
- Zachovajte si vždy pocit slušnosti a verte, že rešpektujúce interakcie vás môžu mnohému naučiť, keď sa snažíte byť príkladom pre ostatných.
- Nikdy nezabúdajte, že skúsenosť je často najlepší učiteľ!
- Pozvite ľudí, aby s vami hovorili v skupine; ľudia si začnú všímať zmenu vo vašom správaní a začnú vás pomaly rešpektovať.
- Ak vám diagnostikovali sociálnu úzkosť, zvážte hľadanie príležitostí na skupinovú terapiu vo svojej komunite.
Samotný fakt, že chcete zlepšiť svoje sociálne schopnosti, ukazuje, že ste otvorený, milý človek, ktorý je ochotný na sebe pracovať.
- Pri svojich sociálnych interakciách buďte opatrní pri fyzickom kontakte. Niektorí ľudia môžu byť otvorení dotykom a telesnému kontaktu. Mnohým sa to však môže zdať nevhodné alebo dokonca urážlivé. Najprv si s danou osobou vytvorte úroveň známosti a až potom sa ju pokúste potľapkať po pleci alebo ho vysoko povyraziť.
- Pitie alkoholu alebo konzumácia drog môže dočasne zvýšiť vaše sebavedomie, ale z dlhodobého hľadiska nezlepší vaše sociálne schopnosti.
- Sociálne schopnosti sú kultúrne relatívne. Pamätajte si, že to, čo v západnej spoločnosti považujete za vhodné, nemusí byť akceptované inde vo svete, najmä v rozvojových krajinách, kde sú ľudia väčšinou konzervatívni a majú odlišnú morálku a hodnoty.
Prečítajte si tiež: Ako skryť prdenie na verejnosti?
Otázky a odpovede
- Čo keď ľudia už vedia, že som tichý, nudný, nesociálny typ?Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorí vás nepoznajú, aby ste si posilnili sebadôveru. Potom, keď sa stanete sebavedomejším a spoločenskejším, môžete začať meniť spôsob, akým komunikujete s tými, ktorí si myslia, že ste tichí a nudní.
- Ako si nájdem viac priateľov na strednej škole?Usmej sa Nebojte sa začať konverzáciu. Skúste sa porozprávať o téme, ktorá ich zaujíma, alebo o aktivite, ktorú obaja robíte.
- Ako hovoriť s osobou, ak vás ignoruje?Zvážte zapísanie svojich myšlienok do listu alebo e -mailu, aby sa otvorili komunikačné linky.
- Čo keď vonia môj dych a keď s nimi hovorím, povedia mi, že môj dych vonia? Cítil by som sa naozaj trápne.Noste so sebou niekoľko mincovní a tajne si overte dych, kým sa s niekým porozprávate. Ak potrebujete mätu, dajte si ju do úst.
- Ako môžem znížiť svoju úzkosť na verejnosti?Jednoducho si zapamätajte, že títo ľudia sú v jadre ľudia rovnako ako vy. Len relaxujte, buďte slobodní. Nikto okrem vás nemôže vnútiť zábrany ako úzkosť. Buďte len vy a buďte slobodní.
- Na ktorých ďalších miestach je prijateľná komunikácia s neznámou osobou?Prehliadanie kníhkupectva, uviaznutá v premávke v autobuse, na schôdzi, čakanie v rade na film a prehliadanie obchodu s hudbou sú len ďalšie príklady.
- Trpím SAD (sociálna úzkostná porucha). Ako môžem byť lepší v rozprávaní sa s ľuďmi, keď im skutočne nemôžem pomôcť?Skúste použiť svojpomocnú knihu alebo sa obrátiť na odborníka na duševné zdravie. Ukázalo sa, že existujú terapeutické spôsoby, ktoré pomáhajú SAD. Konkrétne kognitívno-behaviorálna terapia a v prípade potreby lieky.
- Ako nevychádzam z poznania?Buďte múdri, ale nedávajte odpovede, ak ich nikto nechce. Na otázku, odpovedzte.
- Ako môžem hovoriť s ľuďmi, ktorí ma nemajú radi?Skúste im dokázať, že ste milí. Neurážaj ich, pretože ak to urobíš, budú ťa mať ešte radšej. Buďte s nimi veľmi malí v každom malom ohľade a nikdy nestratte trpezlivosť. Časom vás s neustálym dobrým správaním a vytrvalosťou prídu prijať.
- Pracujem v maloobchode ako obchodný zástupca a mám problém so svojimi sociálnymi schopnosťami. Kedykoľvek hovorím s ľuďmi, moja myseľ je prázdna a nemôžem hovoriť. Čo mám robiť?"Predstieraj to dokým to nespravíš." Začnite tým, že si zapamätáte niektoré základné informácie o konverzácii, ako napríklad komentovanie počasia alebo niečo, čo má váš zákazník na sebe. Precvičujte svoje predajné reči znova a znova, s rôznymi variáciami. Porozprávajte sa so svojimi spolupracovníkmi a zapojte sa do ich rozhovorov. Čím viac skúseností budete mať z rozhovoru s ostatnými, tým jednoduchšie to získate.
Komentáre (7)
- Je to veľmi nápomocné pri zlepšovaní niečích sociálnych zručností, rád by som vám poďakoval. sprievodca je moja obľúbená internetová stránka s pokynmi a navyše je vhodný na vzdelávacie a zábavné účely.
- Byť si vedomý svojej reči tela je niečo, čo som nebral do úvahy. Tento článok mi tiež priniesol istotu, že tento problém majú aj iní.
- Tento článok bol pre mňa veľmi užitočný a použijem tieto techniky na zlepšenie svojich sociálnych zručností. Každopádne ďakujem za článok.
- sprievodca je najlepšie miesto, kde sa môžete naučiť niečo robiť! Všetky články mi pomáhajú a spôsob, akým sa môžete pýtať, je úžasný! Ak chcete vedieť ako, sprievodca je najlepšie miesto, kam ísť!
- Čo mi skutočne pomohlo, bol spôsob, ako s niekým začať rozhovor tým, že poviem, čo je vo všeobecnosti alebo univerzálne pravda, ale neškodné. Ako ísť hlbšie do rozhovoru, keď sa človek zdá byť plachý alebo nezaujatý, atď. Dobrý príspevok!
- Pracujem ako supervízor, odosielam a prijímam e-maily a kontaktujem ostatných, aby si boli vedomí toho, že práca bola vykonaná, takže v niektorých konkrétnych prípadoch považujem neverbálnu komunikáciu za veľmi potrebnú.
- Je to skvelý článok a považoval som ho za veľmi užitočný, pretože je pre mňa zvyčajne ťažké komunikovať so svojimi západnými kolegami. Chcem s nimi komunikovať a snažiť sa byť súčasťou ich rozhovoru, ale ich záujem a záľuby sú oveľa iné ako moje.
